Մոտիվացիա. Ինչպես հասնել ձեր նպատակներին: Որտեղ գտնել մոտիվացիա և ինչպես ինքներդ ձեզ մոտիվացնել. արդյունավետ մեթոդներ և որոգայթներ Ստեղծեք դրական միջավայր շուրջը

Բիզնեսում հաջողակ լինելու համար պետք է ամեն օր քայլեր ձեռնարկել: Ձեր հիմնական նպատակը պետք է բաժանվի բազմաթիվ կոնկրետ գործոնների: Հաջողակ գործարարները խորհուրդ են տալիս՝ ինչպես բարձրացնել ձեր մոտիվացիան։

«Մոտիվացիա - հոգեկանի ակտիվ վիճակներ, որոնք խրախուսում են մարդուն կատարել որոշակի տեսակի գործողություններ»:

Սոցիոլոգիայի հանրագիտարան.

Եթե ​​դուք աշխատում եք, շեֆը (շեֆը, հրամանատարը) ձեր աշխատանքի համար մոտիվացիա է ստեղծում «փայտի» կամ «գազարի» տեսքով, բայց եթե դուք կառուցում եք ձեր սեփական բիզնեսը, ապա պետք է տիրապետեք ինքնամոտիվացիայի տեխնիկային: Բիզնեսում հաջողակ լինելու համար պետք է ամեն օր քայլեր ձեռնարկել: Ձեր հիմնական նպատակը՝ բիզնեսի հաջողության հասնելը, պետք է բաժանվի բազմաթիվ կոնկրետ մոտիվացնող գործոնների: Սա կլինի ձեր հիմքն ու էներգիայի աղբյուրը՝ դեպի նպատակը շարժվելու համար։

«Ձեր ներուժը բացահայտելու բանալին ուժի կամ խելքի մեջ չէ, այլ ջանքերի կայունության մեջ»: Ուինսթոն Չերչիլ.

«Ինքնա-մոտիվացիան ավելի արագ արդյունքների հասնելու գիտակցված ցանկություն է»:

Հասարակական գիտությունների բառարան.

1. Ինքնամոտիվացիայի հիմունքներ.

Ձեր զարգացման հիմնական ինքնամոտիվացիան ձեր նպատակի, երազանքի մեջ է։ Եթե ​​նպատակը դրված չէ, ուրեմն արդյունք չի լինի։

Երկրորդ ամենակարևոր տեխնիկան բիզնեսով զբաղվելու ինքնաշարժն է: Այն կայանում է ձեռքբերումներից բավարարվածության զգացման մեջ։

Առաջին կարևոր գործոնը յուրաքանչյուր օրվա կոնկրետ գործողությունների պլանների կազմումն է։ Ձեռքբերմամբ գոհ լինելու համար պետք է օրական գոնե մեկ պլանավորված բան անել։ Եթե ​​երեկոյան կատարածի զգացում չունեք, շատ անավարտ գործերից շատ արագ գլխապտույտ կունենաք և ընկճված կլինեք: Իսկ վերջում էներգիան ուղղակի կսպառվի ու զզվանք կառաջանա ցանկացած բիզնեսի նկատմամբ։

Ձեռքբերման զգացումը տալիս է էներգիայի մեծ ալիք, ուրախություն և խթանում է հետագա աշխատանքը ձեր բիզնեսը զարգացնելու համար:

Ինչպե՞ս պլանավորել կոնկրետ:

Աշխատանքի մեծ մասը ժամանակակից բիզնեստեղի է ունենում ինտերնետում և պարզապես համակարգչի մոտ: Ես ունեմ թղթապանակ, որը կոչվում է «հրատապ հարցեր»: Այնտեղ ես գրում եմ յուրաքանչյուր շաբաթվա կոնկրետ գործողությունների ծրագիր: Բայց հետո ես դեռ պլանը տպում եմ տպիչի վրա և դնում մոնիտորի կողքին, որպեսզի գործողությունների ծրագիրը միշտ աչքիս առաջ լինի։ Այս թղթապանակը միշտ իմ աչքի առաջ է և ինձ դրդում է գործի: Իսկ երեկոյան տոնում եմ կատարված առաջադրանքները և բավարարվածության զգացում եմ ապրում ձեռքբերումներից։

2. Հաջողակ մարդկանցից առանձնացնել ինքնամոտիվիացիայի մեթոդները.

Մի անգամ լսեցի մի փորձառու գործարարի արտահայտությունը. «Մարդն այնքան արժե, որքան վաստակում է»։ Այս արտահայտությունն ինձ դրդեց արագացնել ակտիվ գործողությունները, և դեռ դրդում է ինձ: Միայն նպատակաուղղված ինչ-որ բան սկսելով մենք փոխում ենք մեր կյանքը: Մենք գիտելիք ենք ստանում մեր գործողությունների ընթացքում՝ օգնելու կոնկրետ գործողություններին: Միայն նման ալգորիթմը հանգեցնում է հաջողության։ Իսկ նախկինում սխալմամբ մտածում էի, որ եթե նոր բան սովորեմ, որը ուրիշները չգիտեն, կյանքս կփոխվի։ Եթե ​​գիտելիքը չի կիրառվում գործողություններում, դա «մեռած» գիտելիք է: Ցավոք սրտի, հանրակրթության ողջ համակարգը մեռած գիտելիք է տալիս։ Հետևաբար, բարձրագույն ուսումնական հաստատությունների շրջանավարտների մեջ հաջողակ մարդկանց տոկոսն այնքան փոքր է, չնայած այն բանին, որ մարդը ստանում է հսկայական գիտելիքներ (բայց «մեռած» գիտելիք), փողին պետք է վերաբերվել որպես մեր կյանքի շատ կարևոր կողմի:

Փողը մի տեսակ հզոր էներգիա է։ Իմաստաբանության մասնագետները (գիտություն, որն ուսումնասիրում է բառերի ազդեցությունը մարդու կյանքի վրա) բացահայտել են ամենաշատ օգտագործվող բառերի ցանկը. ժամանակակից մարդ. Առաջին երկու տեղերը զբաղեցրել են «ժամանակ» և «փող» բառերի հոմանիշները։ Այսինքն՝ ուզենք թե չուզենք, փողն ազդում է մեզ վրա ողջ կյանքի ընթացքում՝ ծնունդից մինչև մահ։ Հարուստ մարդիկ դրական են վերաբերվում փողին, այն չարիք չեն համարում։ Դրա համար էլ նրանք հարստացան։

Հաջորդը, սիրելի ընթերցող, ուշադիր նայիր իմ սխալներին։ Առաջ փողը կարևոր բան չէի համարում։ Աշխատանքս ինձ լավ միջին եկամուտ է տվել՝ թույլ տալով լինել հարմարավետության գոտում և չմտածել «օրվա հացի» մասին։ Ես չէի հասկանում, որ երկար տարիներ եղել եմ զարգացման նույն մակարդակի վրա, այսինքն՝ անշարժ եմ մնացել իմ զարգացման մեջ և հետևաբար կյանքս չի փոխվել։ Ես հաճույքով խոսում էի փիլիսոփայական թեմաներով և արհամարհանքով վերաբերվում փողի թեմաներին։ Ես չգիտեի, որ հարուստ մարդիկ միտումնավոր դուրս են գալիս իրենց հարմարավետության գոտուց՝ շարունակելու իրենց զարգացումը։ Ես չգիտեի երկու կանոնների մասին, որոնք ավելի ուշ ինձ սովորեցրեց Բոդո Շաֆերը՝ մուլտիմիլիոնատեր և միլիոնատերերի դաստիարակ։ Ես ուզում եմ նրանց անվանել «Բոդոյի կանոններ»՝ ի պատիվ այս հրաշալի մարդու։

Բոդոյի կանոն թիվ 1. Բիզնեսը կիրք է:

Իսկ կիրքը սեր ու ցավ է: Սերը մեր բիզնես նպատակն է։ Ցավն այնտեղ է, որտեղ մենք հիմա ենք, դա մեր խթանն է ամեն օր շարժվելու դեպի մեր նպատակը: Սերը (նպատակը) մեր շարժառիթն է ամենօրյա շարժման համար դեպի նպատակ: Եթե ​​մենք գտնվում ենք մեր հարմարավետության գոտում, մենք ընդհանրապես շարժվելու շարժառիթ չունենք։ Մենք հարմարավետ ենք և առանց շարժման։ Եվ մենք սկսում ենք կամաց-կամաց մեռնել, քանի որ կյանքը շարժում է։

Բոդոյի կանոն 2. Ի՞նչ կանեի, եթե իմանայի, որ հաջողության կհասնեմ:

Եթե ​​կարծում եք, որ ինչ-որ բան ձեզ մոտ չի ստացվի, եթե վախենում եք ձախողումից (և հետևաբար չեք զբաղվում այս գործով), ապա պատասխանեք ինքներդ ձեզ հարցին. «Ի՞նչ կանեի, եթե իմանայի, որ հաջողության կհասնեմ»: . Այս հարցի պատասխանը թույլ կտա ստեղծել ձեր գործողությունների պլան (ցանկալի է գրավոր), որը ձեզ կբերի հաջողության: Այս ծրագիրը ունենալուց հետո դուք կսկսեք տեսնել նոր հնարավորություններ, որոնց նկատմամբ նախկինում կույր էիք:

Ստեղծեք ակտիվներ: Ակտիվները և հաջողակ մարդը հոմանիշ են:

Ակտիվ - գույքային իրավունքների մի շարք. նյութական արժեքներ, Փող, ֆիզիկական անձին պատկանող պարտքային պահանջներ կամ իրավաբանական անձ. Lat.Activus - արդյունավետ (տնտեսագիտության և ֆինանսների բառարան):

Ակտիվները մեկ ուշագրավ հատկություն ունեն՝ բերում են պասիվ եկամուտ, այսինքն՝ եկամուտ՝ անկախ նրանից՝ աշխատում ես, թե ոչ։ Ակտիվները պասիվ եկամուտ են առաջացնում նրանց համար, ովքեր ունեն դրանք: Հարուստ և հաջողակ մարդիկ հարուստ և հաջողակ են հենց այն պատճառով, որ ունեն ակտիվներ: Եվ նրանք ունեն ակտիվներ, քանի որ դրանք ժամանակին ստեղծվել կամ ձեռք են բերվել: Այսինքն՝ ժամանակին քիչ քանակությամբ կուտակված գումար են ներդրել իրենց ապագայում, իսկ հետագայում չնչին գումարը վերածվել է մեծի։ Ուստի վստահաբար կարող ենք ասել, որ նպատակը հաջող բիզնես, - ակտիվների ստեղծում. Ձեր ակտիվները ձեր բիզնեսն են և ներդրումները հետևյալում.

1. միջոցներ և բաժնետոմսեր,

2. անշարժ գույք,

3. դառնալ ընկերության մաս

4. կանխիկ (պահուստ ունենալու համար).

Մարդը, ով աշխատում է վարձով, աշխատավարձով, ունի միայն մեկ առավելություն՝ աշխատանքի հմտությունները՝ կախված նրա առողջական վիճակից։ Բայց սա պայմանական ակտիվ է, քանի որ դա կախված է մարդու ֆիզիկական վիճակից, և գործատուն դեռ պետք է գնի այն։ Ֆինանսական ազատություն ձեռք բերելու համար անհրաժեշտ է ունենալ մի քանի ակտիվներ, որոնք կախված չեն մարդու ներքին վիճակից։

Հարգելի ընթերցող, ստուգեք, թե քանի՞ ակտիվ ունեք: Եթե ​​միայն մեկը, ապա դուք ունեք պատճառ անընդհատ դրդելու ձեզ լրացուցիչ ակտիվներ ստեղծելու համար: Ցանկանու՞մ եք հասնել ֆինանսական ազատության: Ո՞վ չի ուզում նրան:

Քաջություն ունեցեք պատասխանատվություն ստանձնելու։

Իհարկե, ես նախկինում լսել էի ակտիվների մասին և գիտեի, թե դա ինչ է: Բայց չգիտես ինչու, ես ինքս չեմ փորձել այս հայեցակարգը: Հիմա ես նայում եմ իմ կյանքին և տեսնում դրա պատճառները: Ես չէի ուզում պատասխանատվություն ստանձնել իմ կյանքի համար, քանի որ պատասխանատվությունն ինձ վախեցնում է։ Սկզբում ծնողներս էին պատասխանատու իմ կյանքի համար։ Հետո պատասխանատվությունը փոխանցեցի ինստիտուտի ուսուցիչներին։ Դրանից հետո ռուսական բանակից հայր-հրամանատարները ստանձնեցին իմ կյանքի պատասխանատվությունը։ Հետո սկսեցի իմ պատասխանատվությունը փոխանցել ֆիրմաների ղեկավարներին, ձեռնարկությունների տնօրեններին։ Ընդամենը երկու-երեք տարի առաջ հասկացա, որ հաջողակ լինելու համար պետք է քաջություն ունենալ՝ պատասխանատվություն ստանձնելու քո կյանքի համար:

Ես խրախուսում եմ ձեզ ծանոթանալ այն միտումներին, որոնք հանգեցնում են հաջողության: Բոլոր երկրներում էլ նույնն են։ Եվ մարդիկ, ովքեր ունեն իրենց կյանքի պատասխանատվությունը ստանձնելու համարձակությունը, անցնում են նույն երեք փուլերը: Առաջին փուլը ուրիշների անհավատությունն ու ծաղրն է այն մասին, թե ինչ եք սկսել անել: Երկրորդ փուլը ուրիշների քննադատությունն է (երբ գալիս են առաջին հաջողությունները): Երրորդ փուլը ուրիշների հարգանքն է (երբ քո հաջողություններն ակնհայտ են բոլորի համար):

Ես ուզում եմ ձեզ ներկայացնել Բեն Ֆրանկլինի երեք սկզբունքներ(ամենատարածված 100 դոլարանոց թղթադրամի վրա ներկայացված անձը), որը կօգնի ձեզ հաղթահարել առաջին երկու փուլերը:

Առաջին սկզբունքը. Երջանկությունը չի ծնվում մեծ հաջողություններից, այլ ստեղծվում է ամենօրյա փոքրիկ ձեռքբերումների գնով։ Երկրորդ սկզբունք.Դուք ունեք ձեր կյանքը ձևավորելու ուժը:

Յուրաքանչյուր մարդ ունի իշխանություն, պարզապես ոմանց մեջ խորքում թաքնված ուժ կա, և այն պետք է ազատվի: Երրորդ սկզբունք. Հաջողությունը հաճույք է, հաճույք:

Եթե ​​այն, ինչ անում եք այսօր, ձեզ հաճույք չի պատճառում, ապա իսկապես հաջողության չեք հասնի։ Եթե ​​այսօր չկատարեք այն խնդիրը, որը դրել եք ձեր առջեւ, ապա հաջողության չեք հասնի։ Կարևոր չէ, թե որքան հարստություն ունեք՝ քանի մեքենա, խաղալիք, փող: Եթե ​​դու գոհ չես ունեցածով, չես կարող հաջողակ լինել։ Սա նշանակում է, որ դուք պետք է վայելեք ձեր ճանապարհորդությունը: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է ուրախանաք և հպարտանաք ձեր փոքրիկ ձեռքբերումներով։ Սա նշանակում է, որ դուք պետք է գոհ լինեք նրանից, թե ով եք դառնում ձեր նպատակին հասնելու գործընթացում: Եվ դա նշանակում է, որ դուք պետք է դա անեք ամեն օր:

Ի՞նչ արեցիք այսօր այս օրը հաջողակ դարձնելու համար:Մտածիր այդ մասին. Գրեք ձեր մտքերը: Եթե ​​ամեն օրվա վերջում կարողանաք նշել, թե ինչն է այդ օրը հաջողության հասցրել, շուտով դրական փոփոխություններ կտեսնեք ձեր կյանքում: Սա իսկապես լավ սովորություն է, որը պետք է պահպանվի: Երբ տեսնում եք հաճույքի օրինաչափություն, կիմանաք, որ հաջողության հասնելու ճանապարհին եք:

Ուզում եմ նաև հրավիրել ծնողների, ներկա և ապագայի ուշադրությունը։ Ձեր երեխաները կրկնօրինակում են ձեզ: Եվ եթե դուք պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր կյանքի համար, ձեր երեխաները նույնը կանեն և կմեծանան ազատ ու հաջողակ:

Ինչպես ստիպել ինքներդ ձեզ սկսել: Ինչպես ինքներդ ձեզ մոտիվացնել:

Պարտվածները մտածում են. «Հաջողակ լինելու համար ես պետք է ավելի շատ աշխատեմ: Որտե՞ղ կստանամ լրացուցիչ ժամանակ, լրացուցիչ ուժ՝ ավելի շատ աշխատելու համար: ես դրանք չունեմ»։ Այսպիսի մտածելակերպը կանգնեցնում է մարդուն։

Հաջողակ մարդիկ մտածում են. «Եթե հաջողակ լինեմ, ավելի քիչ կաշխատեմ, ավելի շատ ազատ ժամանակ կունենամ, ավելի շատ կհանգստանամ, ավելի շատ էներգիա կունենամ»: Այս մտածելակերպը դրդում է գործողությունների:

Ինչպե՞ս է մարդը նպատակներ դնում:

1. Սովորական մարդը նայում է, թե ինչ կարող է և ինչ կարող է անել, և դրանից ելնելով իր առջեւ նպատակ է դնում։

2. Ապագա միլիոնատերը նայում է հաջողակ մարդկանց նպատակներին, կամ հաջողակ մարդկանց նպատակներին նման նպատակներին: Նա ինքն իրեն չի նայում, նա նայում է իր տեսլականին և ինքն է դառնում այդ տեսլականը։ Նա նայում է իր երազանքին և դառնում իր երազանքը: Ահա թե ինչպես են հաջողակ մարդիկ նպատակներ դնում.

Միլիոնատերերի ընդհանուր հատկանիշները.

1. Ինքնավստահություն. (Երբ ես ինչ-որ բան եմ խոստանում, ես դա անում եմ): Սկսեք հաջողության օրագիր (օրական 5 հաջող դեպք): Օրվա վերջում` ձեռքբերումների զգացում և բարձր տրամադրություն: Հաջողակ լինելու համար բավական է օրական թեկուզ մեկ հաջող բան անել։

2. Ամբողջ պատասխանատվությունը ստանձնեք: Դուք կարող եք ցանկացած պահի որոշել և քայլեր ձեռնարկել։

Այս կանոնը կապված է շատ կարևոր հոգեբանական պահի հետ. Անընդունելի է ներքին ինքնագնահատականը կապել արտաքին գործոնների հետ։ Իսկ միլիոնատերերը երբեք դա չեն անում։ Բայց մարդկանց մեծամասնությունը թույլ է տալիս այս սխալը. Դա արտահայտվում է նրանով, որ մարդը, աշխատելով հաջողակ մարդկանց խմբի հետ, իր հաջողությունը կապում է իր անձնական հաջողության հետ (օրինակ՝ օլիգարխի վարորդը կարող է իրեն օլիգարխի գործընկեր համարել)։ Եվ ես երկար տարիներ կրկնել եմ այս սխալը։ Դա վտանգավոր է, քանի որ կաթվածահար է անում ձեր ստեղծագործական նախաձեռնությունը։ Ինքնագնահատականի ամենաբարձր դրսեւորումը զրոյից սկսելն ու դա անելն է։

Խուսափեք «պետք է» բառից, ասեք «Ես որոշել եմ«. «Պետք է»-ը սահմանափակում է մեր կյանքը։

Խուսափեք բառերից՝ պետք է, պետք է, պետք է, պետք է, պետք է…. Շատ «ծանր» բառեր, որոնք սահմանափակում են մարդու վարքը։ Նրանք վկայում են ներքին պառակտման մասին «Պետք է, բայց չեմ ուզում»։ Այս խոսքերը մեզ թույլ չեն տալիս դուրս գալ սեփական անձի կողմից պարտադրված սահմանափակումից, թույլ չեն տալիս տեսնել այն նոր հնարավորությունները, որոնք ամեն օր ի հայտ են գալիս։

Մեր կյանքը բաղկացած է շարունակական ընտրությունից (ընտրություններից): Սովորություն ձեռք բերեք, երբ ասում եք «ես պետք է»՝ կանգ առեք, ինքներդ ձեզ ասացեք «դադար» և 1 րոպեում վերլուծեք ընտրության այլընտրանքները: «Ես պետք է» -ի փոխարեն ավելի իմաստալից է ասել «Ես որոշել եմ»: Մի սահմանափակեք ինքներդ ձեզ. Հանկարծ պարզվում է, որ պետք չէ ... - Դուք ընտրում եք: Այս մոտեցումը կբացի ձեր աչքերը և թույլ կտա տեսնել բազմաթիվ այլ ընտրություններ և հնարավորություններ, որոնց նկատմամբ նախկինում կույր էիք:

Որտեղի՞ց սկսել:

Տեսեք, թե ում եք պարտական ​​ձեր կյանքում՝ սկսած ընտանիքից և սիրելիներից: Այնուհետև ասեք ինքներդ ձեզ. «Այժմ ես այլ կերպ եմ տեսնում իմ պարտականությունը: Ես ընտրություն կատարեցի (որոշեցի, որոշում կայացրեցի) ... », և կրկին թվարկեք, թե ինչ եք «պարտք» ձեզ շրջապատող մարդկանց: Այսինքն՝ պարտք կունենաք, բայց արդեն ընտրության տեսքով։ Այս ձևով դա ձեզ չի սահմանափակի: Եվ հիմա, երբ ընտրեք, դուք կկարողանաք տեսնել բազմաթիվ այլ ընտրություններ և չեք սահմանափակի ձեր կյանքը: Կարող եք նաև «ես պետք է» բառերը փոխարինել «ուզում եմ» բառերով։ Բայց եթե «ուզում եմ» ասելով դուք անհարմարություն եք զգում և հասկանում եք, որ դա ձեր ցանկությունը չէ, ապա պետք է մտածեք, թե ինչ փոխեք ձեր կյանքում, որպեսզի ազատ լինեք ձեր ընտրության և ձեր կյանքում:

Եթե ​​«Ես ուզում եմ ...» բառերն արտասանելուց հետո զգացիք ազատագրում և ուժի ալիք, ապա ես շնորհավորում եմ ձեզ: Դուք գտել եք թիրախը:

Եզրափակելով՝ կցանկանայի մեջբերել իմ բիզնես գործընկերների հայտարարությունները, որոնք ժամանակին ստիպեցին ինձ խորը մտածել իմ կյանքի մասին և դրդեցին ակտիվ քայլեր ձեռնարկել իրավիճակը փոխելու համար։ «Կան մարդիկ, ովքեր վայելում են անձրևը, և ​​կան մարդիկ, ովքեր պարզապես թրջվում են»:

«Ոմանք փոշի են հավաքում, մյուսները կուլ են տալիս»:

- «Ծույլեր չկան, կան առանց նպատակների»։

«Այսօր դուք այնտեղ եք, որտեղ ձեր մտքերը ձեզ տարել են: Վաղը դու կլինես այնտեղ, որտեղ քեզ կտանեն քո մտքերը»։

www.uspeh.e-gloryon.com

Մոտիվացիան ինչ-որ մեկի կողմից որոշակի գործողություններ կատարելու խթանումն է, և հաճախ այս հայեցակարգն օգտագործվում է անձնակազմի կառավարման ոլորտում: Կան մոտիվացիայի ավանդական մեթոդներ, նյութ և ոչ նյութականոչ ստանդարտ և այլն: Այս մասին բոլորս գիտենք։ Հարցեր են առաջանում, երբ մոտիվացիան վերաբերում է մեզ. ինչպե՞ս դրդել ինքներդ ձեզ: Եվ հենց դրդել, այլ ոչ թե ստիպել անել այս կամ այն ​​գործողությունը։ Մոտիվացնե՞լ հաջողության, նպատակին հասնելու, ընդհանրապես՝ խթանող գործողությա՞ն: Ի՞նչ և ինչպես դա անել, և ինչից ավելի լավ է խուսափել:

Եկեք նայենք մեթոդներին հերթականությամբ, որոնք ուղղակիորեն կախված են ձեզանից, ձեր մտածողության և ինքներդ ձեզ ճիշտ ձևավորելու կարողությունից.

1) Մեր մտքերը նյութական են, և մեզանից յուրաքանչյուրը մեկ-երկու անգամ չէ, որ համոզվել է դրանում։ Հետևաբար, ինքնաշարժի ճանապարհին առաջին մոտեցումը բացասական մտքերից, անհանգիստ սպասումներից ազատվելն է։ և հոռետեսկանխատեսումներ։ Ամեն անգամ, երբ դուք ներկայացնում եքցանկացած բիզնեսի ամենավատ արդյունքը, նկարիր այն քեզ մոտ ամենամուգ գույներով, դու ամենաուղղակիորեն նպաստում ես նրան, որ դա իրականում այդպես է եղել:
«Հույս ունեցեք լավագույնի համար, պատրաստվեք վատագույնին» - սթափ գնահատեք իրավիճակը, մտածեք ամենավատ արդյունքի մասին, պատրաստվեք դրան և թողեք այս անհանգստացնող մտքերը: Ամեն ինչ արդեն լավագույն կերպով կստացվի, քանի որ դուք պատրաստ եք իրադարձությունների ցանկացած զարգացման։

2) Ամեն նոր օր հաղթելու նոր հնարավորություն է- իր վրա, աշխատավայրում, նպատակին հասնելու ճանապարհին, անձնական հարաբերություններում և այլն։ Հիշեք, որ դուք և միայն դուք եք ընտրություն կատարում՝ հաղթել կամ պարտվել որոշակի իրավիճակում: Պարզապես, երբ առավոտյան բացում եք ձեր աչքերը, մտածեք, որ այսօր ավելի լավ է լինելու, քան երեկ, քանի որ դուք այնքան շատ հնարավորություններ ունեք փոքր հաղթանակներ տանելու, ինչ-որ լավ բան անելու և ձեր կյանքում ինչ-որ բան բարելավելու համար: Հենց առավոտից, չնայած վաղ արթնանալուն, լիցքավորեք ձեզ դրական էներգիայով, ողջ օրվա ընթացքում կլինեք հնարամիտ, ուժեղ և վստահ ինքներդ ձեզ և ձեր գործողություններում։ Դուք վերահսկում եք ձեր կյանքը և ձեր ընկալումը. համոզվեք, որ ամեն առավոտ ցանկանում եք որքան հնարավոր է շուտ վեր կենալ անկողնուց, գործել և պարզապես վայելել կյանքը:

3) Նախորդ մոտեցմանը հետևելը հետևյալն է. Լավագույն ինքնագործունեության մոտիվացիան այն է, որը սկսվում է առավոտյան։Կարևոր չէ՝ երկուշաբթի, չորեքշաբթի, թե կիրակի առավոտ է, գլխավորն այն է, որ դուք ինքներդ ձեզ դրել եք սովորականից շուտ վեր կենալ և դա արել եք կամավոր:
Տրամաբանական է, որ քանի որ ավելի շուտ եք արթնացել, ժամանակ կունենաք սովորականից ավելին անելու։ Նույնիսկ եթե մենք խոսում ենք կիրակի օրը վաղ արթնանալու մասին, երբ հրատապ գործեր չկան և կարիք չկա շտապելու որևէ տեղ, ապա դուք ունեք շատ ժամանակ, որը կարող եք ծախսել ինքներդ ձեզ վրա՝ կարդալով մի գիրք, որի համար հետաձգում էիք։ երկար ժամանակ, լողավազան գնալ, հանդիպել մի քանի հին ընկերների կամ երեխաների և ընտանիքի հետ հանգիստ զբոսնել տեղական այգում:

4) Միայն դրական և միայն լավ տրամադրություն:

Հիշո՞ւմ եք, որ մենք ինքներս ենք վերահսկում մեր կյանքը և դրա ընկալումը: Այսպիսով, սկսեք փնտրել լավ կողմըյուրաքանչյուր, առաջին հայացքից, տհաճ իրավիճակում ու խնդրի մեջ։ Ի վերջո, դուք, հավանաբար, այնքան էլ չեք սիրում այն ​​մարդկանց, ովքեր անընդհատ ամեն ինչում միայն վատն են տեսնում, նրանցից միայն դժգոհություններ են լսվում (աշխատանքի, կյանքի, ընտանիքի, առողջության մասին) և նրանց հաջողվում է բռնել և պատճառ տեսնել: նորի համար ցանկացած դրական արարքում դժգոհությո՞ւն: Խուսափեք նման մարդկանցից և թույլ մի տվեք, որ նրանց բացասականությունն ու դժգոհությունը փչացնեն ձեր տրամադրությունը։ Առաջարկում եմ չհամալրել հոռետեսների շարքերը, այլ փորձել անընդհատ լավ տրամադրություն ունենալ, որպեսզի նույն դրական տրամադրված մարդիկ սկսեն դիմել ձեզ։
Այո, դուք կարող եք վիճել, որ կյանքում լինում են այնպիսի լուրջ և ողբերգական իրավիճակներ, երբ պարզապես չկան դրական կողմեր: Այստեղ միայն մի բան կարող եմ ասել՝ ցանկացած նման իրավիճակ քեզ ավելի ուժեղ է դարձնում, դա բնավորություն կերտող փորձ է և սովորեցնում է դիմակայել դժվարություններին։ Նրանք ցույց են տալիս, թե իրականում ինչն է ձեզ համար կարևոր և ինչին պետք է ձգտել։

5) Կասկածը թիվ մեկ թշնամին է:

Ձեզ հետ պատահում է, որ գտնվելով ձեր առաջընթացի և գործերի բարելավման ճանապարհին, երբ ամեն ինչ լավ է, և ամեն ինչ հարթ է ընթանում, սկսում են կասկածներ առաջանալ՝ «Ամեն ինչ ճի՞շտ եմ անում», «Ճի՞շտ ճանապարհ եմ ընտրել»։ Սա կոչվում է «ինքնավստահություն» և այն կարող է մեկ վայրկյանում ոչնչացնել ձեր ամբողջ ինքնամոտիվացիան։
Ինքնավստահությունը ոչ միայն մոտիվացիայի կարևոր մասն է, այլև կյանքում հաջողության հասնելու կարևորագույն տարրը: Մեր դեպքում, երբ կասկածում ես գործողությունների ճիշտությանը, պետք է սովորես վստահել ինքդ քեզ։ Եթե ​​դուք ինքներդ ձեզ խոստացել եք չանել ինչ-որ բան կամ անել որոշակի ժամանակ, ապա փորձեք կատարել խոստումը: Սովորելով վստահել ինքներդ ձեզ՝ դուք կհեռացնեք կասկածները ավելի լավ կյանքի ճանապարհին, և ձեր մոտիվացիան կմնա։

6) ետդարձ չկա:

Վերադառնանք առավոտյան վերելքին, երբ դուք գիտակցաբար շուտ եք արթնանում, որպեսզի ժամանակ ունենաք ավելին անելու՝ համաձայնեք, դուք ունեք ընտրություն, ննջեք ևս 5 րոպե կամ դեռ բարձրացրեք գլուխը բարձից։ Բայց եթե, օրինակ, ուղիղ ժամը 6:00-ին ինչ-որ մեկը ձեզ վրա մի դույլ սառը ջուր լցնի, դուք ոչ միայն գլուխը կբարձրացնեք բարձից, այլեւ շատ արագ վեր կենաք՝ առանց քնկոտության նշույլի։ Այստեղ այլընտրանք չկա։ Կամ, օրինակ, ընկերներիդ հետ վիճել ես, որ կկտրես մազերդ կամ քեզ համար անընդունելի բան կանես, եթե մինչև տարեվերջ չհասնես քո նպատակին։ Ինքներդ ձեզ ընտրություն և այլընտրանքներ մի թողեք՝ ինչո՞ւ ոչ հզոր մոտիվացիա:

7) Զգացեք ձեր առաջընթացը

Մարդիկ այնպես են դասավորված, որ եթե գործողության որևէ գործընթաց երկար ժամանակ առաջընթաց չի տալիս, և այդ առաջընթացը նույնիսկ ապագայում դժվար է պատկերացնել, ապա այդ գործընթացը ամենից հաճախ կանգ է առնում։ Սա էներգիայի և ուժի պարզ ֆիզիոլոգիական պահպանում է, իսկ որոշ դեպքերում՝ սովորական ծուլություն։ Դուք չեք տեսնում ձեր գործողությունների արդյունքը → մոտիվացիայի մակարդակը նվազում է → գործողությունները դադարում են → նպատակը չի հասնում։
Ուստի փորձեք չափել ձեր փոքրիկ հաղթանակները գլխավորի ճանապարհին, ամրապնդեք ձեր մոտիվացիան, ցույց տվեք ինքներդ ձեզ, որ աշխատանքն ընթացքի մեջ է, առաջընթաց կա և օրեցօր թափ է հավաքում։ Օրինակ, դուք արդեն մեկ ամիս է, ինչ մամուլ եք քաշում և ֆիթնեսով զբաղվում, բայց նախկինում եղած կազմվածքը մնացել է նույնը, և ստամոքսի վրա «խորանարդի» նշույլ չկա։ Բայց դուք պետք է նկատեիք, որ ձեր վիճակը և ինքնազգացողությունը զգալիորեն բարելավվել են, քնի հետ կապված խնդիրներ չկան, իսկ առավոտյան ձեզ համար ավելի հեշտ է արթնանալը, և դուք հոգնում եք աշխատանքից ոչ այնքան արագ, այս ամենը պայմանավորված է նրանով. ֆիզիկական վարժությունները ձեզ լրացուցիչ էներգիա են տվել: Սրանք ձեր փոքրիկ հաղթանակներն են, առաջընթաց դեպի իդեալ։

8) Եղեք ավելի լավը, քան ինքներդ:

«Եղիր ավելի լավը, քան երեկ էիր, ոչ ավելի լավը, քան մյուսները» ևս մեկ սպառնալիք է մոտիվացիայի և ինքնավստահության համար, երբ սկսում ես քեզ համեմատել այլ մարդկանց հետ, ովքեր, ըստ քեզ, իդեալական են: Այս սովորության հաճախակի չարաշահումը կարող է հանգեցնել լիակատար դեմոտիվացիայի։
Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի նվաճումների տարբեր մակարդակ, այնպես որ ձեր փոքր առաջընթացը մի համեմատեք ուրիշների հաջողության հետ: Տարբեր մարդկանց որոշակի նպատակին հասնելու համար անհրաժեշտ են տարբեր ժամանակաշրջաններ և աշխատանքի տարբեր ծավալներ: Մեզանից յուրաքանչյուրն անհատական ​​է գրեթե բոլոր չափորոշիչներով ու ցուցանիշներով, կարելի է համեմատել միայն մարզիկներին մրցումների ժամանակկամ մրցույթի երաժիշտներին, բայց նույնիսկ այստեղ կան համեմատության նրբերանգներ և մանրամասներ, և բոլորը, քանի որ անհրաժեշտ է անհատական ​​մոտեցում և առաջընթացի բոլոր բաղադրիչները հաշվի առնելը:
Դուք ինքներդ եք ձեր գլխավոր մրցակիցը հաջողության ճանապարհին, նա, ում պետք է ամեն րոպե, ամեն օր առաջ անցնել և հաղթել և դրա շնորհիվ դառնալ ավելի ուժեղ և ավելի լավը:

Բարև, ընկերներ: Ձեր կյանք անձնական մոտիվացիայի արդյունավետ ուղիներ ներմուծելու համար մտածեք, թե ինչպես եք դա անում հիմա: Քանի որ միշտ չէ, որ հնարավոր է տեսնել ինքներդ ձեզ դրսից, պատկերացրեք, որ պետք է դրդել մեկ այլ մարդու։ Ինչպե՞ս եք դա անելու, որ նա ցանկանա անել այն, ինչ պահանջվում է։

Այս տեխնիկան թույլ կտա ձեզ մեկուսացնել մոտիվացիայի մասին ձեր գաղափարը, այնուհետև ուղղել այն կամ փոխարինել ճիշտով:

Կան չափանիշներ, որոնք հաշվի առնելով՝ կարող ես գործելու որակյալ մոտիվացիա ձևավորել, անկախ նրանից, թե ինչպիսի մոտիվացիա է քեզ անհրաժեշտ՝ աշխատանքի, զարգացման, սպորտի համար։

Ճշմարտություն

Ձեզ հաջողության հասնելու դրդելու համար ձեզ առաջին հերթին ճշմարտացիություն է պետք, այնպես որ ամեն հարմար առիթի դեպքում ձեր մեջ այս հատկությունը զարգացրեք:

Ճշմարտության բացակայությունը մարդուն զրկում է իրերի սթափ ըմբռնումից, ինչը նույնպես ազդում է մոտիվացիայի վրա։ Դուք, անշուշտ, հանդիպել եք հոգեբանների խորհուրդներին. ձեր հոգում կարևոր է տարբերել այն, ինչ ուզում եք և այն, ինչ պարզապես ուզում եք: Եթե ​​դուք շփոթված եք այն հարցում, թե ինչն է ձեզ մղում, դուք կամ կգնաք այնտեղ, որտեղ ձեզ պետք չէ, կամ չեք կարողանա ձեզ մոտիվացնել:

Նպատակի ունիվերսալություն

Անօգուտ ջանքերի վախը խանգարում է առաջընթացին: Հետևաբար, նպատակին հասնելու համար ինքներդ ձեզ դրդելու համար պատասխանեք՝ ի՞նչ արժեք ունի դրան հասնելու գործընթացի զարգացումը։

Գործընթացի առաջնահերթություն

Ստանալու կամ հասնելու չափազանց ուժեղ ցանկությունը հաճախ միայն խանգարում է ձեզ դա անել: Այս դեպքում մարդն ի վիճակի չէ «բաց թողնել» իր ցանկությունը և ամբողջությամբ կենտրոնանալ տեղի ունեցողի վրա։

Հետևաբար, սովորեք կենտրոնանալ գործընթացի վրա՝ թող այն միշտ լինի առաջին տեղում, իսկ արդյունքները՝ երկրորդում: Սա կբարձրացնի ձեր մոտիվացիան և նաև կպահի ձեզ այստեղից և հիմա փախչելու վտանգավոր սովորությունից:

Լինելու ցանկություն, ոչ թե երջանիկ երևալու

Միշտ, ցանկանալով քեզ մոտիվացնել, դու ընտրություն ես կատարում, թե ինչի՞ն ձգտես՝ նայե՞լ քո նպատակին համապատասխան, թե՞ իրականում այդպիսին լինել։ Կարևոր չէ՝ դա նկատելի է ուրիշների համար, թե ոչ։

Հիշեք, որ կեղծ մոտիվացիան կբերի պլաստիկ տորթի նման մի բան. այն գեղեցիկ տեսք ունի, բայց անհնար է ուտել:

Ինքնաշարժառման արդյունավետ մեթոդներ

Եկեք տեսնենք, թե կոնկրետ որ մեթոդները ձեզ հնարավորություն կտան հասկանալ, թե ինչպես դրդել ինքներդ ձեզ:

Անհատական ​​մոտեցում

Մենք բոլորս յուրահատուկ ենք։ Եվ մեզանից յուրաքանչյուրն ունի աշխարհի իր ընկալումն ընդհանրապես և կոնկրետ հանգամանքների մասին՝ մասնավորապես։ Կենտրոնացեք ձեր կարողությունների և սահմանափակումների վրա: Առաջին հերթին հաշվի առեք իրավիճակի ձեր սեփական տեսլականը:

Պարետոյի կանոն

Ջանքերի 20%-ը տալիս է արդյունքի 80%-ը, իսկ մնացած 80%-ը տալիս է արդյունքի միայն 20%-ը։ Ընտրելով ամենակարևոր գործողությունների նվազագույնը, դուք կարող եք արագ ստանալ պլանավորված ամբողջական արդյունքի զգալի մասը:

Ինչպե՞ս կարող եք օգտագործել այս կանոնը ինքներդ ձեզ մոտիվացնելու համար:

Եթե ​​ձեր նպատակը ինքնակատարելագործումն է, ապա ձեր ռեսուրսների 80%-ն ուղղեք ձեր կերպարի խնդրահարույց ոլորտների 20%-ի վրա: Մնացած ամեն ինչի համար նվիրեք ձեր ուշադրության և ժամանակի մնացած 20%-ը։

Եթե ​​ձեզ մոտիվացիա է պետք հասնելու համար, պատրաստվեք ստանալ ձեր արդյունքների 80%-ը ձեր մեծագույն ուժերի 20%-ից:

Ոգեշնչում

Ամեն օրվա համար ինքնամոտիվացիայի արդյունավետ մեթոդը ստեղծագործ մոտեցումն է։

Այն օգտագործելու համար բացառեք ձեր նկատմամբ բռնությունը։ Դիտեք ձեր արձագանքները. ի՞նչն է ձեզ ստիպում ինչ-որ բան անելու խանդավառ և բնական ցանկություն ունենալ:

Ես նկատի չունեմ քո կյանքի հիմնական նպատակը։ Դա կարող է լինել նույնիսկ սպասք լվանալու մասին. հարցն այն է, թե ինչպես եք դա անում: Օրինակ:

• դուք պետք է բավականաչափ հանգստանաք;
• դուք պետք է աշխատեք ձեր սեփական տեմպերով;
• դուք պետք է լիովին կենտրոնանաք մի բանի վրա՝ հրաժարվելով բազմաբնույթ առաջադրանքներից և այլն։

Իհարկե, ինչ-որ պահի ստիպված կլինեք գործել առանց ոգեշնչող պայմանների։ Բայց մնացած ժամանակ միանգամայն հնարավոր է հոգ տանել ձեր մասին և այլևս չանհանգստանալ, թե ինչպես գտնել մոտիվացիա։

Գիտակից ջանք

Որտեղի՞ց եք մոտիվացիա ստանում, երբ ընդհանրապես ցանկություն չունեք որևէ բան անելու: Հոգ տանել այս մասին նախապես: Ամենից հաճախ նման դժվարություններն առաջանում են բնական ճանապարհով՝ որոշակի ժամանակ, որոշակի իրավիճակում կամ կոնկրետ դեպքի առնչությամբ:

Տեղյակ եղեք, թե որտեղ եք ծախսում ձեր ջանքերը: Ինչ-որ բան կա, որ դու ստանում ես, կարծես ինքնին. բավական է ճիշտ ուղու վրա ընկնես: Այլ բաների դեպքում ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ, բայց դրանք նույնպես պետք է արվեն:

Ճիշտ չափեք ջանքերը: Մի ցատկեք ձեր գլխից վեր, սա կնվազեցնի ամբողջ մոտիվացիան ոչնչի: Գտեք կիրառման կետը և ընթացիկ ջանքերի «չափը», թող մնացածը մնա այնպես, ինչպես կա առայժմ:

Ռիթմի ձևավորում

Միապաղաղ կրկնվող գործողությունները ստեղծում են էներգետիկ կառուցվածք, որը բառացիորեն առաջ է մղում ձեզ: Այն նման է առվակի. շարժվելով դրա մեջ, թվում է, թե լողում ես հոսանքի երկայնքով, որը քեզ տանում և զորավոր մոտիվացնում է։

Պարզապես հետևեք այն ամենի արդիականությանը, ինչ անում եք սովորությունից դրդված կամ ֆիքսված ռիթմի թելադրանքով: Թույլ մի տվեք, որ նա իր կամքը պարտադրի ձեզ:

Ջոկատ

Բաց մնացեք իրադարձությունների ընթացքի և դրա վրա ձեր ազդեցության համար: Ամեն պահ նոր մեկնարկային կետ է:

Սպասումներից ազատվելը, դուք կդադարեք ձգտել կատարվածը ստորադասել ձեր կամքին։ Այսպիսով, խնայեք էներգիան և ավելացրեք ձեր մոտիվացիան. եթե դուք ապրիորի պատրաստ եք տարբեր տարբերակների, ապա հիասթափության վախը ձեզ չի գերակշռում։

Որոգայթներ, որոնք խանգարում են ինքներդ ձեզ մոտիվացնել

Հաշվի առեք հիմնական դեմոտիվատորները և ինչպես կարող եք վարվել դրանց հետ:

Ծուլություն

Բոլոր մարդիկ բախվում են ոչինչ չանելու անպատեհ ցանկությանը: Այնուամենայնիվ, այս վիճակը չպետք է շփոթել տարրական հոգնածության հետ: Բայց եթե հանգստացել եք, քնել եք կամ փոխել եք գործունեությունը, բայց մոտիվացիան դեռ չի աճել, փորձեք ծուլության դեմ հետևյալ դեղամիջոցը.

Իմաստ գտեք տեղի ունեցողի մեջ: Օրինակ:

• եթե ձեզ հարկավոր է սովորական բան անել, կարող եք մարզել ձեր կենտրոնացումը և տեղեկացվածությունը.
• եթե գործողությունը ինչ-որ կերպ կապված է ուրիշների օգուտի հետ, ուշադրություն դարձրեք տալու գործընթացին - այն բավարարվածությունը, որ դուք կարող եք ինչ-որ բան ներդնել այս աշխարհում, հիանալի օգնություն կլինի ծուլության դեմ պայքարում.
• եթե գործում կա կրեատիվության տարր, ուղղակի ամբողջությամբ տրվեք դրան։ Հետո հաջորդ անգամ չեք ցանկանա ծույլ լինել և սերիալ դիտել՝ դրայվը նույնը չէ։

ինքնափորում

Ինքն արտացոլման և հոգեվերլուծության սովորությունը կարող է խոչընդոտ դառնալ ինքնամոտիվացիայի համար, քանի որ դուք կարող եք երկար ժամանակ փորել՝ պեղելով տարբեր բաներ և փորձել վերակառուցել։ Այնքան երկար, որ կյանքը բավական չէ։

Հետևաբար, եթե դա ողջամիտ եք համարում, ուսումնասիրեք ձեր մտքի բովանդակությունը: Բայց թույլ մի տվեք, որ այս գործընթացը տիրի ձեր կյանքին և անշարժացնի ձեզ:

Ագահություն

Այս հատկությունը խանգարում է, երբ ցավում ես քո ջանքերի, ժամանակի, սխալների համար: «Ավելի լավ է ոչինչ չանել, քան դիմանալ նման շռայլությանը», - պնդում է ագահը:

Նման տրամաբանությունից հրաժարվելը նշանակում է անխոհեմ դառնալ։ Դա նշանակում է ընդունել, որ չես կարող ձու պատրաստել առանց ձու կոտրելու: Եվ գործեք ընտրությունը կատարելուց հետո վճռական ու համարձակ՝ անկախ ամեն ինչից։

Դեպրեսիա

Մոտիվացիայի հետ կապված խնդիրները կարող են վկայել դեպրեսիայի մասին: Որոշ դեպքերում դուք չեք կարող անել առանց մասնագետի օգնության:

Դուք նույնպես կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել։ Հետևեք առօրյային։ Գնացեք քնելու մինչև 23:00-ն և ցանկալի է մինչև 22:00-ն (հեռուստացույց մի դիտեք քնելուց առաջ), և վեր կացեք ժամը 6-ին, կամ ավելի լավ է մի փոքր շուտ և անմիջապես գնացեք սառը ցնցուղ ընդունելու (գլխով կարող եք անցնել գլխարկ). Դեպրեսիայի 60-70%-ն ինքնին կանցնի:

Կերեք նաև ուրախությունն ու լավատեսությունը բարձրացնող մթերքներ՝ բանան, մանգո, արմավ, թուզ և այլն (առավոտյան 6-ից 8-ը կամ գոնե առավոտյան կերեք), նուռ (կարող եք ուտել 10-ից 19 ժամվա ընթացքում): .

«Հոգ մի՛» սկզբունքը կյանքի մոտիվացիայի բանալին է

Որտեղ ստանալ մոտիվացիա, յուրաքանչյուրն ինքն է որոշում: Հաճախ դա կախված է գործունեության տեսակներից, որոնց դուք ցանկանում եք խրախուսել ձեզ:

Եզրափակելով, ես ձեզ առաջարկում եմ մինի թեստ, որը կօգնի ձեզ բացահայտել կյանքի հիմնարար մոտիվացիան: Ինձ համար դա իսկական բացահայտում էր։

Սահմանեք ձեր հարաբերությունները «ինչ էլ որ լինի» արտահայտությամբ: Դրանք երկու տեսակի են.

1. Դեռ ոչինչ չի ստացվի։ Ինչու՞ փորձել այդ դեպքում: Միևնույն է, այնպես չստացվեց, ինչպես պետք է, իմաստ կա՞ շարունակել։ Նշանակություն չունի...
2. Չկա անարդարություն. Եթե ​​այդպես է, ուրեմն այդպես էլ լինի: Ես դեռ կանեմ առավելագույնը և կհասնեմ մինչև վերջ:

Ամեն օր մենք որոշումներ ենք կայացնում, թե ինչպես դրդել ինքներս մեզ: Հաջողություն այս կարևոր հարցում:

Ընկերնե՛ր, ի՞նչ ինքնամոտիվացիայի գաղտնիքներ եք օգտագործում։ Կիսվեք մեկնաբանություններում։

Ի՞նչն է ստիպել պարզունակ մարդուն դուրս գալ քարանձավից, կրակ վառել, հագուստ և գործիքներ հորինել։ Մոտիվացիա. Առանց նրանց մենք ջանքեր գործադրելու իմաստ չենք տեսնում: Սա այն իմաստն ու նպատակն է, որի համար արժե հաղթահարել ներքին ու արտաքին դիմադրությունը։

Մոտիվացիա և խթան. կա՞ տարբերություն: Մոտիվացիան կոչվում է առաջընթացի շարժիչ: Առանց դրա մարդիկ կշարունակեին ապրել այնպես, ինչպես ապրել են քարանձավային դարաշրջանում և կբավարարվեին իրենց ունեցածով: Բայց նրանք կատարելագործեցին իրենց գործիքները՝ ավելին ստանալու, իրենց և աշխարհը ճանաչելու համար և հաճախ իրենց կյանքի գնով:

- մեծ ուժ: Ով ունի, կարող է սարեր շարժել։ Եթե ​​մարդ գիտի, թե ինչու և ինչի համար պետք է ինչ-որ բան անի, և հասկանա, թե որն է իր աշխատանքի իմաստը, նա կհասնի իր ուզածին։

«Մոտիվացիա» տերմինն առաջին անգամ օգտագործել է գերմանացի փիլիսոփա Ա. Շոպենհաուերը իր «Բավարար պատճառի չորս սկզբունքներ» աշխատության մեջ։ Իսկ «մոտիվ» բառը գալիս է լատիներեն moveo - «Ես շարժվում եմ», movere - «գործողության դրդում» բառից։ Մոտիվացիայի բացակայությունը, ընդհակառակը, հանգեցնում է անգործության։ Պատկերավոր ասած՝ մենք չենք շարժվի, եթե չգիտենք, թե ինչու է դա մեզ անհրաժեշտ։

Անպտուղ երազող՝ այսպես է կոչվում Ն.Գոգոլի Մանիլովի «Մեռած հոգիներ» պոեմի հերոսը։ Նա երազում է փոխակերպումների մասին իր կալվածքում, որոնք կբարելավեն իր ճորտերի կյանքը: Նրա դղյակները օդում գեղեցիկ են, բայց այդ նախագծերն իրականանալի չեն, քանի որ, ըստ էության, նրան պետք չեն. նրան կերակրում են, հագցնում ու ապահովում։ Մարդկանց մեկ այլ տեսակ, ով չի կարող իրեն բարձրացնել բազմոցից, բայց միևնույն ժամանակ մտածում է ինչպես ապրել, նկարագրել է Ի.Գոնչարովը «Օբլոմով» վեպում։ «Ես ամեն ինչ գիտեմ, ամեն ինչ հասկանում եմ, բայց ուժ և կամք չկա»,- ասել է Օբլոմովը։ Եվ, իհարկե, մոտիվացիա էլ չկա։

Չնայած այս ստեղծագործությունների գրվելուց անցել է գրեթե երկու դար, սակայն ժամանակակից Մանիլովներն ու Օբլոմովները թույլ չեն տալիս մոռանալ այդ հերոսների կերպարները։ Կամ գուցե ինչ-որ չափով մենք երբեմն հիշեցնում ենք նրանց մասին, երբ անիրագործելի ծրագրեր ենք կազմում:

Ինչ-որ մեկը տարիներ շարունակ իրեն խոստում է տվել, «բայց գործերը դեռ կան»։ Եվ ինչ-որ մեկը վերցնում և անում է դա, քանի որ երազում է աշխատել արտասահմանյան ընկերությունում, նախատեսում է ամուսնանալ օտարերկրացու հետ, ցանկանում է կարդալ դասականները բնօրինակով և այլն:

Մոտիվացիան առաջին հայացքից խրախուսանքի է նմանվում։ Իրականում նրանք ավելի շատ տարբերություններ ունեն, քան ընդհանուր:

Հետաքրքիր է, որ «խթան» բառը առաջացել է լատիներեն «stimulus»-ից՝ մետաղական սուր ծայրով փայտ, որն օգտագործվում էր ցուլեր քշելու համար։ Նման արտաքին ազդեցության օգնությամբ դժկամ ցուլերը ստիպված էին ավելի հեռուն գնալ։

Այսպիսով, խթանը ենթադրում է արտաքին գործոնի ազդեցություն, որը խրախուսում է գործողությունները: Ձեռնարկություններում կիրառվող հայտնի խթաններն են՝ բոնուսները, նպաստները, աշխատավարձի բարձրացումը, արժեքավոր նվերները, կորպորատիվ երեկույթները և այլն։ Սա ներառում է նաև նախազգուշացումները, նկատողությունները և այլն։ Ընդհանուր առմամբ՝ գազարի և ձողիկի մեթոդները։

Մյուս կողմից, մոտիվացիան պետք է մարդու մոտ առաջացնի գործելու ներքին ցանկություն, օրինակ՝ անձնային զարգացում և այլն։ Եվ ոչ թե դրդապատճառներն են առաջնորդում մարդկանց գործողությունները։ Խթանի դերը դրդապատճառներ և ցանկություններ արթնացնելն է, բայց դա կարող է տեղի չունենալ, եթե խթանը չհամապատասխանի կարիքներին:

Մոտիվացիայի և մարդու վարքագծի հարցերն ուսումնասիրողների թվում են անգլո-ամերիկացի հոգեբան Ուիլյամ Մակդուգալը, ավստրիացի հոգեբանը, ռուս գիտնական Իվան Պավլովը, ամերիկացի հոգեբանը և այլք: Հետևաբար, եթե հանկարծ զգանք, որ մեր մոտիվացիան սկսում է մարում է, և մեզ համար դժվարանում է ստիպել մեզ գործի անցնել, գուցե մեզ մխիթարվի այն միտքը, որ մեր խնդիրը՝ մոտիվացիայի խնդիրը, փորձված է և փորձում է լուծել աշխարհի կարկառուն մտքերը։

Մոտիվացիայի հարցերը վերաբերում են ոչ միայն անհատներին ինքնազարգացման առումով, այլև մենեջերներին, ընկերությունների տնօրեններին, քանի որ նրանց շահերից է բխում աշխատանքը կազմակերպել այնպես, որ աշխատակիցները չնստեն իրենց հատկացված ժամանակը, այլ այրվեն աշխատանքի ժամանակ: Միայն այս վիճակն է երաշխավորում նրանց ձեռնարկության հաջողությունը։

Ամերիկացի գրող Ռեյ Բրեդբերին գրել է, որ մարդը կարող է ստանալ այն ամենը, ինչ իրեն պետք է, բայց միայն այն դեպքում, եթե դա իրեն իսկապես անհրաժեշտ է։

Այսպիսով, ինչպե՞ս եք դրդում ձեզ ստանալ «այն ամենն, ինչ ձեզ հարկավոր է» և դառնալ հաջողակ:

1. Նպատակ դրեք

Այսպիսով, հաջողակ լինելու համար: Բայց այս նպատակը չափազանց վերացական է, ուստի այն պետք է հստակեցվի: Մենք ինքներս մեզ հարց ենք տալիս՝ մեր կյանքի ո՞ր ոլորտում ենք ուզում լինել հաջողակ: Աշխատանքի, սպորտի, անձնական կյանքում, հոբբիների կամ միանգամից, ինչը, իհարկե, մեծ ջանք կպահանջի մեր կողմից, բայց ցանկության դեպքում հնարավոր է։

Նպատակը սերտորեն կապված է մոտիվացիայի հետ. առանց մոտիվացիայի, այն ինչ-որ տեղ առաջ է լինելու: Մոտիվացիան այն է, ինչը մեզ դրդում է շարժվել դեպի նպատակ: Որքան ուժեղ է մոտիվացիան, այնքան ավելի հավանական է հասնել դրան: Պատճառը, որ մարդիկ իրենց առջեւ դրված նպատակների գրեթե կեսը մնում են անկատար, մոտիվացիայի բացակայությունն է։

Օրինակ, մենք ցանկանում ենք ղեկավարել բաժին խոշոր ընկերությունում, և սա է մեր նպատակը։ Բայց մենք կարող ենք դա ցանկանալ մինչև թոշակի անցնելը, եթե չսկսենք աշխատել ինքներս մեզ վրա: Մենք կարող ենք ստիպված լինել ստանալ լրացուցիչ կրթություն, սովորիր մի քանի լեզուներ, աշխատիր քո կերպարի վրա և այլն։ Մի կողմից՝ հեշտ չի լինի, մյուս կողմից՝ մոտիվացիան կօգնի մեզ հաղթահարել դժվարությունները, որոնք կխթանեն և կաջակցեն դեպի նպատակը շարժվելու ցանկությունը։

Իհարկե, մենք պետք է իրատեսական նպատակներ դնենք՝ նրանց, որոնց կարող ենք հասնել: Նպատակները, ինչպիսիք են «դառնալ Նյու Յորքի քաղաքապետ» կամ «առաջնորդել Deutsche Bank»-ը, հիանալի են, բայց դժվար թե հասնել նույնիսկ մեծ ցանկության դեպքում: Իսկ գուցե մենք ուզում ենք նիհարել ավելորդ 20 կգ-ը մեկ ամսվա ընթացքում: Դժվար թե մենք հաջողության հասնենք առանց առողջությանը վտանգելու։ Անհաջողությունները կիջեցնեն մեր ինքնագնահատականը, կհուսահատեցնեն գործելու ցանկացած ցանկություն, ինչը նշանակում է, որ դրանք մեզ կհեռացնեն նպատակից, մինչդեռ հաջողությունները մեզ ավելի են մոտեցնում դրան:

2. Նպատակը բաժանում ենք ենթանպատակների. կառուցում ենք «նպատակների ծառ».

Նրա ծավալով մեզ չվախեցնելու համար այն բաժանում ենք մի քանի պարզ ենթանպատակների։

Մենք համառոտ սահմանում ենք յուրաքանչյուրը և մանրամասն նկարագրում, թե որ ճանապարհով ենք մենք մտադիր գնալ դրան, ինչպես նաև ինչ արդյունք և ինչ ժամկետներում ենք ակնկալում ստանալ: Եթե ​​ենթանպատակը չափազանց տարողունակ է, մենք նաև այն բաժանում ենք մի քանի կետերի և նկարագրում ենք դրան հասնելու կոնկրետ քայլեր: Մենք նշում ենք արվածը. սա լավ խթան է շարունակելու այն, ինչ սկսել ենք։ Պլաններում հնարավոր է և նույնիսկ անհրաժեշտ է ճշգրտումներ կատարել, քանի որ առաջադրանքների կատարման ընթացքում մենք անպայման կունենանք որոշակի պարզաբանումներ։

Գոյություն ունի «նպատակների ծառ» հասկացություն։ Այս ծառը կազմված է «ընդհանուրից մասնավոր» սկզբունքով։ Ընդհանուրը նրա գագաթնակետն է, այստեղ մատնանշվում է գլոբալ նպատակը, որը տալիս է հարցի պատասխան՝ հանուն ինչի ենք փորձում, ի՞նչ ենք ստանալու այս ջանքերի արդյունքում։ Մասնաճյուղերը ենթանպատակներ են կամ ավելի փոքր առաջադրանքներ, որոնց լուծումը մեզ ավելի է մոտեցնում հիմնական նպատակին հասնելուն։ Հարցերին պատասխանում են՝ ի՞նչ պայմաններում կարող ենք իրականացնել դրված նպատակը, կոնկրետ ի՞նչ քայլեր պետք է ձեռնարկենք։ և այլն: Մենք բաժանում ենք նպատակները, մինչև ստանանք ամենապարզ փոքր առաջադրանքները, որոնց հետևողական լուծումը, ի վերջո, թույլ կտա մեզ հաջողության հասնել բարդ նպատակի իրականացման գործում:

3. Շրջապատիր քեզ համախոհներով

Հաջողության հասնելուն նպաստում է հստակ նպատակը, բավարար մոտիվացիան և համախոհները, ովքեր ձգտում են նույն նպատակին, ինչ մենք, աջակցում են մեզ, երբ մեր մոտիվացիան մարում է կամ կորցնում ենք հավատը մեր ուժերի հանդեպ և ցանկանում ենք հեռուն գնալ: Իր հերթին մենք նաև նրանց աջակցություն ենք ցուցաբերում, եթե նրանք դրա կարիքն ունեն:

Պետք է խուսափել այն մարդկանցից, ովքեր չեն հավատում մեր հնարավորություններին։ «Դուք, այնուամենայնիվ, հաջողության չեք հասնի, պարզապես կվնասեք ձեր էներգիան, ժամանակը և գումարը» արտահայտություններով նրանք փորձում են տրամաբանել մեզ հետ, քանի որ, ըստ նրանց, նրանք ցանկանում են «լավագույնը»: Իրականում նրանք իրենք էլ չեն հակասում ստանալ այն, ինչին մենք ձգտում ենք, այլ պարզապես չափազանց ծույլ են։ Մենք մեր դրական տրամադրվածությամբ և էներգիայով նրանց հոգիներում անհանգստություն ենք սերմանում, նախանձ ենք առաջացնում, բայց մեր հուզմունքով վարակվելու փոխարեն նրանք գերադասում են մեզ ծրագրավորել ձախողման համար, որպեսզի մենք «դուրս չմնանք» և լինենք բոլորի նման։

Հատկապես տպավորվող մարդիկ, իսկապես, ենթարկվում են անկումային տրամադրություններին, կորցնում են մոտիվացիան և հրաժարվում են իրենց նպատակներից։

4. Պատմեք ընկերներին, հարազատներին կամ գործընկերներին ձեր նպատակի մասին

Ուրիշներին նվիրելով մեր ծրագրերին՝ մենք լրացուցիչ մոտիվացիա կստանանք նպատակին հասնելու համար։ Ի վերջո, ոչ ոք չի ցանկանում, որ իրեն ճանաչեն որպես պարապ խոսող, հողմապարկ կամ դատարկախոս, ում խոսքերը ոչինչ չեն նշանակում: Վախը, որ մեզ այլևս լուրջ չեն վերաբերվի, մեզ կքշի, երբ միայն մոտիվացիան բավարար չէ:

Ճիշտ է, կարծիք կա, և միանգամայն հիմնավորված, որ չպետք է բոլորին և բոլորին պատմել ձեր ծրագրերի մասին, քանի որ այս դեպքում նրանք վտանգի տակ են դնում մնացած ծրագրերը։ Ի վերջո, որքան շատ ենք խոսում դրանց մասին, այնքան քիչ ենք ցանկանում սկսել դրանք իրականացնել. մեր ենթագիտակցությունն ընկալում է հնչեցված նպատակը կամ ցանկությունն արդեն իսկ իրականացված։

5. Մենք մտածում ենք ոչ թե այն դժվարությունների մասին, որոնք մեզ սպասվում են, այլ այն օգուտների մասին, որոնք մենք կստանանք ի վերջո.

Մենք մանրամասնորեն նկարում ենք մտքում կամ թղթի վրա այն բոլոր առավելությունները, որոնք մենք կստանանք, երբ հասնենք նպատակին: Նրանք մեզ կոգեշնչեն և կոգևորեն։ Մենք ինքներս մեզ պատասխանում ենք այն հարցերին, թե ինչպես կփոխվի մեր կյանքը՝ ֆինանսական վիճակ, ապրելակերպ, ինչ հետաքրքիր մարդկանց կարող ենք հանդիպել, ինչ նոր բաներ կարող ենք սովորել, որտեղ այցելել, ինչպես կընդլայնվեն մեր մտահորիզոնները, ի՞նչ հնարավորություններ կհայտնվեն։

Լուսանկարներից և գծանկարներից, որոնք համապատասխանում են այն ամենին, ինչ մենք ուզում ենք հասնել, մենք կարող ենք ստեղծել մեր սեփական «երազանքի կոլաժը» և կախել այն, որպեսզի մեր աչքը հնարավորինս հաճախ ընկնի դրա վրա՝ թույլ չտալով մոռանալ մեզ սպասվող մեր աշխատանքի վարձատրության մասին։ . Ցանկությունների նման պատկերացումը կարող է լավ մոտիվացիա լինել: Միևնույն ժամանակ, մենք ստեղծում ենք «հակակոլաժ», որտեղ մենք նաև գունագեղ պատկերում ենք այն, ինչ չենք ուզում, մենք վախենում և ուզում ենք խուսափել՝ սև ու սպիտակ լուսանկարներ, որոնք պատկերում են ձանձրալի ձանձրալի մարդկանց, աղքատություն, աղքատություն և այլն:

6. Հիշեք փառասիրությունը

«Փառասիրություն» բառը շատերի մոտ բացասական ասոցիացիաներ է առաջացնում: Հավանաբար դա պայմանավորված է նրանով, որ այն հաճախ զուգորդվում է «փքված» բառի հետ։ Ուռճացված ամբիցիաներ ունեցող մարդիկ շատ բան են պահանջում՝ չունենալով դրա համար բավարար հիմքեր, գերագնահատում են իրենց անձնական որակներն ու հնարավորությունները։ Ընդհակառակը, ցածր հավակնություններ ունեցող մարդուն ոչինչ պետք չէ. նա ձգտում է բավարարել միայն նվազագույն կարիքները։

Բայց ամբիցիաները նույնպես առողջ են։ Եվ այս դեպքում նրանք մոտիվացիայի մեծ աղբյուր են։ Առողջ հավակնություններ ունեցող մարդն անընդհատ շարժման մեջ է, ձգտում է աչքի ընկնել իր գիտելիքներով ու հմտություններով, իր առջեւ նպատակներ է դնում ու հասնում դրանց։ Ու թեև հոգեբանները վստահեցնում են, որ փառասիրությունը դրված է մանկության տարիներին, այն դեռ կարելի է զարգացնել իր մեջ։ Հատկապես օգնում է այս հաղորդակցությանը հավակնոտ մարդկանց հետ, ովքեր միշտ ավելի շատ կարիք ունեն, քան մյուսները: Նրանցից հետ չմնալու, ավելի վատը լինելու ցանկությունը, լավ մոտիվացիահաջողության հասնելու համար:

7. Ինքնահիպնոզ

Ինքնահիպնոզը, երբ հմտորեն օգտագործվում է, հրաշքներ է գործում: Թիրախային կարգավորումների օգնությամբ, որոնք ազդում են ենթագիտակցության վրա, դուք կարող եք փոխել ինքներդ ձեզ, ինչպես ասում են, անճանաչելիորեն: Շատ հաճախ մարդիկ ակամա գործարկում են ինքնահիպնոսի մեխանիզմը։ Օրինակ՝ իրենց պարտվողներ անվանելով՝ նրանք սկսում են իրենց համապատասխանաբար վարվել՝ պարտվողի պես: Բժիշկները վստահեցնում են, որ մտքի ուժը կարող է և՛ հաղթել հիվանդությանը, և՛ գնալ այլ աշխարհ։

Այսպիսով, կրկնելով այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են «Ես հավատում եմ, որ կհաջողվի», «Ես կարող եմ, ինձ համար դժվար չէ», դուք կարող եք ծրագրավորել ինքներդ ձեզ հաջողության հասնելու համար: Ավելի արդյունավետ լինելու համար դրանք պետք է կրկնել առավոտյան՝ արթնանալուն պես՝ ամբողջ օրվա համար համապատասխան տրամադրություն ստեղծելու համար։

8. Մենք հուզվում ենք, ձգտում ենք «բռնել ալիքը» կամ «մտնել առվակը».

Ամերիկացի հոգեբան Միհալի Չիկսզենտմիհալին իր «Հոսք» գրքում. The Psychology of Optimal Experience»-ը գրում է, որ լավագույն շարժառիթը հոգու ընկղմումն է ներքին մղման վիճակի մեջ, որը նա անվանում է «հոսք» (իսկ մենք դա անվանում ենք ոգեշնչում): Էներգիայի այս հզոր հոսքն այնքան է գրավում մարդուն, որ նա իր սիրելի բիզնեսից բացի այլ բանի մասին չի մտածում։ Հոսքի մեջ հայտնված գիտնականները ակնառու բացահայտումներ են անում, ստեղծագործական մարդիկ՝ արվեստագետներ, երաժիշտներ, բանաստեղծներ և գրողներ, ստեղծում են գլուխգործոցներ:

9. Դիտեք մոտիվացիոն ֆիլմեր և տեսանյութեր, կարդացեք մոտիվացիոն գրքեր

Օգնեք ստեղծել ճիշտ տրամադրություն: Օրինակ՝ «Երջանկության հետապնդումը» (միայնակ հոր մասին, ով ցանկանում է, որ իր երեխան երջանիկ լինի), «Սոցիալական ցանցը» (համակուրսեցիների ստեղծման պատմության մասին, որը նրանց դարձրեց միլիոնատեր), «Միշտ ասա այո» (մոտ. , ինչպես կարճ «այո» բառը կարող է փոխել ձեր ողջ կյանքը), «Անձրևի մարդ», «Դրախտ թակում է», «... Եվ իմ հոգում ես պարում եմ», «Դեռ չեմ խաղացել տուփը» և այլն։ .

Գրքերից են՝ Ռեյ Բրեդբերիի «The Cure for Melancholy and Dandelion Wine», Լենս Արմսթրոնգի «Իմ վերադարձը դեպի կյանք», Գրեգ Մորտենսոնի «Երեք բաժակ թեյ», Ջերի և Էսթեր Հիքսի «Սառա» և այլն։

Սակայն, անկասկած, յուրաքանչյուրն ունի իր գիրքը կամ ֆիլմը, որին ցանկանում է նորից ու նորից վերադառնալ, հատկապես երբ հոգեկան ուժերը սպառվում են։ Գլխավորը չմոռանալն է, որ, ըստ անգլիացի բանաստեղծ Մեթյու Առնոլդի, «այս աշխարհում ամենամեծ սնանկը այն մարդն է, ով կորցրել է կյանքի հանդեպ իր եռանդը»։

10. Հիշեք Երկես-Դոդսոնի օրենքը

Բրիտանացի հոգեբաններ Ռոբերտ Յերկեսի և Ջոն Դոդսոնի կողմից ստացված օրենքի համաձայն՝ ամենաբարձր արդյունքները ձեռք են բերվում միջին մոտիվացիայի դեպքում։ Դա միջին մակարդակն է, որն օպտիմալ է: Երկես-Դոդսոնի օրենքի երկրորդ անվանումը օպտիմալ մոտիվացիայի օրենքն է:

Հոգեբանները էմպիրիկորեն պարզել են, որ երբ մոտիվացիայի մակարդակը չափազանց բարձր է, մարդը սկսում է նյարդայնանալ՝ վախենալով չարդարացնել սպասելիքները և չկատարել պատասխանատվությունը։ Վախը նրան թույլ չի տալիս ադեկվատ մտածել, և նա սխալներ է թույլ տալիս։

Ինքնա-մոտիվացիա. Ինչպե՞ս ճիշտ դնել նպատակները: Ինքնամոտիվացիան անսովոր իրադարձություն է, բայց ոմանց համար դա պարզապես անհրաժեշտ է։

Հասկանալի է, որ երբ խոսքը գնում է հաճելի բաների, պաշտված աշխատանքի կամ երկար սպասված արձակուրդի մասին, մոտիվացիայի կարիք չկա։ Ամեն ինչ հիանալի տեղավորվում է:

Բայց պատահում է, որ որոշ նպատակների իրագործումը մեզ տրվում է մեծ դժվարությամբ։ Ծուլությունը, կասկածները, վախերը, ժամանակի սղությունը և պարզապես բացակայությունը խանգարում են: Ինչպե՞ս մոտիվացնել ինքներդ ձեզ:

Եթե ​​պլանավորված բիզնեսը մեռած կետից չի շարժվում, դուք կարող եք խնդիրներ փնտրել, ինչպես մոտիվացիայի բացակայության դեպքում,ինչպես նաև սխալ նպատակադրման դեպքում.

Երբեմն մարդիկ անմիջապես դնում են իրենց գլոբալ, դժվարին հասնելու կամ նույնիսկ ամբողջովին պատրանքային մի բան: Իսկ հետո նրանք վախենում են, խուսափում ու տարիներ շարունակ պատրաստվում են երկար ճանապարհորդություն սկսել։

1. Ամբողջը բաժանել մասերի

Նպատակները ճիշտ դնելու և դրանց հասնելու ձեր ցանկությունը չհուսահատեցնելու համար հիշեք, որ տները կառուցվում են աղյուս առ աղյուս, փուլ առ փուլ։ Նախ՝ հիմքը, հետո՝ պատերը, առաջին հարկը, երկրորդը...

Փորձեք և ձեր ցանկությունը «կտրեք» բազմաթիվ բաղադրիչների, այսպես կոչված միկրո նպատակներ. Կազմեք պլան և համոզվեք, որ տասը փոքր նպատակներից յուրաքանչյուրը բավականին հասանելի է:

Անցեք առաջինից երկրորդ, աստիճանաբար։ Այնքան զվարճալի բան է նշել այն փոքրիկ բաները, որոնք դուք ավարտել եք:

Լավ է, երբ նպատակները կոնկրետ են, տեսանելի, հասկանալի ու չափելի, ոչ թե փիլիսոփայական։ Սովորեք լեզուն մինչև «միջանկյալ», նեղացրեք գոտկատեղը մինչև 70 սանտիմետր, հանեք ավելորդ 5 կիլոգրամը, ստացեք աշխատավարձի բարձրացում 5000 ռուբլով, նախագիծը միացրեք մինչև հաջորդ երեքշաբթի, մեկ ամսում կարդացեք ցուցակից չորս գիրք։

Ընկերոջս ծնողները երազում էին իրենց սեփական տնակի մասին՝ ծովի ափին։ Բայց մինչ կենսաթոշակային տարիքում և առանց խնայողությունների, սա միայն երազանք կարող է լինել: Այնուամենայնիվ, նրանք գումար խնայեցին, խնայեցին և ի վերջո գնեցին մի փոքրիկ կավե հողատարածք հարթավայրում:

Մեկնարկ արվեց. Յոթ տարի, շաբաթ-կիրակի, գալիս էին այստեղ, աղյուս առ աղյուս տուն էին շինում, ազնվացնում էին վայրը, տնկում փոքրիկ ծառեր։

Տասը տարի անց տունը, ի զարմանս հարևանների, ավարտվեց, գազը տեղադրվեց, և բարձրահասակ շքեղ ծառերը ապշած էին գանգուր թագերով։ Եվ ամբողջը հաջողությունը կոշտ պլանավորման մեջ է.

2. Իրական ցանկությունը բավական է

Ինչպես վստահեցնում են հոգեբանները, նրանք, ովքեր սրտանց ինչ-որ բան են փափագում, բացարձակապես կարիք չունեն լրացուցիչ մոտիվացիայի՝ կոճապղպեղի, մտրակի և այլ «գորգերի» տեսքով։

Իսկ եթե կինը չի շտապում մարզվել, դիետայից հետո թողնում է դիետան և երբեմն-երբեմն ներխուժում է շոկոլադներ, դա նշանակում է, որ նա իրականում չի ցանկանում նիհարել։ Բավական չէ կոշտ և կամային լինելը:

Նախքան նպատակ դնելը, ստուգել, արդյոք դա այդքան կարևոր է ձեզ համար. Իսկ ընդհանրապես՝ քո՞նն է։

Հաճախ ծնողները, ովքեր ճնշում են դպրոցականներին, ոգեշնչում են նրանց իրենց երազանքներով՝ դառնալ բժիշկ, սովորել անգլերեն, նվաճել բեմը, ճանապարհորդել աշխարհով մեկ: Եվ երեխան սկսում է դանդաղ ու տքնաջան սողալ դեպի այս այլմոլորակային նպատակները։

Նույնը վերաբերում է այն պահերին, երբ ամուսինը խնդրում է կնոջը նիհարել, իսկ նա, իր հերթին, պահանջում է ամուսնուց թողնել ծխելը։ Ո՞ւմ ցանկություններն են դրանք՝ իրենց սեփական, թե՞ շրջապատի կողմից պարտադրված:

3. Համոզիր ինքդ քեզ

Ինքներդ ձեզ հարց տվեք. «Արդյո՞ք սա հենց այն է, ինչ ես ուզում եմ», իսկ երկրորդը ՝ «Ինչու՞ ինձ դա պետք է»: Գրեք այն կետերը, որոնց կբերի ձեր նպատակին հասնելը, ինչ բոնուսներ կունենաք։ Երբեմն մոտիվացիան կորչում է, քանի որ փորձելով հասնել մեր ուզածին, մենք մոռանում ենք գլխավորի մասին – ինչի համար է այս ամենը.

Վերցրեք մի թերթիկ և գրեք կետերը.

«Եթե ես նիհարեմ մինչև հունիս, ապա՝ 1. Ես ավելի շատ կհարգեն ինքս ինձ։ 2. Ես առանց վարանելու կհագնեմ Մադրիդից գնված բաց լողազգեստ։ 3. Կնվազեցնեմ ավելորդ քաշից առաջացող հիվանդությունների ռիսկը։ 4. Ես կգնամ հանգստավայր և այնտեղ անպայման կգտնեմ ազատ գեղեցիկ տղամարդու։

4. Ինքնամոտիվացիայի հիմնական մեթոդը պարգեւատրումն է

Գտեք պարգև յուրաքանչյուր միկրոնպատակին հասնելու համար- ճամփորդություն դեպի սրճարան, ճամփորդություն դեպի ծով, նստաշրջան սպա սրահում, նոր զգեստ: Եվ ճանապարհի վերջում ուրվագծեք գլխավոր մրցանակը, որը սերտորեն կապված է ձեր նպատակին:

Օրինակ՝ դուք ցանկանում եք նիհարել մինչև ամառ: Խոստացե՛ք ինքներդ ձեզ, որ 10 կիլոգրամ կորցնելուց հետո (նպատակը պետք է լինի կոնկրետ և համարժեք), դուք կգնեք նոր թանկարժեք լողազգեստ և շրջագայություն կգրեք դեպի Մայորկա։

Սկսեք նայել բիկինիներին և թերթել լուսանկարներ հանգստավայրերից՝ սա ձեզ կոգեշնչի և թույլ չի տա մոռանալ «երկար ճանապարհորդության նպատակի մասին»: Անընդհատ հրահրե՛ք ձեզ երջանիկ ապագայի մասին երևակայություններով, և դա ձեզ կուրախացնի: