Cum să înveți să te bucuri de viața ta indiferent de ce: regulile principale. Bucurie. citate despre bucurie Modalități de a te bucura de viață
Timp de citire: 2 min
Cum să înveți să te bucuri de viață? Aceasta este o întrebare care și-a descoperit relevanța chiar acum, când par să existe toate șansele viata pozitiva, dar ceva mă oprește. Unii oameni au descoperit o incapacitate de a se bucura, un obicei de a observa neajunsuri, alții chiar cred că viața constă dintr-o serie de momente neplăcute și o grămadă de emoții negative și, în general, sunt înconjurați doar de negativitate. De exemplu, să luăm o femeie în vârstă, singură, cu bani puțini, care duce o viață plictisitoare. Cum își petrece ea viața? Se ridică, iese în stradă, vede murdărie sau tineri purtându-se indecent și se înfurie, înjurând totul în jurul lui. Plouă– înjură ea din nou. Vine acasă, deschide știrile, aude negativitate și se irită din nou. Așa decurge viața ei. Dar ea va putea să-l schimbe și să-l diversifice, cu ceva efort, să-și găsească un partener de viață, să câștige puțin mai mulți bani și să-i cheltuiască chiar și pe mici bucurii. Totuși, de cele mai multe ori, chiar dacă au posibilitatea de a se bucura de viață, oamenii sunt adesea nemulțumiți de ea, le lipsesc resursele în orice condiții și se pare că sunt înconjurați doar de probleme.
Chiar și fără a-ți schimba radical viața, în orice condiții, poți învăța să trăiești mult mai fericit. Poate că această femeie se poate concentra asupra pozitivului, poate găsi un motiv de bucurie, poate comunica cu oameni interesanți.
Dar cum poți învăța să te bucuri de viață și să vezi ce este pozitiv? Acest lucru necesită un efort asupra sinelui, schimbarea obiceiurilor de a mormăi, de a critica și de a fi într-o stare de depresie. Este demn de remarcat faptul că trăim într-o perioadă unică - niciodată până acum oamenii nu au avut un nivel de viață atât de înalt ca acum. În antichitate, regii trăiau mai rău decât o persoană comună Astăzi. Războaie și boli constante, absență gamă largă mâncare, medicamente, divertisment. Cu toate acestea, chiar și în această perioadă de prosperitate și calm, oamenii găsesc adesea câteva momente negative din toate lucrurile pozitive și se concentrează doar asupra lor, uitând să vadă realitățile pozitive - soarele strălucitor, pacea, brațele și picioarele, apa și mâncarea. , haine, prieteni, propriul lor potențial și multe oportunități și divertisment în lumea modernă.
Cum să înveți să trăiești aici și acum și să te bucuri de viață?
Învață să-ți depășești slăbiciunile. Pentru a realiza ceea ce îți dorești, trebuie să faci eforturi pentru a-ți forma obiceiurile potrivite, a depăși obstacolele și a înlătura prin forța voinței negativitatea din tine cu care ești obișnuit, înlocuind-o cu pozitivitate. Cu alte cuvinte, ar trebui să te depășești și să ieși din zona ta de confort. Până când o persoană face aceste eforturi, este forțată să existe în încăperea înghesuită a automatismelor sale. Dacă înveți să faci toate acestea, vei deveni inevitabil o persoană de succes care știe să se bucure nu numai de momentele pozitive din viață, ci și să împărtășească fericirea altor oameni fără invidie, ceea ce îți va multiplica bucuria cu numărul prietenilor și cunoscuților tăi. .
Cum să înveți să te bucuri de viață și să vezi lucrurile pozitive? Pentru a face acest lucru, toți psihologii sfătuiesc să dezvolte o stare de a fi aici și chiar acum, să te bucuri de ea. Când mergeți în parc, nu vă gândiți la trecut sau viitor, ci bucurați-vă de natura înconjurătoare chiar acum, respirați adânc aer curat, priviți soarele, zâmbiți cerului. Când comunici cu un om bun– simțiți plăcerea acestei comunicări, începeți o conversație despre ceea ce este important și plăcut pentru dvs., duceți subiectul într-o direcție pozitivă. Când mănânci, simți gustul, bucură-te de mâncare. Chiar și atunci când te culci, simți că ești întins într-un apartament cald, acoperit cu o pătură moale.
Dezvoltați obiceiul de a vedea mereu binele și de a vă gândi la strălucitor. Asta înseamnă să te îndepărtezi de scene, să nu urmărești cum cineva irosește bani și cuvinte, să-și irosească viața, nici măcar să nu intri în companii în care primești o taxă negativă. Straduieste-te sa te bucuri de natura din jurul tau, muzica armonioasa, oameni stralucitori, dupa comunicare cu care ramai bine dispus. Învață să alegi materialul creativ pentru atenția și gândurile tale, configurează-ți filtrele corect pentru asta.
Cum gândim este așa cum simțim. În momentele dificile, ajută să reconsiderați lucrurile bune pe care le aveți. De asemenea, reconsiderați ce lucruri rele aveți, învățați să scăpați de lucrurile inutile, atât de atitudini și experiențe învechite, cât și de lucruri. Activați-le pe cele plăcute, asigurați-vă că atenția dvs. este ocupată de momente vesele, pentru care puteți agăța fotografiile preferate din vacanță, puteți arunca mobilierul vechi asociat cu un trecut dificil și puteți cumpăra ceva simplu, care vă va oferi confort. Când o persoană reconsideră ceea ce a căzut în paragină, își dă seama că jumătate din tot poate fi scos - teritoriul va fi eliberat și vor veni schimbări în acest loc. Cel mai adesea, noi înșine împiedicăm schimbarea să vină la noi. Crea mediu pozitiv, iar bucuria se poate instala în tine.
Pentru a te simți bine într-o relație, oferă partenerului tău ceva bun la care să se gândească, pregătește-l pentru momente pozitive. De exemplu, scrie la ce lucruri bune te-ai gândit, la ce lucruri plăcute te confrunți acum - atunci el va începe să se gândească la pozitivitatea ta. Încărcați-l cu plămânii - vă va întoarce, înmulțindu-i.
Gândește în imagini cât mai mult posibil. Când ne folosim capul tot timpul, acesta ne stă doar în cale. Chiar și o persoană foarte deșteaptă care citează adevăruri mari, dar nu le lasă să treacă prin viață, se dovedește a fi un filozof de fotoliu, iar raționamentul său se transformă ușor în critică la ceea ce se întâmplă. Este ușor să vorbești despre lucrurile rele din jurul tău, în timp ce să te trezești și să începi să trăiești viața personal în toată plinătatea ei este implementarea programului pe care l-ai ales pentru tine.
S-ar putea argumenta că universul decide totul, dar Dumnezeu nu are alte brațe sau picioare decât cele umane, depinde de tine ce fel de viață vei crea. Asta nu înseamnă că trebuie să te forțezi să zâmbești, chiar și atunci când este rău. Oferă reacția ta sinceră. Cu toate acestea, încercați să programați lucruri bune cu propriile eforturi. O programăm atunci când plantăm flori, naștem copii, investim într-un viitor mai bun - programăm totul bine când îl creștem.
Permiteți-vă momente plăcute, fie că este vorba despre cumpărarea de fructe exotice, un pahar de vin cu prietenii sau o excursie de weekend neplanificată. Pune deoparte o sumă mică de bani pentru când lucrurile devin dificile, „întinde paie” pentru ca într-un moment de criză să nu te superi, dar asigură-te că totul este în regulă cu tine.
Acordați atenție oamenilor cu adevărat fericiți și relaxați, observați ce fac și cum se comportă. Dacă îți este greu să te bucuri ca ei, cel mai adesea ar trebui să cauți rădăcini în copilărie. Un motiv comun este că copilul a fost lăudat puțin și i s-a cerut mult. Drept urmare, acum, devenit adult, nu se laudă deloc pe sine sau pe alții, cerând maximum de la program.
De exemplu, un copil se bucură, sare într-o băltoacă, chiar bucurându-se de faptul că unge murdăria peste el însuși. Mama vine, îl certa și îl lovește. La nivel corporal și la nivelul conștiinței, el dezvoltă o atitudine - va trebui să plătească pentru bucurie. Or, în copilărie, copilul nu știa exact cum se vor comporta părinții săi în următorul minut, dacă vor țipa sau se vor bucura, vor certa sau lăuda, așa că în viața de adult pare să-și pună o coajă, este în permanentă protecție, și nu se poate relaxa niciodată. Desigur, îi este greu să experimenteze bucuria.
De asemenea, părinții îi transmit copilului convingerile lor, de exemplu, că dacă râzi mult timp, atunci cu siguranță vei plânge. Mesajele părinților sunt întărite, iar copilul așteaptă consecințele toată viața. Cum să remediați aceste programe, există recomandări specifice?
Unul dintre sfaturile interesante de la psihologi este să-ți găsești bucuria în corpul tău. Unde locuieste ea? Poate este ca o minge de soare în piept sau valuri calde în stomac. Concentrează-te pe cum te simți. După ce, când ți-ai găsit bucuria în corp, trebuie să-i acorzi o atenție deosebită - mărește-o, poate că se va transforma în dimensiune, își va schimba culoarea, va deveni mai strălucitoare. Marcați timpul - aveți nevoie de 5 minute pentru a vă concentra atenția asupra bucuriei voastre. Trebuie să faceți acest exercițiu timp de 21 de zile. Dar începe prin a o face timp de 5 zile, apoi ia o pauză și când simți din nou nevoia, continuă.
Următoarea modalitate este de a declanșa un sentiment de bucurie la nivel corporal, astfel încât să fie amintit ulterior în conștiință. Acest exercițiu va fi ușor de făcut pentru adulții care au deja copii. Dar dacă nu există copii, mai sunt amintiri din propria copilărie. Amintește-ți cum, în copilărie, ai admirat ceva mărunt, de exemplu, când mama ta ți-a cumpărat înghețată sau bomboane preferate - ce ai putea cumpăra pentru tine acum și să fii fericit? După ce ai cumpărat acest lucru pentru tine, stai singur, activează senzațiile de parcă te-ai distra acum în copilărie și asigură-te că te bucuri de corpul tău așa cum făceai în copilărie - poți să-ți scuturi brațele, să sari, să țipi de bucurie . Lansează-ți corpul pentru a simți un sentiment de euforie și bucurie prin el. Oferă-ți asta și atunci copilul tău interior va fi saturat de impresii și va fi mai ușor să te bucuri de lucruri mai complexe, adulte.
Iar a treia modalitate, cea mai simplă și, în același timp, dificilă este să nu mai priviți în jos. Când privim în jos, declanșăm emoții negative. Când crește, experimentăm o creștere emoțională, un val de hormoni, bucuria este declanșată chiar și la nivel fiziologic. Privind nori, vedem o perspectivă, ne amintim momentele plăcute și sperăm la ce este mai bun și mai luminos.
Președinte al Centrului Medical și Psihologic „PsychoMed”
Dacă viața ajunge în punctul în care trebuie să întrebi „” pe internet, atunci cazul chiar necesită o analiză atentă.
Cel mai important lucru cu care să începeți este să realizați că nu trebuie să învățați acest lucru. NOI, oamenii, știm de la bun început să ne bucurăm de viață. Sau, mai degrabă, acesta este motivul pentru care noi, oamenii, trăim pe această planetă frumoasă în această perioadă minunată a anului, zi sau noapte. Dacă vă amintiți cu atenție momentele individuale ale unei copilării lipsite de griji, puteți reveni temporar la o senzație plăcută și ușoară în corpul vostru și puteți simți din nou zborul liber, pe îndelete, al gândurilor voastre. Da, exact gândurile tale, unice și diferite de orice altceva.
E simplu. Pentru a continua să fii fericit, ai nevoie de puțin timp liber. Literal un minut, altul. Am fost învățați să credem că nu avem timp sau nu avem foarte puțin timp și ar trebui să-l petrecem doar pentru lucruri importante. Putem fi de acord cu asta. Și ar trebui să petrecem tot timpul disponibil pentru cel mai important lucru pe care îl avem - pentru noi înșine. Prin urmare, alocarea minutelor necesare nu va fi o problemă. Este important să te simți fericit din nou, nu-i așa?
Deci, dacă ai timp să începi să te bucuri, e bine. Mai departe - mai ușor. Un minut va fi doar o perioadă de timp cu drepturi depline pentru noi, atunci când este liber de un milion de gânduri care roiesc în cap și în jurul nostru despre orice. Trebuie să uităm pentru acest minut de muncă, copii, părinți, familie, mașină, fotbal, ambuteiaje, prânz etc. Și acesta este cel mai dificil lucru. Mintea generează în mod constant forme de gândire obsesive care sunt absolut inutile la o examinare mai atentă și nu au nicio valoare. Aproape întotdeauna ne sunt impuse de stimuli externi constante și ne privează propriile gânduri de lejeritate și libertate. Sarcina este simplă - să te eliberezi complet de gânduri - să nu mai gândești. Gândurile noastre adevărate se nasc în gol, iar acolo au și spațiul operațional necesar manevrei. Principalul lucru este însăși prezența golului - acesta este începutul începuturilor. Când capul tău este liber și gândurile tale sunt naturale și ușoare, crearea unei dispoziții de bucurie este la fel de ușoară precum decojirea perelor, cu excepția cazului în care, desigur, nu a venit încă de la sine, ceea ce este cel mai adesea cazul. În continuare, zâmbetul este obligatoriu - vine de la sine, iar după apariția sa corpul începe să respire profund și calm și capătă o ușurință extraordinară, respirația se desfășoară fără dificultate pe nas, la expirare (care este mai lungă decât inhalarea), mușchii corpului sunt pompați de sus în jos, în timp ce corpul se simte plăcut relaxat... Există modalități practice de a crea o stare de bucurie: ne vom uita cu siguranță la ei în acest articol.
Dar cum s-a întâmplat să nu ne mai bucurăm de viață? De ce nu facem lucruri cu care copiii sunt obișnuiți? Cum să scapi de agitație și este important să scapi de ea?
Din păcate, esența de astăzi a lumii umane se rezumă la standardizarea obișnuită. Un copil frumos și unic crește, transformându-se treptat într-un adult obișnuit, tipic, asemănător cu mulți alții ca el. Desigur, acest lucru nu este interesant pentru persoana însuși. Spre deosebire de un copil care nu a fost încă modelat și lustruit în secundar și educatie inalta sau în creuzetul corporativ al biroului, un adult este sortit să gândească și să acționeze conform tiparelor. Există seturi de reguli - moralitate și etichetă, există chiar tipare de necălcat - legi ale statului, pe care nu se cuvine să nu le respecte în societate. Desigur, acest lucru este benefic pentru cei care sunt chemați, sau pentru cei care sunt considerați a fi chemați, să conducă o persoană. Guvern, director, mareșal al ramurii militare - acestea sunt roluri locale. Probabil că scara ierarhică merge mai sus, dar este asta cu adevărat important? Totul, în cele din urmă, depinde doar de tine și de mine. Iar vechea distracție de a căuta pe cineva de vină face parte din lumea vanității, care ar trebui evitată.
Oh, este foarte simplu. Este mult mai simplu decât ar părea datorită gândirii stereotipe care ne obligă să credem că a învăța ceva este o muncă deosebită, grea, ale cărei roade trebuie să ia un timp decent. Desigur, acest lucru nu este adevărat. Totul se întâmplă chiar acum și deodată. Nu învățăm, dar amintim cum să o facem. La urma urmei, știm să ne bucurăm, pur și simplu nu ne bucurăm pentru că nu există niciun motiv să ne bucurăm de mult, mult timp. Dar nu suntem învățați să ne bucurăm fără motiv. Deși nu este nimic neobișnuit sau complicat în asta - bucuria este sensul vieții umane. Bucură-te și cu bucuria ta exprimă recunoștință față de tot ce te înconjoară pentru existența ta. Aceasta este o stare atât de naturală a noastră încât nu este deloc percepută ca ceva special - trebuie doar să realizezi asta.
Toate cele de mai sus sunt mici baza teoretica, a cărui confirmare poate fi găsită în numeroase lucrări ale ezoteriştilor, filosofilor, misticii şi altor persoane cu experienţă de viaţă interesantă.
Dar să revenim la prima parte a conversației noastre. Da, există tehnici practice simple pentru a vă aduce corpul într-o stare de bucurie. În practicile taoiste, există tehnici de influențare a întregii ființe umane prin intermediul corpului. Desigur, o persoană care se încarnează într-un corp fizic pe Pământ este capabilă nu numai să influențeze acest corp cu gândul său, ci are și capacitatea de a influența corpurile subtile imateriale prin corpul material. Prin crearea unui mod corect de gândire, suntem capabili să controlăm starea corpului și să-l facem mai susceptibil la schimbări. Cel mai adesea, nu controlăm pe deplin procesul, îndreptându-ne atenția către stimuli externi, deci răni domestice, boli și proastă dispoziție. Claritatea minții și concentrarea sunt importante, precum și să ai timp liber pe care să-l dedici doar ție, fără evenimente paralele.
Mirzakarim Norbekov are un exercițiu excelent în gimnastică - masajul urechilor. Chestii tari. Faptul este că masajul urechii în sine este foarte eficient. Un număr incredibil de receptori sunt colectați pe urechile umane - iar frecarea obișnuită, mângâierea și orice alt impact fizic nedureros asupra acestora provoacă o întreagă gamă de senzații. Și pentru a începe să te distrezi în timp ce îți freci urechile, trebuie doar să zâmbești.
O altă tehnică grozavă este „zâmbetul interior”. Zâmbim adesea în exterior - ne punem un zâmbet pe fața mohorâtă, ceea ce ne face crampele pomeților, iar mușchii feței încep să doară și ne conduc colțurile buzelor în starea lor naturală de tristețe profundă și sinceră. Și trebuie doar să zâmbești din interior. Nu este necesar să vă întindeți buzele. Cineva zâmbește doar cu ochii. Beneficiile unui astfel de zâmbet sunt mult mai mari decât ale unei grimasă de pseudo-bucurie. Puteți crea un zâmbet interior cu un simplu efort volitiv sau o amintire obișnuită a unei imagini din copilărie - vă puteți aminti fotografia unui copil cu un zâmbet real, vă puteți imagina că acest copil se uită, se uită în interiorul nostru - și începe să zâmbească înapoi. . Această stare trebuie reținută și păstrată cât mai mult timp posibil. Și dacă ceva dintr-o lume extraterestră intră și ne smulge de conștientizarea plină de bucurie a noastră și a lumii din jurul nostru, trebuie să ne luăm timp și să ne scufundăm înapoi în noi înșine și să repetăm exercițiul. Dacă totul este atât de neglijat încât imaginea cu tine însuți mic și râzând nu este în colțurile memoriei tale, trebuie să-ți imaginezi doar un copil zâmbitor - și să faci același lucru.
Este bine să intri într-o stare de armonie și calm, din care poți ieși din orice dispoziție - în cazul nostru, aceasta este starea de bucurie dorită - diverse practici și meditații orientale, cursuri de yoga, alergare sau înot și turismul te ajută să intri. În general, orice contact cu apa și natura este foarte eficient - ajută la crearea unui spațiu în interiorul unei persoane fără gânduri impuse. Frumusețea sub orice formă - peisaje, opere de artă - evocă atenția contemplativă și, de asemenea, contribuie la mișcarea corectă a gândirii. Lumea sunetelor contribuie nu mai puțin la frumusețea sa vizuală. Sunetul este de asemenea important aici - cântarea păsărilor, foșnetul frunzelor, murmurul apei sau sunetul ploii, râsete melodioase, muzică frumoasă, un cântec, citirea corectă a unei rugăciuni cu voce tare - aceasta este aura sonoră care are cel mai benefic efect asupra întregului corp uman ca întreg, creează pace și armonie în interiorul nostru.
Când avem un minut liber, vedem și auzim frumusețea din jurul nostru. În forfotă, aproape întotdeauna trecem fără să observăm. De asemenea, ar trebui luat în considerare.
Deci, cum să înveți să te bucuri de viață, care este concluzia principală? Este simplu: trebuie să-ți faci timp pentru tine, să-ți zâmbești și să observi lumea din jurul tău - toate acestea ne fac fericiți și fericiți. Pentru că sensul vieții noastre nu constă în slujirea unor idealuri mai înalte, nu în încercarea de a ne forța să credem în ceva, nu în obținerea puterii și a bogăției materiale, nu în căutarea iubirii reciproce sau a prieteniei și nici măcar în a naște și a crește copii. Deși toate aceste lucruri sunt foarte importante, necesare și interesante. Sensul vieții este să trăiești! Să trăiești fiecare clipă a vieții, să observi și să experimentezi totul în jur, schimbător și unic, fără să închizi ochii, fără să-ți amintești în acest moment trecutul, chiar dacă este și unic și magnific, fără a prezice un posibil viitor, care poate să nu vină , dar trăind în momentul prezent, aici și acum - pe acest Pământ frumos în acest moment minunat al anului și al zilei, simțind bucurie în fiecare moment al existenței!
(495) 507–87–93 .
Un videoclip despre Sinton vă va ajuta să faceți o primă impresie despre centrul nostru:
Cuvântul stres pare să fi devenit o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi. Și complet în zadar. La urma urmei, dacă te uiți la asta, în general nu avem motive de stres, crede Elizaveta Artemyeva.
Recent, s-a întâmplat să călătoresc într-un tren cu o doamnă de 85 de ani incredibil de dulce. S-a căsătorit la sfârșitul anilor 30, în 1948 i-a murit soțul, iar ea a rămas singură cu trei copii. Când am întrebat-o cum a supraviețuit stresului care a avut-o în acei ani până când copiii au crescut și au devenit independenți, s-a uitat la mine îndelung și nedumerită. Și apoi a început să povestească cum au ajutat-o diverși oameni amabili, cum a lucrat două locuri de muncă (preda la școală și, de asemenea, la cursurile de seară), dar copiii au crescut și au fost atât de grozavi, și a avut patru nepoți... „Nu aș vrea. Nu spune „Am avut mult stres, sau cum îi spui acum”, a spus ea.
Am ascultat cu gura căscată. Noi toți: eu, sora mea, prietenii mei suntem stresați 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Avem copii minunați, apartamente mai mult sau mai puțin mari și spațioase, soți dulci, grijulii. Cel mai rău lucru care mi s-a întâmplat în ultima lună a fost, să zicem, o oglindă retrovizoare spartă pe mașina mea. Noi, desigur, nu suntem milionari, dar copiii poartă pantofi, îmbrăcăminte, mănâncă bine și au o mulțime de jucării.
Și m-am întrebat: a devenit astăzi o sursă de stres? Sau suntem doar o generație de plângători? Psihologii americani, de exemplu, afirmă cu toată responsabilitatea că, pentru reprezentanții clasei de mijloc din Statele Unite, creșterea copiilor și toate necazurile asociate sunt garantate să provoace stres. De ce? Părinții tineri se găsesc în mod constant într-o situație în care trebuie să ia o anumită decizie. Prietenul meu de 85 de ani a avut de ales? E singură, trei copii, fără soț, două locuri de muncă... Ce avem? Să mergi la muncă sau să nu mergi? Dacă ieși, când? sau o bona? Sau amândouă?
Revenirea la muncă după concediul de maternitate? Trebuie să vă planificați ziua astfel încât să puteți ajunge la clinică cu cel mai mic și să mergeți la antrenament cu cel mai mare. Rămâi în concediu de maternitate? Desigur, poți face mai mult. Dar problemele financiare sunt posibile. „Avem certuri constante pe bani”, spune Arina, mamă a trei fii (8 ani, 6 ani și 8 luni) „Nu pot să merg la muncă: ajută cu bătrânii, dar nu e pregătită iau copilul și, în principiu, sunt un specialist foarte bine plătit, încerc să mă stabilesc pozitiv: să mă gândesc nu la ceea ce nu ne permitem, ci la faptul că am cheltuit banii pe copii.
Ajutoare credincioase?
Desigur, a crește un copil astăzi este o plăcere față de acum cincisprezece ani. Cuptor cu microunde, sterilizator de sticle, scutece de unică folosință... Dar progresul are și un dezavantaj. Telefon mobil- un lucru convenabil pentru informarea în timp util a bonei despre necesitatea de a lua din nou temperatura. Și, în același timp, sursa unui apel prematur din partea șefului în momentul hrănirii puilor cu terci. Și apoi, prețioasele noastre jumătăți? Vor fi vreodată de folos? Psihologii sunt optimiști: în majoritatea țărilor europene, bărbații sunt din ce în ce mai implicați în procesul de îngrijire a copiilor. Ei bine, grozav. Dar există o anumită nuanță: privim ajutorul ca atare doar dacă suntem mulțumiți de el. Cu alte cuvinte, dacă dragul nostru soț pune scutecul copilului pe spate și, în același timp, totul din sufletul nostru se întoarce cu susul în jos: avem nevoie de acest tip de ajutor? Apare o dorinta irezistibila de a controla asistentul ca o marioneta. Iată un alt motiv de stres.
Când cuvântul „stres” a apărut pentru prima dată în dicționarul psihologilor, se credea că acesta a fost cauzat de factori precum boli grave, pierderea locuințelor, sărăcia și dezastrele naturale. Atunci cauzele stresului au fost moartea unui membru al familiei și pierderea locului de muncă. Dar, în același timp, un număr imens de femei, după cum au remarcat psihologii, care nu au fost afectate în niciun fel de nenorocirile de mai sus, au mers cu privirea abătută. Așa a apărut teoria stresului zilnic viață de familie. „Treburile casnice sunt doar o muncă de Sisif”, spune Yulia, mama a doi preșcolari, „Vasele sunt mereu murdare. mașină de spălat nu se stinge niciodată, iar copiii mei nu încetează niciodată să lupte.”
A ridica ștacheta
Ne creăm probleme pentru noi înșine. Întrebați orice psihoterapeut, vă va confirma. De ce să vă asumați obligații sporite? De ce de fiecare dată la sfârșitul lunii decembrie suntem epuizați de parcă ar fi fost ultima Anul Nou in viata noastra? O să moară cineva din cauza faptului că are câteva salate mai puține pe masă? Sau copii: este cu adevărat necesar să creați un program de dans, muzică, înot, în limba englezăși arta teatrală în așa fel încât nici copilul, nici mama să nu aibă un singur minut liber? „Când am invitat oaspeți la ziua de naștere a lui Lily (a împlinit 4 ani), mama „colegei” ei din studioul de artă a spus că nu vor putea veni: Masha ei a avut toată săptămâna rezervată.”
Luptă și caută
Desigur, trebuie să plătești pentru plăcerea de a trăi în lumea modernă high-tech. Dar trebuie să poți învăța lecții utile din orice. Iar stresul nu face excepție.
Motivele noastre ar trebui să fie cele mai egoiste. Desigur, cu cât mama este mai pozitivă și mai calmă, cu atât este mai bine pentru copii. Dar trebuie să o facem pentru noi înșine. Abia atunci anii dedicati bebelusilor ni se vor parea cei mai frumosi din viata noastra.
- Alege cuvintele potrivite. Nu spune niciodată „Sunt stresat” când vrei să spui pur și simplu ceva de genul „Am multe de făcut” sau „Profesorul este în grădiniţă mi-a stricat starea de spirit." Orice s-a întâmplat în acea zi, dacă nu trebuia să suni " Ambulanță„, pur și simplu „nu e ziua ta”.
- Coborâți standardul. Se întâmplă că suntem obișnuiți să cerem mult mai mult de la noi înșine decât de la ceilalți. Așadar, este timpul să încetinești puțin. Puteți, de exemplu, să nu mai faceți manual numeroase felicitări de Anul Nou. Da, nu trebuie să le trimiteți deloc. Și nu va fi o încălcare standardele pedagogice permiteți copiilor să se uite la desene animate pentru o jumătate de oră mai mult și, în acel moment, să facă ceva util pentru gospodăria lor. Sau pur și simplu discutați la telefon cu un prieten. Sau citiți o carte despre care toată lumea vorbește de o lună, dar nu ați apucat să o deschideți. Și uneori este destul de acceptabil să comandați pizza pentru cină - nutriționiștii ne vor ierta.
- Comunică mai mult cu propriul tău soț. Nu este un secret pentru nimeni că gospodinele exemplare și mamele exemplare nu au timp să petreacă timp individual cu soții lor. Nu poți conduce pe toate fronturile. Rămâne de reconsiderat prioritățile. Alocați timp doar pentru voi doi.
- E mai ușor să te uiți la lucruri. Un proverb american spune: „Cu cât este o femeie mai proastă, cu atât e mai curată casa”. De ce să nu ia notă? Curățenia perfectă nu poate fi obținută. Poți petrece câțiva ani îmbrăcăminți înainte ca oaspeții să sosească, pregătind o cină de gală demnă de stele Michelin și îngrijorându-te că cea mai mică își va păta rochia nouă, iar cea mai în vârstă va scoate ceva stupid în fața șefului soțului ei. Și până la urmă, înțelegeți că nu există nimic mai minunat decât să invitați oaspeți în casa dvs. cu care vă veți distra. Și poți să stai în blugii tăi vechi și să nu-ți freci apartamentul până nu strălucește.
- Distribuiți impresii. Fugi de mame impecabile care transmit cu mândrie pe locurile de joacă despre cum copiii lor au învățat să meargă fără niciun sprijin la opt luni, citesc la un an și jumătate și s-au îmbrăcat de mult, s-au spălat pe dinți și și-au legat șireturile pantofilor. Alege-le pe cele adecvate. Nu este nimic mai plăcut decât să aud de la o mamă din parc: „Și nici a mea nu știe încă o singură literă.”
- Amintește-ți totul. Fă-ți cinci minute în fiecare zi pentru a reflecta la cât de fericit ești. Ai cei mai buni copii din lume. Fiecare minut petrecut cu ei este o perioadă de fericire absolută și fără margini. Amintește-ți toate lucrurile minunate, amuzante, ridicole și emoționante care s-au întâmplat copiilor tăi în timpul zilei. Dar amintiți-vă: ar trebui să petreceți doar cinci minute pe astfel de versuri, nu mai mult! Sentimentalismul excesiv este, de asemenea, inutil. Mai ai multe de făcut astăzi!
Elizaveta Artemieva
Viața umană este cel mai uimitor lucru pe care ni l-a dat Universul.
Și toată lumea visează că acesta constă dintr-o dungă albă solidă. Dar în majoritatea cazurilor acest lucru nu se întâmplă.
La urma urmei, viața noastră este o dezvoltare constantă și auto-îmbunătățire.
Dacă a existat o dungă neagră prelungită în ea, atunci probabil că este timpul să schimbăm ceva radical și totuși începe să te bucuri de viață.
Durerea este un excelent motivator pentru a întreprinde anumite acțiuni, care ulterior pot deveni decisive și pot schimba complet soarta oricărei persoane.
Cum să înveți să te bucuri de viață? Instructiuni de folosire!
- Nu vă fie frică să faceți greșeli
Este în regulă să faci greșeli!
Dacă o persoană nu face greșeli, nu va câștiga niciodată experiență de viață.
Mulți continuă să lucreze în locuri de unde ar fi trebuit să plece de mult.
Ei rămân în relații care nu aduc fericire sau satisfacție niciunei părți.
Încă o dată încearcă să facă aceleași acțiuni și dau în mod constant peste un rezultat negativ.
Motivul tuturor este frica!
Frica de a greși. Frica de a fi singur. Frica de a pierde ceva. Deși acest „ceva” este doar o iluzie și auto-înșelare.
este un sentiment care mănâncă o persoană.
Și pentru a face față acesteia, trebuie să luați măsuri fără să vă gândiți la rezultate.
Și în majoritatea cazurilor se dovedesc a fi uimitoare!
De ceea ce ți-a fost teamă a fost de fapt doar o născocire a imaginației tale.
Chiar dacă faci o greșeală, acesta va fi un motiv excelent pentru a nu o mai repeta.
La urma urmei, poți să-ți trăiești toată viața realizând că nu ai îndrăznit să faci mare lucru pur și simplu pentru că ți-a fost teamă să nu greșești...
Pentru a învăța să te bucuri de viață, trăiește „Aici și Acum”
Acest principiu a stat multă vreme la baza majorității practicilor și religiilor spirituale.
Nu contează dacă crezi sau nu în Dumnezeu, a trăi aici și acum este cel mai eficient mod bucură-te de viață!
Majoritatea oamenilor preferă să trăiască în trecut sau în viitor.
La urma urmei, să-ți pară rău pentru tine și să-ți amintești „cei mai buni ani” din viața ta este o modalitate excelentă de a scăpa de realitate.
Dar ucide.
Adesea este însoțită de un sentiment de vinovăție „pentru anii petrecuți fără scop”.
Într-o astfel de stare, o persoană pur și simplu nu poate fi fericită!
O altă opțiune este să zbori constant în viitor.
„Încă câțiva ani și voi trăi ca o ființă umană; Voi crește copii și apoi mă voi putea bucura de viață; când voi avea această mașină, voi fi fericit...”
Toate aceste atitudini nu vă permit să vă bucurați de astăzi.
O persoană este condusă de lăcomie, dorința de a dovedi ceva cuiva, interesul propriu.
Și este foarte greu să recunoști asta înainte de toate.
Trăiește pentru azi, bucură-te de fiecare moment al vieții.
Fără îndoială, fiecare persoană de aici și acum are ceva pentru care să fie recunoscător universului.
Mulțumește Universului sau lui Dumnezeu pentru ceea ce ai și cu siguranță vor fi reciproc.
Schimbă-ți atitudinea față de lume acum și începe să te bucuri de viață
Din anumite motive, mulți oameni cred că sunt nefericiți din cauza unor probleme nerezolvate și exagerate: fără bani, nu pot găsi dragoste etc.
De fapt, totul depinde în întregime de tine și de fericire!
Și mai exact, fericirea depinde de atitudinea ta față de această lume.
Poate ești prea părtinitor cu privire la anumite lucruri?
De exemplu, foarte des oamenii le spun prietenilor că în viață sunt înconjurați doar de „idioți inadecvați”, oriunde s-ar afla - din această cauză sunt nefericiți și nu se pot bucura pe deplin de viață!
De ce am dat acest exemplu?
da deoarece lumea- aceasta nu este altceva decât o oglindă a bunăstării tale interioare.
Dacă ești iritabil, agresiv și te mănânci, atunci toată lumea din jurul tău va părea la fel!
Gandeste-te la asta!
- Dacă îți este frică constant de ceva acolo sau ești mereu îngrijorat de fleacuri?
Facem următoarele...
Acest lucru poate să nu sune foarte etic și nu foarte frumos, dar aceasta este doar părerea mea..
Gândește-te cât de neînsemnat ești pe această planetă!
Există miliarde de oameni ca tine care trăiesc pe Pământ.
Acum, de exemplu, vor trece 100 de ani, iar vechea generație va fi înlocuită cu una nouă, vei muri și gata... ce urmează?
Acum haideți să ne gândim împreună... e chiar atât de important ca, în drum spre muncă, vreo bunică a fost nepoliticos cu tine sau te-a privit cumva de sus?
Aproape fiecare dintre noi s-a trezit în situații similare - dar acesta este un mic moment din viața noastră.
Este destul de normal!
Și dacă îți dai seama de această naturalețe și naturalețe a ceea ce se întâmplă, vei putea îndura cu ușurință orice moment neplăcut.
Urmăriți un videoclip despre un bărbat căruia îi place cu adevărat viața
și învață această abilitate altor oameni.
Un adevărat model de urmat!
- Practicați onestitatea în toate problemele
Onestitatea este baza liniștii sufletești.
Mulți oameni experimentează remușcări, nemulțumiri și frică tocmai din cauza necinstei lor.
Chiar și cea mai mică înșelăciune poate provoca autoflagelarea.
Gândurile constante că cineva ar putea să vă „vadă” devin cauza izolării și a depresiei prelungite.
Nu este mai bine să spui mereu adevărul?
Mulți oameni chiar își schimbă locul de muncă dacă aceasta implică necinste.
Experiența arată că acest lucru eliberează o persoană de sarcini inutile care interferează invata sa te bucuri de viata.
A fi sincer nu este o slăbiciune.
Aceasta este pentru personalități puternice!
Principalul lucru este să ne amintim întotdeauna că motivele nemulțumirii față de viață se află în noi înșine.
După cum se spune, nu vă băga singur în cap.
Articol util? Nu rata cele noi!
Introduceți e-mailul dvs. și primiți articole noi pe e-mail
