Ce înseamnă zero pentru o persoană? Reducerea la zero în psihologie - ce este și cum să acționezi? Este necesar să eliminați sarcinile de pe lista de așteptare sau să le începeți în proces dacă acestea au fost blocate acolo de mai mult de câteva săptămâni. Acest lucru va da un aflux colosal de energie nouă

Nu poți turna apă într-un pahar plin. Acesta este unul dintre principiile fundamentale ale oricărei schimbări. Este imposibil să-ți schimbi radical viața și să rescrii istoria pe foaia ta de hârtie dacă acționezi pe baza unui bagaj de experiență neexaminat.
Puzzle-ul vieții tale se va reuni întotdeauna în aceeași imagine dacă folosești aceleași elemente, indiferent de câte ori le amesteci la început.

Trebuie să începeți să vă creați în mod conștient și noua experiență cu zero.
Nu din căutarea scopurilor, nu din declararea unei viziuni despre sine în cinci ani, nu din întrebări de misiune și scop. Tot acest proces va fi confundat cu idei vechi, care necesită și multă energie.
Trebuie să începi prin a arunca tot gunoiul din viața ta: la nivel fizic, energetic și mental.

Acumularea necontrolată a trecutului duce la două lucruri:
1. Reproducerea nesfârșită a trecutului tău. Viața devine ca un déjà vu.
2. Încetinirea vitezei vieții Este atunci când te uiți la cei care se descurcă de trei ori mai mult și nu înțeleg cum o fac. Succesul în viață și împlinirea în toate domeniile sunt posibile doar cu viteză mare.
Este logic să-ți cureți viața în toate cele trei dimensiuni: trecut, prezent și, nu fi surprins, viitor. Da, viitorul tău este, de asemenea, plin de prostii sub formă de idei despre asta, iartă-mă că sunt atât de direct, dar trebuie și ea clarificat.
Vă propun să începeți cu prezentul. Este cel mai obiectiv, aici și acum. Curățarea completă a momentului actual de gunoi vă va oferi deja putere vizibilă și energie proaspătă și veți avea în continuare nevoie de ea.

Principalul lucru este să eliminați toate întrebările suspendate din lista de sarcini.
Aș dori să remarc că aici nu este sugerat să vă lustruiți imediat cadoul, cum ar fi Cenușăreasa, (deși acest lucru este util!) - mai întâi trebuie să puneți lucrurile în ordine și să închideți „punctele de suspendare”, chiar și prin resetarea la zero. . Este necesar să eliminați sarcinile de pe lista de așteptare sau să le începeți în proces dacă acestea au fost blocate acolo de mai mult de câteva săptămâni. Acest lucru va da un aflux colosal de energie nouă.
Și acum mai detaliat. Ce vor face cei care intenționează cu adevărat să colecteze o nouă imagine a experienței lor în zilele următoare:

1. Aruncă gunoiul
Scăpăm de tot gunoiul. Pentru început, de acasă. Îl aruncăm, îl distribuim, îl ducem la un adăpost. Dar nu conform principiului „O voi pune într-o cutie și o voi duce într-o zi la biserică”. Și chiar o luăm. Nu lăsăm nimic pe lista de „așteptare”.
Ce este gunoiul?
Acesta este tot ce nu folosești. Să facem asta: tot ceea ce nu ați folosit în timpul anului (acesta este foarte loial) trebuie îndepărtat, distribuit, vândut, aruncat:
- Hainele pe care nu le porți.
— Majoritatea suvenirurilor, cu excepția celor care creează cu adevărat confort în interior (de fapt, aceasta este o parte mai mică din ceea ce aveți).
— Vase și echipamente inutilizabile sau învechite.
Cu cât sapi mai mult, cu atât vei fi mai bine. Înțelegeți că fiecare lucru, literalmente fiecare, este o particulă a energiei voastre, priviți-le cu sobru și luați în noua voastră experiență doar ceea ce veți avea nevoie acolo și vă veți încânta. Abordați toate lucrurile cu întrebarea „Vreau să părăsesc această energie sau să las una nouă să-i ia locul?”
Nu poți turna apă într-un pahar plin.
Îți golești singur paharul. Oricât de mult turnați, atât de mult vor curge înăuntru. Dacă ești lacom, nu fi surprins că schimbările mari pur și simplu nu vor avea loc să intre.
În general, curățenia de primăvară a casei este un joc numit „Cât de pregătit sunt să introduc experiențe noi în viața mea”.
Oricât de mult arunci, ești gata.
Apropo, acest lucru se aplică tuturor spațiilor dvs., inclusiv la locul de muncăîntr-un birou, o casă de țară, o mașină, un jet privat și ce ai tu. Surprinde-ți colegii - curăță-ți cu adevărat biroul, începe adevăratul proces de „descoperire”.

2. Aruncă fișierele
Aruncarea gunoiului este o binecuvântare. E timpul să arunci dosarele! Cât timp petreci la computer și online? Acesta este și spațiul tău, deși virtual, este și parte din energia ta.
Suntem obișnuiți să stocăm totul pe computer. De ce să-l arunci? Hard disk-ul este suficient pentru orice.
Principiul aici este același: curățarea este eliberarea de energie. Lăsați doar ceea ce vă place și prețuiți. De ce să păstrezi un film care nu ți-a plăcut? De ce să păstrezi niște fișiere vechi prostești? Toate acestea sunt o bucată din tine. Îl purtăm cu noi, înțelegând că cu cât mai multă marfă, cu atât viteza este mai mică sau vom lăsa loc pentru una nouă?
Debriefing-ul este necesar nu numai pentru computerul personal, ci și pentru computerul de serviciu, precum și pentru conturile virtuale: retele sociale, bloguri, site-uri web.

3. Pune lucrurile în ordine, dă lucrurilor locul lor, organizează dosare
Nu am fost niciodată de partea strictă a purității, chiar am cultivat o lungă perioadă de timp, ascunzându-mă în spatele înclinației mele pentru artă.
Acum voi spune asta: o ordine armonioasă (nu fanatică, ci sistematizată, când lucrurile își au locul) este cheia bunei și eficiente a funcționării lucrurilor, mai ales dacă este timpul să accelerăm. Nu îți vei putea schimba viața într-o treaptă nouă dacă biroul și apartamentul tău sunt în haos.

4. Filtrați informațiile primite
Comanda și aranjarea sunt, de asemenea, necesare pentru fluxul informațiilor primite. În general, aceasta este hrana pentru minte și munca minții tale depinde de calitatea acesteia. Nu există altă modalitate de a spune.
Intoxicație informațională - ai auzit? Aceasta este o boală comună care afectează mulți oameni acum. Citesc totul online, repostează la nesfârșit citate de la oameni grozavi, atrofiind complet capacitatea de a auzi vocea sufletului lor.
Informația are capacitatea de a se acumula; nu părăsește niciodată subconștientul nostru, așa că trebuie filtrată cu atenție. Lăsând doar ceea ce este valoros și lansându-l imediat în implementare - apoi ne învață și ne dezvoltă, altfel aglomera canalele, creând zgomot informațional puternic. Acest lucru duce la greșeli pe parcurs din cauza incapacității de a auzi vocea sufletului tău.
Prin urmare, astăzi vă recomand să faceți următoarele:
Curățați feedul de prieteni.
Îndepărtează acei prieteni a căror lectură nu rezonează cu tine și nu te inspiră.
Curățați-vă pereții.
Ștergeți sau ascundeți acele persoane ale căror știri sunt enervante. Mai ales cei care postează negativitate din evenimentele mondiale.
Decideți asupra unui set de bloguri și site-uri pe care intenționați să le citiți.
Principiul meu principal cu privire la modul de a determina valoarea unei resurse pentru tine este un răspuns în suflet. Când citiți ceva și simțiți eliberarea în interior, este un sentiment foarte distinct de conștientizare și sete de acțiune.
Și în niciun caz nu ar trebui să fie un feed bazat pe principiul „m-au adăugat - voi adăuga și voi citi”. Nu, aceasta ar trebui să fie o selecție a acelor resurse care vă umplu și vă încântă personal. De asemenea, trebuie curățat în mod regulat și completat cu resurse noi.

5. Terminați sarcinile neterminate sau resetați-le
Este important să finalizați toate sarcinile de pe lista „de așteptare”: fie să le transferați în starea „în desfășurare” și să le faceți efectiv și să le finalizați, fie să le resetați la zero. Este mai bine să decizi singur că în acest stadiu cazul este închis și nu o mai fac, decât să porți această povară cu mine. Ar trebui să simți din interior că toată munca ta a fost făcută, procesele curente sunt conform programului și nu există probleme în așteptare. Aceasta este „prima viteză” pentru a aborda întrebarea „Ce vreau de la această viață?” și îndreptați-vă spre schimbarea conștientă.
În concluzie. Procesul de curățare a cadoului de primăvară constă din două puncte cheie: scăparea de gunoi la toate nivelurile și organizarea lucrurilor, inclusiv a fluxului de informații primite.
Configurați-vă canalele astfel încât numai de înaltă calitate, informatii utile cu moderație și îți vei vedea lumea transformată.
A te crea din nou este posibil doar dacă înțelegi că vechea experiență nu este consilierul tău în acest sens.
Acum la curatenie!

Tot ceea ce percepem, percepem în raport cu noi înșine. Suntem un punct de referință pentru noi înșine, zeroul „sistemului nostru de coordonate”. Pentru a înțelege și realiza în mod adecvat mediul înconjurător, fără distorsiuni, trebuie să devenim un zero „absolut”, și nu unul condiționat, adică să scăpăm de „deplasările” care există deja în noi.

Observați că aveți întotdeauna un fel de dispoziție. Poate fi bine, rău sau altceva. Dar este mereu acolo. Și nu mai poți fi originea coordonatelor, pentru că ești într-o poziție „deplasată” de-a lungul „axei emoțiilor”. De asemenea, ai întotdeauna un set de judecăți și opinii personale care te mută de la zero de-a lungul axei „credințe”. Scopul exercițiului „Resetare” intră într-o stare de „zero absolut”, înlătură-ți propriile emoții și convingeri.

Începeți să vă monitorizați emoțiile. Observați când apar, cum știți despre ele și ce se schimbă atunci când apar. Creați pentru dvs. un astfel de concept ca fundal emoțional și monitorizați schimbările din acesta. Fondul emoțional este cel mai bine imaginat ca un fel de coajă care vă descrie întregul corp.

În timp, vei învăța să observi că anumite emoții apar în anumite zone ale acestei învelișuri. Veți observa cum și unde se schimbă emoțiile emergente, ce dislocă și unde se „instalează”. Veți începe să vă simțiți toate emoțiile literalmente fizic.

După aceasta, învață să „prinzi” mental emoțiile de care nu ai nevoie și să le arunci din fundalul tău emoțional. Încearcă să prinzi emoția cât mai devreme posibil, în stadiul pătrunderii ei în fondul tău emoțional.

Vă puteți „juca” prin mutarea emoției într-un alt loc, într-un loc în care este neobișnuit. Vei observa că în același timp capătă noi calități și se poate chiar schimba complet. Frica poate deveni furie, bucuria poate deveni apatie etc.

De asemenea, trebuie să înveți să „transformezi” emoțiile - după ce ai observat și localizat o emoție, îi dai proprietățile necesare cu voința ta. Astfel, poți face o emoție pozitivă dintr-una negativă și invers.

Învață să prinzi, să schimbi, să transformi și să arunci orice emoție, atât pozitivă, cât și negativă. Mai târziu, dacă vrei, poți alege pe care să pleci, dar trebuie să poți scăpa complet de emoții, chiar și de cele plăcute. Antrenați-vă să vă simțiți și să vă ajustați în mod automat fundalul emoțional, în orice mediu. Făcând acest exercițiu, vei înțelege cât de instabile și controlabile sunt emoțiile noastre. (Inclusiv din exterior.)

Pentru a reseta convingerile, efectuați manipulări similare, dar în sfera credințelor. Observați când încep să vă iasă convingerile și încercați să vă influențați deciziile. Nu-i lăsați să facă asta, trebuie să puteți evalua situația cu mintea deschisă.

Permiteți-mi să vă reamintesc încă o dată că cele trei exerciții prezentate mai sus sunt auxiliare pentru exersarea exercițiului. "Baza", în special, să exerseze conștientizarea. Deși le poți folosi autonom, în afara acestui complex, dacă crezi de cuviință.

Efectuarea "Baza", veți obține o mare de noi senzații interesante. Pentru a controla implementarea „Bazei”, configurați un ceas cu un temporizator de bip, astfel încât să sune la fiecare jumătate de oră sau la fiecare 10 minute. Și la fiecare semnal de cronometru, verificați-vă dacă efectuați „de bază” în acest moment. Cu timpul, vei invata sa faci astfel de verificari fara cronometru, din ce in ce mai des, pana cand intr-o zi vei descoperi ca faci mereu “Baza”! Și atunci vi se vor dezvălui lucruri uimitoare! Crede-ma...

Cu o abordare serioasă, rezultatele apar după o săptămână de antrenament, pot fi așteptate schimbări semnificative nu mai devreme de o lună.

Dialog interior

Nu voi vorbi aici despre conștiință, subconștiență, legături, fixarea punctului de asamblare și orice altceva. În prefață, am făcut o rezervă că voi lăsa teoria pentru alte cărți.

Acum voi spune doar că, aproximativ vorbind, în capul nostru există în mod constant multe gânduri proprii și ale altora, fragmente de cântece, fraze ale cuiva, reclame și tot felul de alte prostii. Toate acestea sunt destul de amestecate și fragmentare. În plus, suntem obișnuiți să vorbim cu noi înșine în minte atunci când gândim, citim, scriem... și în general, cu orice ocazie. Este uimitor că încă mai putem gândi.

În această etapă, trebuie să înveți cu siguranță să oprești dialogul intern din capul tău. Trebuie să puteți intra și să rămâneți într-o stare de „tăcere interioară” cât mai mult timp posibil (de preferință în mod constant). Numai din această stare ar trebui să efectuați toate exercițiile, în special cele mai mult sau mai puțin complexe. Și acesta este jumătate din succesul în stăpânirea multor tehnici.

Când ai citit o descriere a unei tehnici înainte, s-ar putea să te fi gândit: „Aceasta este o prostie, nu va funcționa!” Și ar avea dreptate, pentru că experiența ta ți-a spus că dacă urmezi pașii recomandați în tehnică, nu vei obține rezultatul așteptat. Dar nu erai conștient de limitările tale înainte, pur și simplu ai încercat să faci exercițiile descrise și nu ai obținut niciun efect; Și și-au extins cercul stereotipurilor, adăugând încă un fapt experienței lor: „Nu funcționează!” Cu asta ne-am linistit. De atunci, când întâlniți astfel de tehnici „magice”, evocați imediat stereotipul necesar, susținut de experiență, și puneți un diagnostic în prealabil: „Nici acesta nu va funcționa!”

Greșeala ta a fost că nu ți-ai dat seama că încerci să faci imposibilul. Toate tehnicile magice implică faptul că persoana care le execută se află într-o anumită stare de conștiință. Nu știai acest lucru și nici măcar nu ți-ai dat seama că există niște „alte” stări de conștiință. De aceea nimic nu a funcționat pentru tine.

Deci, un VD oprit este unul dintre cele mai importante conditii succes în realizarea oricărei tehnici. Incapacitatea de a opri VD implică eșecuri frecvente și incapacitatea de a utiliza orice tehnică. Până nu înveți să-ți oprești VD-ul, toată magia va fi doar un basm pentru tine.

Abilitatea de a controla și opri VD nu este singura condiție pentru succesul în magie, ci una dintre cele mai importante, așa că să trecem la exerciții...

Exercițiul „Dacă afară”

Acest tip de exercițiu se bazează pe faptul că treci rapid de la un gând la altul, ca și cum ți-ai doborî din cap gândurile care s-au instalat acolo împreună cu ceilalți. Și pentru că îți schimbi rapid gândurile, conștiința ta iese din obiceiul de a le stabili și devine mai flexibilă și mai mobilă.

De exemplu, începi să cânți o melodie. Îl tai imediat și cânți altul. Îl tai din nou și îl cânți pe următorul. Apoi poți schimba cântecul în poezie, în niște gânduri, în a vorbi singur despre acțiunile tale curente. Ideea este să treptat accelerează schimbarea gândirii „actuale”. Și astfel îți schimbi gândurile mai repede, chiar mai repede...

Și apoi bam! Totul îți zboară din cap și te regăsești într-o liniște absolută. Conștiința ta nu a putut face față vitezei setate și s-a oprit. Ar trebui să vă amintiți starea dorită și să încercați să o returnați prin voință, fără ajutorul exercițiilor, deoarece aceasta este sarcina principală.

Cel mai probabil, prima dată, conștiința ta se va recupera rapid din asta și gândurile tale vor umple din nou „eterul”. Dar vei ști deja că totul este gunoi... Ai simțit deja liniștea și acum ai nevoie doar de timp pentru a învăța cum să-l returnezi pentru o lungă perioadă de timp!

Exercițiul „Fading”

Scopul acestei clase de exerciții este să vă monitorizați gândurile. Așa că te-ai gândit la ceva, observați-l și urmăriți cum se dezvoltă gândul, în ce se transformă... Și acum vedeți cum părăsește atenția și dispare.

Pentru a crește eficiența, puteți recurge la „înlocuire”. În mod specific, introduceți un gând simplu în câmpul atenției. De exemplu, mulți recomandă folosirea unei mantre sau a unei imagini simple pentru aceasta. Întărește acest gând pe cât posibil, asigură-te că îți captează toată atenția. Țineți-l acolo câteva minute.

Apoi începe să-l slăbești, dar lăsând-o în câmpul atenției. Treptat, acest gând va dispărea suficient de mult pentru a nu te deranja, iar dacă ți-a ocupat bine atenția, atunci gândurile rămase nu se vor mai întoarce de ceva timp. Și veți obține o mică oprire VD.

Acesta, desigur, este un anumit compromis și, în timp, ar trebui să înveți să te descurci fără el.

Pentru un exemplu mai concret, imaginați-vă un pendul. Urmează-l, lasă-l să se balanseze în ritmul gândurilor tale. Și apoi începeți să încetiniți mișcările pendulului până când îl opriți complet.

Puteți, de asemenea, să vă urmăriți respirația sau „ticul” în stilul „bif, bif, bif, … bif … bif …….. bif ………….. bif ………………… ti …………… …….” .ti……………. T……..……”. Sper că am explicat clar.

Exercițiul „obstacol”

Această clasă de exerciții se bazează pe un sistem de filtrare și este puțin similar cu exercițiul de zero.

Începi să gândești și, în același timp, încerci să nu spui gânduri „pentru tine”. Simte unde se naște un gând în capul tău și când începe să vrea să se transforme într-un cuvânt rostit în capul tău. De îndată ce s-a născut și a vrut să devină un cuvânt, îți dai seama și-l dai drumul. Ea a fost deja luată în considerare de tine și poate pleca.

În opinia mea, acesta este cel mai eficient dintre exercițiile truc pentru oprirea VD. Treptat, pe măsură ce o faci, vei începe să observi că gândirea a devenit ușoară și plăcută, conștiința ta este foarte mobilă și ai devenit, parcă, „mai deștept”. Veți începe nu atât să „gândiți”, cât să vă vedeți gândurile în imagini. Ești pe cale să te gândești la ceva când vezi deja răspunsul sub forma unei imagini. Acest tip de gândire se întâmplă instantaneu.

După ce ați atins acest rezultat, puteți merge mai departe. Ai grijă să oprești pentru un timp gândurile tale să se formeze. De fapt, ați eliminat deja VD-ul, dar nu ați atins încă „tăcerea interioară”. Tot ce trebuie să faci este să încetezi cu totul să-ți mai formezi gânduri. Pentru a face acest lucru, poți să-ți scoți toate gândurile dintr-un cerc convențional și să le lași acolo să aștepte până când vei avea din nou nevoie de ele. Simțiți cum toate imaginile s-au adunat în jurul capului vostru și au trecut dincolo de zona desemnată în mod convențional. Priviți-le puțin din spatele partiției convenționale și întoarceți-vă la cap - acum este gol.

Rampa oferă această modificare a acestui exercițiu:

Imaginează-ți că stai într-o cameră complet întunecată la ultimul etaj al unui zgârie-nori; în fața ta este o fereastră mare, acoperită cu o perdea neagră, fără niciun desen, nimic care să ne distragă atenția. Concentrează-te pe această perdea. În primul rând, asigură-te că nu există gânduri în conștiința ta (conștiința este o perdea neagră), iar dacă gândurile încearcă să intre, aruncă-le peste marginea perdelei. Vei reuși, este o chestiune de practică. Chiar în momentul în care un gând fulgerează la marginea perdelei, împinge-l înapoi, fă-l să dispară, apoi concentrează-te din nou asupra perdelei, forțează-te să o ridici și vezi ce se află în spatele ei.

Încă o dată, în timp ce te uiți la perdeaua neagră, vei descoperi că tot felul de gânduri încearcă să o pătrundă, ele încearcă să-și forțeze drum în centrul atenției tale. Aruncă-i înapoi, aruncă-i înapoi cu un efort conștient, refuză-le permisiunea de a intra.

Aceasta este cea mai primitivă clasă de exerciții, bazată pe faptul că conștiința nu poate păstra în același timp prea multe obiecte în câmpul atenției sale și pe faptul că atunci când suntem foarte ocupați sau executăm o acțiune complexă, nu avem timp. pentru gânduri.

Principalele tipuri de exerciții din această clasă sunt următoarele:

Atenție supraîncărcare - încercați, de exemplu, să ascultați tot ce vă înconjoară, să înregistrați toate cele mai mici sunete. Acum începeți să observați tot ce vedeți, fixați toate obiectele pe care le vedeți. Totuși, nu încetați să ascultați. Acum adăugați la aceasta înregistrarea tuturor senzațiilor din corp. Așa cum? Vă pot spune cu încredere că, dacă în același timp vă păstrați capacitatea de a gândi pentru voi înșivă, atunci pur și simplu ați efectuat exercițiul nepăsător.

Altă opțiune. Uită-te la boabele de zahăr împrăștiate pe masă. Încercați să capturați fiecare bob. De asemenea, puteți înregistra orice obiecte, dintre care există o mulțime.

În etapele ulterioare, este destul de bine să te concentrezi asupra senzației corpului și a spațiului imediat înconjurător.

Schimbarea modalității - toți oamenii pot fi împărțiți în grupuri în funcție de modul în care percep lumea. Unii oameni percep totul în primul rând prin viziune, alții prin auz, alții prin senzații, alții cu mintea. Stabilește ce tip ești și încearcă să „trăiești într-o altă percepție”.

Acțiune neobișnuită - incearca concomitent sa te bati din palme in cap cu mana dreapta si sa iti mangai stomacul intr-o miscare circulara cu mana stanga. Dacă acest lucru pare insuficient, începeți să bateți piciorul drept într-un anumit ritm și faceți mișcări de rotație cu stânga (în acest caz, desigur, trebuie să vă așezați pe un scaun).

cometariu

Acestea, după părerea mea, sunt principalele tipuri de exerciții pentru oprirea VD. Cu toate acestea, observ că există o altă opțiune - pur și simplu opriți VD-ul fără a recurge la niciun truc. Pur și simplu printr-un efort de voință creează liniște interioară. Acesta este cel mai simplu și cel mai mult metoda eficienta, dar, din păcate, se potrivește puțini oameni :-) Pentru a vă convinge că acest lucru este posibil, voi observa că exact asta am făcut.

Concentraţie

După ce înveți să te relaxezi și să oprești VD-ul, va fi rândul concentrării să se arate. Concentrarea implică concentrarea asupra unui obiect la alegerea ta pentru orice perioadă de timp. Concentrarea trebuie să fie completă și absolută. Trebuie să percepi pe deplin obiectul și să nu percepi absolut nimic de care nu ai nevoie în acest moment.

Conditiile necesare pentru concentrare acestea sunt relaxarea fizică, morală și mentală, oprirea VD și apoi trecerea la „starea zero” (vezi exercițiul „Reducerea la zero”). După aceasta, puteți începe să faceți exerciții de concentrare.

Dar poți învăța să dezvolți concentrarea concomitent cu relaxarea și oprirea VD, deși nu va fi la fel de eficient în această perioadă. Prin urmare, ofer exerciții de concentrare în cadrul acestui articol.

Odată ce stăpânești relaxarea și oprirea mișcării, vei observa o îmbunătățire calitativă semnificativă a concentrării tale. Până atunci, probabil că vei fi distras de corpul tău, gândurile și emoțiile tale. Nu te vei putea concentra corect până nu înveți să faci față corpului tău. Pentru a vă ajuta cumva să faceți față acestui lucru, vă voi oferi o serie de exerciții pentru a dezvolta „perseverența”.

Aici voi observa imediat că, spre deosebire de lucrul cu VD și relaxare, exercițiile de concentrare sunt cel mai bine efectuate stând pe scaun. In acest caz, pozitia lotusului sau oricare alta asemanatoare in care reusesti sa stai este considerata optima. Coborâți-vă mâinile liber, așezați-le cu palmele una peste alta, astfel încât palmele să se uite în sus (ca un oală). Prin urmare, mâinile ar trebui să se odihnească cu palmele pe tălpile picioarelor în centrul axei verticale a corpului. Imaginează-ți capul ca și cum ar fi suspendat de un fir, astfel încât gâtul și spatele să nu se încordeze. Dacă este incomod să stai așa, te poți sprijini cu spatele de perete sau de marginea patului.

Poziția este într-adevăr foarte confortabilă, mai ales odată ce te obișnuiești cu ea. Dar nu uitați să ieșiți încet din ea și să vă întindeți picioarele înțepenite. Și nu vă așezați pe o podea rece, în curent de aer și nu stați cu spatele pe un perete rece. Când vă relaxați, efectul curenților și altor lucruri asupra corpului dumneavoastră este de câteva ori mai puternic. Verificat.

Încercați să stați destul de liniștit timp de cinci sau zece minute de mai multe ori, fără a vă sprijini spatele, cu ochii închiși, fără să vă simțiți neliniştit sau somnolent. Pentru a vă concentra, încercați să alegeți o poziție a corpului fără impresii deranjante. Probabil vei descoperi că corpul tău nu este atât de ascultător pe cât ai vrea să fie. Este adesea neliniștit și nerăbdător și este capabil să se alarmeze de senzații nesemnificative, și asta chiar și atunci când ai eliminat toate motivele de îngrijorare. Nu lăsa să se întâmple asta! Ar trebui să fii confortabil și complet confortabil în orice poziție.

Exercițiul „Statuie”

Faceți o variație a acestui exercițiu într-o singură sesiune. În fiecare zi, fă de una sau de două ori ceva la alegere din listă:

1. Stai calm, fara tensiune, drept, bratele coborate liber de-a lungul corpului, picioarele usor departate, ochii inchisi. Stai așa cel puțin 5 minute, asigurându-te că în acest timp nu există nervozitate, nerăbdare sau anxietate. Corpul ar trebui să rămână complet nemișcat în acest timp și ar trebui să fiți destul de confortabil.

2. Aseaza-te intr-un lotus (sau similar) si stai linistit timp de 5-10 minute.

3. Stai ca la pasul 1, dar ridică-ți brațele drept în fața ta sau întinde-le în lateral, sau pur și simplu ridică-le în sus. Stați în liniște timp de 5-10 minute.

Fă niște exerciții dimineața. Asigurați-vă că includeți exerciții de întindere pentru mușchi și ligamente. Repetă câteva exerciții din exercițiu pe parcursul zilei și după exercițiul „Statuie”. Lucrați la o respirație adecvată. (Exercițiile vor fi date la sfârșitul articolului).

Acum concentrarea se exercită în sine. Am încercat să le enumerez în ordinea creșterii dificultății. În consecință, este mai bine să stăpâniți mai întâi exercițiile inițiale și apoi să luați pe altele mai complexe.

Verificați-vă corpul din când în când în timp ce faceți exerciții. Nu ar trebui să fie tensionat. Este important! La fel, mintea trebuie să fie absolut calmă și relaxată, dar strânsă!

Pregătirea pentru concentrare

Înainte de a începe fiecare exercițiu de concentrare, luați poziția șezând descrisă mai sus și faceți „Enter”. Închideți ochii și așteptați până când fundalul din fața ochilor devine monocromatic. Este mai bine dacă este negru sau gri închis, dar principalul lucru este uniformitatea și lipsa pâlpâirii. Când ați terminat, faceți „Ieșirea” și întindeți-vă picioarele și întregul corp.

Se spune că este foarte greu să gusti înghețată când ai o friptură în gură. De asemenea, este foarte dificil să schimbi o stare atunci când corpul tău este ocupat cu o altă stare

Există mai multe moduri de a percepe situația. Poți să fii înăuntru și să vezi totul cu ochii tăi (asocierea), sau te poți privi în această situație din exterior (disocierea - defalcarea stării).

Alegerea situației

Vă rugăm să alegeți o situație dificilă pentru dvs., în care nu vă puteți decide ce să faceți. Poate că nu poți alege dintre unele opțiuni; toate nu ți se potrivesc într-un fel.

Poate nu ai deloc opțiuni. Aceasta poate fi o situație de impas emoțional sau intelectual. Când ai încercat deja tot ce știai, dar cumva nu apare nimic nou. La trainingurile corporative, de obicei scriem câteva probleme comune: negocieri dificile, vânzări, concedierea subalternilor, angajarea altora noi... tot ce este stresant, tot ce este important și dificil în același timp.

Vă rog să nu vă asumați experiențe foarte traumatizante, momente din viață, a căror amintire vă aduce lacrimi în ochi. Totuși, în primul rând, aceasta este doar o carte și, în al doilea rând, este vorba despre luarea deciziilor, și nu despre psihoterapie profundă. Luați ceva destul de important, dar în același timp ceva care nu funcționează. Fa-o acum.

Deci, asociația:

Atenție: vă rugăm să citiți descrierea exercițiului până la sfârșit pentru prima dată fără a-l face. Și recitiți-o a doua oară în timpul procesului de execuție.

Deci, pentru a „asocia” ( Doar citește-l mai întâi!), va trebui să ocupați aceeași poziție în care ați fost sau vă veți afla în această situație. Dacă de obicei stai acolo, ridică-te. Dacă stai, stai jos.

Fă-ți expresia facială obișnuită în această situație.

Dacă ai chef să-ți încrucișezi brațele sau picioarele în această situație, fă-o. Acest lucru ajută la vizualizare, îl puteți încerca fără el ca experiment și veți observa diferența.

Apoi imaginați-vă o imagine foarte vie și detaliată. Ce vezi de obicei când ești acolo? Unde este? Acasă, la birou, pe stradă, într-un club? Faceți imaginea mare, luminoasă, panoramică, cu adevărat asemănătoare cu realitatea. Dacă trebuie să existe mișcare, fă-o să se miște.

Porniți sunetul. Ce auzi de obicei acolo? Conversație cu cineva, muzică, zgomot în afara ferestrei? Amintește-ți dialogul tău intern. Ce îți spui în interior? In aceasta situatie? Reproduce intonații, nuanțe. Observă senzațiile tale corporale. Nu încercați să schimbați nimic în această etapă, doar observați. Respirație, bătăi ale inimii, tremur, mișcări interne, tensiune? Pune-ți ochiul minții peste corpul tău. Faceți un mic inventar intern. Nu încerca să schimbi nimic, doar observă.

În cele din urmă, dacă ai un nume pentru aceste emoții, numește-l în capul tău. Spune-ți doar „Eu trec prin așa și cutare”. Și ieși afară.

Încă o dată, pentru a vă asocia în situație, trebuie să recreați:

Limbajul corpului: postura, expresia feței

Imagine

Sunete

Dialog intern

Observă senzații și emoții

Defalcare de stare

1. Va trebui să ne mutăm fizic într-un loc diferit de cel în care tocmai v-ați asociat cu situația neplăcută. Fă doi pași în lateral.

2. Apoi respirați adânc pe nas și scuturați-vă bine în timp ce expirați. Scuturați-vă brațele, picioarele, întregul corp. Imaginează-ți ca un câine care se scutură de apă. Pentru un efect special, puteți scoate un fel de sunet constant în timp ce expirați, ceva de genul „A-a-a-a-a-a-a...” sau „U-u-u-u-u-u...”. Faceți acest lucru de 3-4 ori.

Știu că pare foarte amuzant. Acest lucru este necesar pentru ca starea ta proastă să nu se transfere la exercițiu. Și acest lucru ar trebui ÎNTOTDEAUNA să fie făcut înainte de a juca orice joc.

Se spune că este foarte greu să gusti înghețată când ai o friptură în gură. De asemenea, este foarte dificil să schimbi o stare atunci când corpul tău este ocupat cu o altă stare. Ne scuturăm pentru a lăsa vechiul stat în urmă.

Degustătorii de vinuri își clătesc gura cu apă când trec de la un vin la altul. Magazinele de parfumuri din Franța au pungi de cafea pe care le poți mirosi. Ele sunt necesare pentru ca receptorii noștri să fie „pusi la zero” și gata să perceapă ceva nou. Pentru a „zero” senzațiile, vă ajută să vă scuturați. Puteți face un duș. Dar este mai ușor să schimbi lucrurile.

Aruncă gunoiul din viața ta care te împiedică să mergi înainte! Nu poți turna apă într-un pahar plin. Acesta este unul dintre principiile fundamentale ale oricărei schimbări. Este imposibil să-ți schimbi radical viața și să rescrii istoria pe foaia ta de hârtie dacă acționezi pe baza unui bagaj de experiență neexaminat.

Puzzle-ul vieții tale se va reuni întotdeauna în aceeași imagine dacă folosești aceleași elemente, indiferent de câte ori le amesteci la început.

Trebuie să începeți să vă creați în mod conștient și noua experiență cu zero.

Nu din căutarea scopurilor, nu din declararea unei viziuni despre sine în 5 ani, nu din întrebări de misiune și scop. Tot acest proces va fi confundat cu ideile vechi, care, în plus, necesită multă energie.

Trebuie să începi prin a arunca tot gunoiul din viața ta: la nivel fizic, energetic și mental.

Tezaurizarea necontrolată duce la două lucruri:

Reluarea la nesfârșit a trecutului tău. Viața devine ca un déjà vu.

Încetinirea vitezei vieții. Acesta este atunci când te uiți la cei care se descurcă de trei ori mai mult și nu înțeleg cum o fac. Succesul în viață și împlinirea în toate domeniile sunt posibile doar cu viteză mare.

Apropo, uneori, o persoană încearcă sincer să-și accelereze ritmul trezindu-se devreme, făcând exerciții fizice și autodisciplină strictă, dar nimic nu funcționează. Energia sare de la cote amețitoare la scăderi ascuțite, când înăuntru nu este nimic altceva decât devastare. Motivele pot fi diferite, aici trebuie să te uiți la situație și să-ți pui întrebări imparțiale - „de ce se întâmplă asta?”, dar unul dintre ele poate fi tocmai dorința de a merge la viteza normala, fără să decupleze duba de mulți ani de gunoi.

Cu toții avem „mașini” create pentru o mișcare completă, întrebarea este șoferul și abordarea lui asupra întregului proces. Nu este suficient să apăsați doar gazul, la fel cum nu este suficient să alegeți o direcție dacă sunteți strâns atașat de ceva sau dacă nu există gaz.

Curățarea generală a vieții pentru cei care preferă viteza și orizonturi complet noi:

Este logic să-ți cureți viața în toate cele trei dimensiuni: trecut, prezent și, nu fi surprins, viitor. Da, viitorul tău este, de asemenea, plin de prostii sub formă de idei despre asta, iartă-mă că sunt atât de direct, dar trebuie și ea clarificat.

Vă sugerăm să începeți cu prezentul. Este cel mai obiectiv, aici și acum. Curățarea completă a momentului actual de gunoi vă va oferi deja putere vizibilă și energie proaspătă și veți avea în continuare nevoie de ea.

Principiul este să arunci tot ce poți și chiar puțin mai mult. Ideea este să punem capăt oricărei probleme deschise: fie să completezi problema, fie să o anulezi dacă necesitatea ei nu mai este atât de importantă.

Principalul lucru este să eliminați toate problemele în așteptare din lista de sarcini.

Aș dori să remarc că nu este sugerat aici să vă lustruiți imediat cadoul ca Cenușăreasa (deși acest lucru este util!) - mai întâi trebuie să puneți lucrurile în ordine și să închideți „punctele de suspendare”, chiar și prin resetarea la zero. Este necesar să eliminați sarcinile de pe lista de așteptare sau să le începeți în proces dacă acestea au fost blocate acolo de mai mult de câteva săptămâni. Acest lucru va da un aflux colosal de energie nouă.

Și acum mai detaliat. Ce vor face cei care intenționează cu adevărat să colecteze o nouă imagine a experienței lor în weekendul care vine?

Există două moduri de a reseta conștiința și de a trece la un nou nivel:

1 este lung și dificil.Încet, te cunoști trecând prin diferite practici și austerități. Explorând lumea materiei și a fericirii spirituale, încercând să găsească echilibrul. Ușuri și coborâșuri sunt amestecate. Muncesti din greu si la un moment dat devii luminat! Nu mai înțelegi cum se vizitează, dar viața se schimbă și totul din universul tău se îmbină. Bolile sunt deja percepute ca un pas în tranziția la un nou nivel de dezvoltare. Corpul tău devine mai tânăr și mai frumos, privirea ta devine moale și totul în jurul tău începe să fie văzut în culori diferite. Banii și abundența pur și simplu există. Vedeți și înțelegeți totul mult mai devreme decât toți ceilalți, dar nu mai aveți dorința de a preda și instrui. Doar te bucuri de viață. Iubește-te pe tine și pe toți cei din jurul tău. Aceasta este o cale lungă de conectare la serverul universal al iubirii și abundenței. Din ea ieșim la el și ne străduim pe tot parcursul vieții noastre. Și dacă accesul dvs. la serverul universal a fost autorizat și toate lecțiile de parole au fost finalizate, vă rugăm să primiți energia iubirii și a abundenței. Puteți vedea astfel de oameni. Le cunoaștem cu toții. Mari lideri spirituali ai planetei Pământ. Nu sunt săraci sau flămânzi printre ei. Dacă vârsta lui este deja mare, nu poți spune imediat despre numerele lui. Sunt veseli și plini de energie. Privirea și vorbirea lor sunt pline de dragoste pentru tot ce este pe pământ și pe cer. Ei ne aduc mesaje de la Atotputernicul despre dragoste și grijă. Trebuie doar să urmăm calea inimii și a iubirii. Dragostea aduce bucurie și belșug.

Ei bine, sau modul 2:

Dacă există o modalitate rapidă, dar pe termen scurt, de a vă conecta la fluxul iubirii și o persoană plătește scump pentru aceasta, cu sănătatea sa. Acesta este alcool și droguri, foarte repede ești dus în vârf și primești o scurtă plăcere, apoi apare o pauză dureroasă și vine răul și agresivitatea. Servitorul universal al iubirii nu te acceptă pentru totdeauna, există o singură cale, prin cunoașterea și acceptarea sinelui tău iubit. Și se fac din nou și din nou încercări și în schimb corpul este distorsionat, fluxul abundenței și a banilor este închis, sistemul nervos este complet deranjat, dar conexiunile scurte rămân și ies în uitare cu încercări de a primi iubire.

Uneori, ambele căi se împletesc și numai tu poți să-ți alegi calea.

Doar tu însuți poți înțelege ce este în neregulă cu tine și unde ești și de ce ai nevoie cu adevărat.

Poate că ar trebui să-ți resetați conștiința și să vă iertați.

Știm să ne reînnoim și să începem de la bun început.

În fiecare an, pe 31 decembrie, cu bătaia ceasului, încercăm să ne resetam viața și să o luăm de la capăt. Aproape toți oamenii efectuează acest ritual și, cel mai important, funcționează. Inconștientul colectiv are o putere enormă.

Trăiește cu dragoste în inimă și amintește-ți că poți oricând să-ți resetați viața și să începeți totul așa cum doriți. Indiferent în ce gaură te afli și în ce înălțimi te-a dus munca ta, ești demn de iubire și abundență. Toți oamenii sunt demni de iubire și abundență, iar aceasta este ceea ce îi așteaptă. Toate vor fi!

Cu dragoste pentru tine!