Как бороться с ленью эффективно. Как бороться с ленью взрослому Как бороться с собственной ленью

Как справиться с ленью? Сегодня существует множество действенных способов. Некоторые люди пользуются мотивационными тренингами, другие склонны к решению проблемы в одиночку. Но перед тем как приступить к работе над собой и своей ленью, нужно узнать причины ее возникновения. Только разобравшись в своих страхах, человек может начинать работу. В этой статье будет рассказано о самых распространенных факторах лени и ее видах. Ведь врага нужно знать в лицо. Зная исконные причины возникновения чувства лени, человек сможет найти способ справиться с этим недугом. Только на первый взгляд кажется, что заставить себя работать - это невыполнимая задача. На самом деле все намного проще.

Возникновение лени

Зачастую, когда человек собирается чем-нибудь заняться, у него начинаются приступы необъяснимой апатии. Он чувствует, что его воля как будто парализована. При этом часто возникают ощущения нехватки моральных или физических сил. В этот момент у человека рождается мысль о том, что он ленив. Как правило, индивид пытается собрать остатки воли в кулак и заставить себя работать. Но это не помогает надолго. Спустя определенный период времени лень снова возвращается. При этом она становится еще сильнее.

Виды лени

Существует два вида лени. Первый - это физическая лень. Человек может просто быть неспособным поднять руки для того, чтобы совершить какую-либо физическую задачу. Зато его мозг в состоянии решать любые проблемы и работает превосходно. Данному виду лени особо подвержены те люди, у которых атрофировались мышцы. Человек, имеющий тренированное тело, любит двигаться и не испытывает при физических нагрузках дискомфорта или апатии.

Психологическая лень является следствием недостаточной мозговой активности. А ведь мозг тоже нужно тренировать. При данном виде лени индивид чувствует себя великолепно и вполне мог бы совершить несколько подвигов, но в его голове "поломался выключатель", отвечающий за работоспособность.

Почему появляется лень?

Чтобы избавиться от лени раз и навсегда, нужно понять первичные причины ее появления. Для этого человеку необходимо разобраться в себе. Тогда он сможет контролировать свои действия и получать удовольствие от работы. Наиболее распространенные причины лени следующие:

• усталость;
• боязнь критики или осуждения со стороны окружающих;
• страх, связанный с предыдущими неудачами;
• заниженная самооценка и неверие в собственные силы;
• надуманная сложность предстоящей работы, которая мешает приступить к ней;
• убежденность в том, что в жизни уже невозможно что-либо изменить;
• потеря энергии из-за постоянного чувства вины за какие-либо поступки;
• ощущение обязанности выполнить работу, что может вызывать внутренний протест против любого «надо», развивающийся еще в детские годы.

Вышеуказанные причины лени скапливаются в уме человека с течением времени. Они могут проявляться при воздействии на личность внешних раздражителей. Это могут быть другие люди, новая информация или ситуации, напоминающие о предыдущих неудачах. Индивид может успешно побороть лень, если избавится от причины ее возникновения.

Признаки лени

Распознать лень - задача не из сложных. Затянувшийся отдых на несколько дней, мнимое общее недомогание - верные признаки лени. Если человек не хочет работать, то окружающие считают его слабовольным лентяем, который не способен взять себя в руки. Этот же индивид говорит всем, что просто не в силах побороть свою слабость. Еще один признак - это раздражение. Человек может вспылить по поводу и без. Кроме того, у него постоянно присутствует ощущение того, что ему что-то хочется и чего-то не хватает.

Как справиться с ленью? Многие психологи утверждают, что начать следует с обработки эпизодов прошлого. Такая работа поможет снять эмоционально негативные заряды, позволит человеку избежать неприятных ощущений, очистит ум, что хорошо отразится на подсознании. Данную обработку необходимо осуществлять, используя информацию о каждом моменте из прошлого, вспоминая все подробности различных негативных ситуаций. Переосмысление прожитых неприятностей, их анализ помогут человеку понять первопричину его лени, ее истоки. Потом уже будет намного легче заняться каким-нибудь делом, не испытывая при этом апатии или упадка сил.

Если причина лени установлена, следует немедленно начать действовать. Первое, что нужно сделать, - это убрать все ограничения. То есть человек должен избавиться от страхов и неуверенности, он обязан перестать делать из мухи слона. Также необходимо забыть ненужные установки родителей, залечить депрессию и так далее. Далее можно начать ставить перед собой небольшие цели. К примеру, выучить десять новых иностранных слов или сделать генеральную уборку.

На пути к тому, как справиться с ленью, следующим шагом должен стать правильный настрой на работу. То есть нужно избавиться от того, что может помешать выполнению поставленной задачи: закрыть социальные сети, отключить телефон, предупредить коллег, чтобы не отвлекали, и тому подобное.

Теперь нужно приступать к работе. И здесь не место всяким «не хочу». Надо начинать действовать. Медленно, но уверенно. Девяносто пять процентов людей утверждают, что они постепенно втягиваются в работу. Последний шаг - это мотивация. Если человек чувствует, что хочет все бросить, ему необходимо подумать о том, что он получит, выполнив задание.

Порядок, дисциплина, вознаграждение!

Отвечая на вопрос, как справиться с ленью, психологи напоминают о важности самодисциплины. Первое, что нужно сделать, - это навести порядок на рабочем месте. Человека ничто не должно отвлекать. Необходимо убирать все лишние предметы. Далее нужно правильно организовать свою работу и распланировать день. Здесь поможет составление графика, который лучше записать и четко ему следовать. Конечно, нужно выделять некоторое время и на отдых, чтобы организм восстановил свои силы для новых свершений.

Специалисты говорят, что сложные задачи лучше выполнять в первой половине дня. Именно в это время работоспособность человека повышается. Важно начинать с трудной работы, иначе она может остаться невыполненной. Умение переключаться с одного задание на другое - великолепная способность. Если какое-либо дело не требует срочного решения, его можно отложить на некоторое время, а заняться чем-то другим. Главное - не бездельничать. Не менее важно и вознаграждать себя за хорошо выполненную работу. К примеру, можно позволить себе полчаса посидеть в социальных сетях или выпить чашечку чая со вкусной конфетой.

Лень в поэзии. Наиболее известное стихотворение

«Не позволяй душе лениться» - стихотворение поэта Николая Заболоцкого, в котором он призывает человека не идти на поводу у своей лени. Заболоцкий призывает заставлять себя работать, дисциплинировать свою волю, контролировать мысли. Поэт говорит, что если дать поблажку лени, то она отнимет у человека все. Нужно постоянно быть в тонусе, заниматься чем-нибудь. Тогда это войдет в привычку, и приступов лени больше не будет.

«Не позволяй душе лениться» - великолепный мотивирующий стих. Он рассказывает человеку о том, какие последствия может вызвать лень. Николай Заболоцкий напоминает о том, что необходимо тренировать не только свое тело, но и душу. То есть нужно чередовать физические и умственные нагрузки. Тогда работоспособность человека повышается в разы.

Просто усталость?

Зачастую от человека можно услышать, что он устал и не может выполнять какое-либо задание. Но что же это на самом деле - усталость или лень? Безусловно, отдыху нужно посвящать небольшой промежуток времени каждый день. Работать, не покладая рук, - тоже не выход. Если человек действительно устал после сложной работы, то ему просто необходимо расслабиться. В другом случае индивид может перепутать усталость с ленью. К примеру, человек ничего не делал, а чувствует себя измотанным. Ему постоянно хочется полежать или посмотреть телевизор. А это уже явный признак лени. В таком случае необходимо заставлять себя работать. Как только человек приступает к делу, мнимая усталость проходит, а работоспособность организма повышается.

В заключение

Итак, чтобы решить, как бороться с ленью и апатией, сначала нужно узнать причину лени. Разобравшись в прошлом и настоящем, можно приступать к планированию рабочего дня. Важно не бросаться сразу решать трудные задачи. Лучше начинать с маленьких целей. Совершив одно дело, можно браться за другое, более сложное. Если работа выполнена успешно, нужно вознаградить себя чем-либо. Это поможет человеку настроиться на свершение других задач. Начинать решать несколько дел одновременно не стоит. В этом случае человек рискует не закончить ни одну из начатых задач.

Чтобы побороть пассивность, необходимо говорить самому себе о том, что сделать определенную работу вполне реально. Как правило, первый шаг запускает цепную реакцию. Он поможет начать новую жизнь и воплотить в реальность мечты. Человеку важно постоянно действовать, если не физически, то интеллектуально, чтобы побороть инерцию. Если вы будете выполнять все вышеуказанные советы, вопрос о том, как бороться с ленью и апатией, перестанет быть

Ну, все, наступит новая неделя, и я начну новую жизнь. Стану делать зарядку, устроюсь на новую, более прибыльную и интересную работу, брошу курить, пить. Не кажется ли вам, что эти слова присущи абсолютному большинству из нас? Как часто мы даем себе зарок, что все переменится и начнется новая жизнь. А для этого и нужно-то всего ничего – взяться за ум и начать действовать. До чего же легким кажется подъем в понедельник, когда об этом думаешь в субботу вечером. Наступает тот самый решительный день – а сил встать нет. Да и желание куда-то пропало. Почему так происходит? Существуют ли способы, благодаря которым можно легко справиться с утренним сном и встать без лени на зарядку? Конечно, и мы сейчас изучим важные детали работы над собой по порядку. Но для этого нужно познакомиться с главным врагом человечества – лень и как с ней бороться.

Что такое лень

С точки зрения психологии, лень – это дефицит желания трудиться и отсутствие заниматься каким-либо делом, проявлять хотя бы какие-то усилия для выполнения задач. Специалисты указывают, что лень относится к волевой сфере каждого человека и, как правило, воспринимается как негативное, отрицательное качество. В медицине лень не является ни заболеванием, ни нездоровым психологическим состоянием. Скорее это сигнал организма о том, что есть момент конфликта желаний человека и его долга.

Никто не будет спорить с тем, что в этом слове нет ничего позитивного. А ведь оно является спутником человечества с первого момента. И так и продолжает идти с нами нога в ногу и создает причины, чтобы мы отказывались от поступков, мыслей и т.д.

Она была неотъемлемой частью нашей сущности и приводила к разрушениям семейных отношений, войнам, пресекала желания чего-либо достичь. Но давайте разберемся более детально и задумаемся, насколько она вредна для нас?

Лень – наш враг

Давайте вспомним, сколько бед было нанесено людям по причине банального нежелания выйти с сигаретой во двор или даже выкинуть её в форточку. Лень было «переобуть» машину на зимнюю резину, и по это причине произошла трагедия. Инженер поленился лишний раз проверить состояние шасси самолета или двигателей, крушение лайнера привело к многочисленной трагедии. Печальный перечень можно продолжать, но стоит ли еще раз указывать на то, что от лени одного человека или малой кучки людей, страдали массы. Теперь перейдем к бочке меда в ложке дегтя.

Лень – это наш главный союзник

И это известно также с малых лет, ведь мы то и дело слышим о том, что она и является главным двигателем прогресса. Давайте вспомним самые удобные для нас гаджеты и изобретения, созданные именно по причине банальной лени. Как же тяжело было нашим отцам и матерям постоянно вскакивать с дивана и переключать каналы на телевизоре. Благо, что у них тогда было всего 4-5 каналов. Теперь их все 1000 и как же мы смогли бы постоянно подпрыгивать с пригретого места. В этом нам помогает пульт. И нашелся же, дай ему Бог здоровья, человек, который изобрел эту, ну очень важную штукенцию. То же самое и лифт, подъемы на 3 этаж – это уже тяжело. Чтобы мы делали? Цены на квартиры нижних этажей были бы самыми дорогими, ну, и так далее. Все созданные людьми новшества, подстегнутые банальной ленью, представлены как достижения науки. Так что – спасибо ей, той самой лени.

Какой бывает лень – виды

1. Физическая. Для каждого из нас жизнь – это движение. Мы бегаем на учебу, работу, хлопочем по хозяйству, выполняем разного рода поручения и т.д. В результате возникает естественная усталость, то есть организм дает сигналы о том, что израсходовано много энергии и необходимо время для её нового накопления. Нельзя игнорировать данным процессом, к своему телу нужно относиться заботливо, и прислушиваться к его «просьбам». Остановитесь, расслабьтесь, возьмите передышку.
2. Эмоциональная лень. Её также называют душевной и скрыть невозможно. Такого человека выдает полное безразличие к окружающим, он на автомате выполняет какие-то действия, чувства атрофированы. Наверняка многим известен термин – «синдром выгорания». Так вот, человек, у которого произошла чрезмерная усталость и на этом фоне срыв – будет все выполнять дежурно. Но не стоит полагать, что этим все заканчивается. Как правило, состояние усугубляется , нервным срывом, психическими расстройствами, нарушением соматики.
   

   Чтобы восстановиться, необходимы яркие краски, эмоциональная встряска. Кому-то поможет экстремальный вид спорта, а другим необходимо выплеснуть эмоции – побить чучело начальства, прокричаться или прорыдаться в подушку и т.д.

   Если причины в тяжелой, напряженной работе – попытайтесь сменить её. Иначе рискуете получить серьезный срыв и психическое расстройство.

3. Духовная лень. Квинтэссенция всех типов лени – эмоциональной, физической, ментальной. Человек устал от всего и нуждается в серьезной, профессиональной помощи. Необходима консультация психотерапевта, прием успокоительных и отдых – полноценный и расслабляющий. Можно сказать, что налицо явные признаки психического заболевания – человек утерял смысл к жизни, у него «пусто» на душе, не знает, как жить дальше и никаких мотиваций для движения вперед. Дальше – тупик. К сожалению, если вовремя не оказать помощь, возможен плачевный исход.
   

   В таком состоянии человек может помочь себе и сам. Необходимо взять себя в руки и поработать над собой. Возьмите тайм-аут и старайтесь сделать все, чтобы выйти из замкнутого круга. И еще, займитесь тем, о чем мечтали раньше. Хотели написать книжку – начните первые страницы. Стихи – отражайте на бумаге свои чувства.

4. Творческая лень. Данный «недуг» чаще встречается у лиц, стремящихся во всем проявлять перфекционизм. И если им дают задание, которое нужно выполнить в слишком сжатые сроки – то возникает отказ всех желаний. Перспектива того, что с заданием невозможно справиться приводит психологическое состояние сначала в отчаяние, затем в полную апатию и нежеланию что-либо делать. И это не капризы человека, его мозг отказывается выполнять свои функции.
   

   Единственное, что можно сделать – отдохнуть. Взять отпуск, выходные и уехать, уйти подальше от суеты и рутины. Желательно во время отдыха совсем не думать о работе, заданиях. Поменяйте «декорации» – посещайте вечеринки, прогуляйтесь по лесу, покатайтесь на лодке, займитесь дайвингом.

   Также психологи выделяют философскую лень, при которой человек отказывается от прежних устоев. Ему легче верить, например, в буддизм, при котором никакие действия не имеют силы. Не нужно себя принуждать придерживаться поста, выполнять заповеди. Но стоит отметить, что это не тип лени, а банальное желание жить именно таким способом.

5. Лень, потому что заставляют. Психологи утверждают, что каждый человек сам хочет быть инициатором своих действий. Но если его заставляют что-либо выполнить – тут же наступает апатия и нежелание. Он должен осознавать себя личностью и делать только то, чего хочет сам. Нельзя сказать, что это правильная постановка вопроса, иначе всем пришлось бы быть хозяевами, начальниками, директорами и т.д. Вспомните школьные годы, ведь заданные уроки были нам в тягость. Большинство из нас искало массу причин, чтобы не выполнять их. Но при этом, книги, которые не входили в школьную программу, мы читали запоем.
6. Лень – это миф. Каждый из нас периодически готов верить тому, о чем говорит его ленивое сознание. Например, ваш ребенок решил взять карандаш и нарисовать цветок. Вы тут же возражаете – все равно ничего не получится. А ведь навыки художества приобретаются только тогда, когда пробуешь и пробуешь рисовать те самые кружочки. А вот еще один, весьма распространенный пример ложных сигналов. Ваши друзья сумели заработать на квартиру, машину. Вам бы тоже хотелось оказаться на их месте и получать удовольствие в просторах роскошного жилья. Но в этот момент в мыслях возникает: «Зачем тебе это нужно, разве ты живешь хуже других?», или «Ну и что, зато они потратили уйму времени и денег». Но было бы правильно, если в голове проносились идеи типа: «Давай, дерзай, у тебя тоже получится!», «Покажи себя в деле, ведь у тебя есть талант, воля, главное захотеть!» и т.д. Но в нас чаще поселяются другие убеждения – «Вряд ли я смогу», «У меня не получится». Именно эти мысли тормозят наши действия и вынуждают довольствоваться тем, что есть, не дают стимула, мотивации для того, чтобы изменить тип поведения. Все это мифы, выдуманные нашим же подсознанием причины, тормозящие процесс. Хотите чего-то добиться – начните с головы. То есть наполните себя позитивом, уверенностью в себе, необходимо истинно захотеть жить лучше, интересней.
   

   Важно: победа над собственной ленью – самая важная и весьма тяжелая задача. Но если удастся этого добиться, считайте что все проблемы нипочем!

   И наконец, лень – это удовольствие. Ну, кому из нас не было столь приятно понежиться в теплой постели или просидеть у экрана телевизора, попивая теплый чаек. Да, есть дела, которые нужно решить, работа, которую нужно закончить. Но иногда душа и тело попросту нуждаются в той самой лени. Пожалуй, это один из самых лучших способов побаловать себя. Ну что ж, иногда можно, а почему бы и нет?!

Что нужно для действия

Изучив основные виды лени и причины их возникновения, легче научиться избавляться от нее. Если взять силы «в кулак» и начать работать над собой, то можно добиться всего, о чем мечтали. Ну, или хотя бы многого.

Существует мудрая китайская поговорка: «При наличии воли, можно горы превратить в поле!». А тут не то, что горы свернуть, с дивана подняться не хочется.

Определитесь со своей целью. Прежде чем начать действовать, необходимо , которую можно достигнуть только активными действиями. А если и тут нет желания двигаться с места – может цель не та? Ведь если бы она была той, о чем действительно искренне мечтаешь, с «кровати» встал бы самый заядлый лентяй. Что может быть причиной:

1. Вы не любите свою профессию. Скорее всего, ранее вы желали другого, строили другие планы. Но в какой-то момент пришлось переломить себя и встать «за станок» по нужде, для заработков, чтобы показать всем, насколько вы успешны.
2. Вроде и любите свою работу, но существует страх, что не сможете добиться каких-то успехов или напротив, встать чересчур успешным. Многих страшит то, что получив отличный результат, от вас потребуется большее.
3. Если цели и вовсе нет – то и двигаться некуда. Нет мотивации, смысла для совершения действий.
4. Вы переросли собственное положение, надо повышать планку задач, то есть ставить другие, более высокие цели.

Действия. Для того, чтобы начать, нам необходима энергия, импульс. Но если мы поистратились по дороге, сил достигать своих целей не будет. Возможно это не только физическая, но и психическая, то есть моральная усталость. Организм ни за что не настроится на работу, если он утомлен и будет попросту «саботировать» начало. Также наш организм умеет распознавать знаки. Если на уровне интуиции ощущается, что действия не приведут к поставленной цели, лень тут же даст о себе знать.

Результат. Радуйтесь, если вам удалось достичь того, о чем желали. Теперь есть импульс для совершения других действий, так как уже есть мощная мотивация для движения дальше.

А может у вас уже был достигнутый результат, и по каким-то причинам, он вас же не устроил? Ну что ж, такое часто бывает. А как же, все учатся на своих ошибках, поэтому нужно более детально обдумывать свои цели, действия, и тогда будет достигнут нужный итог.

Как побороть свою лень

Мда, вопрос конечно, не из легких. Придется, как следует постараться, чтобы избавиться от этого качества. Но в первую очередь необходимо определить её сигналы, разобраться с её причинами. И если все в порядке – действуйте, применяя советы опытных психологов.

1. Освободитесь от обязательств. Если кому-то что-то должны – отдайте, и в это же время верните свое. В случае, когда нет такой возможности – простите долг, ведь бывает и так, что люди не в состоянии вернуть взятое. Причем отдавайте легко, с добром и улыбкой и ни за что не жалейте.
2. Если кому-то что-то обещали – выполните данное слово, что касается себя – то также действуйте или освободитесь от них. Прошлые желания, которые вы так и не смогли выполнить, словно балласт тянут вас «вниз», отнимают энергию.
3. Проведите простой ритуал – отразите на чистом листке желания, намерения, которые решили отпустить. Буквально произнесите эти слова вслух – полностью намерение и слово «Отпускаю». Кто-то посмеется и решит, что мы тут занимаемся магией, но это не так. Часто произнесенные вслух слова более твердо откладываются в нашем сознании и позволяют поставить точку в их решении.
4. Наведите в доме полный порядок, сделайте «генералку». Избавьтесь от старья, ломаной, треснутой посуды. Если какая-то вещица вам не по сердцу – подарите или просто выставьте на улицу, кто-нибудь да подберет. Категорически нельзя держать в доме сломанные часы. Соберите их в кучу и отнесите мастеру. Если они вам дороги – попросите починить и заплатите за это. Если нет – пусть останутся у часовщика.
5. Генеральная уборка необходима и для душевного состояния человека. Если присутствуют конфликты, недопонимание, недоговоренность – «закройте» эти вопросы. Попросите прощения, решите конфликт. Если вторая сторона недоступна – напишите сообщение, письмо, в крайнем случае, выговоритесь наедине с собой. Во всяком случае – вы сделали все, что могли. Существует отличный метод «два стула». Сидя на одном – говорите за себя, на другом – за «того парня». По ходу «беседы», приводите аргументы и приходите к согласию.
6. Посетите церковь, поставьте свечку за здравие всех родных, близких и любимых. Помолитесь за упокой ушедших. Пройдите причастие, покайтесь в согрешениях. Данный пункт самый действенный и мощный для тех, кто стремится к началу новых свершений.

Как правильно выполнять дела

По примеру легендарного Эйзенхауэра необходимо распределить дела так:

1. Самые важные, не терпящие отлагательства. Если их не сделать, то возможны проблемы со здоровьем, личной жизнью, работой и т.д.
2. Важные, но не срочные: главное их запустить и со временем они перетекут в срочные, но вы будете уже наполовину готовы.
3. Срочные, но неважные – это рутина. К такого рода делам относится банальное мытье окон, просьба приятеля. Постарайтесь выбрать время для выполнения, иначе рискуете заиметь еще одно важное и срочное задание.
4. Неважно и не срочно. От таких дел можно отказаться без проблем, в крайнем случае, отложить на более дальний срок выполнения. Например, постоянный просмотр телевизора, болтовня по телефону, лежание на диване и т.д.

Как начать действовать

Чтобы не тормозить и с легкостью начать действовать, нужно разбить поставленную перед собой задачу на этапы.

1. Кто вы по натуре – сова или жаворонок? Теперь найдите время дня, когда вы чувствуете наибольшую активность и бодрость. Намечайте дела именно на этот отрезок.
2. Чтобы избавиться от усталости и получить заряд бодрости для выполнения – притормозите. Возьмите 10 минут отдыха, дышите правильно – длинный вдох и выдох. При этом не нужно отвлекаться на другие вещи: телевизор, телефон, гаджеты и т.д. Ну что, надоело так стоять? Начинайте действовать и все пойдет как по маслу.
3. Переключайте мозги с физического на умственные действия, или наоборот. Запишитесь в студию йога, восточных единоборств, фитнеса, шейпинга и т.д.
4. Перед вами работа, которая вам крайне неприятна, а сделать нужно! Отличный способ: посчитайте до пяти и немедленно приступайте к его выполнению. Помните, как мы окунались в ледяную полынью? Замирали, набирали воздуха и айда в купель. Точно так же и тут!
5. Чтобы получить заряд дополнительно – включите ритмичную музыку, которая позволит быть активней и поднимает настрой. А это – уже половина дела.
6. Вознаграждайте себя за действия. Пообещайте, что позволите себе маленький кусочек вкусного тортика или желанное платье, если справитесь с заданием. Также можно побаловать себя общением в сети Интернет, по телефону и т.д.
7. Старайтесь не замечать «проколы», а запоминайте только позитивные моменты в достижении своих целей. Например: ну пусть немного проспала, но я смогу наверстать упущенное, если немного задержусь на работе.
8. Не отказывайтесь от предлагаемой помощи. Вначале пути всегда сложно все делать в одиночку. Ведь вы тоже не против предложить свои услуги, когда это нужно окружающим. А кто не умеет ценить помощь, не научиться и давать.
9. Избавьтесь от балласта в окружении. Не терпите рядом с собой нытиков, лентяев, которые тянут своими привычками назад. Знакомьтесь с яркими, открытыми и активными личностями, объединяйтесь с ними в одну команду и достигайте своих желаний вместе.

Как видим, существует масса способов, благодаря которым можно начать решительно действовать, а не ждать у моря погоды.

Лень нельзя победить

Поверьте, на свете не существует человека, который бы не ленился делать что-либо. Все без исключения периодически хотят все бросить, не вставать с постели, забыть об обязательствах. И это абсолютная правда – лень перебороть полностью невозможно. Все, на что способен человек – заставить себя действовать, превозмогая нежелание и апатию. Важна мотивация, без которой невозможно сделать и шагу, ведь нет смысла для действий. В современном мире, когда все живут на всем готовом, лень стала бичом молодых людей. Они только и делают, что стараются не двигаться со своего места и ждут «манны небесной».

Главным мотиватором при достижении своих планов является оптимизм человека. Избавьтесь от негативных мыслей, настройтесь заранее на успех, поверьте в свои планы – и они сбудутся. Хотите заняться спортом – начните с легкой гимнастики. Желаете получить дополнительное образование – начните с посещения курсов и т.д. Никто не утверждает, что можно выйти победителем с первого раза. Главное начать и верить в себя. Прислушайтесь к выражению «Кто победил лень – тот сможет завоевать весь мир!». Так что хватит лежать на диване, сделайте рывок, откройте шторы и порадуйтесь новому дню. Не нужно ждать понедельника, иначе никогда не начнете новую жизнь.

Лень - как отсутствие энергии делать вообще что-либо в жизни - явление очень редкое. И 100 % вы не лентяй, если вам в голову пришел вопрос, как бороться с ленью. И вы начали серьезно размышлять над этой темой, да так, что даже вбили запрос - как бороться с ленью - в поисковик и пришли на эту статью)))). Но «не хочется» совсем НЕ равно «лениться». Такое состояние исправимо...

Прежде чем пробовать бороться с ленью, прочитайте народную сказку и ответьте себе на вопрос - такого ли рода лень у вас лично?

Давным-давно жил-был в одной деревне лентяй. Ничего не делал, только лежал под деревом. Устали жители деревни бороться с ним и с его ленью - решили утопить. Положили на телегу и повезли к реке. А навстречу барыня едет. Стало жалко ей лентяя, какой-никакой, а человек. Пусть и лень у него, такой порок, но не убивать же за это. Приказывает барыня:

- Отпустите лентяя, у меня есть сарай ненужный, пусть там живет. У меня хлеб всегда со стола остается. Будет сыт, будет жить. Пусть и с ленью.

Деревенские жители и рады, с удовольствием согласились отпустить лентяя. Но сам лентяй вдруг говорит барыне:

- А вы хлеб мне приносить в сарай будете? Я сам ходить не люблю, мне лень.

- Да, слуги будут приносить.

- А в рот мне его будут класть? А то я рукой сам не люблю двигать. Мне лень.

- Да, я скажу, слуги будут и в рот класть хлеб.

- А жевать, а глотать его за меня слуги будут? Или мне жевать самому надо будет? Мне это тоже лень делать.

- Помилуйте, лентяй, да как же слуги смогут жевать и тем более глотать хлеб за вас? Это ж невозможно!

- Ах, не будут, значит?! Ну тогда, люди добрые, везите меня топить. А то ее хлеб еще и жевать, и глотать придется самому. Не хочу, мне лень.

Если вы чувствуете, что ЭТО не совсем ваш случай, то тогда держите две новости. Первая - хорошая: вы не страдаете ленью, которую невозможно преодолеть, у вас всего лишь нет желания делать то, что вам нужно делать. Вторая - не плохая, но трудная: пока вы не найдете, почему так сложилось, эту псевдолень никакими силами не получится преодолеть.

Непреодолимая лень и псевдолень - в чем разница?

Лень - как отсутствие энергии делать вообще что-либо в жизни - явление очень редкое. находит и показывает корни такого состояния - оно бывает только и исключительно у людей с . Вследствие неправильного воспитания, обычно в раннем детстве, у такого ребенка происходит срыв нормального развития и возникает отказ от свойственных ему желаний. Такое состояние называется неврозом вектора. Неврозом мышечного вектора является патологическая лень. Вырастая, человек как бы мается всю жизнь - ему ничего не надо, ничего не хочется и бороться с ленью такой человек даже не собирается. Вообще.

Подавляющее большинство современных людей на самом деле испытывают другую лень.

Запомните, вам только кажется, что вы поражены непреодолимой ленью, но никакой вы не лентяй, если:

Вместо одного важного дела, которое нужно сделать, делаете другие дела, которые тоже нужно делать, просто .

Не хотите делать то, что вам неприятно, что вызывает у вас раздражение, обиду, словом - любые негативные эмоции, с которыми невозможно бороться.

Вместо того, чтобы делать что-то нужное, вы играете в , часами болтаете по телефону, валяетесь на кровати, .

Вместо того, чтобы делать то, что нужно делать, вы сидите на диване и думаете « », и так много дней, недель, месяцев подряд.

Когда вам нужно что-то делать, у вас опускаются руки и возникает внутренний вопрос « ? !»

И 100 % вы не лентяй, если вам в голову пришел вопрос, как бороться с ленью. И вы начали серьезно размышлять над этой темой, да так, что даже вбили запрос - как бороться с ленью - в поисковик и пришли на эту статью)))).

Словом, когда у вас есть хоть какое-то желание в жизни - не важно, реализуете вы его или нет, - то вы не лентяй. И да, даже депрессия, то есть ощущение полной бессмысленности своих действий - за этим тоже стоит желание: узнать, в чем их смысл. Никакого отношения к лени это состояние не имеет.

Просто по каким-то причинам жизнь сложилась таким образом, что вы не знаете, как удовлетворить свои подсознательные желания, возможно, даже не понимаете их. А отсутствие наполнения - это больно. Поэтому и не хочется делать то, что не приносит удовольствия. Но «не хочется» совсем НЕ равно «лениться». Такое состояние исправимо.

Как бороться с ленью? Вернее, с псевдоленью

Бороться и побороть псевдолень возможно. Главное - понять, что именно вам будет приносить удовольствие, ради которого захочется подняться с дивана.

Для этого необходимо просто узнать ни много ни мало - себя и свои желания и то, что мешает вам действовать. Ведь очень часто лень может быть связана не только с неправильным выбором профессии или сферы работы, но и с другими причинами. Например, противоречием собственных желаний, которые друг другу мешают - в итоге не получается достигнуть ничего.

Или другой пример, когда одно желание настолько большое, что заглушает остальные - не имея наполнения, оно не дает наполняться ни одному другому желанию. Возникает ощущение полного отсутствия сил что-либо делать - хочется даже не просыпаться по утрам, такой тяжелой и бессмысленной кажется жизнь. Данное состояние характерно для людей с нереализованным .

Бороться с ленью, чтобы жить по-настоящему - попробуйте и получится

Псевдолентяев сегодня в мире множество. И причины лени у разных людей настолько разные, что описать их в одной статье, да даже и в целой книге, невозможно. У каждого своя жизнь и своя история. Поэтому найти, почему и из-за какой ситуации лень поселилась в вашей жизни, не сможет никто, кроме вас лично.

И тут на помощь нам приходит уникальное знание, уже упомянутое выше, которое можно получить на тренинге . Именно с помощью данного инструмента любой человек может понять, почему не получается бороться с ленью и как все-таки побороть ее.

Попробовать изменить ситуацию, разобраться в себе может каждый: на вступительных, абсолютно бесплатных онлайн-тренингах. Узнать ближайшие даты тренинга и зарегистрироваться на него можно по этой .

Корректор: Наталья Коновалова

Лень присуща всем. Каждый из нас любит себя пожалеть, полелеять, давая вечные обещания, что вот с понедельника сяду на диету или найду работу. Но, как часто и случается, мы обманываем сами себя, и в итоге продолжаем лежать на диване.

Бороться с ленью и апатией очень тяжело, особенно когда эти состояния стали обыденными и обычными. Можно попытаться заставить себя действовать, придумывать мотивации, однако все это будет иметь непродолжительное действие.

Как появляется лень?

Лень — это состояние, которое не появляется просто так. Никто не может сразу же родиться ленивым или стать таковым в один миг. Это копилось на протяжении многих лет, и в один прекрасный момент вылилось в то, что мы называем ленью.

Есть множество факторов:

• самосаботаж к работе. Причиной может быть нелюбовь или даже ненависть к самому себе;
• долгое время вас кто-то принуждал работать, учиться, вести себя по строгим правилам, совершать определенные поступки;
• вы можете сами наказывать себя таким образом за какие-то мнимые грехи;
• ограничивающие установки и внушения, как «сядь здесь», «не лезь туда», «не выделяйся в толпе»;
• недовольство собой, своей жизнью. Также могут возникать мысли, что это все уже нельзя изменить;
• комплексы и психологические проблемы, которые изматывают на протяжении долгих лет;
• страхи, как провал в деле, насмешки окружающих.

Если хорошенько покопаться в себе, можно найти еще массу других причин, которые вызвали в итоге депрессию и апатию. Есть много разных вещей, которые создали и поддерживают вашу лень, и от этого всего «добра» нужно как-то избавляться. Лень нельзя побороть быстро, для этого необходимо несколько месяцев старательно работать над собой.

Нет худшей боли, чем та, которую испытывает человек, не достигший желаемого по причине собственной лени.

Как побороть лень? Не стоит ставить слишком много задач. Например, вы серьезно решили как минимум 5 раз в неделю и усиленно качаться по несколько часов. В итоге, вы можете совершенно забросить это дело, и не удивительно. Ведь вы просто гоняетесь за немедленным результатом. Вы не сможете через неделю выглядеть как модели с обложек журналов. Для этого нужно долго заниматься спортом, вырабатывать в себе привычку, постепенно увеличивать нагрузки.

10 простых способов, которые помогут изменить жизнь

1. Ставьте себе реальные цели, которые можно достичь быстро и легко. Чтобы заставить себя работать, не нужно сразу стремиться сделать все в одночасье. Начните с малого, и вы не заметите, как работа пойдет сама собой и уже скоро вы достигнете поставленной цели.
2. Подготовьте свое рабочее место. Если абсолютно нет желания работать, приберитесь у себя на столе, и тогда точно появится желание сделать что-нибудь еще.
3. Делайте перерыв в работе. Мало кто может часами сидеть в кресле, так и проблем со здоровьем можно нахвататься. Делайте небольшие перерывы. Пройдитесь по офису, а еще лучше — сходите на улицу. Это отвлекает и приводит в порядок мысли.
4. Отвлекайтесь во время выполнения монотонной работы. Если вам необходимо делать большой объем однотипной работы, отвлекайтесь на что-то более важное и интересное. Работа пойдет намного легче, если разбавлять ее чем-то другим. Но если вы и так постоянно отвлекаетесь, то возможно вам следует
5. Уберите «мусор» из своей жизни. Есть такой тип людей, которые постоянно плачутся, что ничего не могут добиться в этой жизни. В итоге, если получше присмотреться, они ничего для этого и не делают. Им просто в удовольствие пожалеть себя и заставить это делать окружающих. Не удивительно, что такие люди своей негативной энергетикой заряжают всех вокруг. Постарайтесь меньше общаться с такими людьми или заряжайте их позитивом и верой в светлое будущее. Кто знает, может вы измените их жизнь.
6. Награждайте себя за проделанную работу. Вы хотели начать учиться, начать работать или начать худеть, и в итоге вы стали медленно, но уверенно двигаться к своей цели. Обязательно похвалите себя и порадуйте чем-то приятным. Конечно, это не должен быть день лени или большой шоколадный торт. Купите себе приятную вещь, о которой давно мечтали.
7. Делайте зарядку и принимайте контрастный душ по утрам. Те люди, которые делают это каждый день, знают, что данные процедуры гарантировано заряжают энергией и силой на весь день.
8. Разбейте большую работу. Нужно разделить всю работу на мелкие части, и постепенно их делать, достигая главной цели. Например, вы работаете над дипломным проектом. Мало кто может сесть и сразу написать всю работу. Разбейте на мелкие разделы и пишите их постепенно.
9. Попробуйте применить тайм-менеджмент. Конечно, если вы точно знаете, что будет происходить в ближайшие часы.
10. Не можете победить лень и усталость, ложитесь на диван. Не можете ничего делать, расслабьтесь. Забудьте обо всем и просто полежите. Через непродолжительное время вам захочется начать что-то делать. Проверено!

Методика борьбы с ленью — «Кайдзэн»

Как победить лень? С помощью новой японской методики под названием «Кайдзэн». Она очень проста и очень действенна. Вам необходимо каждый день в строго выделенное время заниматься своими делами (чтением, спортивными упражнениями, работой, просмотром видео), но с одним условием — всего одну минуту.

1 минута — это очень мало, поэтому занятия или работа пройдут очень быстро, вы даже получите от процесса удовольствие. А лень так и не придет, она просто не успеет к вам добраться за столь крошечный промежуток времени.

Каждый день у вас будет вырабатываться привычка. Те вещи, которые требуют намного больше времени, можно растянуть по несколько минут в день. И вы перестанете находить доводы и причины, чтобы ничего не делать.

Таким образом, вы будете совершенствоваться, развиваться, работать над своей неорганизованностью, менять жизнь в лучшую сторону. Согласитесь, ведь намного лучше по 1 минуте бороться с ленью, чем вообще ничего не делать. В интернете есть масса видео по тренировкам, книги по бизнесу, обучающие ролики, да все что угодно, что поможет вам проводить эту минуту увлекательно и с пользой.

Методика «Кайдзэн» помогает стать уверенным в себе, в своих силах и возможностях. Вы будете постепенно совершенствоваться и радоваться успеху. В итоге, минута превратится в 15, 20, 30 минут… Вы и не заметите, как без усилий справитесь с ленью и апатией.

Методика «Кайдзэн» появилась в Японии, и считается настоящей философией, которая легко применяется и для личной жизни, и для работы. «Кай» — перемена, «дзэн» — мудрость. На Западе данная методика считалась недейственной, ведь для достижения успеха нужно много трудиться. Но мы не роботы, мы не можем постоянно работать, а потом еще дома изучать что-либо, работая над самосовершенствованием. Совсем скоро можно совсем отказаться что-либо делать, вот тут и появится Лень-матушка под руку с депрессией.

Поэтому начинайте действовать не спеша, постепенно, в течение 1 минуты, которая постепенно будет увеличиваться. И уже совсем скоро вы удивитесь самому себе. Главное понять, что вы ждете от жизни и поставить перед собой правильные цели.

Послесловие

Бороться с ленью намного легче, если вы не будете гоняться за сиюминутными большими результатами. Победы вдохновляют и побуждают нас действовать дальше. Вот для того, чтобы не было провалов, ставьте небольшие задачи перед собой, и вы точно одержите победу. В итоге, это станет хорошей привычкой, и вы сможете многое изменить в своей жизни к лучшему.

Бороться с ленью или не бороться — такой вопрос встает хоть раз во взрослой жизни любого человека. С одной стороны — расслабление и праздное «ничегонеделание», а с другой — успех, удовольствие, финансовое благополучие и прочие «плюшки».

Лень и апатия - в чем разница?

Лень в разных ее проявлениях сопровождает нас всю жизнь. Кто-то страдает от ее удушающих объятий больше, кто-то меньше, но результатом этого воздействия всегда будут нереализованные мечты, упущенные возможности и потерянное безвозвратно время.

Многие путают лень с апатией, которая также сопровождается вялостью и нежеланием что-то делать. Эти два понятия взаимосвязаны — апатия, как психологическое состояние, может вызывать лень. Чтобы точно разделить эти понятия, необходимо разобраться в них более подробно.

Апатия

Апатия - это такое психическое расстройство, при котором человек не проявляет интерес к работе, каким-либо мероприятиям, не хочет ничего делать и, вообще, безразлично относится к жизни.

Такое состояние очень часто приходит в жизнь человека незаметно, так как не проявляется болевыми симптомами - человек может попросту не замечать отклонений в настроении, так как причинами апатии может стать абсолютно любой жизненный процесс, а чаще всего их совокупность.

В тот или иной момент жизни у каждого человека наступает такое притупление эмоций. В редких случаях такое состояние может быть даже полезным - человек проводит анализ жизни и свое место в ней, набирается энергии для будущих действий.

Но если не начать вовремя лечить апатию, она может повлечь за собой печальные последствия, так как человек не может или не хочет бороться с ней. В медицине временное состояние апатии считается даже нормальным, главное проследить, чтобы безразличие и подавленность не переросло в хронический характер.

Основными симптомами апатии считаются не только подавленность и отрешение от жизни, но и постоянная , лень, слабость. Нередко апатию ошибочно принимают за другое заболевание – , но разница заключается в том, что в этом случае основная причина - это физическое перенапряжение, а не влияние внешних факторов.

Лень

Под ленью в психологии подразумевается негативное качество воли, которое чаще всего описывают как отсутствие у человека (или же недостаток) трудолюбия и активности для достижения цели, нежелание повышения результативности трудовой деятельности, а также предпочтения ничего не делать и отдыхать.

Ленью также называют стремления людей к отказу от преодоления возникающих перед ними трудностей и стойкое отсутствие желания прилагать волевые усилия для совершения активных действий. Главной причиной человеческой лени в психологии считают отсутствие значимой цели и мотивации.

Для понимания, что такое лень с научной точки зрения, необходимо проанализировать это состояние с разных сторон.

1. С точки зрения низкого уровня мотивации
   Лень проявляется в результате возникновения желания ничего не совершать и ничего не делать. Подобное состояние человека появляется вследствие низкого уровня мотивации, которая может быть сформирована в силу целого ряда причин: за человека все делают другие, у него нет необходимости самому удовлетворять свои потребности, не видит выгоды для себя, у него низкий уровень потребности в достижении цели или же нет четкой цели.
2. Как проявление слабости волевой сферы личности
   Для достижения успеха в различных видах деятельности человеку довольно часто нужно прилагать волевые усилия. Если же у личности наблюдается слабость воли, то эта деятельность может останавливаться и не приносить никаких результатов. Это и можно считать проявление лени. Таким образом, многие психологи рассматривают лень как противоположность сильной воли, проявление человеком недостаточного уровня развития самоконтроля, самообладания и саморегуляции.
3. С позиции индивидуального стиля человеческой деятельности
   Здесь лень рассматривается как привычный (сознательный или стихийный) стиль поведения и действий человека, что позволяет ему держать равновесие между своей индивидуальностью и внешней действительностью (внешними условиями).
4. Как следствие недостаточного уровня ответственности
   Довольно часто лень считают проявлением безответственности человеческого поведения, когда личность отказывается что-либо делать, боясь возможных последствий. То есть человеку проще ничего не делать, нежели из-за своих поступков и поведения остаться «крайним» (виноватым).
5. Как одна из форм защитной реакции
   Благодаря лени нервная система человека отдыхает. Подобное проявление является необходимым, когда человек сознательно не может найти время для отдыха, именно поэтому таким способом его психика и организм ищут для этого возможность.
6. Как результат наличия внутреннего негативизма
   Здесь лень рассматривается как результат того, что человек негативно относиться к определенному виду деятельности или же долгое время ведет себя так, как ему удобно. То есть имеется внутреннее разногласие, например, с действиями коллектива, при полной поддержке этого внешне.
7. С точки зрения тенденции получать удовольствие
   В этом контексте лень интерпретируют как желание человека получать от своей деятельности удовольствие, поэтому если этого удовольствия нет, то возникает и отказ от действий. Также не следует забывать и о том, что ничего неделание приносит наибольшее расслабление и поэтому лень может впоследствии стать привычным образом жизни.

К характерным особенностям (или отличительным чертам) лени могут быть отнесены:

• низкая активность или же ее полное отсутствие;
• психическая и физическая вялость;
• отсутствие мотивации и низкий уровень потребности в достижении целей;
• сомнения там, где необходимость в активной деятельности является очевидной и бесспорной.

Причины

Конечно лень, как и другие состояния человека, имеет определенную основу или же причины. Некоторые причины лени вызваны ситуацией, в которую попал человек, а некоторые – особенностями нервной системы и даже уровнем воспитания.

Среди большого количества причин возникновения лени, психологи выделяют следующие:

• органические и функциональные нарушения в деятельности коры головного мозга;
• наличие у человека некоторых психических и неврологических заболеваний;
• употребление алкоголя и наркотических веществ, которые способствуют возникновению пассивности личности (у них наблюдается низкая физическая и умственная активность);
• негативный прошлый опыт или же травмирующая психику ситуация (лень здесь выполняет защитную функцию);
• хроническая усталость, эмоциональная перегрузка или даже срыв нервной системы человека;
• истощение физических и психологических ресурсов;
• отсутствие согласованности между «хочу» и «надо» (когда то, что делать необходимо, резко отличается от желаемого и приемлемого для человека);
• наличие у человека ощущения (зачастую имеется ввиду ), что выполнять определенный вид деятельности на данный момент не является необходимым и рациональным;
• отсутствие внутренней готовности выполнять определенные действия и приступать к решению конкретных задач, а также недостаток знаний и умений, необходимых для этого;
• человек не ведет активный, деятельный образ жизни, предпочитает пассивность и придерживается выжидательной стратегии;
• высокая нагрузка, наличие большого количества невыполненных дел и неумение планировать свою деятельность;
• потребность и желание в отдыхе.

Виды

В зависимости от того, какие симптомы и в чем заключаются основные причины лени, в современной психологической литературе принято выделять следующие ее виды.

1. Мыслительная
   Отказ от размышлений над результатом, который человек хочет получить от реализации определенного вида деятельности или же постоянное выполнение неэффективных действий.
2. Физическая
   Отказ от физических действий, желание отдохнуть. Подобный вид лени может носить временный характер или же постоянный.
3. Эмоциональная
   Снижение эмоциональности человека, угасание его эмоциональных реакций, появление апатии.
4. Творческая
   Иногда бездействие просто необходимо творческим личностям, чтобы обрести вдохновение или же дождаться инсайта ученым.
5. Патологическая
   Здесь лень целиком поглощает человека, охватывая все сферы его жизни. Может быть симптомом серьезного заболевания.
6. Философская
   В этом случае некоторые убеждения человека являются основной причиной его бездеятельности (чаще всего заблуждения или неправильное толкование религии, учения, теории)
7. Как результат несовпадения желаний и возможностей
   Своего рода принудительная лень, когда человек хочет что-то выполнить, но в силу определенных причин не может, и классический вариант лени – человек может сделать что-то, но у него отсутствует желание это выполнять.

Как избавиться?

Для того, чтобы понять, как избавиться от лени, необходимо найти причины, которые способствовали ее появлению, ведь можно долгое время бороться с симптомами, но так и не искоренить саму «болезнь».

Поэтому, понимание причин лени – это первый и необходимый шаг к тому, что бы сделать над собой усилия и постараться изменить свой образ жизни. В зависимости от вида лени и от того, что послужило толчком к ее возникновению можно предпринять следующее:

• заняться самовоспитанием и саморазвитием;
• научиться ставить четкие цели;
• стимулировать мотивационную сферу;
• развивать уверенность;
• повышать двигательную активность;
• тренировать свою когнитивную сферу;
• получать новые впечатления и разнообразить проявление своих эмоций.

Но если лень является симптомом болезни или она стала привычным образом жизни человека и наиболее приемлемой стратегией его поведения, необходимо обратиться к специалистам за консультацией. Так, в некоторых случаях необходимо пройти медикаментозное лечение, а также возможно будет достаточно и обычной консультации психолога.

Мотивация

Очень часто бывает так, что человек понимает свои жизненные задачи, но при этом ему все время что-то мешает продвигаться в правильном направлении. В таких случаях говорят, что не хватает мотивации.

Самой эффективной считается самомотивация, которая основана на внутренних убеждениях человека. Чтобы достичь успеха и реализовать мечты, нужно обязательно знать, как мотивировать себя. Прежде всего, мотивация себя неразрывно связана с позитивным настроем.

Поддерживать себя в позитиве не всегда просто, иногда для этого нужно поработать, то есть, нужно заставить себя стать оптимистом. Задаваясь вопросом, как себя мотивировать, нужно вначале осознать, что мешает продвижению к цели.

1. Необходимо найти дело, которое будет вам по душе
   Совершенно неважно, является оно вашим хобби или основным видом деятельности. Главное, чтобы в жизни была такая отдушина, которая и станет мотивирующим фактором, позволяющим достигать поставленных целей.
2. Научитесь переключаться с одного дела на другое
   Помните, что нельзя зацикливаться на одном занятии. Сделайте свою жизнь интересной и насыщенной. Если вы долго занимались умственной работой, то переключитесь на какое-то занятие, требующее физической нагрузки. Как известно, перемена деятельности является лучшим отдыхом. При таком подходе удастся избежать усталости, которая является одной из причин плохой мотивации.
3. Постарайтесь максимально упростить собственную жизнь, уберите из нее все лишнее
   Это позволит внести спокойствие и гармонию в жизнь. Очень важно понять, что бытовая показуха всегда мешает мотивации. Поэтому совершенно не нужно беспокоиться о том, насколько респектабельно вы выглядите в глазах окружающих. Главное, чтобы ваша жизнь была наполнена смыслом, что и станет мотивацией для движения вперед.
4. Активно занимайтесь спортом
   Доказано, что спортивные нагрузки приводят к повышенной выработке в организме человека гормонов радости - эндорфинов. Вследствие этого занятия спортом помогут справиться естественным образом с любой , которая приводит к тому, что исчезает мотивация.
5. Правильно питайтесь и стремитесь к здоровому образу жизни
   Правильное питание на фоне здорового образа жизни минимизирует риски развития различных заболеваний и укрепляет здоровье в целом. Это значит, что вам не придется периодически откладывать дела на потом по причине плохого самочувствия.
6. Смотрите мотивирующие передачи и фильмы
   Доказано, что после таких просмотров человек всегда чувствует эмоциональный подъем и вдохновение, вследствие чего готов к новым свершениям.

В «битве» с ленью важно соблюдать все правила, иначе есть высокая вероятность остаться пораженным.

1. Упорный труд предполагает хороший отдых
   Не зря вопрос планирования собственного времени так часто поднимается специалистами психологических наук – усталость нас не красит, а иногда, для того чтобы побороть апатию, достаточно хорошенько выспаться и посвятить день отдыху. Тяжелая работа предполагает наличие выходных дней, в которые подсознание, нервная система и организм в целом смогут расслабиться, восстановить силы, подготовиться к новому дню ударного труда.
2. Режим сна
   Как не странно, но для того чтобы побороть апатию, психологи советуют правильно просыпаться. Суть совета заключается в том, что необходимо забыть о валянии в кровати на протяжении часа после пробуждения. Проснулись – сразу встаем и приступаем к утренним процедурам. Кроме того, борьба с ленью предполагает и ранний отход ко сну, конечно, речь не идет о том, чтобы засыпать с закатом, но и до полуночи засиживаться не стоит. Дисциплина – первый враг лени, так что наличие строгого режима наверняка позволит прогнать желание лениться.
3. В здоровом теле здоровый дух
   Часто для того чтобы побороть лень, необходимо уделить внимание своему здоровью и самочувствию. Если помимо постоянной лени на протяжении определенного периода времени вы ощущаете общее ухудшение состояния, например, головные боли, тошноту, слабость, то это повод обратить за консультацией к врачу. Жизненная энергия напрямую связана с физиологическими процессами в организме, и заболевания становятся поводом апатичного состояния.
4. Планирование
   Не зря специалисты не устают напоминать о необходимости планировать свое время, вплоть до мелочей. Наверняка многие замечали, что при наличии четкого плана и работа идет быстрее, и результаты труда приятно удивляют. Причем в плане должно учитываться не только рабочее время, но и отдых домашние дела и прочие нюансы, даже приемы пищи и посещение различных мероприятий. Это позволит справиться с ленью и апатией, ведь план – есть план, и нарушать его не хочется никому. Для того чтобы даже рутинные дела становились интересными, следует награждать себя за их выполнение.
5. Приоритетность
   Часто мы откладываем то или иное дело, ссылаясь на то, что оно не является срочным или важным именно для текущего момента. Чтобы избегать таких проявлений и бороться с апатией, необходимо осознать последствия такой сдвижки. Например, отложив сегодняшний отчет на завтра, придется перенести тренировку или поход в бассейн, а это повлечет за собой и дальнейшие сбои в расписании дел. Не зря мы чувствуем такой прилив сил и облегчение, когда успеваем выполнить все поставленные задачи в срок.
6. Концентрация внимания
   Борьба с ленью начинается тренировки внимания. Часто начиная выполнять работу, например, по дому, мы отвлекаемся на интересную программу по телевизору, телефонный звонок или перекус, так и не закончив дело, а потом к нему вернуться гораздо сложнее. Так что постарайтесь сосредотачивать все внимание именно на том, чтобы завершить начатое и только потом приступайте к следующей задаче или отдыху. Начиная несколько дел сразу, вам только кажется, что это поможет быстрее с ними справиться, на самом деле, часто переключаясь с одной задачи на другую, человек действует медленнее и менее качественно.
7. Клин клином
   Если лень просто побеждает, и делать совершенно ничего не хочется, то попробуйте прислушаться к своему организму – дайте ему полениться. Только это не значит смотреть телевизор, слушать музыку или болтать по телефону – просто остановитесь на месте и постарайтесь освободить сознание от всех мыслей. Очень часто это помогает побороть апатию и человеку становится элементарно скучно.
8. Смена установок
   Не зря в последнее время аутотренинги пользуются таким спросом у психологов и их пациентов. Мы способны убедить себя во многом, если правильно подойти к этой задаче. Стоит только сказать себе «я могу!», и жизнь тут же начнет меняться в лучшую сторону.

Побороть лень можно, если действительно этого захотеть. Необходимо выявить причину появления лени и потом уже начать с ней бороться. Конечно, за один день вы не избавитесь от нее и жизнь сразу не засияет новыми красками. Но постепенно ваша жизнь будет наполняться новыми положительными эмоциями.

1. В случаях, когда лень возникла на фоне большого количества важных дел, учитесь расставлять приоритеты. Подумайте, что наиболее важно, запишите эту задачу под цифрой «1». Затем проштудируйте оставшиеся дела и набросайте список. Так вы сможете настроиться на работу и выполнить ее качественно.
2. Если лень появилась на фоне отсутствия целей, выберите то, что вам действительно нравится. Подумайте о карьерном росте, красивом доме с большими окнами, хорошей иномарке. Старайтесь мотивировать себя деньгами, чтобы к чему-то стремиться.
3. В некоторых случаях лень появляется по неопределенным причинам. Здесь поможет только время, так что ждите. Возможно, в будущем вас что-то сподвигнет идти вперед и добиваться поставленных задач.
4. При отсутствии вдохновения желательно сменить род деятельности. Бывает так, что работа перестает приносить удовольствие, начальник отказывается поднимать зарплату, вследствие чего человек «сдувается» на глазах. Если вы столкнулись с этим — бегите! Ищите новую работу и поднимайтесь по карьерной лестнице.
5. Чтобы добиться желаемого результата и поставленной цели, необходимо прилагать максимум усилий. В этом случае талант практически не поможет. Успех достигается благодаря упорству. Помните о дисциплине, без нее никуда.
6. Создайте собственную методику, хвалите себя лишь по достижению небольших результатов. Заведите блокнот, записывайте цели и добивайтесь их. После этого можете хвалить и подбадривать себя. Финальный успех достигается благодаря маленьким победам, не забывайте.
7. Наставляйте себя и постоянно повторяйте, что нет ничего невозможного, вы все сможете сделать. Главное, найдите себя в любимом деле, если ранее этого не сделали. Работайте, говорите о своих результатах всем только в том случае, когда чего-то достигнете.
8. Давно мечтали купить новый автомобиль? Занесите его в список и начинайте копить на осуществление желания! Нет водительского удостоверения? Не беда, отправляйтесь на учебу в автошколу.
9. Развешивайте списки задач повсеместно: на кухне, в ванной комнате, спальне и даже туалете, если того требуют обстоятельства. Читайте больше познавательной литературы, развивайтесь.
10. Многие люди привыкли называть хаос на рабочем месте творческим беспорядком. Однако проще сказать, что все это - банальная лень. Возьмите себя в руки, приведите в порядок рабочий стол, спальное место, кухню и другие помещения, которые требуют внимания.