რას ნიშნავს ადამიანისთვის ნულიზაცია? Zeroing ფსიქოლოგიაში - რა არის ეს და როგორ მოვიქცეთ? აუცილებელია ამოიღოთ ამოცანები ლოდინის სიიდან ან დაიწყოთ ისინი პროცესში, თუ ისინი იქ რამდენიმე კვირაზე მეტია ჩარჩენილი. ეს მისცემს ახალი ენერგიის კოლოსალურ შემოდინებას

სავსე ჭიქაში წყალს ვერ ჩაასხამ. ეს არის ნებისმიერი ცვლილების ერთ-ერთი ფუნდამენტური პრინციპი. შეუძლებელია რადიკალურად შეცვალო შენი ცხოვრება და გადაიწერო ისტორია ფურცელზე, თუ გამოცდილების გამოუკვლეველი ბარგის საფუძველზე მოქმედებ.
თქვენი ცხოვრებისეული თავსატეხი ყოველთვის გაერთიანდება ერთსა და იმავე სურათში, თუ იყენებთ ერთსა და იმავე ელემენტებს, რამდენჯერაც არ უნდა აურიოთ ისინი დასაწყისში.

თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავის და თქვენი ახალი გამოცდილების შეგნებულად შექმნა ნულობით.
არა მიზნების ძიებისგან, არც ხუთ წელიწადში საკუთარი თავის ხედვის გამოცხადებისგან, არც მისიისა და მიზნის საკითხებიდან. მთელი ეს პროცესი აირევა ძველ იდეებში, რომლებიც ასევე დიდ ენერგიას მოითხოვს.
თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი ცხოვრებიდან ყველა ნაგვის გადაყრით: ფიზიკურ, ენერგიულ და გონებრივ დონეზე.

წარსულის უკონტროლო დაგროვება იწვევს ორ რამეს:
1. თქვენი წარსულის გაუთავებელი რეპროდუქცია. ცხოვრება დეჟა ვუს ჰგავს.
2. ცხოვრების სიჩქარის შენელება ეს მაშინ, როცა უყურებ მათ, ვინც სამჯერ მეტს ახერხებს და არ ესმის, როგორ აკეთებენ ამას. წარმატება ცხოვრებაში და სრულყოფილება ყველა სფეროში შესაძლებელია მხოლოდ სწრაფი სიჩქარით.
აზრი აქვს გაასუფთავოთ თქვენი ცხოვრება სამივე განზომილებაში: წარსული, აწმყო და, ნუ გაგიკვირდებათ, მომავალი. დიახ, თქვენი მომავალიც სავსეა სისულელეებით მასზე იდეების სახით, მაპატიეთ, რომ ასე გულახდილი ვარ, მაგრამ ისიც გასაწმენდია.
მე გთავაზობთ აწმყოთი დაწყებას. ეს არის ყველაზე ობიექტური, აქ და ახლა. მიმდინარე მომენტის სრული გაწმენდა ნაგავიდან უკვე მოგცემთ შესამჩნევ ძალას და ახალ ენერგიას და ის მაინც დაგჭირდებათ.

მთავარია ამოიღოთ ყველა ჩამოკიდებული შეკითხვა სამუშაოების სიიდან.
მინდა აღვნიშნო, რომ აქ არ არის შემოთავაზებული თქვენი საჩუქრის დაუყონებლივ გაპრიალება, როგორც კონკია, (თუმცა ეს სასარგებლოა!) - ჯერ უნდა მოაწესრიგოთ ნივთები და დახუროთ „ჩაკიდებული წერტილები“, თუნდაც მათი ნულზე გადაყენებით. . აუცილებელია ამოიღოთ ამოცანები ლოდინის სიიდან ან დაიწყოთ ისინი პროცესში, თუ ისინი იქ რამდენიმე კვირაზე მეტია ჩარჩენილი. ეს მისცემს ახალი ენერგიის კოლოსალურ შემოდინებას.
და ახლა უფრო დეტალურად. რას გააკეთებენ ისინი, ვინც ნამდვილად აპირებენ თავიანთი გამოცდილების ახალი სურათის შეგროვებას უახლოეს დღეებში:

1. გადაყარეთ ნაგავი
ჩვენ ვაშორებთ ყველა ნაგავს. დამწყებთათვის, თქვენი სახლიდან. ვყრით, ვანაწილებთ, მივყავართ თავშესაფარში. ოღონდ არა პრინციპის მიხედვით: "მე მას ყუთში ჩავდებ და ოდესმე ეკლესიაში წავიყვან". და ჩვენ ნამდვილად წავართმევთ მას. ჩვენ არაფერს ვტოვებთ "მოლოდინის" სიაში.
რა არის ნაგავი?
ეს არის ყველაფერი, რასაც არ იყენებთ. მოდი ასე მოვიქცეთ: ყველაფერი, რაც არ გამოგიყენებიათ წლის განმავლობაში (ეს ძალიან ლოიალურია) უნდა მოიხსნას, გაავრცელოთ, გაყიდოთ, გადააგდოთ:
- ტანსაცმელი, რომელსაც არ ატარებ.
— სუვენირების უმეტესობა, გარდა იმათი, რომლებიც ნამდვილად ქმნიან კომფორტს ინტერიერში (სინამდვილეში, ეს თქვენის უფრო მცირე ნაწილია).
- გამოუსადეგარი ან მოძველებული ჭურჭელი და აღჭურვილობა.
რაც უფრო მეტს იჭრები, მით უკეთესი იქნება. გესმოდეთ, რომ ყველა ნივთი, ფაქტიურად ყველა, თქვენი ენერგიის ნაწილაკია, შეხედეთ მათ ფხიზლად და გაითვალისწინეთ თქვენი ახალი გამოცდილება მხოლოდ ის, რაც იქ დაგჭირდებათ და გაგახარებთ. მივუდგეთ ყველაფერს კითხვით: „მსურს დავტოვო ეს ენერგია თუ მის ადგილს ახალს მივცე?
სავსე ჭიქაში წყალს ვერ ჩაასხამ.
შენ თვითონ აცალა ჭიქას. რამდენსაც დაასხამ, იმდენი შემოვა. თუ ხარბები ხართ, ნუ გაგიკვირდებათ, რომ დიდ ცვლილებებს უბრალოდ ადგილი არ ექნება.
ზოგადად, სახლის საგაზაფხულო დასუფთავება არის თამაში, სახელწოდებით "რამდენად მზად ვარ, რომ ახალი გამოცდილება შემოვუშვა ჩემს ცხოვრებაში".
რამდენსაც გადააგდებ, მზად ხარ.
სხვათა შორის, ეს ეხება თქვენს ყველა სივრცეს, მათ შორის სამუშაო ადგილიოფისში, აგარაკზე, მანქანაში, კერძო თვითმფრინავში და რა გაქვთ. გააკვირვეთ თქვენი კოლეგები - ნამდვილად გაასუფთავეთ თქვენი სამუშაო მაგიდა, დაიწყეთ „გახსნის“ რეალური პროცესი.

2. გადაყარეთ ფაილები
ნაგვის გადაყრა კურთხევაა. დროა გადააგდოთ ფაილები! რამდენ დროს ატარებთ კომპიუტერთან და ონლაინში? ეს ასევე თქვენი სივრცეა, თუმცა ვირტუალური, ის ასევე თქვენი ენერგიის ნაწილია.
ჩვენ მიჩვეული ვართ ყველაფრის შენახვას კომპიუტერში. რატომ გადააგდე? მყარი დისკი საკმარისია ყველაფრისთვის.
პრინციპი აქაც იგივეა: გაწმენდა ენერგიის გამოყოფაა. დატოვე მხოლოდ ის, რაც მოგწონს და აფასებ. რატომ ინახავთ ფილმს, რომელიც არ მოგწონთ? რატომ ინახავთ ძველ სულელურ ფაილებს? ეს ყველაფერი შენი ნაწილია. ვატარებთ თუ არა მას ჩვენთან ერთად იმის გაგებით, რომ რაც მეტი ტვირთი, მით უფრო ნელია სიჩქარე, თუ ახლისთვის ადგილს დავტოვებთ?
დებრიფინგი საჭიროა არა მხოლოდ თქვენი პერსონალური კომპიუტერისთვის, არამედ თქვენი სამუშაო კომპიუტერისთვის, ასევე ვირტუალური ანგარიშებისთვის: სოციალური ქსელები, ბლოგები, ვებსაიტები.

3. მოაწესრიგეთ ნივთები, მიეცით ნივთებს ადგილი, მოაწყვეთ ფაილები
არასდროს ვყოფილვარ მკაცრი სიწმინდის მხარეზე, შემოქმედებით აშლილობასაც კი ვამუშავებდი დიდი ხნის განმავლობაში, იმალებოდა ხელოვნებისადმი მიდრეკილების მიღმა.
ახლა ამას ვიტყვი: ჰარმონიული წესრიგი (არა ფანატიკური, მაგრამ სისტემატიზებული, როცა ნივთებს თავისი ადგილი აქვს) არის საგნების კარგი და ეფექტური ფუნქციონირების გასაღები, განსაკუთრებით თუ დროა დაჩქარება. თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენი ცხოვრების ახალ მექანიზმს გადაიტანოთ, თუ თქვენი მაგიდა და ბინა ქაოსშია.

4. შემომავალი ინფორმაციის გაფილტვრა
შეკვეთა და მოწესრიგება ასევე აუცილებელია თქვენი შემოსული ინფორმაციის ნაკადისთვის. ზოგადად, ეს არის გონების საკვები და თქვენი გონების მუშაობა დამოკიდებულია მის ხარისხზე. სხვა გზა არ არის ამის თქმა.
საინფორმაციო ინტოქსიკაცია - გსმენიათ? ეს არის საერთო დაავადება, რომელიც ახლა ბევრ ადამიანს აწუხებს. ისინი კითხულობენ ყველაფერს ონლაინში, უსასრულოდ აქვეყნებენ ციტატებს დიდი ადამიანებისგან, სრულიად ატროფირებენ მათი სულის ხმის მოსმენის უნარს.
ინფორმაციას აქვს დაგროვების უნარი, ის არასოდეს ტოვებს ჩვენს ქვეცნობიერს, ამიტომ ის ფრთხილად უნდა იყოს გაფილტრული. შეუშვით მხოლოდ ის, რაც ღირებულია და დაუყონებლივ გაუშვით განხორციელებაში - შემდეგ ის გვასწავლის და ავითარებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის აფუჭებს არხებს, ქმნის ძლიერ საინფორმაციო ხმაურს. ეს იწვევს შეცდომებს გზაზე თქვენი სულის ხმის მოსმენის შეუძლებლობის გამო.
ამიტომ, დღეს გირჩევთ გააკეთოთ შემდეგი:
გაასუფთავეთ თქვენი მეგობრების არხი.
წაშალეთ ის მეგობრები, რომელთა კითხვაც არ მოგწონთ და არ შთააგონებთ.
გაასუფთავეთ კედლები.
წაშალეთ ან დამალეთ ის ადამიანები, ვისი ამბებიც გამაღიზიანებელია. განსაკუთრებით მათ, ვინც აქვეყნებს ნეგატივს მსოფლიო მოვლენებიდან.
გადაწყვიტეთ ბლოგებისა და საიტების ნაკრები, რომელთა წაკითხვას აპირებთ.
ჩემი მთავარი პრინციპი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა განვსაზღვროთ რესურსის ღირებულება თქვენთვის, არის პასუხი სულში. როცა რაღაცას კითხულობ და შიგნით განთავისუფლებას გრძნობ, ეს არის ცნობიერების და მოქმედების წყურვილის ძალიან მკაფიო განცდა.
და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს ეს არხი, რომელიც ეფუძნება პრინციპს "მათ დამამატეს - დავამატებ და წავიკითხავ". არა, ეს უნდა იყოს მხოლოდ იმ რესურსების შერჩევა, რომელიც ავსებს და აღფრთოვანებს თქვენ პირადად. მას ასევე სჭირდება რეგულარულად გაწმენდა და ახალი რესურსებით შევსება.

5. დაასრულეთ დაუმთავრებელი დავალებები ან გადატვირთეთ ისინი
მნიშვნელოვანია შეასრულოთ ყველა დავალება „ლოდინში“ სიაში: ან გადაიტანეთ ისინი „მიმდინარეობს“ სტატუსში და რეალურად გააკეთეთ ეს და დაასრულეთ, ან გადააყენეთ ისინი ნულამდე. სჯობს თავად გადაწყვიტოთ, რომ ამ ეტაპზე საქმე დახურულია და მე ამას აღარ ვაკეთებ, ვიდრე ეს ტვირთი ჩემთან ატარო. თქვენ შიგნიდან უნდა იგრძნოთ, რომ მთელი თქვენი სამუშაო შესრულებულია, მიმდინარე პროცესები გრაფიკის მიხედვით მიმდინარეობს და არ არის მომლოდინე საკითხები. ეს არის "პირველი მექანიზმი", რათა მივუდგეთ კითხვას "რა მინდა ამ ცხოვრებიდან?" და გადავიდეთ ცნობიერი ცვლილებისკენ.
Საბოლოოდ. თქვენი აწმყოს საგაზაფხულო დასუფთავების პროცესი შედგება ორი ძირითადი პუნქტისგან: უსარგებლო ნივთების მოშორება ყველა დონეზე და საგნების ორგანიზება, შემომავალი ინფორმაციის ნაკადის ჩათვლით.
დააყენეთ თქვენი არხები ისე, რომ მხოლოდ მაღალი ხარისხის, სასარგებლო ინფორმაციაზომიერად და დაინახავთ, რომ თქვენი სამყარო გარდაიქმნება.
საკუთარი თავის ხელახლა შექმნა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გესმით, რომ ძველი გამოცდილება ამაში თქვენი მრჩეველი არ არის.
ახლა დასუფთავებისთვის!

ყველაფერს, რასაც ჩვენ აღვიქვამთ, აღვიქვამთ საკუთარ თავთან მიმართებაში. ჩვენ ვართ საცნობარო წერტილი საკუთარი თავისთვის, ჩვენი „კოორდინატთა სისტემის“ ნული. იმისათვის, რომ ადეკვატურად, დამახინჯების გარეშე გავიგოთ და გავაცნობიეროთ გარემო, უნდა იქცეს „აბსოლუტური“ ნული და არა პირობითი, ანუ განთავისუფლდეთ ჩვენში უკვე არსებული „გადაადგილებისგან“.

გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ ყოველთვის გაქვთ რაიმე სახის განწყობა. ეს შეიძლება იყოს კარგი, ცუდი ან სხვა რამ. მაგრამ ის ყოველთვის იქ არის. და თქვენ აღარ შეგიძლიათ იყოთ კოორდინატების წარმოშობა, რადგან "გადაადგილებულ" პოზიციაში ხართ "ემოციების ღერძის" გასწვრივ. ასევე, თქვენ ყოველთვის გაქვთ განსჯებისა და პირადი მოსაზრებების ნაკრები, რომელიც გადაგაქვთ ნულიდან „რწმენის“ ღერძის გასწვრივ. სავარჯიშოს მიზანი "გადატვირთვა"შედით "აბსოლუტური ნულის" მდგომარეობაში, ამოიღეთ საკუთარი ემოციები და რწმენა.

დაიწყეთ თქვენი ემოციების მონიტორინგი. დააკვირდით, როდის წარმოიქმნება ისინი, როგორ იცით მათ შესახებ და რა იცვლება, როდესაც ისინი წარმოიქმნება. შექმენით თქვენთვის ასეთი კონცეფცია, როგორც ემოციური ფონი და დააკვირდით მასში ცვლილებებს. ემოციური ფონი საუკეთესოდ არის წარმოსახული, როგორც ერთგვარი გარსი, რომელიც აღწერს მთელ სხეულს.

დროთა განმავლობაში, თქვენ ისწავლით შეამჩნიოთ, რომ გარკვეული ემოციები ჩნდება ამ გარსის გარკვეულ ადგილებში. თქვენ შეამჩნევთ, როგორ და სად გადაინაცვლებს წარმოქმნილი ემოციები, რას ანაცვლებენ და სად „დასახლდებიან“. თქვენ დაიწყებთ ყველა თქვენი ემოციის ფაქტიურად ფიზიკურ შეგრძნებას.

ამის შემდეგ ისწავლეთ გონებრივად „დაიჭიროთ“ ის ემოციები, რომლებიც არ გჭირდებათ და გადააგდოთ ისინი თქვენი ემოციური ფონიდან. შეეცადეთ დაიჭიროთ ემოცია რაც შეიძლება ადრე, თქვენს ემოციურ ფონში მისი შეღწევის ეტაპზე.

შეგიძლიათ „ითამაშოთ“ ემოციის სხვა ადგილას გადატანით, სადაც ეს უჩვეულოა. შეამჩნევთ, რომ ამავე დროს ის ახალ თვისებებს იძენს და შესაძლოა მთლიანად შეიცვალოს კიდეც. შიში შეიძლება გახდეს სიბრაზე, სიხარული შეიძლება გახდეს აპათია და ა.შ.

თქვენ ასევე უნდა ისწავლოთ ემოციების „ტრანსფორმაცია“ - ემოციის შემჩნევა და ლოკალიზება, თქვენ ანიჭებთ მას საჭირო თვისებებს თქვენი ნებით. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ უარყოფითი ემოციისგან დადებითი ემოცია და პირიქით.

ისწავლეთ ნებისმიერი ემოციის დაჭერა, გადატანა, გარდაქმნა და გადაგდება, როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი. მოგვიანებით, თუ მოინდომებთ, შეგიძლიათ აირჩიოთ რომელი დატოვოთ, მაგრამ თქვენ უნდა შეძლოთ სრულად განთავისუფლდეთ ემოციებისგან, თუნდაც სასიამოვნოსგან. ივარჯიშეთ, რომ მუდმივად, ნებისმიერ გარემოში, ავტომატურად იგრძნოთ და შეცვალოთ თქვენი ემოციური ფონი. ამ სავარჯიშოს გაკეთებით მიხვდებით, რამდენად არასტაბილური და კონტროლირებადია ჩვენი ემოციები. (მათ შორის გარედან.)

რწმენის გადატვირთვის მიზნით, განახორციელეთ მსგავსი მანიპულაციები, მაგრამ რწმენის სფეროში. ყურადღება მიაქციეთ, როდესაც თქვენი რწმენა იწყებს გამოვლენას და შეეცადეთ გავლენა მოახდინოთ თქვენს გადაწყვეტილებებზე. ნუ მისცემთ მათ ამის უფლებას, თქვენ უნდა შეძლოთ სიტუაციის შეფასება ღია გონებით.

კიდევ ერთხელ შეგახსენებთ, რომ ზემოთ მოცემული სამი სავარჯიშო დამხმარეა სავარჯიშოს შესასრულებლად. "ბაზა"კერძოდ, ცნობიერების პრაქტიკაში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი დამოუკიდებლად, ამ კომპლექსის მიღმა, თუ თვლით საჭიროდ.

ახორციელებს "ბაზა", თქვენ მიიღებთ ახალი საინტერესო შეგრძნებების ზღვას. იმისათვის, რომ გააკონტროლოთ "ბაზის" განხორციელება, დააყენეთ საათი სიგნალის ტაიმერით ისე, რომ ის აჟღერდეს ყოველ ნახევარ საათში ან ყოველ 10 წუთში. და ყოველი ტაიმერის სიგნალის დროს, შეამოწმეთ, ასრულებთ თუ არა „ძირითად“ მომენტში. დროთა განმავლობაში, თქვენ ისწავლით ასეთი შემოწმებების გაკეთებას ტაიმერის გარეშე, უფრო და უფრო ხშირად, სანამ ერთ დღეს არ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ ყოველთვის აკეთებთ "ბაზას"! და მაშინ გასაოცარი რაღაცეები გაგეხსნებათ! Დამიჯერე...

სერიოზული მიდგომით, შედეგები ჩნდება ვარჯიშის ერთი კვირის შემდეგ; მნიშვნელოვანი ცვლილებები შეიძლება მოსალოდნელი იყოს არა უადრეს ერთ თვეში.

შინაგანი დიალოგი

აქ არ ვისაუბრებ ცნობიერებაზე, ქვეცნობიერზე, შებოჭვაზე, შეკრების წერტილის დაფიქსირებაზე და სხვა ყველაფერზე. წინასიტყვაობაში გავაკეთე დათქმა, რომ თეორიას დავტოვებდი სხვა წიგნებს.

ახლა უბრალოდ ვიტყვი, რომ, უხეშად რომ ვთქვათ, ჩვენს თავში მუდმივად არის ბევრი ჩვენი და სხვისი აზრი, სიმღერების ნაწყვეტები, ვიღაცის ფრაზები, რეკლამა და სხვა სისულელეები. ეს ყველაფერი საკმაოდ შერეული და ფრაგმენტულია. გარდა ამისა, ჩვენ მიჩვეული ვართ გონებაში საკუთარ თავთან ჩეთს, როცა ვფიქრობთ, ვკითხულობთ, ვწერთ... და საერთოდ, ნებისმიერ შესაძლებლობას. გასაოცარია, რომ ჩვენ მაინც შეგვიძლია საერთოდ ვიფიქროთ.

ამ ეტაპზე აუცილებლად უნდა ისწავლოთ თავში შინაგანი დიალოგის შეჩერება. თქვენ უნდა შეგეძლოთ შეხვიდეთ და დარჩეთ „შინაგანი დუმილის“ მდგომარეობაში რაც შეიძლება დიდხანს (სასურველია მუდმივად). მხოლოდ ამ მდგომარეობიდან უნდა შეასრულოთ ყველა ვარჯიში, განსაკუთრებით მეტ-ნაკლებად რთული. და ეს არის წარმატების ნახევარი მრავალი ტექნიკის დაუფლებაში.

როდესაც ადრე წაიკითხავდით ტექნიკის აღწერას, შეიძლება გეფიქრათ: "ეს სისულელეა, ის არ იმუშავებს!" და ისინი მართალიც იქნებოდნენ, რადგან თქვენმა გამოცდილებამ გითხრათ, რომ თუ დაიცავთ ტექნიკაში რეკომენდებულ ნაბიჯებს, მოსალოდნელ შედეგს ვერ მიიღებთ. მაგრამ მანამდე არ იცოდით თქვენი შეზღუდვების შესახებ, თქვენ უბრალოდ ცდილობდით შეასრულოთ აღწერილი სავარჯიშოები და არ მიგიღიათ რაიმე ეფექტი. და მათ გააფართოვეს თავიანთი სტერეოტიპების წრე და კიდევ ერთი ფაქტი დაამატეს მათ გამოცდილებას: "ეს არ მუშაობს!" ამით დავმშვიდდით. მას შემდეგ, როცა ასეთ „ჯადოსნურ“ ტექნიკას წააწყდებით, მაშინვე იწვევთ საჭირო სტერეოტიპს, გამოცდილებით და წინასწარ აკეთებთ დიაგნოზს: „არც ეს გამოდგება!“

შენი შეცდომა ის იყო, რომ ვერ აცნობიერებდი, რომ შეუძლებელს ცდილობდი. ყველა მაგიური ტექნიკა გულისხმობს, რომ ადამიანი, ვინც მათ ასრულებს, არის ცნობიერების გარკვეულ მდგომარეობაში. თქვენ ეს არ იცოდით და ვერც კი აცნობიერებდით, რომ არსებობდა ცნობიერების რამდენიმე „სხვა“ მდგომარეობა. ამიტომ არაფერი გამოგივიდა.

ასე რომ, გაჩერებული VD არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობა ნებისმიერი ტექნიკის წარმატებისთვის. VD-ის შეჩერების შეუძლებლობა იწვევს ხშირ უკმარისობას და ნებისმიერი აღჭურვილობის გამოყენების შეუძლებლობას. სანამ არ ისწავლით თქვენი VD–ს შეჩერებას, ყველა მაგია თქვენთვის მხოლოდ ზღაპარი იქნება.

VD კონტროლისა და შეჩერების უნარი არ არის მაგიაში წარმატების ერთადერთი პირობა, არამედ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი, ამიტომ გადავიდეთ სავარჯიშოებზე...

სავარჯიშო "გამოგდება"

ამ ტიპის სავარჯიშო ემყარება იმ ფაქტს, რომ თქვენ სწრაფად გადადიხართ ერთი ფიქრიდან მეორეზე, თითქოს თავიდან აგდებთ სხვებთან ერთად დამკვიდრებულ აზრებს. და იმის გამო, რომ თქვენ სწრაფად ცვლით თქვენს აზრებს, თქვენი ცნობიერება კარგავს მათ დამკვიდრების ჩვევას და ხდება უფრო მოქნილი და მოძრავი.

მაგალითად, იწყებ სიმღერის სიმღერას. მაშინვე გაწყვეტ და მეორეს მღერი. ისევ გაწყვეტ და შემდეგს მღერი. შემდეგ შეგიძლიათ შეცვალოთ სიმღერა პოეზიით, გარკვეული აზრებით, საკუთარ თავთან ისაუბროთ თქვენს ამჟამინდელ ქმედებებზე. საქმე იმაშია, რომ თანდათანობითდააჩქაროს "მიმდინარე" აზრის ცვლილება. ასე რომ თქვენ ცვლით აზრებს უფრო სწრაფად, უფრო სწრაფად...

და მერე ბამ! ყველაფერი გაფრინდება შენი თავიდან და აბსოლუტურ სიჩუმეში აღმოჩნდები. თქვენმა ცნობიერებამ ვერ გაუძლო დადგენილ სიჩქარეს და გაითიშა. უნდა დაიმახსოვროთ სასურველი მდგომარეობა და სცადოთ მისი დაბრუნება ნებისყოფით, ვარჯიშების გარეშე, რადგან ეს არის მთავარი ამოცანა.

სავარაუდოდ, პირველად თქვენი ცნობიერება სწრაფად გამოჯანმრთელდება და თქვენი აზრები კვლავ შეავსებს "ეთერს". მაგრამ უკვე გეცოდინებათ, რომ ეს ყველაფერი ნაგავია... სიჩუმე უკვე იგრძნო და ახლა მხოლოდ დრო გჭირდება, რომ ისწავლო მისი დაბრუნება დიდი ხნის განმავლობაში!

სავარჯიშო "გაქრობა"

ამ სავარჯიშო გაკვეთილის მიზანია თქვენი აზრების მონიტორინგი. ასე დაფიქრდი რაღაცაზე, შეამჩნიე და უყურე, როგორ ვითარდება აზრი, რაში იქცევა... ახლა კი ხედავ, როგორ ტოვებს ყურადღებას და ქრებოდა.

ეფექტურობის გასაზრდელად, შეგიძლიათ მიმართოთ "ჩანაცვლებას". კონკრეტულად შეიყვანეთ მარტივი აზრი ყურადღების ველში. მაგალითად, ბევრი გირჩევთ გამოიყენოთ მანტრა ან მარტივი გამოსახულება ამისათვის. მაქსიმალურად გააძლიერეთ ეს აზრი, დარწმუნდით, რომ ის თქვენს ყურადღებას იპყრობს. გააჩერეთ იქ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

შემდეგ დაიწყეთ მისი შესუსტება, მაგრამ დატოვეთ იგი ყურადღების ველში. თანდათან ეს აზრიც საკმარისად გაქრება, რომ არ შეგაწუხოთ და თუ მან კარგად დაიპყრო თქვენი ყურადღება, მაშინ დარჩენილი ფიქრები გარკვეული დროით აღარ დაბრუნდება. და თქვენ მიიღებთ პატარა VD გაჩერებას.

ეს, რა თქმა უნდა, გარკვეული კომპრომისია და დროთა განმავლობაში თქვენ უნდა ისწავლოთ ამის გარეშე.

უფრო კონკრეტული მაგალითისთვის წარმოიდგინეთ ქანქარა. მიჰყევით მას, მიეცით საშუალება თქვენი აზრების რიტმის მიხედვით. და შემდეგ დაიწყეთ ქანქარის მოძრაობების შენელება, სანამ მთლიანად არ გააჩერებთ მას.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს სუნთქვას ან „ტკიპს“ სტილში „Tick, Tick, Tick, … tick … tick …….. tick …………….. tick ………………… ti ……………… …….” .ti……………. T………………”. იმედია გარკვევით ავხსენი.

სავარჯიშო "დაბრკოლება"

სავარჯიშოების ეს კლასი დაფუძნებულია ფილტრის სისტემაზე და ცოტათი ჰგავს Zeroing სავარჯიშოს.

თქვენ იწყებთ ფიქრს და ამავე დროს ცდილობთ არ თქვათ აზრები "საკუთარ თავს". იგრძენი, სად იბადება აზრი შენს თავში და როდის იწყებს ის შენს თავში წარმოთქმულ სიტყვად გადაქცევის სურვილს. როგორც კი დაიბადა და უნდოდა სიტყვად გამხდარიყო, ხვდები და გაუშვი. ის უკვე გათვალისწინებულია თქვენ მიერ და შეუძლია წავიდეს.

ჩემი აზრით, ეს არის ყველაზე ეფექტური ტრიუკი ვარჯიშებიდან VD–ს შესაჩერებლად. თანდათანობით, როგორც ამას აკეთებთ, შეამჩნევთ, რომ აზროვნება გახდა მარტივი და სასიამოვნო, თქვენი ცნობიერება ძალიან მოძრავია და თქვენ გახდით, თითქოს, „ჭკვიანები“. თქვენ დაიწყებთ არა იმდენად "ფიქრს", როგორც თქვენი აზრების სურათებში დანახვას. თქვენ უბრალოდ აპირებთ რაიმეზე დაფიქრებას, როდესაც უკვე ხედავთ პასუხს გამოსახულების სახით. ასეთი აზროვნება მყისიერად ხდება.

ამ შედეგის მიღწევის შემდეგ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ. იზრუნეთ, რომ ცოტა ხნით შეაჩეროთ თქვენი აზრების ჩამოყალიბება. სინამდვილეში, თქვენ უკვე ამოიღეთ VD, მაგრამ ჯერ ვერ მიაღწიეთ "შინაგან სიჩუმეს". თქვენ უბრალოდ უნდა შეწყვიტოთ აზრების ჩამოყალიბება. ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ ყველა თქვენი აზრი ამოიღოთ ჩვეულებრივი წრიდან და დატოვოთ ისინი იქ, რომ დაელოდონ სანამ ისევ დაგჭირდებათ. იგრძენით, როგორ შეიკრიბა ყველა სურათი თქვენს თავში და გასცდა პირობითად დანიშნულ ადგილს. შეხედეთ მათ ოდნავ ჩვეულებრივი ტიხრის უკნიდან და დაუბრუნდით თქვენს თავს - ახლა ის ცარიელია.

Rampa იძლევა ამ სავარჯიშოს ამ მოდიფიკაციას:

წარმოიდგინეთ, რომ ზიხართ სრულიად ბნელ ოთახში ცათამბჯენის ზედა სართულზე; შენს წინ არის დიდი ფანჯარა, დაფარული შავი ფარდით, ყოველგვარი ნახატების გარეშე, ვერაფერს აშორებს ყურადღებას. კონცენტრირება მოახდინე ამ ფარდაზე. უპირველეს ყოვლისა, დარწმუნდით, რომ თქვენს ცნობიერებაში არ არის აზრები (ცნობიერება შავი ფარდაა) და თუ აზრები შეეცდებიან შეღწევას, გადააგდეთ ისინი ფარდის კიდეზე. თქვენ წარმატებას მიაღწევთ, ეს პრაქტიკის საკითხია. იმ მომენტში, როცა ფიქრი ფარდის კიდეზე გაბრწყინდება, უკან დააწიე, გააცილე, შემდეგ ისევ ფარდაზე კონცენტრირდება, აიძულე თავი აწიო და დაინახო რა დგას მის უკან.

კიდევ ერთხელ, როცა შავ ფარდას უყურებ, აღმოაჩენ, რომ ყველანაირი აზრი ცდილობს მასში შეღწევას, ისინი ძალით ცდილობენ შენი ყურადღების ცენტრში მოხვედრას. გადააგდე ისინი უკან, გადააგდე უკან შეგნებული ძალისხმევით, უარყავი შესვლის უფლება.

ეს არის სავარჯიშოების ყველაზე პრიმიტიული კლასი, რომელიც ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ცნობიერებას არ შეუძლია ერთდროულად შეინახოს ძალიან ბევრი ობიექტი ყურადღების ველში და იმ ფაქტზე, რომ როდესაც ძალიან დაკავებულები ვართ ან რთულ მოქმედებას ვასრულებთ, დრო არ გვაქვს. აზრებისთვის.

ამ კლასში სავარჯიშოების ძირითადი ტიპებია:

ყურადღების გადატვირთვა - შეეცადეთ, მაგალითად, მოუსმინოთ ყველაფერს თქვენს გარშემო, ჩაწეროთ ყველა ოდნავი ხმა. ახლა დაიწყეთ ყველაფრის შემჩნევა, რასაც ხედავთ, დააფიქსირეთ ყველა ობიექტი, რომელსაც ხედავთ. თუმცა, არ შეწყვიტო მოსმენა. ახლა ამას დაამატეთ სხეულის ყველა შეგრძნების ჩაწერა. მაშ როგორ? შემიძლია დარწმუნებით გითხრათ, რომ თუ ამავდროულად ინარჩუნებთ საკუთარი თავის აზროვნების უნარს, მაშინ უბრალოდ უყურადღებოდ შეასრულეთ ვარჯიში.

კიდევ ერთი ვარიანტი. დააკვირდით მაგიდაზე მიმოფანტულ შაქრის მარცვლებს. შეეცადეთ დაიჭიროთ ყველა მარცვალი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაწეროთ ნებისმიერი ობიექტი, რომელთაგან ბევრია.

შემდგომ ეტაპებზე საკმაოდ კარგია კონცენტრირება სხეულის შეგრძნებაზე და უშუალო მიმდებარე სივრცეზე.

მოდალობის შეცვლა - ყველა ადამიანი შეიძლება დაიყოს ჯგუფებად იმის მიხედვით, თუ როგორ აღიქვამს სამყაროს. ზოგიერთი ადამიანი ყველაფერს აღიქვამს პირველ რიგში ხედვით, ზოგი სმენით, ზოგი შეგრძნებით, ზოგიც გონებით. დაადგინეთ, რომელი ტიპი ხართ და შეეცადეთ „სხვაგვარად იცხოვროთ“.

არაჩვეულებრივი ქმედება - სცადეთ ერთდროულად მარჯვენა ხელით დაარტყით თავს თავზე და მარცხენა ხელით წრიული მოძრაობებით მოეფეროთ მუცელს. თუ ეს არასაკმარისად მოგეჩვენებათ, დაიწყეთ მარჯვენა ფეხის დარტყმა გარკვეული რიტმით და გააკეთეთ ბრუნვითი მოძრაობები მარცხენათი (ამ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, საჭიროა სკამზე დაჯდომა).

კომენტარი

ეს, ჩემი აზრით, არის სავარჯიშოების ძირითადი ტიპები VD– ის შესაჩერებლად. თუმცა, მე აღვნიშნავ, რომ არსებობს კიდევ ერთი ვარიანტი - უბრალოდ შეაჩერე VD ყოველგვარი ხრიკების გამოყენების გარეშე. უბრალოდ ნებისყოფის ძალისხმევით შექმენით შინაგანი სიჩუმე. ეს ყველაზე მარტივი და ეფექტური მეთოდია, მაგრამ, სამწუხაროდ, ცოტას უხდება :-) იმისათვის, რომ დაგარწმუნოთ, რომ ეს შესაძლებელია, აღვნიშნავ, რომ სწორედ ეს გავაკეთე.

კონცენტრაცია

მას შემდეგ, რაც ისწავლით მოდუნებას და შეაჩერებთ VD-ს, კონცენტრაციის ჯერი იქნება საკუთარი თავის გამოვლენა. კონცენტრაცია გულისხმობს თქვენს მიერ არჩეულ ობიექტზე კონცენტრირებას ნებისმიერი დროის განმავლობაში. კონცენტრაცია უნდა იყოს სრული და აბსოლუტური. თქვენ სრულად უნდა აღიქვათ ობიექტი და არ აღიქვათ აბსოლუტურად არაფერი, რაც ამ მომენტში არ გჭირდებათ.

აუცილებელი პირობებიკონცენტრაციისთვის ეს არის ფიზიკური, მორალური და გონებრივი დასვენება, VD-ის შეჩერება და შემდეგ „ნულოვანი მდგომარეობის“ გადასვლა (იხ. სავარჯიშო „ნულოვანი“). ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ კონცენტრაციის ვარჯიშები.

მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ კონცენტრაციის განვითარება ერთდროულად მოდუნებასთან და VD-ს შეჩერებასთან ერთად, თუმცა ეს არ იქნება ისეთი ეფექტური ამ პერიოდში. ამიტომ ამ სტატიის ფარგლებში გთავაზობთ კონცენტრაციის ვარჯიშებს.

როგორც კი დაეუფლებით რელაქსაციას და შეაჩერებთ მოძრაობას, შეამჩნევთ თქვენი კონცენტრაციის მნიშვნელოვან ხარისხობრივ გაუმჯობესებას. მანამდე, ალბათ, თქვენი სხეული, თქვენი აზრები და ემოციები გაგიფანტავთ. თქვენ ვერ შეძლებთ სწორად კონცენტრირებას, სანამ არ ისწავლით სხეულთან გამკლავებას. იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ როგორმე გაუმკლავდეთ ამას, მე მივცემ სავარჯიშოების სერიას "გამძლეობის" გასავითარებლად.

აქვე მაშინვე აღვნიშნავ, რომ VD–თან მუშაობისა და რელაქსაციისგან განსხვავებით, კონცენტრაციის ვარჯიშები საუკეთესოდ კეთდება ჯდომისას. ამ შემთხვევაში ოპტიმალურად ითვლება ლოტოსის პოზა ან ნებისმიერი მსგავსი, რომელშიც ჯდომას ახერხებთ. ხელები თავისუფლად ჩამოწიეთ, ხელისგულებით ერთმანეთზე მოათავსეთ ისე, რომ ხელისგულები მაღლა გამოიყურებოდეს (ლაგლის მსგავსად). ამიტომ, ხელები უნდა დაისვენოთ თქვენი ხელისგულებით თქვენი სხეულის ვერტიკალური ღერძის ცენტრში. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი თავი ძაფით არის ჩამოკიდებული, რომ კისერი და ზურგი არ დაიძაბოს. თუ ასე ჯდომა არასასიამოვნოა, შეგიძლიათ ზურგით კედელს ან საწოლის კიდეს მიეყრდნოთ.

პოზა მართლაც ძალიან კომფორტულია, განსაკუთრებით მას შემდეგ რაც შეეჩვევი. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ ნელა გამოხვიდეთ მისგან და გაჭიმეთ ხისტი ფეხები. და არ დაჯდეთ ცივ იატაკზე, ნაკაწრში ან არ დაჯდეთ ზურგით ცივ კედელზე. მოდუნებისას, ნაკაწრების და სხვა ნივთების გავლენა სხეულზე რამდენჯერმე ძლიერია. დამოწმებულია.

სცადეთ რამდენჯერმე იჯდეთ ჩუმად ხუთი ან ათი წუთის განმავლობაში, ზურგის დაჭერის გარეშე, დახუჭული თვალებით, მოუსვენრობისა და ძილიანობის გარეშე. კონცენტრირებისთვის შეეცადეთ აირჩიოთ სხეულის პოზიცია, რომელიც თავისუფალია შემაშფოთებელი შთაბეჭდილებებისგან. ალბათ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი სხეული არ არის ისეთი მორჩილი, როგორც თქვენ გსურთ. ის ხშირად მოუსვენარი და მოუთმენელია და შეუძლია შეაშფოთოს უმნიშვნელო შეგრძნებები და ეს მაშინაც კი, როდესაც თქვენ თავიდან აიცილებთ შეშფოთების ყველა მიზეზს. ეს არ მოხდეს! თქვენ უნდა იყოთ კომფორტული და სრულიად კომფორტული ნებისმიერ პოზაში.

სავარჯიშო "ქანდაკება"

გააკეთეთ ამ ვარჯიშის ერთი ვარიაცია ერთ სესიაზე. ყოველდღე გააკეთეთ ერთი ან ორჯერ რაიმე თქვენი არჩევანის სიიდან:

1. დადექით მშვიდად, დაძაბულობის გარეშე, სწორი, ხელები თავისუფლად ჩამოწეული სხეულის გასწვრივ, ფეხები ოდნავ განზე, თვალები დახუჭული. დარჩით ასე მინიმუმ 5 წუთის განმავლობაში, დარწმუნდით, რომ ამ დროის განმავლობაში არ არის ნერვიულობა, მოუთმენლობა ან შფოთვა. მთელი ამ ხნის განმავლობაში სხეული სრულიად უმოძრაო უნდა დარჩეს და საკმაოდ კომფორტული უნდა იყოთ.

2. დაჯექი ლოტუსში (ან მსგავს) და მშვიდად დაჯექი 5-10 წუთის განმავლობაში.

3. დადექით, როგორც 1-ლ საფეხურზე, მაგრამ აწიეთ ხელები პირდაპირ თქვენს წინ ან გაშალეთ გვერდებზე, ან უბრალოდ ასწიეთ ზემოთ. დადექით მშვიდად 5-10 წუთის განმავლობაში.

დილით გააკეთე ვარჯიში. აუცილებლად შეიტანეთ კუნთების და ლიგატების გაჭიმვის ვარჯიშები. გაიმეორეთ რამდენიმე ვარჯიში ვარჯიშიდან მთელი დღის განმავლობაში და ვარჯიშის "ქანდაკების" შემდეგ. იმუშავეთ სწორ სუნთქვაზე. (სავარჯიშოები მოცემულია სტატიის ბოლოს).

ახლა კონცენტრაცია თავად ვარჯიშობს. შევეცადე ჩამოვთვალო ისინი გაზრდილი სირთულის მიხედვით. შესაბამისად, სჯობს ჯერ საწყის სავარჯიშოებს დაეუფლოთ და შემდეგ უფრო რთულები აიღოთ.

ვარჯიშის დროს დროდადრო შეამოწმეთ თქვენი სხეული. არ უნდა იყოს დაძაბული. Ეს არის მნიშვნელოვანი! ანალოგიურად, გონება უნდა იყოს აბსოლუტურად მშვიდი და მოდუნებული, მაგრამ შეკრებილი!

მომზადება კონცენტრაციისთვის

ყოველი კონცენტრაციის ვარჯიშის დაწყებამდე აიღეთ ზემოთ აღწერილი მჯდომარე პოზა და გააკეთეთ „Enter“. დახუჭეთ თვალები და დაელოდეთ სანამ ფონი თქვენს თვალწინ მონოქრომატული გახდება. უმჯობესია შავი ან მუქი ნაცრისფერი იყოს, მაგრამ მთავარია ერთგვაროვნება და ციმციმის ნაკლებობა. როდესაც დაასრულებთ, გააკეთეთ "გასვლა" და გაჭიმეთ ფეხები და მთელი სხეული.

ამბობენ, ძალიან რთულია ნაყინის გასინჯვა, როცა სტეიკი პირში გაქვსო. ანალოგიურად, ძალიან რთულია მდგომარეობის შეცვლა, როცა შენი სხეული სხვა მდგომარეობით არის დაკავებული

სიტუაციის აღქმის რამდენიმე გზა არსებობს. შეგიძლიათ იყოთ შიგნით და საკუთარი თვალით ნახოთ ყველაფერი (ასოციაცია), ან ამ სიტუაციაში შეხედოთ საკუთარ თავს გარედან (დისოციაცია - სახელმწიფოს რღვევა).

სიტუაციის არჩევანი

გთხოვთ, აირჩიოთ თქვენთვის რთული სიტუაცია, რომელშიც ვერ გადაწყვეტთ რა გააკეთოთ. შესაძლოა, ზოგიერთი ვარიანტიდან ვერ აირჩევთ; ისინი ყველა გარკვეულწილად არ შეესაბამება თქვენ.

შესაძლოა, თქვენ საერთოდ არ გაქვთ რაიმე ვარიანტი. ეს შეიძლება იყოს ემოციური ან ინტელექტუალური ჩიხის სიტუაცია. როცა უკვე სცადე ყველაფერი, რაც იცოდი, მაგრამ რატომღაც ახალი არაფერი გამოდის. კორპორატიულ ტრენინგებზე ჩვენ ჩვეულებრივ ვწერთ რამდენიმე საერთო პრობლემას: რთულ მოლაპარაკებებს, გაყიდვებს, ქვეშევრდომების გათავისუფლებას, ახლის დაქირავებას... ყველაფერს, რაც სტრესს იწვევს, ყველაფერს რაც მნიშვნელოვანია და ამავდროულად რთულია.

გთხოვთ, არ მიიღოთ ძალიან ტრავმული გამოცდილება, ცხოვრებისეული მომენტები, რომელთა გახსენებაზეც ცრემლები მოგდის. და მაინც, ჯერ ერთი, ეს მხოლოდ წიგნია და მეორეც, ეს ეხება გადაწყვეტილების მიღებას და არა ღრმა ფსიქოთერაპიას. მიიღეთ რაღაც საკმაოდ მნიშვნელოვანი, მაგრამ ამავე დროს ის, რაც არ გამოდგება. გააკეთე ახლავე.

ასე რომ, ასოციაცია:

ყურადღება: გთხოვთ, პირველად წაიკითხოთ სავარჯიშოს აღწერა ბოლომდე გაუკეთებლად. და ხელახლა წაიკითხეთ მეორედ შესრულების პროცესში.

ასე რომ, იმისათვის, რომ "დაკავშირება" ( ჯერ უბრალოდ წაიკითხე!), თქვენ უნდა დაიკავოთ იგივე პოზიცია, რომელშიც იყავით ან იქნებით ამ სიტუაციაში.თუ ჩვეულებრივ იქ დგახართ, ადექით. თუ ზიხარ, დაჯექი.

გააკეთეთ თქვენი ჩვეული სახის გამომეტყველება ამ სიტუაციაში.

თუ ამ სიტუაციაში მოგინდებათ ხელების გადაჯვარედინება ან ფეხების გადაკვეთა, მოიქეცით. ეს ხელს უწყობს ვიზუალიზაციას, შეგიძლიათ სცადოთ ამის გარეშე, როგორც ექსპერიმენტი და შეამჩნევთ განსხვავებას.

მაშინ წარმოიდგინეთ ძალიან ნათელი და დეტალური სურათი.რას ხედავთ ჩვეულებრივ იქ ყოფნისას? Სად არის? სახლში, ოფისში, ქუჩაში, კლუბში? გააკეთეთ სურათი დიდი, ნათელი, პანორამული, რეალურად მსგავსი. თუ საჭიროა მოძრაობა, გადააადგილეთ იგი.

ჩართეთ ხმა.რა გესმის ჩვეულებრივ იქ? ვინმესთან საუბარი, მუსიკა, ხმაური ფანჯრის მიღმა? გახსოვდეთ თქვენი შიდა დიალოგი. რას ეუბნებით საკუთარ თავს შინაგანად? Ამ სიტუაციაში? ინტონაციების, ჩრდილების რეპროდუცირება. დააკვირდით თქვენს სხეულებრივ შეგრძნებებს. ნუ ეცდებით ამ ეტაპზე არაფრის შეცვლას, უბრალოდ შენიშნეთ. სუნთქვა, გულისცემა, კანკალი, შინაგანი მოძრაობები, დაძაბულობა? გაატარეთ თქვენი გონების თვალი თქვენს სხეულზე. აიღეთ მცირე შიდა ინვენტარი. ნუ ეცდებით არაფრის შეცვლას, უბრალოდ შენიშნეთ.

და ბოლოს, თუ თქვენ გაქვთ სახელი ამ ემოციებისთვის, დაასახელეთ იგი თქვენს თავში. უბრალოდ უთხარით საკუთარ თავს "მე განვიცდი ასე და ასეთს". და გამოდი.

კიდევ ერთხელ, იმისათვის, რომ დაუკავშირდეთ სიტუაციას, თქვენ უნდა ხელახლა შექმნათ:

სხეულის ენა: პოზა, სახის გამომეტყველება

Სურათი

ხმები

შიდა დიალოგი

ყურადღება მიაქციეთ გრძნობებს და ემოციებს

სტატუსის დაშლა

1. ჩვენ დაგვჭირდება ფიზიკურად გადაადგილება ისეთ ადგილას, რომელიც განსხვავებულად იქცა, სადაც თქვენ უბრალოდ დაუკავშირდით თქვენს თავს უსიამოვნო სიტუაციასთან. გადადგი ორი ნაბიჯი გვერდზე.

2. შემდეგ ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და კარგად შეანჯღრიეთ თავი ამოსუნთქვისას. შეანჯღრიეთ ხელები, ფეხები, მთელი სხეული. წარმოიდგინე შენი თავი, როგორც ძაღლი, რომელიც წყალს აქნევს. სპეციალური ეფექტისთვის შეგიძლიათ ამოსუნთქვისას რაიმე სახის მუდმივი ხმა გამოსცეთ, რაღაც „A-a-a-a-a-a-a...“ ან „U-u-u-u-u-u...“. გააკეთეთ ეს 3-4 ჯერ.

ვიცი, რომ ძალიან სასაცილოდ გამოიყურება. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ თქვენი ცუდი მდგომარეობა არ გადავიდეს ვარჯიშზე. და ეს ყოველთვის უნდა გაკეთდეს ნებისმიერი თამაშის დაწყებამდე.

ამბობენ, ძალიან რთულია ნაყინის გასინჯვა, როცა სტეიკი პირში გაქვსო. ანალოგიურად, ძალიან რთულია მდგომარეობის შეცვლა, როცა შენი სხეული სხვა მდგომარეობით არის დაკავებული. ჩვენ თავს ვაკანკალებთ, რომ ძველი მდგომარეობა უკან დავტოვოთ.

ღვინის დეგუსტატორები ერთი ღვინოდან მეორეზე გადასვლისას პირს წყლით იბანენ. საფრანგეთში პარფიუმერულ მაღაზიებს აქვთ ყავის ჩანთები, რომელთა სუნიც იგრძნობა. ისინი საჭიროა იმისათვის, რომ ჩვენი რეცეპტორები "ნულოვანი" იყოს და მზად იყოს რაიმე ახალი აღიქვას. შეგრძნებების "ნულამდე" გამოყვანა, საკუთარი თავის შერყევას უწყობს ხელს. შეგიძლიათ შხაპის მიღება. მაგრამ უფრო ადვილია ნივთების შერყევა.

გადაყარეთ თქვენს ცხოვრებაში ნაგავი, რომელიც ხელს უშლის წინსვლას! სავსე ჭიქაში წყალს ვერ ჩაასხამ. ეს არის ნებისმიერი ცვლილების ერთ-ერთი ფუნდამენტური პრინციპი. შეუძლებელია რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება და გადაწეროთ ისტორია თქვენს ფურცელზე, თუ თქვენ მოქმედებთ გამოცდილების შეუსწავლელი ბარგის საფუძველზე.

თქვენი ცხოვრებისეული თავსატეხი ყოველთვის გაერთიანდება ერთსა და იმავე სურათში, თუ იყენებთ ერთსა და იმავე ელემენტებს, რამდენჯერაც არ უნდა აურიოთ ისინი დასაწყისში.

თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავის და თქვენი ახალი გამოცდილების შეგნებულად შექმნა ნულობით.

არა მიზნების ძიებისგან, არც 5 წლის განმავლობაში საკუთარი თავის ხედვის გამოცხადებისგან, არც მისიისა და მიზნის კითხვებიდან. მთელი ეს პროცესი აღრეული იქნება ძველ იდეებში, რაც, მეტიც, დიდ ენერგიას მოითხოვს.

თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი ცხოვრებიდან ყველა ნაგვის გადაყრით: ფიზიკურ, ენერგიულ და გონებრივ დონეზე.

უკონტროლო დაგროვება იწვევს ორ რამეს:

უსასრულოდ იმეორებს თქვენს წარსულს. ცხოვრება ხდება როგორც დეჟა ვუ.

ცხოვრების სიჩქარის შენელება. ეს მაშინ, როცა უყურებ მათ, ვინც სამჯერ მეტს ახერხებს და არ ესმის, როგორ აკეთებენ ამას. წარმატება ცხოვრებაში და სრულყოფილება ყველა სფეროში შესაძლებელია მხოლოდ სწრაფი სიჩქარით.

სხვათა შორის, ზოგჯერ ადამიანი გულწრფელად ცდილობს რიტმის დაჩქარებას ადრე გაღვიძებით, ვარჯიშით და მკაცრი თვითდისციპლინებით, მაგრამ არაფერი გამოდის. ენერგია გადახტება თავბრუდამხვევი სიმაღლეებიდან მკვეთრ დაბლაზე, როდესაც შიგნით განადგურების გარდა არაფერია. მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს, აქ თქვენ უნდა შეხედოთ სიტუაციას და დაუსვათ მიუკერძოებელი კითხვები საკუთარ თავს - "რატომ ხდება ეს?", მაგრამ ერთ-ერთი მათგანი შეიძლება იყოს ზუსტად წასვლის სურვილი. ნორმალური სიჩქარე, მისი მრავალწლიანი უსარგებლო ფურგონის გაუხსნელად.

ჩვენ ყველას გვაქვს "მანქანები" შექმნილი სრული მოძრაობისთვის, კითხვაა მძღოლი და მისი მიდგომა მთელ პროცესზე. საკმარისი არ არის მხოლოდ გაზზე დაჭერა, ისევე როგორც არ არის საკმარისი მხოლოდ მიმართულების არჩევა, თუ რამეზე მჭიდროდ ხართ მიბმული ან გაზი არ არის.

ცხოვრების ზოგადი დასუფთავება მათთვის, ვინც უპირატესობას ანიჭებს სიჩქარეს და სრულიად ახალ ჰორიზონტს:

აზრი აქვს გაასუფთავოთ თქვენი ცხოვრება სამივე განზომილებაში: წარსული, აწმყო და, ნუ გაგიკვირდებათ, მომავალი. დიახ, თქვენი მომავალიც სავსეა სისულელეებით მასზე იდეების სახით, მაპატიეთ, რომ ასე გულახდილი ვარ, მაგრამ ისიც გასაწმენდია.

გთავაზობთ აწმყოთი დაწყებას. ეს არის ყველაზე ობიექტური, აქ და ახლა. მიმდინარე მომენტის სრული გაწმენდა ნაგავიდან უკვე მოგცემთ შესამჩნევ ძალას და ახალ ენერგიას და ის მაინც დაგჭირდებათ.

პრინციპი არის გადაყაროთ ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ და კიდევ ცოტა მეტი. საქმე იმაშია, რომ ბოლო მოეღოს ყველა ღია საკითხს: ან დაასრულეთ საქმე ან გააუქმეთ, თუ მისი აუცილებლობა აღარ არის ასე მნიშვნელოვანი.

მთავარია ამოიღოთ ყველა მომლოდინე საკითხი სამუშაოების სიიდან.

მინდა აღვნიშნო, რომ აქ არ არის შემოთავაზებული თქვენი საჩუქრის დაუყონებლივ გაპრიალება, როგორც კონკია (თუმცა ეს სასარგებლოა!) - ჯერ უნდა მოაწესრიგოთ ყველაფერი და დახუროთ „დაკიდებული წერტილები“, თუნდაც მათი ნულზე გადაყენებით. აუცილებელია ამოიღოთ ამოცანები ლოდინის სიიდან ან დაიწყოთ ისინი პროცესში, თუ ისინი იქ რამდენიმე კვირაზე მეტია ჩარჩენილი. ეს მისცემს ახალი ენერგიის კოლოსალურ შემოდინებას.

და ახლა უფრო დეტალურად. რას გააკეთებენ ისინი, ვინც ნამდვილად აპირებენ თავიანთი გამოცდილების ახალი სურათის შეგროვებას უახლოეს შაბათ-კვირას?

ცნობიერების გადატვირთვისა და ახალ დონეზე გადასვლის ორი გზა არსებობს:

1 გრძელი და რთულია.თქვენ ნელ-ნელა იცნობთ საკუთარ თავს სხვადასხვა პრაქტიკისა და სიმკაცრის გავლის გზით. მატერიისა და სულიერი ნეტარების სამყაროს შესწავლა, წონასწორობის პოვნა. აღმავლობა და ვარდნა შერეულია. თქვენ ბევრს მუშაობთ და გარკვეულ მომენტში გახდებით განათლებული! თქვენ აღარ გესმით, როგორ სტუმრობს ის, მაგრამ ცხოვრება იცვლება და თქვენს სამყაროში ყველაფერი ერწყმის ერთმანეთს. დაავადებები უკვე აღიქმება, როგორც ნაბიჯი განვითარების ახალ დონეზე გადასვლისას. შენი სხეული ხდება უფრო ახალგაზრდა და ლამაზი, შენი მზერა რბილი ხდება და ირგვლივ ყველაფერი იწყება სხვადასხვა ფერებში. ფული და სიუხვე უბრალოდ არსებობს. ყველაფერს სხვებზე ბევრად ადრე ხედავ და ხვდები, მაგრამ სწავლებისა და დარიგების სურვილი აღარ გაქვს. თქვენ უბრალოდ ტკბებით ცხოვრებით. გიყვართ საკუთარი თავი და ყველა თქვენს გარშემო. ეს გრძელი გზაა სიყვარულისა და სიმრავლის უნივერსალურ სერვერთან დასაკავშირებლად. მისგან გამოვდივართ და მთელი ცხოვრება ვიბრძვით. და თუ თქვენი წვდომა უნივერსალურ სერვერზე ავტორიზებულია და პაროლის ყველა გაკვეთილი დასრულებულია, გთხოვთ, მიიღოთ სიყვარულისა და სიუხვის ენერგია. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ასეთი ხალხი. ჩვენ ყველანი ვიცნობთ მათ. პლანეტა დედამიწის დიდი სულიერი ლიდერები. მათ შორის არ არის ღარიბი და მშიერი. თუ მისი ასაკი უკვე დიდია, მაშინვე ვერ გეტყვით მის ციფრებს. ისინი ხალისიანები და ენერგიით სავსენი არიან. მათი მზერა და მეტყველება სავსეა სიყვარულით ყველაფრის მიმართ დედამიწაზე და ზეცაში. მათ მოგვაქვთ ყოვლისშემძლე გზავნილები სიყვარულისა და ზრუნვის შესახებ. ჩვენ უბრალოდ უნდა მივყვეთ გულისა და სიყვარულის გზას. სიყვარულს მოაქვს სიხარული და სიუხვე.

ისე, ან გზა 2:

თუ არსებობს სიყვარულის ნაკადთან დაკავშირების სწრაფი, მაგრამ მოკლევადიანი გზა და ადამიანი ამას ძვირად იხდის, მისი ჯანმრთელობა. ეს არის ალკოჰოლი და ნარკოტიკი, ძალიან სწრაფად მიგაქვთ მაღლა და მიიღებთ ხანმოკლე სიამოვნებას, შემდეგ ხდება მტკივნეული შესვენება და მოდის ბოროტება და აგრესია. სიყვარულის უნივერსალური სერვერი სამუდამოდ არ მიგიღებს, არსებობს მხოლოდ ერთი გზა, შენი საყვარელი მეის შეცნობისა და მიღების გზით. და ისევ და ისევ ხდება მცდელობები და სანაცვლოდ სხეული ამახინჯდება, სიუხვისა და ფულის ნაკადი იკეტება, ნერვული სისტემა სრულიად მწყობრიდან გამოდის, მაგრამ ხანმოკლე კავშირები რჩება და დავიწყებაში გადის სიყვარულის მიღების მცდელობებით.

ზოგჯერ ორივე გზა იკვეთება ერთმანეთში და მხოლოდ შენ შეგიძლია აირჩიო შენი გზა.

მხოლოდ შენ შეგიძლია გაიგო რა გჭირს და სად ხარ და რა გჭირდება სინამდვილეში.

ალბათ თქვენ უნდა გადატვირთოთ თქვენი ცნობიერება და აპატიოთ საკუთარ თავს.

ჩვენ ვიცით როგორ განვაახლოთ საკუთარი თავი და დავიწყოთ თავიდანვე.

ყოველწლიურად, 31 დეკემბერს, საათის მოსმით, ჩვენ ვცდილობთ გადავაყენოთ ჩვენი ცხოვრება და დავიწყოთ ყველაფერი თავიდან. ამ რიტუალს თითქმის ყველა ადამიანი ასრულებს და რაც მთავარია მუშაობს. კოლექტიურ არაცნობიერს უზარმაზარი ძალა აქვს.

იცხოვრე გულში სიყვარულით და დაიმახსოვრე, რომ ყოველთვის შეგიძლია გადატვირთო შენი ცხოვრება და დაიწყო ყველაფერი ისე, როგორც შენ გინდა. რა ხვრელშიც არ უნდა იმყოფებოდე და რა სიმაღლემდე მიგიყვანა შენმა შრომამ, სიყვარულისა და სიუხვის ღირსი ხარ. ყველა ადამიანი სიყვარულისა და სიმრავლის ღირსია და სწორედ ეს ელის მათ. ყველა იქნება!

სიყვარულით თქვენ!