Cum să te forțezi să faci ceea ce ai plănuit. Cum să te forțezi să faci ceva. Psihologul Iulia Evgenievna Tolstova răspunde la întrebare

Trebuie să finalizați un proiect important, să vă pregătiți pentru o prezentare, să vă gândiți la o strategie de dezvoltare a companiei - în general, să lucrați. Dar stai... dar prietenii tăi de pe Facebook? Sau poate vizionați un serial TV (doar un episod!)? Mă întreb de ce castorii lovesc apa cu coada? Trebuie să citim urgent despre asta pe internet! Suna familiar? 🙂 De ce amânăm adesea lucrurile pentru mai târziu, cum să luptăm cu lenea și să creăm condiții potrivite în jurul nostru pentru o muncă productivă? Să încercăm să ne dăm seama.

Toată lumea așteaptă ceva de la tine. Termenele se apropie rapid. Transpirați rece, așteptați inevitabilul, dar nu vă puteți da seama cum să vă forțați să faceți ceva... Vă puteți imagina cât de mult mai puțin stres, dezamăgire și vinovăție ați experimenta dacă ați putea pur și simplu faci ceea ce nu vrei, dar trebuie? Ca să nu mai vorbim, cât de mult ai fi mai fericit și mai eficient?

Vestea bună este că este posibil să faci față unei astfel de situații dacă dezvolți strategia potrivită și depui puțin efort. Dar mai întâi lucrurile.

Să fim clari: nu există lene. "Dar de ce? – cititorul poate întreba: „La urma urmei, toată lumea a simțit asta în viața lor!” De regulă, acest cuvânt este folosit pentru a descrie reticența de a acționa și de a lucra. „Sunt leneș”, spune persoana și atât. Dar ce simte de fapt?

„Nu vreau să o fac pentru că nu-mi place”

Nu tuturor le place meseria. Deci, este cu adevărat necesar să renunți la o poziție stabilă din această cauză? Poate că uneori merită să recurgeți la această opțiune, dar nu este nevoie să vă grăbiți. Gândiți-vă: ce este bun la munca ta? Ce element de creativitate, propriul tău stil, poți aduce în el pentru a-ți face munca mai confortabilă?

În cele mai multe cazuri, chiar și cea mai plictisitoare, munca de rutină poate fi transformată într-un joc și făcută, dacă nu interesantă, atunci cel puțin nu enervantă. Nu-ți place să speli vase? Porniți muzica preferată, cântați alături de interpreți și nici nu veți observa cum spălați ultima farfurie. Urăsc să răspunzi la apeluri de la clienți nemulțumiți? Încercați să vă imaginați fețele lor și să le desenați pe o bucată de hârtie în timp ce vorbiți. Într-un cuvânt, improvizează!

Chiar și în meseria ta preferată există dificultăți sau lucruri plictisitoare, dar merită să reții că niciodată nu vei putea lucra singur la inspirație. Mulți mari scriitori, artiști și alți oameni creativi și-au creat lucrările nu numai și nu atât de mult cu ajutorul inspirației, ci prin practica zilnică. Amintește-ți care va fi rezultatul muncii tale, ce lucruri pozitive va aduce.

„Mi-e teamă că nu voi obține rezultate bune”

De îndată ce o nouă sarcină apare la orizont, ai imediat multe întrebări. Dacă nu pot? Poate voi fi mustrat sau chiar concediat dacă nu reușesc? Și dacă nu accept această slujbă, nu voi eșua. Dreapta?

Astfel de îndoieli sunt deja un eșec: cu astfel de gânduri recunoști că nu poți să-ți folosești talentele, abilitățile și experiența înnăscute. Când amâni, nu crezi în tine.

Dacă amâni lucrurile pentru mai târziu pentru că ți-e frică să nu încurci lucrurile, încearcă să te uiți la munca ta dintr-un unghi diferit. Expresia „Dacă nu merge?” subminează motivația pentru orice mișcare înainte. Încearcă să te concentrezi pe valoarea muncii depuse: chiar dacă rezultatul se va dovedi mai rău decât s-a așteptat, vei dobândi experiență nouă și vei deveni un angajat mai căutat.

„Nu mă pot forța să fac nimic pentru că nu știu de unde să încep.”

De multe ori suntem copleșiți când ne confruntăm cu o sarcină dificilă. Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să mergem înainte. Când o sarcină este deosebit de complexă, nu are rost să pierzi timp prețios permițându-te să fii copleșit de complexitatea ei.

Măcar începe cu ceva. Trebuie să desenați o ilustrație pentru un proiect promițător? Dă frâu liber imaginației - schiță câteva schițe, chiar dacă acestea au legătură indirectă cu sarcina principală. Trebuie să pregătiți un raport? Conturează schița cu propriile cuvinte, ignorând stilul formal. Când vezi că un rezultat este deja acolo, nu va fi atât de greu să continui și întrebarea „Cum să învingi lenea și să începi în sfârșit să lucrezi?” nu va apărea din nou.

„Mi-e frică să încep să lucrez pentru că nu mă simt competent.”

Această formulare este cel mai adesea asociată cu stima de sine scăzută. Desigur, dacă nu ai studiat să devii oțel, nu ar trebui să topești fonta :) Cu toate acestea, oamenii care au lucrat în ea de mulți ani se simt adesea incompetenți într-un anumit domeniu. În acest caz, vă putem sfătui următoarele: încercați să fiți obiectivi și notați-vă calitățile de afaceri și cunoștințele profesionale pe o bucată de hârtie. Printre ei veți găsi cu siguranță ajutor excelent pentru a vă finaliza munca.

După cum puteți vedea, există multe motive pentru a amâna lucrurile pentru mai târziu și, insistând asupra cuvântului „lene”, ne lipsim de a înțelege ce mecanisme interne ne controlează. Dacă încerci să lupți fără gânduri cu lenea folosind instrucțiuni banale, acest lucru va duce doar la o risipă atât a forței fizice, cât și a emoțiilor. „Doar fă-o” nu va funcționa. Chiar dacă o faci încet lucru simpluși tot ce este în interiorul tău rezistă oricărei activități, pune-ți întrebarea: „De ce se întâmplă asta?”

Cum să te concentrezi pe muncă și să nu te distragi

Cum să-ți faci creierul să funcționeze cu adevărat și să nu te gândești la lucruri străine? Există destul de multe moduri, așa că toată lumea va găsi ceva potrivit. Merită să folosiți mai multe tehnici în combinație - astfel veți obține atât emoții pozitive, cât și un rezultat extrem de bun.

Probabil ați observat cât de dificil este să vă concentrați pe muncă fără un plan bine gândit. Există mai multe abordări pentru planificarea cazurilor. Există doar două cele mai importante:

1. Decideți cantitatea de muncă de făcut într-o anumită perioadă de timp. De exemplu: „Am un raport de completat în două ore și până nu îl voi completa nu voi face nimic altceva.”
2. Urma program stabilitși să nu acorde prea multă atenție cantității de muncă depusă. Adică: „Voi lucra patru ore cu pauze de cincisprezece minute, apoi voi lucra încă o oră și jumătate, și nu contează cât de mult am făcut.”

Aceste metode sunt potrivite pentru diferite situații. Dacă termenele sunt strânse, desigur, este necesar să se monitorizeze atât timpul, cât și rezultatul lucrării. Dar dacă te străduiești să finalizezi lucrarea cât mai repede posibil, calitatea acesteia are adesea de suferit. Și când sarcina principală este să faci ceva cu atenție și în detaliu, este mai bine să nu te grăbești și să lucrezi prin material la o viteză naturală pentru tine.

Când o persoană ajunge până la epuizare cu o muncă dificilă, nu ușurează nimănui lucrurile. Nu te învinge chiar dacă nu ai finalizat planul. Dacă ai încercat cu adevărat, nu este nevoie să te învinuiești - doar gândește-te cum ai putea să-ți accelerezi activitățile în viitor și să-ți permiti să te odihnești.

Doar cinci minute!

Spune-ți că vei face doar puțină treabă. Cinci minute sunt o perioadă nesemnificativă de timp, nu? Dar cel mai probabil te vei lăsa dus de proces și vei lucra mult mai mult. Și dacă nu, e în regulă, încă ești cu un pas mai aproape de obiectivul tău :)

Opriți distragerile

Ești un fan al rețelelor sociale? Trebuie urgent să faceți modificări de la client, dar nu vă puteți lua ochii de la ochi fluxuri de stiri„În contact cu”? Dacă sunteți hotărât să dezvoltați disciplina și să lucrați cât mai eficient posibil, atunci, la început, diverse aplicații și extensii de browser care limitează accesul la site-uri nedorite pentru timpul necesar vă pot ajuta.

„Cântecul ne ajută să construim și să trăim”

Dacă nu știi cum să ai chef de muncă, poate că muzica te va ajuta. Alegerea melodiilor depinde de gusturile și percepția dvs.: unii oameni sunt pusi într-o dispoziție de lucru de către clasicii calmi, în timp ce alții sunt pusi într-o dispoziție bună de piese de club zgomotoase. Alegeți melodii cu cuvinte într-o limbă necunoscută sau necunoscută sau fără cuvinte - altfel veți fi distras de conținutul versurilor.

De la complex la simplu

Scolarii sunt adesea sfătuiți să-și facă temele pentru cele mai dificile și mai puțin preferate lecții. Acest sfat va fi util nu numai la școală, ci și la locul de muncă. Abordați cele mai dificile sarcini în prima jumătate a zilei - în primul rând, dimineața veți fi mai energic și mai eficient, iar în al doilea rând, munca grea nu vă va atârna ca o sabie a lui Damocles până seara.

Dacă lucrați de mult timp și sunteți deja foarte obosit de o activitate obositoare, poate merită să treceți la sarcini mai simple.

Dacă nu vrei, nu lucra

Totul scăpa de sub control? Nu știi ce decizie să iei? Cum să te forțezi să lucrezi dacă nu ai putere? Și nu trebuie să te forțezi. Odihnă. Doar relaxare nu înseamnă verificarea e-mailului sau a rețelelor sociale. Relaxați-vă, închideți ochii, încercați să scăpați de gândurile despre muncă pentru un timp. Dacă la locul de muncă Vă permite să vă plimbați puțin prin cameră și să vă încălziți.

În astfel de momente de scurtă odihnă, adesea vine o idee care merită. Principalul lucru este să nu cedezi tentației de a renunța la tot și de a fi distras de o altă activitate.

Pași mici către un obiectiv mare

Poate că metoda Pomodoro va ajuta la creșterea productivității. Această metodă poartă numele cronometrului de bucătărie în formă de roșie și presupune împărțirea lucrării în bucăți de 25 de minute. Doar urmați acești pași:

• decide asupra sarcinii care trebuie îndeplinită;
• setați un cronometru pentru 25 de minute. Încearcă să nu fii distras de nimic;
• la expirarea timpului, faceți o scurtă pauză de 5 minute;
• după fiecare al patrulea pomodoro, luați o pauză lungă de 15-30 de minute.

Puteți ajusta cu ușurință acest sistem pentru a vă potrivi și schimba timpul de lucru și odihnă - mențineți concentrarea pe parcursul fiecărui „pomodoro”.

Pe lângă îmbunătățirea concentrării aceasta metoda De asemenea, vă învață să „împarți” un obiectiv mare în părțile sale componente. Când îți dai seama de amploarea muncii pentru o anumită sarcină globală, devine adesea înfricoșător chiar și să te gândești la asta. Și dacă vă confruntați cu mai multe sarcini mici, atunci este cumva mai ușor să lucrați.

Opțiune pentru cei disperați

Dacă ați încercat metodele de mai sus, dar munca este încă dificilă, creați o motivație suplimentară - spuneți-le prietenilor sau afacerii despre sarcină. în rețelele sociale. Fă o promisiune și vine cu consecințe pentru amânarea ta, de exemplu: „Dacă nu termin acest proiect într-o săptămână, voi oferi prietenilor mei salariul lunar.” Riscant? Dar în acest caz, cu siguranță vei finaliza sarcina :)

Renunțați - nu renunțați... Fidea - nu tăiței...
"Kung Fu Panda"

Se întâmplă destul de des - vrei să faci ceva, dar nu se face. Nu merge. Fara graba. În nici un caz. Deloc. Mâine. Se întâmplă? Vai. Mi se întâmplă și mie.
Cum să înveți să te forțezi să faci ceea ce este necesar? Cum să smulgi locul cel mai greu de cel mai moale fără să-ți provoci un chin moral pentru ceea ce nu ai făcut?

Lenin și eficiența

Aici îl voi folosi pe Lenin ca exemplu. La urma urmei, niciunul dintre noi nu are nicio îndoială că acest Ulyanov a fost extrem de muncitor. N-am să menționez câte volume a scris (dar, cel mai probabil, l-a scris el însuși, fără sclavi literari, ca niște „scriitori” acum), ci cât a făcut! - aici îndoielile cu privire la munca lui supraomenească dispar complet.

Deci, capacitatea colosală de muncă a lui V.I. Lenin s-a bazat pe scopul calităților sale de voință puternică, pe capacitatea sa de a organiza munca. Este caracteristic că dificultățile și înfrângerile temporare au concentrat energia într-o și mai mare măsură. A. M. Gorki a admirat „voința de viață și ura activă față de abominația ei” exprimată în mod clar a lui Lenin; Am admirat entuziasmul tinereții cu care a impregnat tot ce a făcut. Am fost uimit de eficiența lui inumană.”

L. A. Fotieva notează o trăsătură remarcabilă: „Vladimir Ilici iubea foarte mult glumele. Mi se pare că, în general, caracterizându-i modul de lucru, putem spune că a lucrat vesel. Râsul lui era râsul unui om cu o energie viguroasă și o abundență de vitalitate. Acest exces de forță a fost transmis altora și toți cei din jurul lui trăiau strălucitor, bucuroși, festiv. Doar ultimele două luni și jumătate de muncă, octombrie - decembrie 1922, când Lenin era deja sub jugul bolii sale, râsetele lui s-au auzit mai rar. Aproape întotdeauna își însoțea comenzile cu replici pline de umor și zâmbete. De aceea a fost atât de bucuros să lucrez cu el, iar cele mai mari cerințe, cea mai severă disciplină nu erau o povară, ci erau percepute ca ceva de care cineva se supune de bunăvoie.”

Nici mie nu prea îmi plac lucrurile urâte și mă pricep să fac o glumă la un banchet uneori, dar asta nu face ca capacitatea mea de muncă să crească cu un kilogram pe zi. De la ce?

Să săpăm o cutie de nisip.

Performanța este starea unui produs în care acesta este capabil să îndeplinească o anumită funcție cu parametrii stabiliți prin cerințele documentației tehnice.

Aici. Judecând după sugestia inteligentă de mai sus, fie funcția mea este greșită, fie parametrii sunt înșelați, fie documentația tehnică a fost întocmită de un administrator de sistem cu stima de sine scăzută. Sau poate toate trei combinate.

Multe genii ale psihologiei scriu despre - „Nu pot; nu voi reuși; sunt fals; i eroare de matrice; Practic sunt o pisică și nu trebuie să muncesc” și așa mai departe... Ei bine, acestea sunt un fel de scuze subconștiente, conștiente și pentru șefi. Nu, eu personal nu sunt așa. Dacă nu fac ceva, atunci DOAR nu o fac. Fără scuze. Ei scriu că nu există motivație - o am. Fără timp - am destule. Fără cunoștințe - înainte (plin de castraveți) - mult, pe scurt. Acest lucru îl derutează pe cei înalți. Totul este acolo, dar undeva e strâmt. Vă spun un secret, am fost odată la un psiholog. Draga mea - minunat. Puțin în afara sensului, dar am mers. Și, da, nu sunt psihic)) Așa că am vorbit acolo, asta și asta, dar până la urmă mi-a spus: „știi, prietene castor, cazul tău este, într-un fel, unic...” Altfel nu stiam. Cu toții înțelegem perfect că în spatele acestui cuvânt liniștitor, în diferitele sale variante, se află, cel mai adesea, o privire intenționată asupra portofelului tău. Amintește-ți, ca la dentist - deschizi gura, iar el (ceea ce îți face spatele rece și un loc erogene se micșorează) - oh-oh-oh-oh-oh... Wow.

Deci, mă abat de la subiect. Totul este acolo, dar nu se grăbește sau se mișcă.

Pe parcursul unei autoobservări meticuloase, s-a stabilit că obstacolul este „globalizarea” - obiceiul de a se stabili super-obiective. Acest lucru este bun într-un fel, dar în realitate, în loc să merg la subsol, plănuiesc să adaug acolo un lift și, dacă este posibil, o poștă pneumatică cu un autoîncărcător de cartofi.

Acum nu țin cont în mod deliberat de motivele fiziologice ale oblomovismului. Asta e pe cealaltă parte - mergi la clinica stomatologului pentru a schimba lucrurile. La urma urmei, bea Bourne. Sari fără parașuta de la primul etaj. Dacă există o stagnare în fiziologie, trebuie să fie agitată.

E simplu

Nikolai Vasilievici Gogol sfătuiește. scriitor rus. La plângerea prietenului său V.A. Sologub că „nu e scris”, Gogol a răspuns: „Dar tot scrii... ia o pană bună, ascuți-o bine, pune-ți o foaie de hârtie în față și începe așa: „ Vreau ca azi ceva nu este scris.” Scrie asta de multe ori la rând și dintr-o dată îți va veni în minte un gând bun! În spatele ei se află o alta, o a treia, pentru că NIMENI NU SCRIE altfel, iar oamenii copleșiți de inspirația constantă sunt rari, Vladimir Alexandrovici!

Este atat de simplu.

Mai este un punct. Adesea, ceea ce amânăm este destul de neplăcut în opinia noastră. Sau neutru. Dar nu este deloc fericit. Ar trebui să amânăm să mergem la bancă pentru a primi banii pe care i-am primit? Nu! Vom amâna mai bine o plimbare pentru cartofi la subsol. Sau să amânăm același dentist preferat (de altfel, l-am amânat deja). În astfel de perversiuni, ajută să ne oprim creierul prea inteligent, care folosește prea multe argumente.

Pentru majoritatea oamenilor, o astfel de dezvoltare unilaterală este împiedicată de faptul că încă din copilărie, creierul este adaptat la gândirea conceptuală, care vizează generalizarea și concluziile, și nu fixarea detaliilor. Creierul obișnuit combină diferite impresii, senzații și gânduri și dă sens imaginii de ansamblu fără a se concentra asupra detaliilor individuale.

Oamenii de știință englezi, Utah Fries și Francesca Happe, cred că creierul unui „idiot genial” nu este capabil să generalizeze gândirea, iar creierul oamenilor obișnuiți nu este capabil de o gândire fenomenală „moticoasă”. U persoana normala Potrivit lui Fries și Happe, impulsul către generalizare globală și concluzii specifice este atât de puternic încât creierul mătură instantaneu impresiile și gândurile individuale într-o imagine generală semnificativă, făcând-o mai repede decât putem înregistra fiecare detaliu. Happe explică: „Dacă am putea privi în creierul unui „geniu idiot”, am descoperi că talentul său extraordinar provine din zone specifice ale creierului, foarte clar definite, care nu au nicio legătură neuronală cu acele zone în care informațiile percepute sunt înțelese și se nasc conceptele.. Drept urmare, aceste domenii sunt neîntrerupte și pot deveni foarte specializate pentru, de exemplu, calcule matematice, abilități muzicale sau memorie vizuală și așa mai departe.”

Pe scurt, oprește-ți creierul și pornește „idiotul genial”. Este atât de simplu. La fel ca în The Matrix, amintiți-vă, Neo a dat peste cap când a sărit. Nu putea. Și putem.

Genial idiot

Cel mai eficient mod de a o face, este să o faci.

În vechile practici șamanice exista doar acțiune Reflecția ca mod de a dobândi abilități și de a desfășura orice afacere nu era binevenită, iar neofitul era considerat un infirm.
Triburile mai „moderne” din Australia îl văd din aceeași poziție.
La întrebarea șamanului, cercetătorul a răspuns că îi era greu să gândească...
Apoi șamanul a întrebat: „Ce crezi?”
Cercetător: „Cap!”
Șamanul a răspuns: „Este ciudat... Gândim cu inimile noastre.”

Acest lucru duce la o regulă simplă: facem ceva atunci când ne face plăcere inimii și sufletului.

Tot ce este necesar - oprește-ți creierulși fă ce ai vrut. E simplu. Opriți. Do. Și atunci nu va mai exista întoarcere, iar creierul te va urmări, încercând să te ajute. Arată-i cine este șeful. Și el vă va sluji cu credincioșie.

Exact aceeași idee apare în lucrările artiștilor pickup. Descrie o tehnică pentru „dezactivarea dialogului intern”. Toate acestea, desigur, sunt să te apropii și să cunoști o fată. Dar tehnica în sine este mai importantă. Această „conversație internă” cu tine însuți ține doar în cale. Iată ce a scris Philip Bogachev despre asta:

Sarcina ta este să înveți să abordezi și să deschizi comunicarea într-o stare de „fără a gândi”, adică fără dialog intern. Nu gândind, ci făcând.

Steve Pavlina, în articolul său despre trezirea cu alarmă, recomandă pur și simplu să nu vă implicați mintea conștientă în acest proces:

Această problemă trebuie delegată. Întregul proces trebuie controlat de subconștient, nu de mintea conștientă.

Este aproape de mine să-mi numesc subconștientul „sine rațional”. Dar Steve, artiștii pickup și eu doar cuvinte diferite pentru acelasi lucru.

Chiar și în Cartea celor 5 Inele, Miyamoto Musashi, poziția ideală de luptă este poziția „vid”. Acest lucru, în special, înseamnă absența oricăror gânduri. Nu există timp să ai un dialog intern când s-ar putea să fii piratat până la moarte.

Cum să nu mai fii legume? Cum să te motivezi să acționezi? Cum să-ți schimbi viața?

Întrebări familiare? Desigur, mai devreme sau mai târziu toată lumea ajunge la concluzia că inexplicabilul și neînțelesul se întâmplă în lumea lor.

Cu cât încetezi să-l suporti mai devreme și încerci să-ți dai seama, cu atât mai bine.

Primul lucru pe care ar trebui să-ți dai seama și să-l accepți ca punct de plecare este că doar tu poți face ceva, celor din jurul tău în general nu le pasă ce se întâmplă cu tine, aceasta este realitatea.

Voi întrerupe imediat dezbaterea internă că sunt părinți, rude, prieteni, cunoștințe, da asta este adevărat, dar ei nu vor trăi pentru tine, îți construiești singur viitorul, alege-ți hobby-urile, unde vei merge, cu cine comunica, asa ca pentru a-ti face viata mai usoara in lumea noastra, bazeaza-te doar pe tine, nu face referiri la altii.

În al doilea rând, ia un pix și un bloc de note, nu un computer sau laptop, nu gânduri în cap. Ia și scrie ce te deranjează, ce te îngrijorează, obiective, sarcini. Nu scrie lucruri de bază care pot fi rezolvate imediat sau nu reprezintă o problemă reală, probleme reale, obiectivele pot fi, de exemplu, găsirea unui loc de muncă bun, găsirea unei fete sau unui tip pentru o relație (seriozitatea este testată de timp și compatibilitate, nu unul te deranjează să încerci), dificultăți cu părinții sau în general ți se pare că trebuie să slăbești/ să te îngrași/ să-ți ridici anumite părți ale corpului/ să înveți să comunici cu oamenii, să înțelegi psihologia etc.

Cu această listă vei lucra și în așa fel încât să iei și să faci totul pentru a obține un rezultat pozitiv. Fără prevaricare.

Ți-ai stabilit obiective, grozav, dar nu vrei să faci nimic, cât de frumos este să dormi mult, să stai în baruri, să mergi la magazine, să lucrezi puțin și să vrei mulți bani. Avem nevoie de motivație în forma ei specifică - automotivarea.

Pentru mine, această motivație sunt obiectivele mele, ceea ce îmi dau seama este ceea ce am nevoie de la viață. Am obiective și dorințe, nu le-am avut tot timpul, dar am venit cu ele și vreau să le ating. Acesta este momentul în care deja am început, m-am implicat și fac ceea ce fac.

Și pentru cei care încep, le propun un articol de la Habr, sunt multe asemănătoare, dar cel mai mult m-a influențat.

Deși nu eram obișnuit cu munca grea încă din copilărie, prin fire nu mă pot imagina fără sarcină, fără sarcină și fără proiect. Când mă trezesc, primul lucru pe care îl fac chiar înainte de a mă ridica din pat este să parcurg lista de sarcini pentru azi din capul meu. Proiectele interesante mă captivează atât de mult încât uit complet de odihnă și doar gândurile de muncă îmi pulsează în cap. Dar cu toate acestea, acum câțiva ani, productivitatea mea a început brusc să scadă în mod magic și a căzut într-un punct atât de critic încât am devenit nu numai leneș, ci și un adevărat Marele Procrastinator. Și vreau să vă spun această poveste.

Scăderea productivității

Cu cât lucram mai mult și cu cât ritmul meu de lucru devenea mai strâns, cu atât simțeam mai mult presiunea amânării tot mai mari. Chiar dacă tot m-am prezentat la timp la serviciu și am plecat noaptea târziu, munca mea era inactivă. De îndată ce m-am așezat la computerul meu de serviciu, monstrul a preluat imediat controlul și, în loc de un manager de activități, am deschis un browser care era strâns plin de marcaje de „site-uri interesante”, deși totul a început cu un portal de divertisment inofensiv. A durat două până la trei ore pentru a verifica și revizui toate acestea. După aceea, în teorie, cu siguranță ar fi trebuit să mă apuc de lucru, dar cât îmi doream ceaiul în acel moment! Cum ai putea începe să lucrezi fără ceai? Și după ce am băut o cană, desigur, era imposibil să nu fumezi. Dar, în timp ce eram plecat, site-urile din marcajele mele fuseseră deja actualizate și, în plus, pe una dintre ele au apărut câteva jucării flash noi, iar colegii mei au crescut și ei subiect interesant pentru discutie! Natura mea a fost vădit înșelată, pentru că mă confruntam încă cu sarcini și proiecte care așteptau participarea mea. Eram doar puțin nepregătită. Mi-am adunat cu curaj voința într-un pumn, am deschis documentul care trebuia scris și m-am așezat în fața unei foi de hârtie goale. Am scris câteva rânduri, apoi am șters, am scris din nou și am șters din nou. Nu puteam scrie ceea ce aveam nevoie, în niciun caz, chiar dacă m-am prăbușit. Îmi lipsea ceva să-l umple. Trebuia doar să mai fumez o țigară, să mă uit la încă un site web, să mai beau o cană de ceai...

Atunci fenomenul a început să capete un caracter spontan, a dărâmat ultimele limite ale productivității mele. Am devenit lene să răspund la apeluri. M-am uitat la ecranul telefonului și nu am vrut să irosesc energie. Nici măcar nu am mai făcut ceai pentru mine, am așteptat până vine cineva să-l ia și, de obicei, le-am rugat să-mi facă și mie o cană. Managerul de activități a fost completat cu sarcini noi, dar am finalizat doar câteva dintre ele - cele care nu puteau fi amânate sau delegate absolut. Nu aveam puterea să ies la plimbare seara sau să ies la prieteni. Terminam de lucru și stăteam acasă în fața computerului până când somnul mă stingea. Toamna a trecut de la a fi o perioadă frumoasă la „acolo este umed, nu vreau să merg acolo”, iarna „acolo este frig” și vara „acolo este cald”. Nu am vrut să merg nicăieri sau să fac nimic. Zilele au devenit monotone, plictisitoare și somnoroase. Mi-am adus aminte de un zombi.

Căutarea deciziilor

Normal, mi-am dat seama de problema mea! Am încercat tehnicile GTD una după alta. Dar, desigur, majoritatea contribuie doar la îmbunătățirea eficienței existente și la optimizarea muncii. Dar munca mea nu mergea bine. A devenit clar că fluxul de lucru nu avea nimic de-a face cu asta. Nicio motivație nu ar putea ajuta. Da, viața este scurtă, da, ei plătesc bani pentru proiect, dar nu există putere și atât. Am deschis editorul iar și iar și nu am mers niciodată mai departe de o pagină goală. Eram ca o baterie descărcată. Desigur, următorul meu pas a fost un control al sănătății. Ceea ce, din fericire, nu a dezvăluit așa ceva. Nutriția adecvată și vitaminele nu au ajutat.

Cine este vinovat

Dar am reușit să ies complet din această stare și să-mi refac productivitatea anterioară și chiar să o măresc. Mai mult, spre deosebire de majoritatea recomandărilor pentru astfel de cazuri, nu am avut nevoie de niciun efort pentru asta.

Activitatea noastră, productivitatea noastră, munca noastră este viata a trecut prin noi. Nu suntem sursa a ceea ce inventăm, a ceea ce facem și a ceea ce creăm. De îndată ce nu ai nimic de sărit, îți pierzi activitatea. Și nu numai că muncești, dar, așa cum a fost și cu mine, nu vei avea puterea să faci ceai pentru tine. Și este un cerc vicios! Nu sunteți activ - bateria dvs. este descărcată.

Iar cel mai simplu mod de a închide acest cerc în viața ta este să muncești din greu. Lăsând viața „pentru mai târziu”, „în weekend”, „când termin proiectul” și așa mai departe. În curând, bateria îți va epuiza complet și nu vei mai putea ajunge la încărcător. Doar te obișnuiești să fii inactiv.

Ce să fac

Când am spus că nu ți se va cere niciun efort, am mințit. Trebuie să faci câteva împingeri de început, și anume să te deschizi la viață de fiecare dată când există o astfel de oportunitate. Dacă „vremea afară este rea pentru o plimbare”, atunci ieșiți din casă, vă veți bucura de ea. Dacă „este un drum lung pentru a ajunge la prieteni/cinema/club de bowling/teatru/bloc de trafic”, atunci du-te, îți va plăcea. Dacă ești invitat la pădure/munte/pescuit, nu refuza din cauza țânțarilor, vremii sau orice altceva. Nu amâna decât mai târziu ceea ce îți oferă viața astăzi. Este timpul să înveți ceea ce ți-ai dorit dintotdeauna, fie că e vorba de a cânta la chitară sau de a vorbi spaniolă. Pentru început, încearcă doar să nu renunți la viață. Dacă vrei să faci ceai, du-te și fă-o :) Da, vei simți că nu ai puterea și vei găsi o mie de scuze pentru a nu fi activ. Dar crede-mă, odată ce vei începe să o manifesti, va deveni mult mai ușor. Așa cum inacțiunea dă naștere inacțiunii, completând cercul, tot așa și activitatea dă naștere activității. În curând, activitatea va deveni un obicei.

Încărcați-vă cu energia activității, energia impresiilor, energia sportului, energia vieții! Relaxează-te, distrează-te, urmărește, comunică, călătorește. Și vei fi plin de viață, vei avea din ce să tragi putere și inspirație pentru a lucra.

Crede-mă, după ce te-ai bucurat din plin de viață, vei dori să faci și să creezi ceva singur; este imposibil să-l ții pentru tine)
Iar data viitoare când ai o foaie de editor goală în fața ta, vei fi plin de forță și idei pentru a implementa ceea ce ai nevoie, fără violență împotriva ta!

Acest experienta personala autor, care nu poate fi considerată o soluție universală. Mai mult, nu poate înlocui o vizită la medic, deoarece... problema activității extrem de scăzute poate fi un simptom al diferitelor boli. Dar cu siguranță merită încercat.

Cunoașteți această stare când trebuie să faceți ceva, dar pur și simplu nu vă puteți decide să o începeți? Este cumva plictisitor și reticent. Lene, splină, amânare. Acest fenomen are mii de fețe și măști. O mulțime de scuze diferite. Urăsc să fac lucrurile când trebuie, și nu când vreau. Cu toate acestea, nu numai bunăstarea personală, sănătatea și altele asemenea depind uneori de asta. Convins? Nu ne vom aprofunda mult timp în cauzele principale ale motivului pentru care ar trebui făcut acest lucru, dar să trecem imediat la Cum se face.

Există o carte grozavă a lui Brian Tracy numită „Lasă dezgustul, mănâncă broasca”. Un instrument excelent pentru gestionarea avansată a timpului. Recomand să-l verificați. Există chiar și o versiune audio, care este și mai plăcută și convenabilă. Întrucât vorbim despre managementul timpului, vom învăța imediat cum să-l gestionăm cu înțelepciune. Puteți asculta o carte audio în mașină sau în timp ce vă plimbați, în timp ce faceți treburile casnice și în timpul relaxării.

Nu voi repovesti conținutul cărții, autorul nu are nevoie de el. Îmi voi împărtăși metodele mele despre cum să nu amâni și să încep imediat.

1. Este foarte important pentru mine de ce fac asta, adică îmi definesc clar scopul. Dacă fac asta, voi ajunge cu așa și cutare. Cât de mult mă apropie obiectivul meu de scopul meu principal? De ce am nevoie de el? Pentru cine fac asta? Ce va aduce, până la urmă, asta altora, cauzei, mie? Adică îmi trasez obiectivul clar, voluminos și clar. Și dacă ceea ce primesc este semnificativ și semnificativ, doar asta mă motivează să încep afacerea. Dacă îmi fură doar timpul sau nu corespunde în niciun fel principiilor mele de viață, este dat deoparte și înlocuit cu alte lucruri, mai importante.

2. Al doilea pas – încep să o fac imediat, imediat. Văd scopul! Mi-am ales calea și știu că nu este o fundătură. Acesta este exact ceea ce Tracy numește „a mânca o broască” - să o faci imediat și fără dezgust nu este cel mai interesant lucru. Fă-o chiar de la început. Trebuie spus că nici după un obiectiv clar definit, nu încep întotdeauna această afacere cu entuziasm și încântare. Dar fac acest pas - mic, încetul cu încetul și... mă implic și chiar îmi place! De obicei, pentru motivație internă, îmi propun o sarcină - voi „mânca o broască” înainte de o anumită oră. Nu va dura mult, dar treaba va fi făcută. Când sunt stabilite intervale de timp clare, nu există timp pentru a amâna.

3. Îmi place foarte mult să-mi împart afacerea în bucăți mici. Puteți alege oricând o bucată mai gustoasă pentru dvs., chiar și într-o chestiune nu atât de delicioasă. Încep cu ei. Bucată cu bucată, vedeți, toată treaba este făcută! Principalul lucru este să nu te sperii cu volumul de lucruri de făcut și să te distragi cu zone mici.

4. Termene limită, termene limită și mai multe termene limită. Ele trebuie definite la fiecare etapă de lucru. Dar există și un astfel de paradox: la început, o sarcină neinteresantă mă captivează brusc și mă las purtat de ea. Aici merg să-mi încalc toate regulile - uit de termene limită și termin treaba. De obicei cu mare plăcere. Este incitant să transformi un lucru neinteresant în cel mai interesant. Procesul de astfel de „recrutare” în sine este uluitor. Apare entuziasmul. Rezultatul este un rating „cinci plus” pentru o chestiune obișnuită, de zi cu zi.

5. Cea mai mare parte a timpului este petrecut pe reluare. Urăsc să mă întorc la ceva ce a fost făcut cândva. Urăsc să refac lucrurile. A face acest lucru bine și chiar perfect imediat este mult mai profitabil - economisește mult timp. Prin urmare, o altă regulă este să faci totul bine deodată.

6. Cu siguranță mă răsplătesc pentru orice victorie. Victorie propria lenea iar a face ceea ce trebuie este o mare victorie. Cum incurajez? Atât în ​​cuvânt, cât și în faptă. mă laud. Permițându-mi să-mi cumpăr ceva la care visez de mult timp. Adică o câștig! Pentru mine.

7. Pozitivitatea este cel mai important factor de motivare pentru o sarcină planificată. În etapa inițială, prezint întotdeauna rezultatul muncii mele într-un mod pozitiv. Rezultatul ar trebui să fie semnificativ, frumos și necesar. Chiar dacă este doar o curățenie obișnuită a gospodăriei, totul ar trebui să strălucească și să strălucească, casa ar trebui să fie un model de ordine. Nu iau în considerare niciodată un caz care trebuie început într-un fel prin serviciul militar obligatoriu. Altfel nu voi putea face deloc primul pas.

8. Dacă aceasta este o chestiune de amploare, nu mică, se aplică aceleași reguli și legi pentru implementarea sa, doar că trebuie să o începeți puțin câte puțin, în doze și întotdeauna în fiecare zi. În fiecare zi, fă acei pași mici care vor duce la împlinirea unui vis măreț.

Cel care merge va stapani drumul! .