Motivația. Cum să-ți atingi obiectivele. Unde să găsești motivația și cum să te motivezi: metode eficiente și capcane Creați un mediu pozitiv în jurul vostru

Pentru a obține succesul în afaceri, trebuie să acționați în fiecare zi. Scopul tău principal ar trebui împărțit în mulți factori specifici. Oameni de afaceri de succes sfătuiți cum să vă creșteți motivația.

„Motivația este o stare mentală activă care încurajează o persoană să efectueze anumite tipuri de acțiuni.”

Enciclopedia Sociologiei.

Dacă lucrezi pe angajare, șeful tău (șeful, comandantul) creează motivație pentru munca ta sub forma unui „morcov” sau a unui „băț”. Dar dacă îți construiești propria afacere, trebuie să stăpânești tehnicile de auto-motivare. Pentru a obține succesul în afaceri, trebuie să luați acțiunile necesare în fiecare zi. Scopul dvs. principal - obținerea succesului în afaceri - trebuie împărțit în mulți factori de motivare specifici. Aceasta va fi baza și sursa ta de energie pentru a te îndrepta către obiectivul tău.

„Cheia pentru a-ți debloca potențialul nu este forța sau inteligența, ci efortul consecvent.” Winston Churchill.

„Automotivarea este o dorință conștientă de a obține rezultate mai rapid.”

Dicţionar de ştiinţe sociale.

1. Bazele automotivării.

Principala automotivare pentru dezvoltarea ta se află în scopul tău, visul tău. Dacă obiectivul nu este stabilit, atunci nu va exista niciun rezultat.

A doua cea mai importantă tehnică este automotivarea de a face afaceri. Constă într-un sentiment de satisfacție față de realizări.

Primul factor important- aceasta este elaborarea de planuri pentru acțiuni specifice pentru fiecare zi. Pentru a avea satisfacție de realizare, trebuie să faci cel puțin un lucru planificat pe zi. Dacă nu aveți un sentiment de realizare seara, veți deveni rapid amețit de masa de sarcini nerealizate și va apărea depresia. Și în cele din urmă, energia se va epuiza pur și simplu și va apărea o aversiune față de orice afacere.

Sentimentul de realizare dă un val mare de energie, bucurie și stimulează munca în continuare pentru dezvoltarea afacerii tale.

Cum să faci un plan specific?

Majoritatea lucrărilor în afaceri moderne are loc pe Internet și doar la computer. Am un dosar „chestiuni urgente” pentru asta. Acolo scriu un plan de acțiuni specifice pentru fiecare săptămână. Dar apoi tot imprimez planul și îl pun lângă monitor, astfel încât planul de acțiune să fie mereu în fața ochilor mei. Acest folder este în fața ochilor mei tot timpul și mă stimulează la acțiune. Și seara sărbătoresc sarcinile finalizate și simt un sentiment de satisfacție din cauza realizărilor.

2. Tehnici de automotivare selectate de la oameni de succes.

Am auzit odată o frază de la un om de afaceri experimentat: „Un bărbat valorează atât cât câștigă”. Această frază m-a motivat foarte mult să accelerez acțiunile active - și încă mă motivează. Doar începând să facem ceva cu intenție ne schimbăm viața. Dobândim cunoștințe în cursul acțiunilor noastre - pentru a ajuta anumite acțiuni. Doar un astfel de algoritm duce la succes. Anterior, am crezut în mod eronat că dacă aș învăța ceva nou pe care alții nu l-au știut, viața mea s-ar schimba. Dacă cunoașterea nu este aplicată în acțiune, este cunoaștere „moartă”. Din păcate, întregul sistem de învățământ public oferă cunoștințe moarte. De aceea, procentul de oameni de succes în rândul absolvenților instituțiilor de învățământ superior este atât de mic, în ciuda faptului că o persoană primește o cantitate uriașă de cunoștințe (dar cunoștințe „moarte” ar trebui tratați ca un aspect foarte important al vieții noastre). .

Banii sunt un tip de energie puternică. Experții în semantică (știința care studiază influența cuvintelor asupra vieții umane) au stabilit o listă cu cuvintele cele mai des folosite omul modern. Primele două locuri au fost ocupate de sinonime pentru cuvintele „timp” și „bani”. Adică, ne place sau nu, banii ne influențează pe tot parcursul vieții, de la naștere până la moarte. Oamenii bogați au o atitudine pozitivă față de bani și nu îi consideră rău. De aceea s-au îmbogățit.

În continuare, dragă cititor, uită-te cu atenție la greșelile mele. Nu credeam că banii sunt importanți înainte. Slujba mea mi-a oferit un venit mediu bun, permițându-mi să fiu în zona mea de confort și să nu mă gândesc la „pâinea mea de zi cu zi”. Nu am înțeles că am fost la același nivel de dezvoltare de mulți ani, adică am rămas nemișcat în dezvoltarea mea și de aceea viața mea nu s-a schimbat. Am vorbit cu plăcere despre chestiuni filozofice și am tratat subiectele monetare cu dispreț. Nu știam că oamenii bogați ies în mod conștient din zona lor de confort pentru a-și continua dezvoltarea. Nu știam despre două reguli pe care Bodo Schaefer, multimilionar și educator de milionari, mi le-a învățat ulterior. Vreau să le numesc „regulile lui Bodo” în onoarea acestui om minunat.

Regula lui Baudot #1. Afacerile sunt pasiune.

Iar pasiunea este dragoste și durere. Dragostea este scopul nostru în afaceri. Durerea este locul în care ne aflăm acum, este un stimulent pentru a ne îndrepta spre obiectivul nostru în fiecare zi. Dragostea (scopul) este motivul nostru pentru mișcarea zilnică către scop. Dacă ne aflăm în zona noastră de confort, nu avem niciun stimulent să ne mișcăm. Ne simțim confortabil fără mișcare. Și începem să murim încet, pentru că viața este mișcare.

Regula lui Bodo 2. Ce aș face dacă aș ști că voi reuși?

Dacă crezi că ceva nu îți va merge, dacă ți-e frică de eșec (și de aceea nu te asumi această afacere), atunci răspunde-ți la întrebarea: „Ce aș face dacă aș ști că aș face a reusi? " Răspunsul la această întrebare îți va permite să creezi un plan (de preferință în scris) al acțiunilor tale care te va conduce la succes. După ce ai făcut un astfel de plan, vei începe să vezi noi oportunități față de care erai orb anterior.

Creați active! Activele și om de succes- acestea sunt sinonime.

Un activ este un set de drepturi de proprietate: bunuri materiale, Bani, creanțe etc., deținute de o persoană fizică sau entitate legală. Lat.Activus - efectiv (dicționar de economie și finanțe).

Activele au o proprietate remarcabilă - aduc venit pasiv, adică venituri care nu depind dacă muncești sau nu. Activele generează venituri pasive pentru cei care le dețin. Oamenii bogați și de succes sunt bogați și de succes tocmai pentru că au atuuri. Și au bunuri pentru că le-au creat sau achiziționat odată. Cu alte cuvinte, ei au investit odată o sumă mică de bani economisiți în viitorul lor, iar în viitor, o sumă mică s-a transformat într-o sumă mare. Prin urmare, putem spune cu încredere că scopul afacere de succes, - crearea de active. Activele dvs. sunt afacerea dvs. și investițiile în:

1. fonduri și acțiuni,

2. imobiliare,

3. deveni parte a unei companii

4. numerar (au rezervă).

O persoană care lucrează pe bază de angajare, contrar salariu, are un singur atu - aptitudini pentru muncă, în funcție de starea de sănătate. Dar acesta este un activ contingent deoarece depinde de starea fizică a persoanei, iar angajatorul mai trebuie să-l cumpere. Pentru a obține libertate financiară, trebuie să aveți mai multe active care nu depind de starea internă a unei persoane.

Dragă cititor, verifică câte bunuri ai? Dacă există doar unul, atunci aveți un motiv să vă motivați în mod constant pentru a crea active suplimentare. La urma urmei, vrei să câștigi libertate financiară? Cine nu o vrea?!

Aveți curajul să vă asumați responsabilitatea.

Desigur, mai auzisem despre active și știam care sunt acestea. Dar din anumite motive nu am încercat acest concept pe mine însumi. Acum mă uit la viața mea și văd motivele pentru asta. Nu am vrut să-mi asum responsabilitatea pentru viața mea pentru că responsabilitatea este înfricoșătoare. La început, părinții mei au fost responsabili pentru viața mea. Apoi am transferat responsabilitatea profesorilor institutului. După aceea, tatăl meu-comandanți din armata rusă și-au asumat responsabilitatea pentru viața mea. Apoi am început să-mi transfer responsabilitatea către șefii de companii, directorii de întreprinderi. Și acum doi sau trei ani mi-am dat seama că pentru a avea succes, trebuie să ai curajul să-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta.

Vă încurajez să recunoașteți tendințele care duc la succes. Sunt aceleași în toate țările. Iar oamenii care au curajul să-și asume responsabilitatea pentru viața lor trec prin trei etape identice. Prima etapă este neîncrederea și ridicolul celorlalți despre ceea ce ați început să faceți. A doua etapă este critica celorlalți (când vin primele succese). A treia etapă este respectul din partea celorlalți (când succesele tale sunt evidente pentru toată lumea).

Vreau să vă prezint Cele trei principii ale lui Ben Franklin(omul prezentat pe cea mai populară bancnotă de 100 de dolari) care vă va ajuta să depășiți dificultățile primelor două etape.

Primul principiu. Fericirea nu se naște din marele succes, ci se creează prin mici realizări zilnice. Al doilea principiu. Ai puterea de a-ți modela viața.

Fiecare persoană are putere, doar că unii oameni au putere ascunsă adânc în interior și trebuie să fie eliberați. Al treilea principiu. Succesul este plăcere, plăcere.

Dacă ceea ce faci astăzi nu îți aduce bucurie, atunci chiar nu vei avea succes. Dacă nu îți îndeplinești sarcina pe care ți-ai propus-o astăzi, nu vei reuși. Nu contează câtă bogăție materială ai - câte mașini, jucării, bani. Dacă nu ești mulțumit de ceea ce ai, nu poți avea succes. Asta înseamnă că ar trebui să te bucuri de călătoria ta. Aceasta înseamnă că ar trebui să fii fericit și mândru de micile tale realizări. Aceasta înseamnă că ar trebui să fii mulțumit de cine devii în procesul de a-ți atinge obiectivul. Și asta înseamnă că trebuie să faci asta în fiecare zi.

Ce ai făcut astăzi pentru ca această zi să fie un succes? Gandeste-te la asta. Notează-ți gândurile. Dacă la sfârșitul fiecărei zile poți nota ce a făcut ziua aceea de succes, vei vedea în curând schimbări pozitive în viața ta. Acesta este un obicei foarte bun de care trebuie să te ții. Când vezi un model de plăcere, vei ști că ești pe calea succesului.

De asemenea, vreau să atrag atenția părinților, prezenti și viitori. Copiii tăi te copiază. Și, dacă ți-ai asumat responsabilitatea pentru viața ta, copiii tăi vor face același lucru și vor crește liberi și de succes.

Cum să te forțezi să începi. Cum să te motivezi.

Perdanții cred: „Pentru a avea succes, trebuie să muncesc mai mult. Unde voi ajunge Timp suplimentar, putere suplimentară pentru a lucra mai mult? Nu le am". Acest tip de gândire oprește o persoană.

Oamenii de succes cred: „Dacă voi avea succes, voi munci mai puțin, voi avea mai mult timp liber, mă voi odihni mai mult, voi avea mai multă energie.” Acest tip de gândire motivează acțiunea.

Cum o persoană își stabilește obiective.

1. Omul obișnuit se uită la ceea ce poate și poate face și, pe baza acestui lucru, își stabilește un obiectiv.

2. Viitorul milionar se uită la scopurile oamenilor de succes, sau la scopuri similare obiectivelor oamenilor de succes. El nu se uită la sine, se uită la viziunea lui și devine acea viziune. El își privește visul și devine visul lui. Acesta este modul în care oamenii de succes își stabilesc obiective.

Trăsături comune ale milionarilor.

1. Încrederea în sine. (Când promit ceva, o fac!). Tine un jurnal de succes (5 lucruri de succes pe zi). La sfârșitul zilei există un sentiment de realizare și bucurie. Pentru succes, este suficient să îndepliniți chiar și o singură sarcină de succes pe zi.

2. Asumați-vă întreaga responsabilitate. Puteți decide și luați măsuri în orice moment.

Această regulă este legată de un punct psihologic foarte important. Este inacceptabil să asociezi stima de sine internă cu factori externi. Și milionarii nu fac asta niciodată. Dar majoritatea oamenilor fac această greșeală. Se manifestă prin faptul că o persoană, care lucrează cu un grup de oameni de succes, asociază succesul lor cu succesul său personal (de exemplu, șoferul unui oligarh se poate considera partenerul oligarhului). Și am repetat această greșeală de mulți ani. Este periculos pentru că îți paralizează inițiativa creativă. Cea mai înaltă manifestare a stimei de sine este să pornești de la zero și să o faci!

Evitați cuvântul „ar trebui”, spuneți „am decis”" „Ar trebui” să ne limiteze viața.

Evita cuvintele: trebuie, trebuie, trebuie, trebuie, trebuie... Cuvinte foarte „grele” care limitează comportamentul uman. Ei mărturisesc despre scindarea internă „Trebuie, dar nu vreau”. Aceste cuvinte nu ne permit să trecem dincolo de limitarea voluntară, nu ne permit să vedem noile oportunități care apar în fiecare zi.

Viața noastră constă în alegeri continue. Fă-ți un obicei când spui „ar trebui” - oprește-te, spune-ți „oprește-te” și analizează alegerile alternative în 1 minut. În loc de „trebuie”, are sens să spui „am hotărât”. Nu te limita. Dintr-o dată se dovedește că nu trebuie să..., - Tu alegi. Această abordare îți va deschide ochii și îți va permite să vezi multe alte opțiuni și posibilități față de care erai orb anterior.

Unde sa încep?

Privește cui datorezi în viața ta, începând cu rudele și cei dragi. Apoi spuneți-vă: „Mă gândesc altfel la datoria mea acum. Am făcut o alegere (am hotărât, am luat o decizie)…”, și din nou enumerați ceea ce „datoriți” oamenilor din jurul vostru. Adică veți avea în continuare datoria, dar sub forma unei alegeri. În această formă nu vă va limita. Și acum că alegi, vei putea vedea multe alte alegeri și nu îți vei limita viața. De asemenea, puteți înlocui cuvintele „trebuie” cu cuvintele „vreau”. Dar dacă, după ce ai spus „vreau”, simți disconfort și realizezi că aceasta nu este dorința ta, atunci ar trebui să te gândești ce să schimbi în viața ta pentru a deveni liber în alegerea ta și în viața ta.

Dacă, după ce ai rostit cuvintele „Vreau...” ai simțit eliberare și un val de forță, atunci te felicit. Ți-ai găsit ținta.

În încheiere, aș vrea să citez declarațiile partenerilor mei de afaceri, care, la un moment dat, m-au făcut să mă gândesc profund la viața mea și m-au motivat să iau măsuri active pentru a schimba situația. „Sunt oameni care se bucură de ploaie și sunt oameni care pur și simplu se udă.”

- „Unii oameni ridică praf, alții îl înghit.”

- „Nu există oameni leneși, sunt oameni fără obiective.”

- „Astăzi ești unde te-au dus gândurile. Mâine vei fi oriunde te-ar duce gândurile.”

www.uspeh.e-gloryon.com

Motivația este actul de a încuraja pe cineva să efectueze anumite acțiuni, iar acest concept este adesea folosit în domeniul managementului resurselor umane. Există metode tradiționale de motivare, materiale și intangibile non-standard și așa mai departe. Știm cu toții despre asta. Întrebările încep să apară atunci când motivația ne privește pe noi înșine - cum să vă motivați? Și tocmai pentru a motiva, și nu a forța să facă cutare sau cutare acțiune? Motivați pentru succes, pentru atingerea unui scop, în general, pentru a încuraja acțiunea? Ce și cum să faci asta și ce este mai bine să eviți?

Să ne uităm în ordine la metodele care depind direct de tine, de gândirea și capacitatea ta de a te configura corect:

1) Gândurile noastre sunt materiale, și fiecare dintre noi s-a convins de asta de mai multe ori sau de două ori. Prin urmare, prima abordare pe calea automotivării este scăparea de gândurile negative și așteptările anxioase. si pesimist previziuni. De fiecare dată când iti poti imagina cel mai rău rezultat al oricărei probleme, îl pictezi în cele mai închise culori, contribui cel mai direct la asigurarea faptului că acest lucru se întâmplă cu adevărat!
„Speră în ce este mai bun, pregătește-te pentru ce e mai rău” - evaluează cu sobru situația, gândește-te la cel mai rău rezultat, pregătește-te pentru el și eliberează aceste gânduri anxioase. Totul se va descurca în cel mai bun mod pentru că ești pregătit pentru orice dezvoltare a evenimentelor.

2) Fiecare nouă zi este o nouă oportunitate de a câștiga– pe sine, la locul de muncă, pe drumul către un scop, în relațiile personale etc. Amintește-ți că tu și numai tu alegi dacă să câștigi sau să pierzi într-o anumită situație. De îndată ce deschizi ochii dimineața, gândește-te la ce va fi azi mai bun decât ieri, pentru că ai atât de multe oportunități de a câștiga mici victorii, de a face ceva bun și de a îmbunătăți ceva în viața ta. Chiar de dimineață, chiar și în ciuda faptului că te trezești devreme, te vei încărca cu energie pozitivă, vei fi plin de resurse, puternic și încrezător în tine și în acțiunile tale pe tot parcursul zilei. Îți controlezi viața și percepția ei - asigură-te că în fiecare dimineață vrei să te dai jos din pat, să acționezi și să te bucuri de viață.

3) Urmând abordarea anterioară este următoarea: Cea mai bună automotivare este cea care începe dimineața. Nu contează dacă este luni, miercuri sau duminică dimineața - principalul lucru este că te-ai pregătit să te trezești mai devreme decât de obicei și ai făcut-o voluntar.
Este logic ca, din moment ce te-ai trezit mai devreme, vei avea timp sa faci mai mult decat de obicei. Chiar dacă vorbim despre trezirea devreme duminica, când nu sunt probleme urgente și nu este nevoie să te grăbești nicăieri, atunci ai mult timp pe care îl poți petrece cu tine însuți: citind o carte care a fost amânată pentru o perioadă. mult timp, mersul la piscină, întâlnirea cu câțiva prieteni vechi sau o plimbare relaxată cu copiii și familia în parcul local.

4) Doar atitudine pozitivă și numai bună!

Îți amintești că noi înșine ne gestionăm viața și percepția ei? Așa că începe să cauți partea bunaîn fiecare situație și problemă aparent neplăcută. Probabil că nu prea vă plac oamenii care văd în mod constant doar răul în toate, auziți doar plângeri de la ei (despre muncă, despre viață, despre familie, despre sănătate) și reușesc să vadă o captură în orice chestiune pozitivă și un motiv pentru ceva nou? Evitați astfel de oameni și nu lăsați negativitatea și nemulțumirea lor să vă strice starea de spirit. Vă sugerez să nu vă alăturați rândurilor pesimiștilor, ci să încercați să fiți în mod constant într-o dispoziție bună, astfel încât oamenii la fel de pozitivi să înceapă să graviteze spre dvs.
Da, puteți argumenta că există situații atât de grave și tragice în viață când pur și simplu nu există părți pozitive. Aici nu pot spune decât un singur lucru: orice astfel de situație te face mai puternic, este o experiență care construiește caracter și te învață să faci față dificultăților. Îți arată ce contează cu adevărat pentru tine și pentru ce merită să te străduiești.

5) Îndoielile sunt inamicul numărul unu!

Ți se întâmplă ca atunci când ești pe calea progresului și a-ți îmbunătăți treburile, când totul este bine și totul este lin, să înceapă să apară îndoieli: „Fac totul bine?”, „Am ales calea cea bună” ? Aceasta se numește „îndoială de sine” și vă poate distruge toată motivația de sine într-o secundă.
Încrederea în sine nu este doar o parte semnificativă a motivației, ci este cel mai important element de succes în viață. În cazul nostru, atunci când te îndoiești de corectitudinea acțiunilor, trebuie să înveți să ai încredere în tine. Dacă ți-ai promis că nu vei face ceva sau că o vei face până la o anumită oră, atunci încearcă să-ți ții promisiunea. Învățând să ai încredere în tine, vei elimina îndoielile pe calea către o viață mai bună, iar motivația ta va rămâne.

6) Nu există întoarcere!

Să revenim la răsăritul dimineții, când te trezești conștient mai devreme pentru a avea timp să faci mai mult: de acord, ai de ales, mai pui un pui de somn pentru încă 5 minute sau tot ridică capul de pe pernă. Dar dacă, de exemplu, exact la 6:00 dimineața cineva îți toarnă o găleată cu apă rece, nu doar că îți vei ridica capul de pe pernă, dar te vei trezi foarte repede, fără nicio urmă de somnolență. Nu există nicio alternativă aici. Sau, de exemplu, ai făcut un pariu cu prietenii tăi că ți-ai tuns părul chel sau că ți-ai face ceva inacceptabil dacă nu ți-ai atinge obiectivul până la sfârșitul anului. Nu vă lăsați nicio alegere sau alternativă - de ce nu este o motivație puternică?

7) Simțiți-vă progresul

Oamenii sunt proiectați în așa fel încât, dacă orice proces de acțiune nu produce progres pentru o lungă perioadă de timp, iar acest progres este greu de imaginat chiar și în viitor, atunci acest proces se oprește cel mai adesea. Aceasta este o simplă conservare fiziologică a energiei și puterii și, în unele cazuri, lenea obișnuită. Nu vezi rezultatul acțiunilor tale → nivelul de motivație scade → acțiunile se opresc → scopul nu este atins.
Prin urmare, încercați să vă măsurați micile victorii în drumul către lucrul principal, întăriți-vă motivația, arătați-vă că munca continuă, există progres și câștigă avânt în fiecare zi. De exemplu, îți antrenezi abdomenul și faci fitness de o lună, dar silueta ta rămâne aceeași și nu există nici un indiciu de un pachet de șase pe stomac. Dar ar fi trebuit să observi că starea și bunăstarea ta s-au îmbunătățit semnificativ, nu există probleme cu somnul, iar dimineața a devenit mai ușor să te trezești și nu obosești atât de repede la serviciu - asta se datorează faptului că exercițiile fizice ți-au oferit energie suplimentară. Acestea sunt micile tale victorii, progres spre ideal.

8) Fii mai bun decât tine!

„Fii mai bun decât ai fost ieri, nu mai bun decât alții” este o altă amenințare la adresa motivației și a încrederii în sine atunci când începi să te compari cu alți oameni care sunt ideali în opinia ta. Abuzul frecvent al acestui obicei poate duce la o demotivare completă.
Fiecare dintre noi are propriul nivel de realizare, așa că nu ar trebui să-ți compari progresul mic cu succesul altora. Oameni diferiți au nevoie de perioade diferite de timp și cantități diferite de efort pentru a atinge un anumit scop. Fiecare dintre noi este individual după aproape toate criteriile și indicatorii, nu putem decât să comparăm sportivii la concursuri sau muzicieni la o competiție, dar și aici apar nuanțe și detalii de comparații - și totul pentru că este nevoie de o abordare individuală și care să țină cont de toate componentele progresului.
Tu însuți ești principalul tău concurent pe calea succesului, cel pe care trebuie să-l depășești și să-l învingi în fiecare minut, în fiecare zi și să devii mai puternic și mai bun datorită acestui lucru.

Bună prieteni! Pentru a introduce modalități eficiente de motivare personală în viața ta, gândește-te cum o faci acum. Deoarece nu te poți vedea întotdeauna din exterior, imaginează-ți că trebuie să motivezi o altă persoană. Cum vei face asta pentru ca el să vrea să facă ceea ce este necesar?

Această tehnică vă va permite să vă izoleți ideea de motivație și apoi să o ajustați sau să o înlocuiți cu cea corectă.

Există criterii, ținând cont de care puteți forma un stimulent de înaltă calitate la acțiune, indiferent de ce fel de motivație aveți nevoie - pentru muncă, pentru dezvoltare, pentru sport.

Adevarul

Pentru a te motiva pentru succes, primul lucru de care ai nevoie este sinceritatea, așa că cultivă această calitate în tine cu fiecare ocazie.

Lipsa veridicității privează o persoană de o înțelegere sobră a lucrurilor, ceea ce afectează și motivația. Cu siguranță ai întâlnit sfaturi de la psihologi: în sufletul tău este important să deosebești ceea ce vrei de ceea ce vrei doar să îți dorești. Dacă ești confuz cu privire la ceea ce te motivează, fie vei merge acolo unde nu vrei, fie nu te vei putea motiva.

Universalitatea scopului

Frica de eforturi irosite încetinește progresul. Prin urmare, pentru a te motiva pentru a atinge un obiectiv, răspunde: ce valoare are procesul de realizare a acestuia pentru dezvoltarea ta?

Prioritatea procesului

O dorință prea puternică de a primi sau de a realiza adesea te împiedică doar să o faci. În acest caz, persoana nu este capabilă să „renunțe” la dorința sa și să se concentreze pe deplin asupra a ceea ce se întâmplă.

Prin urmare, învățați să vă concentrați asupra procesului - lăsați-l să vină întotdeauna pe primul loc, iar rezultatele să vină pe al doilea. Acest lucru vă va întări motivația și, de asemenea, vă va împiedica de la obiceiul periculos de a fugi de „aici și acum”.

Străduind să fii mai degrabă decât să arăți fericit

Ori de câte ori vrei să te motivezi, faci o alegere pentru ce să te străduiești: să arăți ca obiectivul tău sau să fii de fapt așa. Nu contează dacă este vizibil pentru alții sau nu.

Amintiți-vă că, ca urmare a unei false motivații, veți ajunge cu ceva asemănător cu un tort de plastic: arată frumos, dar este imposibil de mâncat.

Metode eficiente de automotivare

Să vedem ce tehnici specifice vă vor oferi o înțelegere a modului în care să vă motivați.

Abordare individuală

Toti suntem unici. Și fiecare dintre noi are propria percepție a lumii în general și a circumstanțelor specifice în special. Concentrează-te pe capacitățile și limitele tale. În primul rând, luați în considerare propria viziune asupra situației.

regula Pareto

20% din efort produce 80% din rezultat, iar restul de 80% din efort produce doar 20% din rezultat. Alegând corect minimul dintre cele mai importante acțiuni, puteți obține rapid o parte semnificativă din rezultatul complet planificat.

Cum poți folosi această regulă pentru a te motiva?

Dacă scopul tău este auto-îmbunătățirea, dedică 80% din resurse lucrând la 20% din zonele cu probleme ale caracterului tău. Dedică restul de 20% din atenție și timp pentru orice altceva.

Dacă aveți nevoie de motivație pentru a obține, așteptați-vă să obțineți 80% din rezultate din 20% dintre cele mai mari puncte forte.

Inspirație

O metodă eficientă de automotivare pentru fiecare zi este o abordare creativă.

Pentru a-l folosi, exclude violența împotriva ta. Observați-vă reacțiile: ce vă dă entuziasm și o dorință firească de a face ceva?

Nu mă refer la scopul principal al vieții tale. Ar putea fi chiar și despre spălarea vaselor - întrebarea este cum o faci. De exemplu:

• trebuie să fii suficient de odihnit;
• trebuie să lucrezi în ritmul tău;
• trebuie să te concentrezi pe deplin pe un singur lucru, să renunți la multitasking etc.

Desigur, în unele momente va trebui să acționezi fără condiții inspiratoare. Dar în restul timpului, poți să ai grijă de tine și să nu-ți mai faci griji cum să găsești motivația.

Aplicarea conștientă a efortului

De unde ai motivația când nu vrei să faci nimic? Ai grijă de asta în avans. Cel mai adesea, astfel de dificultăți apar în mod natural: la un anumit moment, într-o situație specifică sau în legătură cu o anumită problemă.

Fiți conștienți de unde vă cheltuiți efortul. Există ceva care ți se întâmplă ca de la sine: este suficient să mergi pe drumul cel bun. Cu alte lucruri, totul nu este atât de simplu, dar trebuie și făcute.

Dozați forța corect. Nu ar trebui să sări peste cap - acest lucru va reduce toată motivația la nimic. Găsiți punctul de aplicare și „dimensiunea” efortului curent, lăsați restul să rămână așa cum este deocamdată.

Făcând ritm

Acțiunile monotone și repetitive creează o structură energetică care te împinge literalmente înainte. Este ca un curent: mișcându-se în el, parcă plutești odată cu curentul, care te poartă și te motivează puternic.

Doar fii atent la relevanța a ceea ce faci din obișnuință sau la dictatele unui ritm stabilit. Nu-l lăsa să-și forțeze voința asupra ta.

Detaşare

Rămâi deschis la cursul evenimentelor și influența ta asupra lor. Fiecare moment este un nou punct de plecare.

Scaparea de asteptari, vei înceta să te străduiești să subordonezi voinței tale ceea ce se întâmplă. Aceasta înseamnă că vei economisi energie și vei crește motivația: dacă ești pregătit a priori pentru opțiuni diferite, frica de dezamăgire nu te domină.

Capcane care te împiedică să te motivezi

Să ne uităm la principalii demotivatori și la modul în care îi poți face față.

Lene

Toți oamenii se confruntă cu dorința de a nu face nimic la momentul nepotrivit. Cu toate acestea, această condiție nu trebuie confundată cu oboseala elementară. Dar dacă te-ai odihnit, ai dormit puțin sau ți-ai schimbat activitatea, dar motivația încă nu a crescut, încearcă următorul remediu pentru lene.

Găsește-ți sens în ceea ce se întâmplă. De exemplu:

• dacă trebuie să faci ceva de rutină, îți poți antrena concentrarea și conștientizarea;
• dacă acțiunea este într-un fel conectată cu beneficiul altora, îndreptați-vă atenția asupra procesului de dăruire - satisfacția că puteți contribui cu ceva acestei lumi va fi un ajutor excelent în lupta împotriva lenei;
• dacă există un element de creativitate în această chestiune, doar dă-te complet la el. Apoi, data viitoare nu veți dori să fiți leneși și să urmăriți serialul - unitatea nu este aceeași.

Autoexaminare

Obișnuința auto-reflecției și a psihanalizei poate deveni un obstacol în calea automotivării, pentru că poți săpa mult timp, descoperind diferite lucruri și încercând să reconstruiești. Atât de mult încât o viață nu este suficientă.

Prin urmare, dacă ți se pare rezonabil, studiază conținutul minții tale. Dar nu lăsați acest proces să vă preia viața și să vă imobilizeze.

Lăcomie

Această calitate intervine atunci când îți pare rău pentru eforturile tale, timpul și greșelile făcute. „Este mai bine să nu faci nimic decât să înduri o astfel de risipă”, spune persoana lacomă.

A abandona o astfel de logică nu înseamnă a deveni nesăbuit. Înseamnă să accepți că nu poți găti ouă omletă fără să spargi ouăle. Și acționează, după ce alegerea este făcută, cu hotărâre și îndrăzneală, indiferent de ce.

Depresie

Problemele cu motivația pot indica depresie. În unele cazuri, nu te poți descurca fără ajutorul unui specialist.

Te poți ajuta și tu. Urmați o rutină zilnică. Culcă-te înainte de ora 23:00, sau mai bine zis, ora 22:00 (nu te uita la televizor înainte de culcare!), și trezește-te la 6, sau mai bine zis, puțin mai devreme și fă imediat un duș rece (peste cap, poate printr-o șapcă). 60 – 70% din depresie va dispărea de la sine!

Și, de asemenea, folosește alimente care cresc veselia și optimismul - banane, mango, curmale, smochine etc. (mănâncă-le de la 6 la 8 dimineața sau cel puțin dimineața), rodie (poți mânca de la 10 la 19 ore).

Principiul „Orice” este cheia motivației pentru viață

Fiecare decide singur de unde să obțină motivație. Acest lucru depinde adesea de tipul de activitate pe care doriți să vă motivați să o faceți.

În concluzie, vă propun un mini-test care vă va ajuta să identificați motivația fundamentală în viață. Pentru mine a fost o adevărată descoperire!

Definiți-vă relația cu expresia „oricum”. Ele vin în două tipuri:

1. Nimic nu va funcționa oricum. De ce să încerci atunci? Oricum, lucrurile nu au mers așa cum ar trebui, are rost să continui? Nu contează...
2. Nu există așa ceva ca nedreptatea. Dacă s-a întâmplat asta, atunci trebuie să fie așa. Voi face tot ce pot și voi duce totul până la capăt.

În fiecare zi luăm decizii despre cum să ne motivăm. Mult succes în această chestiune importantă!

Prieteni, ce secrete ale automotivării folosiți? Distribuie in comentarii!

Ce l-a făcut pe om primitiv să iasă din peșteră, să facă foc și să inventeze haine și unelte? Motivații. Fără ele, nu vedem niciun rost să depunem efort. Acesta este sensul și scopul pentru care merită să depășim rezistența internă și externă.

Motivație și stimulent - există o diferență? Motivația se numește motorul progresului. Fără el, oamenii ar continua să trăiască așa cum au trăit în epoca peșterilor și s-ar mulțumi cu ceea ce au. Dar și-au îmbunătățit instrumentele pentru a obține mai mult, au învățat despre ei înșiși și despre lume și, adesea, cu prețul propriei vieți.

- putere mare. Oricine o are poate muta munții. Dacă o persoană știe de ce și pentru ce trebuie să facă ceva și înțelege semnificația muncii sale, va realiza ceea ce își dorește.

Termenul „motivație” a fost folosit pentru prima dată de filozoful german A. Schopenhauer în lucrarea sa „Cele patru principii ale rațiunii suficiente”. Și cuvântul „motiv” provine din latinescul moveo - „mă mișc”, movere - „incitare la acțiune”. Lipsa motivației, dimpotrivă, duce la inacțiune. Figurat vorbind, nu ne vom mișca dacă nu știm de ce avem nevoie.

Un visător sterp este numele dat eroului poeziei lui N. Gogol „Suflete moarte” de Manilov. El visează la schimbări ale proprietății sale care vor îmbunătăți viața iobagilor săi. Castelele lui în aer sunt frumoase, dar aceste proiecte nu sunt fezabile, pentru că, de fapt, nu are nevoie de ele: este bine hrănit, îmbrăcat și asigurat. Un alt tip de persoană care nu se poate ridica de pe canapea, dar se gândește în același timp la cum să trăiască, a fost descris de I. Goncharov în romanul „Oblomov”. „Știu totul, înțeleg totul, dar nu există putere și voință”, a spus Oblomov. Și, desigur, nu există nici o motivație.

Deși au trecut aproape două secole de când au fost scrise aceste lucrări, Manilov-urile și Oblomov-urile moderne nu ne permit să uităm imaginile acestor eroi. Sau poate, într-o oarecare măsură, ne amintim uneori de ele atunci când facem planuri nerealiste.

Nu este prima dată când cineva își face o promisiune, „dar lucrurile sunt încă acolo”. Și cineva o ia și o face pentru că: visează să lucreze într-o companie străină, plănuiește să se căsătorească cu un străin, vrea să citească clasicii în original etc.

Motivația, la prima vedere, este asemănătoare stimulentei. Deși de fapt au mai multe diferențe decât asemănări.

Este curios că cuvântul „stimul” provine din latinescul stimul - un băț cu vârf de metal ascuțit, care a fost folosit pentru a conduce tauri. Cu ajutorul unei asemenea influențe externe, taurii încăpățânați au fost nevoiți să meargă mai departe.

Astfel, un stimul presupune influența unui factor extern care încurajează acțiunea. Stimulentele binecunoscute utilizate în întreprinderi sunt bonusurile, indemnizațiile, creșterile de salariu, cadourile valoroase, evenimentele corporative etc. Acestea includ și avertismente, mustrări etc. În general, metodele morcov și stick.

Motivația ar trebui să evoce la o persoană o dorință internă de a acționa, de exemplu, dezvoltarea personală etc. Și motivele, nu stimulentele, sunt cele care ghidează acțiunile oamenilor. Rolul stimulului este de a trezi motive și dorințe, dar acest lucru s-ar putea să nu se întâmple dacă stimulul nu satisface nevoile.

Printre cei care au studiat problemele motivației și comportamentului uman se numără psihologul anglo-american William McDougall, psihologul austriac, omul de știință rus Ivan Pavlov, psihologul american etc. Prin urmare, dacă simțim brusc că motivația noastră începe să se estompeze și devine greu să ne obligăm să trecem la treabă, poate ne vom consola de gândul că problema noastră – problema motivației – a fost și se încearcă să fie rezolvată de mințile remarcabile ale lumii.

Problemele de motivare privesc nu numai indivizii în ceea ce privește autodezvoltarea, ci și managerii și directorii de companii, deoarece este în interesul lor să organizeze munca astfel încât angajații să nu servească timpul alocat, ci să se epuizeze la locul de muncă. Numai această stare de lucruri garantează succesul întreprinderii lor.

Scriitorul american Ray Bradbury a scris că o persoană poate obține tot ce are nevoie, dar numai dacă are cu adevărat nevoie de el.

Cum te poți motiva să obții „tot ce ai nevoie” și să ai succes?

1. Stabiliți un obiectiv

Așadar, obține succesul. Dar acest obiectiv este prea abstract, așa că trebuie specificat. Ne punem întrebarea: în ce domeniu al vieții noastre dorim să avem succes? În muncă, sport, viața personală, hobby-uri sau în toate odată, ceea ce, desigur, va necesita mult efort din partea noastră, dar dacă se dorește, este posibil.

Scopul este strâns legat de motivație: fără motivație, va continua să se afle undeva în față. Motivația este cea care ne motivează să ne îndreptăm spre un scop. Cu cât motivația este mai puternică, cu atât sunt mai mari șansele de a o atinge. Motivul pentru care aproape jumătate din obiectivele pe care oamenii și le-au stabilit rămân neîmplinite este lipsa de motivație.

De exemplu, vrem să conducem un departament în companie mare, iar acesta este scopul nostru. Dar s-ar putea să ne dorim asta până la pensie dacă nu începem să lucrăm pe noi înșine. S-ar putea să trebuiască să obținem educatie suplimentara, învață mai multe limbi, lucrează la imaginea ta etc. Pe de o parte, nu va fi ușor, pe de altă parte, motivația ne va ajuta să depășim dificultățile, ceea ce ne va stimula și susține dorința de a ne îndrepta spre obiectiv.

Desigur, trebuie să ne stabilim obiective reale pentru noi înșine - pe care să le putem atinge. Obiective precum „deveniți primarul New York-ului” sau „conduceți Deutsche Bank” sunt minunate, dar este puțin probabil să fie realizabile chiar dacă aveți o dorință puternică. Sau poate vrem să slăbim 20 kg în plus într-o lună? Este puțin probabil să reușim să facem acest lucru fără a ne afecta sănătatea. Eșecurile ne vor scădea stima de sine, vor descuraja orice dorință de a acționa și, prin urmare, ne vor îndepărta de obiectiv, în timp ce succesele ne vor apropia de acesta.

2. Împărțim obiectivul în sub-obiective: construim un „arborele obiectivelor”

Pentru a nu ne speria cu volumul său, îl împărțim în mai multe subobiective simple.

Le definim pe scurt pe fiecare și le descriem în detaliu în ce direcție intenționăm să mergem spre ea, precum și ce rezultat și în ce interval de timp ne așteptăm să-l primim. Dacă obiectivul secundar este prea încăpător, îl împărțim și în mai multe puncte și descriem pași specifici pentru a-l atinge. Sărbătorim ceea ce a fost realizat - acesta este un bun stimulent pentru a continua ceea ce am început. Este posibil și chiar necesar să facem ajustări la planuri, deoarece în cursul îndeplinirii sarcinilor vom avea probabil câteva clarificări.

Există un astfel de lucru ca „arborele obiectivelor”. Acest arbore este compilat conform principiului „de la general la specific”. Generalul este apogeul său; aici este indicat scopul global, care dă un răspuns la întrebarea: de ce încercăm, ce vom obține în urma acestor eforturi? Ramurile sunt subscopuri sau sarcini mai mici, a căror rezolvare ne apropie de atingerea scopului principal. Ei răspund la întrebările: în ce condiții ne putem realiza scopul, ce pași concreti ar trebui să luăm? Și așa mai departe. Defalcăm obiectivele până când obținem cele mai simple sarcini mici, a căror soluție consecventă ne va permite în cele din urmă să atingem succesul în atingerea unui obiectiv complex.

3. Înconjurați-ne de oameni cu gânduri asemănătoare

Obținerea succesului este facilitată de un scop clar, motivație suficientă și oameni cu gânduri asemănătoare - oameni care se străduiesc pentru același scop ca și noi, ne susțin atunci când motivația noastră se estompează sau ne pierdem încrederea în abilitățile noastre și dorim să renunțăm la cursă. La rândul nostru, le oferim și sprijin dacă au nevoie.

Este mai bine să evităm oamenii care nu cred în capacitățile noastre. Cu fraze de genul „Oricum nu vei reuși, doar îți vei pierde energia, timpul și banii”, ei încearcă să raționeze cu noi, pentru că, în cuvintele lor, vor „ce este mai bun”. De fapt, ei înșiși nu sunt contrarii să obținem ceea ce ne străduim, dar sunt pur și simplu leneși. Noi, cu atitudinea și energia noastră pozitivă, le insuflem anxietate în suflet, stârnim invidie, dar în loc să ne molipească pasiunea, ei preferă să ne programeze pentru eșec, astfel încât să „ținem capul în jos” și să fim ca toți ceilalți.

Oamenii deosebit de impresionabili, într-adevăr, cedează stărilor de spirit decadente, își pierd motivația și își abandonează obiectivele.

4. Spune-le prietenilor, rudelor sau colegilor despre obiectivul tău

Prin introducerea altora în planurile noastre, vom primi o motivație suplimentară pentru a ne atinge obiectivele. La urma urmei, nimeni nu vrea să fie catalogat drept un vorbitor inactiv, un vorbitor gol sau un vorbitor inactiv ale cărui cuvinte nu înseamnă nimic. Teama că nu vom mai fi luați în serios ne va conduce atunci când motivația singură nu va mai fi suficientă.

Adevărat, există o părere, și destul de justificată, că nu trebuie să spui tuturor despre planurile tale, pentru că în acest caz riscă să rămână planuri. La urma urmei, cu cât vorbim mai mult despre ele, cu atât mai puțin dorim să începem să le implementăm: subconștientul nostru percepe scopul sau dorința exprimată ca fiind deja împlinită.

5. Nu ne gândim la dificultățile care ne stau în față, ci la beneficiile pe care le vom primi în cele din urmă

Descriem în detaliu în mintea noastră sau pe hârtie toate beneficiile pe care le vom primi atunci când ne vom atinge scopul. Ne vor inspira și ne vor motiva. Ne răspundem singuri la întrebări: cum se va schimba viața noastră - situația financiară, stilul de viață, cu ce oameni interesanți Ne vom putea cunoaște, ce lucruri noi vom putea învăța, unde să mergem, cum se vor extinde orizonturile noastre, ce oportunități vor apărea?

Din fotografii și desene care corespund cu ceea ce dorim să realizăm, putem crea propriul nostru „colaj de vis” și îl atârnăm astfel încât privirea noastră să cadă asupra lui cât mai des posibil, fără a ne lăsa să uităm de răsplata pentru munca noastră care ne așteaptă. O astfel de vizualizare a dorințelor poate fi o motivație bună. În același timp, creăm un „anti-colaj”, în care înfățișăm colorat ceea ce nu vrem, ne temem și dorim să evităm - fotografii alb-negru care înfățișează oameni plictisitori, plictisiți, sărăcie, mizerie etc.

6. Amintirea ambițiilor

Cuvântul „ambiție” evocă asocieri negative pentru mulți oameni. Acest lucru se datorează probabil faptului că este adesea combinat cu cuvântul „suprapreț”. Oamenii cu ambiții umflate pretind multe fără a avea suficiente motive pentru asta și își supraestimează calitățile și capacitățile personale. Dimpotrivă, o persoană cu ambiții scăzute nu are nevoie de nimic: se străduiește să satisfacă doar nevoi minime.

Dar ambițiile pot fi și sănătoase. Și în acest caz, sunt o sursă excelentă de motivație. O persoană cu ambiții sănătoase este în continuă mișcare, se străduiește să iasă în evidență prin cunoștințele și aptitudinile sale, își stabilește obiective și le atinge. Și deși psihologii susțin că ambiția începe din copilărie, ea poate fi totuși dezvoltată în sine. Comunicarea cu oameni ambițioși care au întotdeauna nevoie de mai mult decât alții ajută în special în acest sens. Dorința de a ține pasul cu ei, de a nu fi mai rău - buna motivareîntr-un efort de a avea succes.

7. Practicăm autohipnoza

Autohipnoza, atunci când este folosită cu pricepere, face minuni. Cu ajutorul obiectivelor care influențează subconștientul, te poți schimba, după cum se spune, dincolo de recunoaștere. Destul de des, oamenii declanșează involuntar mecanismul de autohipnoză. De exemplu, numindu-se perdanți, încep să se comporte în consecință - ca niște perdanți. Medicii asigură că, cu puterea gândirii, poți să învingi boala și să mergi într-o altă lume.

Aceasta înseamnă că prin repetarea unor fraze precum „Cred că pot să o fac”, „Pot să o fac, nu este dificil pentru mine”, te poți programa pentru succes. Pentru a fi mai eficiente, acestea trebuie repetate dimineața, imediat ce ne trezim, pentru a crea starea de spirit potrivită pentru întreaga zi.

8. Suntem impregnați de entuziasm, ne străduim să „prindem valul” sau să „intru în flux”

Psihologul american Mihaly Csikszentmihalyi în cartea sa „Flow. Psihologia experienței optime” scrie că cea mai bună motivație este scufundarea sufletului într-o stare de impuls intern, pe care el o numește „flux” (și noi o numim inspirație). Acest flux de energie puternic preia o persoană atât de mult încât nu se gândește la nimic altceva decât la ceea ce iubește. Oamenii de știință prinși în flux fac descoperiri remarcabile, oameni creativi - artiști, muzicieni, poeți și scriitori creează capodopere.

9. Urmăriți filme și videoclipuri motivante, citiți cărți motivante

Ele vor ajuta la crearea unei dispoziții potrivite. De exemplu, „Căutarea fericirii” (despre un tată singur care vrea ca copilul său să fie fericit), „ Rețea socială„(despre istoria creării colegilor de clasă care i-au făcut milionari), „Spune întotdeauna „Da”” (despre cum un cuvânt scurt „da” îți poate schimba întreaga viață), „Rain Man”, „Bat la ușa raiului” , „...A dansez în suflet”, „Până mă joc în cutie”, etc.

Dintre cărți se pot evidenția cărțile lui Ray Bradbury „A Cure for Melancholy” și „Dandelion Wine”, „My Return to Life” de Lance Armstrong, „Three Cups of Tea” de Greg Mortenson, „Sarah” de Jerry și Esther Hicks. etc.

Cu toate acestea, probabil că fiecare are propria carte sau film la care dorește să se întoarcă din nou și din nou, mai ales când puterea mentală este scăzută. Principalul lucru este să nu uităm că, în cuvintele poetului englez Matthew Arnold, „cel mai mare faliment din această lume este un om care și-a pierdut entuziasmul pentru viață”.

10. Amintiți-vă de legea Yerkes-Dodson

Conform legii elaborate de psihologii britanici Robert Yerkes și John Dodson, cele mai bune rezultate se obțin cu un nivel mediu de motivație. Nivelul mediu este optim. Al doilea nume al legii Yerkes-Dodson este legea motivației optime.

Psihologii au descoperit empiric că atunci când nivelul de motivație este prea mare, o persoană începe să devină nervoasă, temându-se să nu se ridice la înălțimea așteptărilor și neputând face față responsabilității. Frica nu îi permite să gândească adecvat și face greșeli.

Automotivarea. Cum să stabilești obiectivele corect? Automotivarea este un eveniment neobișnuit, dar pentru unii este pur și simplu necesar.

Este clar că atunci când vorbim de lucruri plăcute, de un job preferat sau de o vacanță mult așteptată, nu este nevoie de motivație. Totul se reunește în mod natural într-un mod ideal.

Dar se întâmplă că atingerea unor obiective ne este dificilă. Lenea, îndoielile, fricile, lipsa de timp și pur și simplu distragerea stau în cale. Cum să te motivezi?

Dacă sarcina planificată nu decolează, Poti cauta probleme in lipsa de motivatie,precum și în stabilirea incorectă a obiectivelor.

Uneori, oamenii își pun imediat ceva global, greu de realizat sau chiar complet iluzoriu. Și apoi se sperie, ezită și plănuiesc să înceapă o călătorie lungă de ani de zile.

1. Împărțiți întregul în părți

Pentru a vă stabili obiectivele corect și a nu vă descuraja să le atingeți, amintiți-vă că casele sunt construite cărămidă cu cărămidă, în etape. Mai întâi - fundația, apoi - pereții, primul etaj, al doilea...

Încercați să vă „taie” dorința în mai multe componente, așa-numitele micro-goluri. Faceți un plan și asigurați-vă că fiecare dintre cele zece obiective mici este complet realizabil.

Treceți de la prima la a doua, treptat. Este o activitate atât de distractivă să bifezi acele lucruri minuscule pe care le-ai finalizat!

Este bine când obiectivele sunt specifice, vizibile, de înțeles și măsurabile și nu filozofice. Învață o limbă la nivelul „intermediar”, îngustează talia la 70 de centimetri, slăbește 5 kilograme în plus, obții o creștere a salariului de 5.000 de ruble, depune un proiect până marțea viitoare, citește patru cărți din listă într-o lună.

Părinții prietenului meu și-au visat propria cabană lângă mare. Dar la vârsta pre-pensionare și fără economii, tot ce rămâne este să visezi la asta. Cu toate acestea, au salvat, au salvat și, în cele din urmă, au cumpărat un mic teren de lut în zonele joase.

S-a făcut un început. Timp de șapte ani, au venit aici în weekend și au asamblat casa cărămidă cu cărămidă, au amenajat zona și au plantat copaci mici.

Zece ani mai târziu, casa, spre surprinderea vecinilor, a fost finalizată, s-a instalat gaz, iar copacii înalți și impunători au uimit cu coroanele lor creț. Si tot succesul constă în planificarea strictă.

2. Dorința adevărată este suficientă

După cum asigură psihologii, cei care tânjesc cu tot sufletul la ceva nu au nevoie de motivație suplimentară sub formă de turtă dulce, bastoane și alți „băieți”.

Și dacă o femeie nu se grăbește să se antreneze, abandonează dieta după dietă și din când în când se sparge în ciocolată, înseamnă că ea chiar nu vrea să piardă în greutate. Nu atât de mult încât să fii dur și voinic.

Înainte de a stabili un obiectiv, Verifica, e atât de importantă pentru tine?. Și în general - este a ta?

Adesea, părinții care îi frământă pe școlari le insuflă visele lor: să devină medic, să învețe limba engleză, să cucerească scena, să călătorească în jumătatea lumii. Și copilul începe să se târască încet și dureros spre aceste obiective extraterestre.

Același lucru este valabil și pentru momentele în care un soț îi cere soției să slăbească, iar ea, la rândul ei, îi cere soțului ei să se lase de fumat. Ale cui sunt aceste dorințe – ale lor sau cele impuse de mediu?

3. Convinge-te

Pune-ți întrebarea: „Este exact ceea ce vreau?”, iar a doua, „De ce am nevoie de asta?” Scrie punct cu punct la ce va duce atingerea obiectivului tău, ce bonusuri vei avea. Uneori motivaţia dispare pentru că în încercarea de a realiza ceea ce ne dorim, uităm de principalul lucru – pentru ce sunt toate acestea.

Luați o bucată de hârtie și scrieți punct cu punct:

„Dacă slăbesc până în iunie, atunci: 1. Mă voi respecta mai mult. 2. Voi purta un costum de baie deschis cumpărat din Madrid fără ezitare. 3. Voi reduce riscul de boli care decurg din excesul de greutate. 4. Voi merge în stațiune și cu siguranță voi găsi acolo un bărbat frumos.”

4. Principala metodă de automotivare este recompensa

Oferă-ți o recompensă pentru atingerea fiecărui micro-obiectiv– o excursie la o cafenea, o excursie la mare, o sedinta la spa, o rochie noua. Și la sfârșitul călătoriei, subliniază premiul principal care este strâns legat de obiectivul tău.

Exemplu: vrei să slăbești până la vară. Promite-ți că după ce vei slăbi 10 kilograme (obiectivul trebuie să fie specific și adecvat!), îți vei cumpăra un costum de baie scump și vei rezerva un tur la Mallorca.

Începeți să căutați bikini și să defilați prin fotografiile din stațiuni - acest lucru vă va inspira și nu vă va lăsa să uitați de „obiectivul unei călătorii lungi”. Tachina-te constant cu fantezii despre un viitor fericit, iar asta te va înveseli.