او چه نوع آدم مطمئنی است؟ اعتماد به نفس به چه معناست با اعتماد به نفس ترین افراد جهان

زمان مطالعه: 4 دقیقه

شک به خود عبارت است از وجود شک و تردید در مهارت ها، انتخاب ها، نقاط قوت و تحقق برنامه که بر اساس آن ترس ایجاد می شود و در موارد بحرانی حتی امتناع از انجام اقدامات فعال. احساس شک به خود ارتباط نزدیکی با احساس نادرست بودن خود یا تصور نقص برخی از جنبه های زندگی دارد.

حس مشابهی از خود در دوران کودکی، زمانی که یک سیستم ادراک از خود بر اساس پاسخ دیگران شکل می گیرد، متولد می شود. و اگر در تعیین اینکه کدام اعمال و گفته‌ها باید ستایش شوند و کدام تنبیه یا طرد باید در تماس عاطفی و فعالیتی با جهان باشد، روشن نیست، در آینده هیچ عنصری برای ساختن ایده‌های شخصی در مورد موارد منفی و قابل قبول وجود نخواهد داشت. همه چیز یکسان و خصمانه است. این اولویت ارزیابی بیرونی از باقی ماندن خود از دوران کودکی (حرف مردم، اولویت های اعلام شده در فرهنگ) است که منجر به افزایش عدم اطمینان می شود.

مشکل شک به خود ناشی از عدم امکان پاسخ یکسان افراد مختلف به یک رویداد است، به این معنی که تصور پایداری ادراک خود از طریق ارزیابی دیگران پوچ است و تنها منجر به افزایش اضطراب و خستگی می شود. .

شک به خود چیست؟

عدم قطعیت به نتیجه اشاره دارد، که یک ویژگی ذهنی مهم است که برای ارتباط بین توانایی‌های فرد با وظایف موقعیت‌هایی که در طول مسیر به وجود آمده یا اهداف تعیین شده توسط خود شخص ضروری است. این یک نوع ابزار اندازه گیری زندگی ما است که امکان کنترل و ساخت مصلحت جریان رویدادهای آن را فراهم می کند. عزت نفس کافی به ایجاد روابط هماهنگ با مردم و جهان کمک می کند و نگاهی آرام و هوشیار را از پیش تعیین می کند، جایی که این درک وجود دارد که مسیر زندگی مشروط به قوانین خودش است و هیچ وظیفه ای برای تسلیم یا بالا بردن یکی از آنها وجود ندارد. مردم. ناکافی، در سطح رفتاری، با عدم اطمینان، ترس از حرکت رو به جلو در دستاوردهای زندگی یا ابراز نظر جایگزین، توقف در اجرا و.

مشکل عدم اطمینان باعث ایجاد مشکلات در ارتباطات، مشکلات در اجرا می شود خواسته های خودو برنامه ریزی می کند، با کاهش آن، ظهور احساسات مداوم، اضطراب، ناامیدی بر زمینه عاطفی تأثیر می گذارد. از سوی دیگر، یک فرد با اعتماد به نفس با گفتار روشن و احساسی، تمایل به بیان آشکار و صادقانه افکار و احساسات فعلی خود، وجود حرکات معتدل، مرتبط با داستان مشخص می شود. در یک مکالمه، یک فرد با اعتماد به نفس می تواند نظر خود را با دیگران مخالفت کند، از عجیب به نظر رسیدن یا پذیرفته نشدن نمی ترسد، بدون تمایل به کاهش شایستگی های خود، تعارف را می پذیرد.

شک به خود معمولاً به دلیل موقعیت خاص فردی شکل گیری این احساس در برخی زمینه ها یا موقعیت های خاص خود را نشان می دهد، اگرچه شرایطی وجود دارد که عدم اطمینان به یک ویژگی شخصیتی تعیین کننده تبدیل می شود و در همه زمینه ها نفوذ می کند.

درک خود از یک فرد ناامن کاملاً تاسف بار است ، علاوه بر این ، احساس ناامنی شروع به تأثیرگذاری بر فعالیت در دنیای بیرون می کند و اغلب مانع یا حتی متوقف کردن آن می شود. مردم با پرسیدن چگونگی غلبه بر شک به خود، به مطب روانشناس یا حتی به مراسم شمن می آیند و به دنبال هر وسیله ای برای رهایی هستند.

علل شک به خود

محیط در دوران کودکی مسئول پدید آمدن زمینه مساعد برای پیشرفت شک و تردید به خود است - الگوهای رفتاری که فرد در آن می بیند. سن پاییندر روان نقش می بندند و به عنوان مرجع در آنجا باقی می مانند و همچنین واکنش بزرگسالان قابل توجه و محیط به رفتار کودک نوع واکنش و رفتار را تشکیل می دهد. به عنوان مثال، اگر هر گونه کنش فعال تنها منجر به واکنش منفی دنیای خارج شود، کودک هرگونه فعالیت فعال را از دست می دهد. اما ما نباید این واقعیت را کنار بگذاریم که فقدان پاسخ منفی همیشه دفاعی در برابر توسعه عدم اطمینان نیست. در شرایط عدم وجود هرگونه واکنش عاطفی نسبت به آنچه اتفاق می افتد، به اصطلاح "خلاء عاطفی" (زمانی که نه واکنش مثبت و نه منفی وجود دارد)، شک به خود نیز ایجاد می شود.

از طریق اعمال خود و پاسخ بعدی واقعیت به آنها، فرد می آموزد که نه تنها مدل های رفتار، بلکه تصویری از دنیایی که در آن است بسازد. عدم وجود واکنش‌های احساسی یا واکنش‌های ثابت فقط منفی یا به طور رسمی مثبت، منجر به سردرگمی در تعیین واقعیت اطراف می‌شود و باعث اضطراب و شک و تردید به خود می‌شود.

شک به خود باعث مشکلات زیادی در مسیر زندگی می شود، افراد بیشتری می خواهند از شر آن خلاص شوند، مقالات ویژه را مطالعه کنند، در آموزش ها ثبت نام کنند، اما به ریشه مشکل نگاه نکنید. با دانستن علل شک به خود، می توانید از وقوع یا تشدید آن جلوگیری کنید و همچنین مؤثرترین برنامه را برای غلبه بر آن ترسیم کنید.

اولین و عمیق ترین دلیل، ناآگاهی از خود و ساختار ویژگی های دنیای درون است. وقتی فردی زندگی می‌کند و بر سرنخ‌های بیرونی تمرکز می‌کند، پس ادراک از خود از مجموعه‌ای از نقش‌های اجتماعی تشکیل می‌شود، این نقش‌ها برای همه منحصربه‌فرد هستند و به یک الگوی فردی اضافه می‌شوند، اما جوهره یا بازتاب طبیعت درونی نیستند. . به هر حال، اگر شما شوهر و پسر بدی هستید، اما پدر و کارگر خوبی هستید، این اصلاً شما را مشخص نمی کند، این نشان دهنده این است که چگونه با یک نقش خاص کنار می آیید.

اگر خودارزیابی بر اساس ارزیابی نقش های ایفا شده باشد، ناظر درونی گیج می شود و خود شک و تردید ایجاد می شود. شما باید زمان و تلاش زیادی را صرف تعیین جوهر درونی خود کنید و در نتیجه خود را از همذات پنداری با عملکردهای انجام شده دور کنید. به محض اینکه این عدم هویت رخ می دهد، عدم اطمینان از بین می رود، شما دقیقاً می دانید که چه کسی هستید، چه کاری می توانید انجام دهید، چه می خواهید، صرف نظر از موقعیت، مردم و نظرات آنها.

مشکل خودباوری با داشتن . فردی که نمی داند چرا زندگی می کند و برای چه چیزی تلاش می کند یا دائما اولویت های زندگی خود را مطابق با خواسته های جامعه تغییر می دهد، انگیزه اش را از دست می دهد. وقتی انگیزه وجود ندارد، همه چیز از طریق اعمال تلاش انجام می شود و خود را مجبور می کند. چنین افرادی در چشمانشان برق نمی زنند و آن پشتکار مطمئن در همه مسائل حتی روزمره را که فردی دارد که معنا و جهتی برای زندگی خود انتخاب کرده است.

ناآگاهی از ارزش ها و اولویت های واقعی خود مانند ناآگاهی از معنای زندگی است و مؤلفه ای نابسامان را وارد زندگی انسان می کند. اعتماد به نفس مانند مه از بین می رود اگر فردی برایش مشکل باشد که آنچه واقعاً مهم است را برای خود توضیح دهد و سعی کند زندگی خود را بر اساس اولویت های دیگری بسازد که با مکاتبات داخلی بیگانه است. این گونه اقدامات باعث ایجاد احساس ناامنی و.

هنگامی که تماس با بدن خود را از دست می دهید، احساس شک به خود افزایش می یابد. با وجود نیاز به بار ذهنی زیاد، رد کامل احساسات و اعمال فیزیکی در جهت ذهنی اشتباه است. علاوه بر این که کار با بدن احساس شادی و درگیری فرد را در لحظه حال می دهد، یعنی. او را به یک حالت زنده و نه یک حالت فکری بازمی گرداند، این هنوز منبع عمیقی از سرنخ ها است. با تمرکز بر احساسات فیزیکی خود، فرد شروع به احساس بهتر جهان می کند تا پیش بینی رویدادها. طبیعتاً رابطه با بدن خود در رشد اعتماد به نفس تأثیر می گذارد.

ناآگاهی و ناتوانی در دفاع از مرزهای روانی، هم علت و هم پیامد شک به خود است و دایره را می بندد. دانستن مرزها به شما این امکان را می دهد که ارتباطات مثبت را بهتر کنید و موارد منفی را به حداقل برسانید. رایج ترین نشانه تضعیف مرزهای داخلی ناتوانی در امتناع است و قطب دیگر همان دلیل امتناع برای همه است. این رفتار در دوران کودکی شکل می گیرد، زمانی که امتناع منجر به تنبیه، تحقیر یا سرپیچی می شود. در بزرگسالی، هر چه فرد بیشتر خم می شود و به دیگران اجازه می دهد تا مرزهای او را از بین ببرند و بدون مجازات وارد قلمرو شخصی او شوند (این را با گفتن اینکه فرد عزیز و محبوب است توجیه می کند)، عملکرد دفاعی بیشتر از بین می رود و اگر واقعاً نیاز باشد، یک فرد می تواند از ندانستن نحوه محافظت از وضعیت روانی خود گیج شود و به توانایی های خود شک کند.

نشانه های عدم اعتماد به نفس

شک به خود خصلتی است که سن، جنسیت و ویژگی ملی ندارد. اغلب در دوران کودکی ایجاد می شود، اما می تواند در بزرگسالی نیز تحت تأثیر رویدادهای زندگی رخ دهد. نشانه ای که وجود شک به خود را مشخص می کند عدم تمایل به قرار گرفتن در کانون توجه است ، فرقی نمی کند که این توهین از رهبر در مقابل کل تیم باشد یا جایزه روی صحنه. برای یک فرد ناایمن، هر گونه توجه بیشتر به شخص خود باعث استرس شدید می شود، زیرا تجربه مثبتی از رفتار در چنین شرایطی وجود ندارد.

غالباً هنگام دریافت قدردانی (در حالی که دائماً به دنبال تأیید هستید)، میل به کاهش شایستگی یا به طور کلی باعث می شود که شخص هیچ ربطی به چیزی که از او تمجید می شود نداشته باشد، خجالت می کشد. همان ترس روشن می شود، زیرا با پذیرفتن قدردانی، مسئولیت کارهای انجام شده را نیز می پذیریم. این یک نوع بیان به جهان "من هستم" است، در حالی که فرد ناامنبرعکس، تمایل به ناپدید شدن یا کمتر قابل توجه شدن دارد.

شک به خود در سطح فیزیکی نیز خود را نشان می دهد. چنین افرادی ظاهری معدوم، صدایی آرام و بی احساس دارند و امکان لکنت وجود دارد. حرکات می تواند تند و سریع باشد (زمانی که نمی دانند چگونه بهتر است راضی کنند) یا محدود (زمانی که ترس که خود را نشان می دهد شروع به افزایش می کند). شانه ها معمولاً تا شده اند، خم شدن و قوز وجود دارد - همه این تظاهرات ناشی از تمایل به پنهان شدن، جمع شدن، گرفتن کمترین فضای ممکن است.

علاوه بر این علائم کم و بیش آشکار و منطقی عدم اطمینان، موارد ظریف تری نیز وجود دارد. به عنوان مثال، نارضایتی مکرر در افرادی که نمی توانند از خود محافظت کنند و نشان دهنده روشی دستکاری کننده برای تأثیرگذاری بر موقعیت هستند، ذاتی است، در حالی که یک فرد با اعتماد به نفس آشکارا عمل می کند. گفتار یک فرد می تواند چیزهای زیادی در مورد او بگوید، بنابراین پرحرفی، شایعه پراکنی، عبارات زشت فقط یک نقاب است، یک واکنش تدافعی که پشت آن یک جوهره آسیب پذیر و ناتوانی در یافتن راه های مناسب برای دفاع از منافع خود نهفته است.

در جایی که نگرش آرام، باز و دوستانه نسبت به خود و دیگران وجود نداشته باشد، عدم اطمینان پنهان است و به شکل فرار یا حمله به خود فرد بستگی دارد.

چگونه بر شک و تردید خود غلبه کنیم؟

اولین قدم برای غلبه بر احساس شک به خود این است که حضور آن را بشناسید، نه برای فرار از این ترس، بلکه برای شناخت آن، ببینید در چه موقعیت هایی به وجود می آید، از چه چیزهایی افزایش می یابد و از چه چیزی کاهش می یابد. . خلاص شدن از شر چیزی که نامی به آن داده نشده است غیرممکن است. و تنها پس از شناسایی مشکل، می توانید برنامه ای در مورد چگونگی غلبه بر شک و تردید خود بسازید.

فراتر از اعمال و تشریفات معمولی بروید، در را به روی چیز جدیدی باز کنید. چند بار در هفته کاری غیر معمول یا ترسناک انجام دهید. اگر مطمئن هستید که رنگ خاکستری به شما می آید - یک لباس قرمز بخرید، قرار ملاقات در خیابان را ناامن در نظر بگیرید - با یک رهگذر تصادفی صحبت کنید، و همه به همین صورت. هرچه فهرست چنین اقداماتی را بیشتر گسترش دهید، سریعتر چیزهای جالب جدیدی را در خود و جهان کشف خواهید کرد.

یکی از دلایل ایجاد عدم اطمینان دلیل از دست دادن تماس با بدن است - آن را برگردانید. برای ورزش یا رقصی که از آن لذت می برید ثبت نام کنید. شاید یوگا یا دویدن در صبح یا شاید ماساژ باشد. به خواسته های خود گوش دهید و تمام اقداماتی را انجام دهید که به بازگرداندن نشاط به بدن شما کمک می کند. از عوارض جانبی - بهبود وضعیت بدن، شکل، رفاه و خواب.

به فعالیت های آگاهانه خود متصل شوید. موقعیت هایی را بازی کنید که منجر به موفقیت شما می شود، تجسم کنید، بوها، مزه ها و لمس ها را تصور کنید. وظیفه شما این است که با استفاده از حوزه عاطفی، فعالیت آینده را به طور مثبت به طور کامل تجربه کنید. آنچه ما در مورد برنامه های فعالیت خود فکر می کنیم، به ترتیب، هر چه بیشتر در یک سناریوی شکست خورده پیمایش کنید، احتمال بیشتری وجود دارد که در موقعیتی که به وجود آمده است، به طور خودکار شروع به انجام آن کنید. ایمن بازی کنید - در ذهن ناخودآگاه خود سناریوی مطلوبی را در نظر بگیرید که موفقیت را به همراه دارد.

روابط را تمرین کنید. بهتر است از نزدیکترین افراد به عنوان امن ترین افراد در تجلی و شروع تماس شروع کنید. احساسات خود را نشان دهید، بگذارید به شکل یک شگفتی برای آنها باشد - یک دعوت به تئاتر، یک هدیه ناچیز. سعی کنید به دیگران احساسات مثبت بدهید و از این به عنوان راهی برای ایجاد تماس استفاده کنید. اما در عین حال با ظرافت به خود گوش کن تا شادی بخشیدن به خدمت و پا گذاشتن بر گلوی آواز خودت بزرگ نشود.

توصیه های زیادی وجود دارد، ماهیت یکسان است - شما باید به تدریج به جلو حرکت کنید، در حالی که احساسات شدید ناخوشایند را تجربه نمی کنید. تنش خاص، اضطراب از جدید - بله، ترس، ناراحتی و اجبار - نه.

چگونه بر ترس و شک و تردید خود غلبه کنیم؟

ناتوانی در دفاع از منافع خود، علیرغم اینکه کاملاً درست است، ابراز احساسات به شکلی قابل درک برای حریف، برقراری تماس و شناختن یکدیگر، پاسخ منفی، هدایت مردم، پیشنهاد دادن. ایده ی جدیداین مشکلات در تقاطع عدم اطمینان و ترس به وجود می آیند.

به دلیل ناکامی های مداوم در ارتباطات، زمینه عاطفی منفی افزایش می یابد و فرد در نهایت تلاش برای برقراری تعامل را متوقف می کند و به درون خود کنار می رود یا در موقعیت دفاعی زاید می شود. اما قبل از فرا رسیدن لحظه بحرانی بی بازگشت، بسیاری در تلاش هستند تا کاری برای ترس اجتماعی خود انجام دهند. خواندن مقالات مفید اولین قدم است، اما اقدامات واقعی مورد نیاز است که در زندگی روزمره با افراد واقعی تمرین شود.

ارزش درک چنین بدیهی است که همه ترس، ناامنی و عقده دارند. موفق در تعامل کسی نیست که آنها را در خود نابود کرده است (این غیرممکن است) بلکه کسی است که بر ارتباطات متمرکز است. آن ها هنگام صحبت با یک شخص، تمرکز شما باید بر روی گفتگو و موضوع مورد بحث باشد، نه بر ترس های خود. در غیر این صورت، یک دایره باطل ایجاد می شود - به ترس های خود فکر می کنید، گزینه های مختلف برای شکست را مرور می کنید، در حالی که مغز شما مشغول افکار خود است، طرف مقابل از کمبود توجه رنج می برد، بخش های قابل توجهی از گفتگو را از دست می دهید، که این چرا ارتباط به شکست تبدیل می شود اگر واکنش‌های احساسی یک فرد را دنبال کردید، منتخب مناسبی از استدلال‌ها را ردیف کردید، به عنوان مثال. در خود گفتگو بودند، پس همه چیز خوب پیش می رفت.

ترس رایج دیگر پذیرفته نشدن، قدردانی نشدن است. تقریباً یک بیماری ژنتیکی دارد، زیرا مطرود بودن در دوران باستان به معنای مرگ اجتناب ناپذیر بود. از این ترس، بلاتکلیفی در تجلی فردیت خود فرد متولد می شود، میل به بیرون نرفتن و ادغام با جمعیت. تناقض در این واقعیت نهفته است که این خاکستری ها و هیچ شخصیتی هستند که جالب یا مهم هستند. یادگیری حتی سرسخت ترین دشمن هم جالب تر است و این از نظر عاطفی بیشتر در ارتباط است تا فردی که نظر خود را ندارد و سعی می کند راضی کند. سعی کنید طبق اعتقادات خود زندگی کنید، بدون اینکه بخواهید همه را راضی کنید. همیشه کسانی هستند که از شما ناراضی خواهند بود ، فقط در یک مورد زندگی می کنید تا آنها را راضی نگه دارید ، به خود خیانت کنید و لذت را از خود سلب کنید ، در مورد دوم ممکن است دیگران را دوست نداشته باشید ، اما در مورد منافع خود زندگی کنید. . و به احتمال زیاد، این موقعیت در زندگی است که دوستان، حامیان و افراد همفکر را به سمت شما جذب می کند.

غلبه بر هر ترس و شک در خود در آموزش مداوم و بالا بردن تدریجی سطح است. اگر از ارتفاع می ترسید، به تدریج شروع به بالا رفتن و بالاتر رفتن کنید، با نگاه کردن به بیرون از بالکن طبقه دوم شروع کنید و به تدریج به سقف یک ساختمان بلند یا بالای یک کوه برسید. به طور مشابه، در ارتباط - اگر از ملاقات با مردم می ترسید، می توانید با درخواست از سه نفر در روز برای زمان شروع کنید، سپس با یکدیگر آشنا شوید و سپس با آشنایان جدید گفتگوهای نیم ساعته داشته باشید. مهم است که به تدریج مهارت ترسناک از دست رفته را تقویت کنید.

اگر ناامنی و ترس شما از شکست ناشی از کمبود عینی دانش (به عنوان مثال، حرفه ای) است، پس بی معنی است که صدایی مطمئن ایجاد کنید و یک سخنرانی متقاعدکننده را تمرین کنید - ارزش آن را دارد که مهارت های خود را بهبود بخشید و خود دانش پر خواهد شد. ذخیره از دست رفته آرامش

قانون اصلی پیروزی، دوستی است. شما می توانید هر نوع کمبودی داشته باشید، معیارهای بالا را رعایت نکنید، وارد یک شرکت کاملاً ناآشنا شوید، اما اگر رفتار دوستانه نشان دهید، پس این شما هستید که از نظر روانی درست می گویید و اطرافیان شما به جای حمله، تمسخر یا تذکر. اشتباهات، به دنبال پیشنهاد، کمک یا محافظت خواهد بود.

سخنران مرکز پزشکی و روانشناسی "سایکومد"

ما فوراً متوجه افراد با اعتماد به نفس می‌شویم که از وضعیت بدنی، نحوه حمل خود، با لحن صدایشان می‌آیند. جذابیت و جذابیت دارند. اعتماد به نفس نگرش نسبت به دنیا و نسبت به خود است. این ایمان است، این احساس که در درون شما منابعی برای به دست آوردن آنچه می خواهید و کنار آمدن با هر چیزی که زندگی به شما ارائه می دهد را دارید.

فرد با اعتماد به نفس کسی است که همیشه حقوق شخصیتی خود را به یاد می آورد و به آن عمل می کند. این حقوق چیست؟

1. حق قضاوت نهایی در مورد خود.اعتماد به نفس به فرد این امکان را می دهد که خودش تصمیم بگیرد که موفقیت و موفقیت در هر زمینه ای چیست. چنین فردی خودش تصمیم می گیرد که چه می خواهد، چه چیزی دوست دارد، چگونه در این یا آن موقعیت عمل کند، چه چیزی او را رضایت می دهد، او را شارژ می کند و الهام می بخشد.

2. حق بهانه نیاوردن ونهعذر خواهی کردنبرای رفتار خود، به رفتار دیگران با شما وابسته نباشید.در بیشتر موارد، دیگران نه تنها در مورد اینکه چگونه باید عمل می‌کردیم، بلکه در مورد اینکه چگونه باید با آن بیشتر زندگی کنیم، نظر دارند. احساس گناه بسیار رایج است و روش موثرنفوذ. وقتی بپذیریم که به اشتباه انتظارات شخص دیگری از رفتار خود را نقض کرده ایم، احساس گناه می کنیم. اما احساس گناه برای شخصیت فرد مخرب است. با افزایش آگاهی و تغییر نگرش خود نسبت به نظرات دیگران، مقاومت درونی در برابر انتقاد ایجاد می کنیم و کمتر به خود شک می کنیم.

4. حق تغییر عقیده و تغییر عقیده.این عقیده وجود دارد که یک فرد با اعتماد به نفس و خودکفا بلافاصله تصمیم درست را می داند و همچنین یک فرد باهوش هرگز نظر خود را تغییر نمی دهد. وقتی انسان قدرت درونی داشته باشد، اگر مجبور شود حرف هایش را رها کند، احساس خجالت نمی کند. به عنوان مثال، شما در یک فروشگاه خریدی انجام دادید و فهمیدید که باید آن را برگردانید. به احتمال زیاد با نارضایتی کارکنان مواجه خواهید شد که به دنبال ایجاد احساس اشتباه یا احمق در شما هستند. یک فرد با اعتماد به نفس دقیقا می داند که به چه چیزی نیاز دارد و چه چیزی مناسب نیست.

5. حق اشتباه و مسئولیت پذیری در قبال آنها.از نیمکت مدرسه به ما می آموزند که اشتباهات بد و حتی نابخشودنی هستند. در واقع فقط کسانی که هیچ کاری انجام نمی دهند اشتباه نمی کنند. اشتباه پیامی است از زندگی مبنی بر اینکه چیزی باید تغییر کند، زیرا هیچ راه دیگری برای درک آن وجود ندارد. هنگام مرتکب اشتباه، می توانیم با این نگرش مواجه شویم که آنها توسط افراد احمق و ناکافی ساخته می شوند، در حالی که این یک روند طبیعی رشد شخصی و یافتن جایگاه خود در این جهان است.

6. حق گفتن «نمی‌دانم»، «نمی‌فهمم».یک فرد با اعتماد به نفس می فهمد که احمق بودن و در واقع احمق بودن دو چیز متفاوت هستند. هیچ کس نمی تواند همه چیز را بداند، طبیعی است که ما در برخی زمینه ها کمتر از دیگران صلاحیت داریم - و چیزی برای شرمندگی وجود ندارد.

7. حق غیرمنطقی بودن در تصمیم گیری.یک فرد با اعتماد به نفس هنگام تصمیم گیری با معیارهای درونی هدایت می شود. او به خودش، شهودش گوش می دهد و به آنها اعتماد می کند. او از حق خود برای پیروی از احساسات درونی خود دفاع می کند.

8. حق گفتن "من اهمیتی نمی دهم و اهمیتی نمی دهم."ما در زمانی زندگی می کنیم که اطلاعات زیادی در مورد همه چیز وجود دارد. این توقع وجود دارد که باید به همه چیز علاقه مند باشیم و همه چیز را بفهمیم. یک فرد با اعتماد به نفس می داند که برای رشد و توسعه به چه اطلاعاتی نیاز دارد و می داند که چگونه چیزهای غیر ضروری را از بین ببرد.

به خود این حق را بدهید که فردی با اعتماد به نفس باشید! به خودتان گوش دهید، بپذیرید، زیرا در درون شما همه چیزهایی را دارید که برای احساس خوشبختی و خودکفایی نیاز دارید.

نادژدا بارانووا،

روانشناس در مرکز روابط موفق
از 2011 تا 2016

یک فرد با اعتماد به نفس را می توان با تعدادی از علائم تشخیص داد: حسن نیت، نگاه باز، لحن آرام، اجتماعی بودن و توانایی سازش. این ویژگی ها زمانی ظاهر می شوند که نیازی به اثبات مداوم خود و اثبات ارزش خود نداشته باشید.

اعتماد به نفس یک ویژگی فوق العاده است. مارک تواین نویسنده مشهور آمریکایی معتقد بود: برای موفقیت در زندگی فقط به دو چیز نیاز دارید: نادانی و اعتماد به نفس. او نوشت: از کسانی که سعی در تضعیف ایمان شما به خودتان دارند دوری کنید. حکیم هندی عنایت خان به او گفت: "اگر شخصی اعتماد به نفس نداشته باشد، به هیچ کس در این دنیا اعتماد نمی کند ... کسی که خود را باور ندارد به دیگران نیز اعتقاد ندارد."

با این حال، اعتماد به نفس را با اعتماد به نفس یا حتی تکبر اشتباه نگیرید. اعتماد به نفس عبارت است از اعتماد به نفس نامعقول، برآورد بیش از حد توانایی ها، تکبر که اغلب منجر به موقعیت های خطرناک می شود. اعتماد به نفس اغلب ذاتی افراد با عزت نفس بالا است، زیرا متقاعد شده اند که هیچ نقصی ندارند.

و اعتماد به نفس، باور فرد به خود است که با دانش، تجربه و ارزیابی مثبت از توانایی های او لازم برای دستیابی به اهداف خاص پشتیبانی می شود. بسیاری از ما افرادی را در اطراف خود داریم که همیشه به خود اطمینان دارند. اگر به آنها نگاه دقیق تری بیندازید، متوجه می شوید که عادت های خاصی دارند که آنها را متحد می کند.

1. افراد با اعتماد به نفس خندان و صمیمی هستند.

در هر شرایطی سعی می کنند نگرش مثبت خود را حفظ کنند و آن را با اطرافیان خود به اشتراک بگذارند، صرف نظر از اینکه یکدیگر را می شناسند یا نه. افراد با اعتماد به نفس دوست ندارند درباره اخبار بد بحث کنند، اطلاعات منفی را منتشر کنند. آنها بر ویژگی های مثبت افراد دیگر تمرکز می کنند. در این مورد آنها با افرادی که اعتماد به نفس ندارند - کسانی که دوست دارند اخبار "وحشتناک"، داستان های غم انگیز را منتشر کنند، که درگیر مشکلات، نزاع ها و مشکلات هستند، متفاوت هستند.

2. یک فرد با اعتماد به نفس را می توان با زبان بدنش تشخیص داد.

یک فرد با اعتماد به نفس را می توان حتی از گروه بزرگی از افراد تشخیص داد بدون اینکه هنوز فرصت صحبت با او را نداشته باشد. چنین شخصی در طول مکالمه "در اعصاب" از مکانی به مکان دیگر حرکت نمی کند - او سعی می کند ارتباط چشمی را با همکار خود حفظ کند. لحن های تند از ویژگی های گفتار او نیست، در عین حال او زیر و رو نمی کند، اما محکم، آرام و با اطمینان صحبت می کند.

3. افراد با اعتماد به نفس سعی نمی کنند دیگران را پایین بیاورند.

آنها همانطور که هستند احساس راحتی می کنند، زندگی خود را می گذرانند و بدون تحمیل دیدگاه خود به کسی با مشکلات خود کنار می آیند. حفظ روابط صمیمانه با افراد دیگر برای آنها مهم است، بنابراین در اعمال و اظهارات خود مراقب باشند. همانطور که مارک تواین نوشت: شخص بزرگباعث می شود احساس کنید که شما هم می توانید عالی باشید.»

4. مهارت های ارتباطی خوبی دارند

همه نمی توانند آزادانه با غریبه ها ارتباط برقرار کنند. به افراد با اعتماد به نفس چنین ارتباطی بدون مشکل داده می شود. آنها به راحتی از مکالمه در مورد هر موضوعی در هر شرکت ناآشنا پشتیبانی می کنند. آنها این مهارت را به نفع خود تبدیل می کنند، زیرا می توانند از ارتباطات به دست آمده برای مثال برای توسعه تجارت خود استفاده کنند.

5. افراد با اعتماد به نفس از اینکه در چشم دیگران مضحک به نظر برسند نمی ترسند.

ترس از قرار گرفتن در یک موقعیت غیر استاندارد و مورد تمسخر قرار گرفتن افراد زیادی را آزار می دهد. اما یک فرد با اعتماد به نفس معتقد است که او بهترین است، بنابراین، در هر صورت، نمی تواند احمق به نظر برسد. حتی در شرایط ناخوشایند، یک فرد با اعتماد به نفس به لطف شوخ طبعی خود از آنها خارج می شود.

6. آنها به دیگران تعارف می کنند و می دانند چگونه آنها را با وقار بپذیرند.

اگر می خواهیم مورد اعتماد باشیم، باید یادمان باشد که دیگران را تحسین کنیم. البته، ستایش باید خالصانه باشد - فراموش نکنید که هر شخصی علاوه بر کمبودها، فضایل نیز دارد. به نظر می رسد، چه چیزی آسان تر است. اما همه مردم دوست ندارند از آنها تعریف شود و بدانند چگونه آنها را بپذیرند - برخی حتی سعی می کنند از آنها دوری کنند. ناتوانی در پذیرش تعارف یکی از نشانه های شک به خود است. فرد با اعتماد به نفس آنها را با لبخندی بر لب و سپاسگزاری، ابراز صمیمیت و خوش اخلاقی می پذیرد. همانطور که می گویند: "کسی که از فضایل خود صحبت می کند مسخره است ، اما کسی که آنها را تشخیص نمی دهد احمق است."

۷- خود را با دیگران مقایسه نکنید

افراد ناایمن تمایل دارند دائماً خود را با دیگران مقایسه کنند. اما در محیط ما همیشه کسی وجود خواهد داشت که زیباتر، موفق تر، ثروتمندتر باشد - به طور کلی، بهتر. بنابراین عزت نفس یک فرد ناایمن به صفر می رسد که به افزایش اعتماد به نفس کمکی نمی کند. اعتماد به نفس یک فرد با اعتماد به نفس مبتنی بر دانش و تجربه او است، بنابراین او اهمیت زیادی به آنچه دیگران در مورد او فکر می کنند نمی دهد - او نظر خود را در این مورد دارد.

برای افراد با اعتماد به نفس مهم است که پیشرفت در رشد شخصیت خود را مشاهده کنند - از دیروز تا امروز. همانطور که یکی از افراد مشهور گفت (این کلمات به نمایشنامه نویس فرانسوی سیرانو دو برژرک نسبت داده می شود) "شما نمی توانید خود را با کسی مقایسه کنید. شما فقط می توانید خودتان را با دیروز مقایسه کنید.

8. افراد با اعتماد به نفس دنیا را به سیاه و سفید تقسیم نمی کنند.

افراد با عزت نفس پایین با ویژگی تقسیم افراد به خوب و بد و جهان به سیاه و سفید متمایز می شوند و نمی توانند غنای سایه ها را در نظر بگیرند. آنها تمایل دارند تقریباً برای هر عملی خود را محکوم کنند، زیرا با تصور آنها از یک استاندارد ایده آل نمی گنجد. افراد با اعتماد به نفس این توانایی را دارند که به موقعیت ها از زوایای مختلف نگاه کنند. آنها عجله ای برای محکوم کردن خود و دیگران ندارند و اظهارات تند یا ارزیابی قاطعانه می کنند.

9. زیاد عذرخواهی نکنید.

اگر شخصی عادت داشته باشد که تقریباً برای هر یک از کارهای خود بی وقفه عذرخواهی کند، زیرا حتی بدون دلیل موجه احساس گناه می کند، این نشان دهنده تردید او به خود است. یک فرد با اعتماد به نفس به مسئولیت پذیری در قبال اعمال خود عادت دارد، بنابراین اغلب مجبور نیست عذرخواهی کند. اگر مرتکب اشتباه یا کارهایی شود که باعث ناراحتی دیگران شود، آن را اصلاح کرده و عذرخواهی می کند. با این حال، او همیشه این کار را انجام نمی دهد و مسئولیت هیچ مشکلی را بر عهده نمی گیرد.

10. یک فرد با اعتماد به نفس قدر خود را می داند.

او اول از همه به فکر خودش است. درست است، سال‌هاست که به بسیاری از ما آموخته‌اند که فکر کنیم آخرین بار باید به خودمان فکر کنیم، در غیر این صورت به عنوان خودخواه شناخته می‌شویم. شاید در برخی شرایط این درست باشد. با این حال، اگر شخصی همیشه منافع خود را کمتر از منافع دیگران قرار دهد، در نظر بگیرد که لیاقت بهتری را ندارد، خواسته ها و آرزوهای خود را به خاطر دیگران قربانی کند، به مرور زمان احساس نارضایتی از زندگی خود در او ایجاد می شود. و او شروع به سرزنش آنها برای شکست ها و رویاهای محقق نشده خود خواهد کرد.

طبق قانون تعامل "بگیر - بده"، اگر چیزی به کسی بدهیم، مهم نیست - در یک رابطه یا در محل کار، باید در ازای آن مراقبت، توجه، پول دریافت کنیم. اما اگر فقط چیزی نبخشیم و نگیریم، ارزش خود را پایین می آوریم. و در نتیجه، دیگران نیز از ما قدردانی نمی کنند.

خوانندگان وبلاگ من اغلب این سوال را از من می پرسند: چگونه فردی با اعتماد به نفس شویم". در این مقاله به این سوال پاسخ خواهم داد.

اعتماد به نفس با درک ذهنی ما از خود، توانایی ها و مهارت های ما، وضعیت روانی-عاطفی ما، باورها و نگرش های درونی ما تعیین می شود. علاوه بر این، این کیفیت بر اساس مهارت ها و توانایی های واقعی ما است.

وقتی در کاری مهارت دارید، و در عین حال، واقعیت بارها به شما نشان داده است که واقعاً در این مهارت موفق بوده اید، کمتر خوراکی برای شک و تردید در مورد توانایی خود دارید.

اگر تا به حال مشکل ارتباطی نداشته اید، اگر همیشه توانسته اید افکار خود را به وضوح بیان کنید، گفتگوگر جالبی باشید و همیشه دیدید که چه تاثیر خوبی بر دیگران می گذارید، برایتان سخت خواهد بود که به خودتان شک کنید. به عنوان یک همکار

اما همه چیز همیشه به این سادگی نیست. اغلب ما ارزیابی کافی از مهارت های خود نداریم و صرف نظر از اینکه چه کاری می توانیم انجام دهیم و چه کاری نمی توانیم انجام دهیم، باز هم به خود شک داریم.

من 25 نکته در مورد چگونگی اعتماد به نفس ارائه خواهم داد. اعتماد به نفس به جنبه های مختلف مربوط می شود. اولاً، این اعتماد به توانایی های خود، به توانایی ها، به تعهدات خود است. ثانیاً اعتماد به نفس در فرآیند ارتباط است که در صلابت، پشتکار و عدم کم رویی بیان می شود. ثالثاً، درک ویژگی های واقعی شماست. با توسعه این ویژگی ها، می توانید به آنها اطمینان داشته باشید.

در توصیه‌هایم، تمام این مؤلفه‌ها را لمس خواهم کرد. من قصد ندارم نصیحت را از نظر ارتباط آن با این چندین سطح از اعتماد به نفس تجزیه کنم. پس از همه، اعتماد به نفس، به عنوان مثال، با اعتماد به نفس در ارتباطات همراه است. همه این نکات به هم مرتبط هستند و برای افرادی که از برقراری ارتباط می ترسند و افرادی که به توانایی های خود شک دارند یا نمی توانند از دیدگاه خود دفاع کنند مناسب است.

با این وجود، سعی خواهم کرد این خط را دنبال کنم: ابتدا توصیه هایی در رابطه با کار در زمینه رفع شک و تردید وجود خواهد داشت، سپس در مورد اعتماد به نفس در برقراری ارتباط توصیه هایی وجود خواهد داشت و تنها پس از آن در مورد کسب برخی مهارت ها و توانایی های شخصی صحبت خواهم کرد.

نکته 1 - سعی نکنید از شر شک و تردید خلاص شوید، با آنها زندگی کنید!

وقتی شروع به نوشتن مقاله برای این سایت کردم، شک و تردیدهای زیادی عذابم می‌داد: «اگر نتوانم بنویسم چه می‌شود، اگر توصیه‌های من برای کسی مفید نباشد، چه می‌شود اگر کسی سایت من را نخواند. ، چه می شود اگر افکار من احمقانه به نظر می رسند و غیره.»

در همان زمان داشتم کتابی از جی هسه را می خواندم - بازی مهره شیشه ای. و یک عبارت از این کتاب به من کمک کرد تا ایمان خود را بیدار کنم. تردیدهای او به هیچ وجه متوقف نشد، او قبلاً از تجربه خود می دانست که ایمان و شک جدایی ناپذیرند، که یکدیگر را شرط می کنند، مانند دم و بازدم ...

برخی از خوانندگان من ممکن است فکر کنند که عبارت من به دنبال این خواهد بود: "من این را خواندم، و در این لحظه، تمام تردیدهای من به طور معجزه آسایی برطرف شد!"

نه، تردیدهای من از بین نرفته است. فقط یک نقل قول از کتاب به من کمک کرد تا در نهایت به چیزی که فقط حدس می زدم متقاعد شوم. شک و تردید و عدم اطمینان امری طبیعی و طبیعی است. آنها هر تعهدی را همراهی می کنند. همیشه نمی توان از آنها فرار کرد. . علاوه بر این، این طبیعی است، زیرا من شروع به انجام کاری جدید، غیرمعمول و جاه طلبانه کردم. بنابراین، اولین وظیفه من این نیست که شکها را حل کنم، بلکه صرفاً کار خودم را انجام دهم، نه گوش دادن به صدای عدم اطمینان وقتی که در من دخالت می کند.

واقعیت این است که در بسیاری از موارد تردیدها فقط احساساتی هستند که هیچ ربطی به واقعیت ندارند. فقط به این دلیل که فکر می کنید نمی توانید کاری را انجام دهید به این معنی نیست که اگر تمام تلاش خود را بکنید واقعاً موفق نخواهید شد.

اگر به نظرتان می رسد که آنها شما را درک نمی کنند، به شما خواهند خندید، این به این معنی نیست که همه چیز اینطور خواهد بود.

شک و اطمینان دائماً جایگزین یکدیگر می شوند. اینها پدیده های گذرا هستند. اگر می خواهید این پایان نامه را امتحان کنید، لحظاتی را به یاد بیاورید که به چیزی شک کردید و روز بعد بیشتر از همیشه به آن اطمینان داشتید. و اگر به خاطر نمی آورید، پس فقط چند روز مراقب خود باشید، توجه کنید که چگونه اعتماد به طور مداوم جایگزین عدم اطمینان می شود. معمولاً مردم در صبح، زمانی که پر از قدرت هستند، نسبت به عصر که قدرت آنها را ترک می کند، به خود اطمینان بیشتری دارند.

اعتماد به نفس به لحن شما، به خلق و خو و حتی سلامت شما بستگی دارد. این فقط یکی از آن حالات احساسی است که می آید و می رود. البته این بدان معنا نیست که در هر موردی باید به سادگی از کنار این شرط گذشت. گاهی اوقات می تواند چیزی به شما بگوید، مثلاً اینکه شما نقاط قوت خود را بیش از حد ارزیابی می کنید. گاهی اوقات می توانید آن را به عنوان یک مانع خلاص کنید، یک محدودیت درونی که شما را از دستیابی به اهدافتان باز می دارد.

اما در موارد دیگر، فقط باید به این صدای شک و تردید گوش نداده و عمل کنید. شک به خود امری طبیعی است و حتی گاهی به رهایی از بسیاری از تکبر کمک می کند. اما شک و تردید نباید مانع تمام تلاش های شما شود.

حرف من این است که داشتن اعتماد به نفس به این معنا نیست که هرگز به خودتان شک نکنید. اعتماد به نفس یعنی غلبه بر تردیدها و ترس های خود!

اگر می خواهید بدانید، من هنوز هم اغلب به خودم شک دارم، اما آیا به عنوان ناامن برخورد می کنم؟ اگر هر بار که شک داشتم متوقف می شدم، تقریباً یک مقاله را در این سایت نمی دیدید.

نکته 2 - زمانی را بدانید که اعتماد به نفس شما را ترک می کند

توجه داشته باشید که معمولاً چه زمانی و در چه شرایطی شک و تردید شما را عذاب می دهد. اگر الگویی در این پیدا کردید، پس اهمیت زیادی به آن ندهید.

به عنوان مثال، متوجه شدم که دقیقاً قبل از رفتن به رختخواب، زمانی که شروع به خوابیدن می کنم، به شدت به خودم، در تعهداتم، در کلماتم، در افکارم شک می کنم. من قبلاً به آن عادت کرده‌ام، و وقتی دوباره شک به خود به سراغم می‌آید، او را به عنوان یک آشنای قدیمی ملاقات می‌کنم: "اینجا هستند، شکهای عصرانه، طبق معمول."

نمی توانم بگویم که کاملاً این صدا را نادیده می گیرم، اما اگر به آن گوش کنم، به این واقعیت توجه می کنم که این یک حالت احساسی آشنا برای این زمان از روز است. و اگر در این زمان به آنچه گفتم شک کنم، این بدان معنا نیست که من واقعاً در اشتباه هستم.

برعکس، صبح ها معمولاً به خودم اطمینان دارم، حتی گاهی بیش از حد. و شک های عصر اعتماد صبحگاهی را متعادل می کند، بنابراین من صدای شک شبانه را از توجه محروم نمی کنم، فقط اصلاح می کنم.

یاد بگیرید که بسته به وضعیت فعلی خود، به ماهیت موقت و ورودی شک توجه کنید. به یاد داشته باشید که در چه لحظاتی عدم اطمینان شما را ملاقات می کند. و اگر همیشه این اتفاق می‌افتد، و الگویی را در آن می‌بینید، این تردیدها را در مورد "قیمت" کاهش دهید.

همچنین از لحظات «اعتماد به نفس» برای از بین بردن شک و تردید خود استفاده کنید. زمانی که در حال افزایش نشاط و قدرت هستید به آنچه شک دارید فکر کنید. این به شما کمک می کند در مورد چیزی تصمیم بگیرید.

راستی در اینستاگرام من مشترک شویددر لینک زیر منظم پست های مفیددر مورد خودسازی، مدیتیشن، روانشناسی و رهایی از اضطراب و حملات پانیک.

گاهی اوقات، اگر از چیزی خسته یا ناراحت باشم، یک نظر غیر دوستانه در سایت می تواند برای مدتی اعتماد به نفس نسبت به کاری که انجام می دهم را در عرض چند ثانیه از بین ببرد. (درست است، این اخیراً کمتر و کمتر اتفاق می افتد. نه نظرات، بلکه عدم اطمینان.)

و در این لحظه، برای من مهم نیست که چند دقیقه قبل به چیزی شک نکردم. همچنین برای من مهم نیست که واقعیت بارها و بارها صحت کاری را که انجام می دهم به من نشان داده است.

مردم تمایل دارند اهمیت لحظه حال را در زمان بیش از حد ارزیابی کنند و وضعیت فعلی خود را به چشم انداز جهانی زندگی تعمیم دهند. اگر اکنون به نظر آنها می رسد که آنها قادر به هیچ چیز نیستند، آنها شروع به فکر می کنند که علیرغم همه موفقیت های گذشته، همیشه همینطور بوده است.

در چنین لحظاتی، فقط سعی کنید بدون تسلیم شدن، به واقعیت، به احتمالات و موفقیت های واقعی خود نگاه کنید. وضعیت فعلی. مانند "در واقع، من می توانم این و آن را انجام دهم، می توانم این و آن را انجام دهم، من قبلاً به این و آن دست یافته ام."

به عنوان مثال، وقتی شروع به شک و تردید در ایده‌های خود می‌کنم، فکر می‌کنم: سایت من به بسیاری از افراد کمک کرده است، که قبلاً در مورد آن برای من نامه نوشته‌اند، مرتباً آن را می‌خوانند و نظرات سپاسگزاری را می‌گذارند، کسی به لطف توصیه من و یاد گرفته است که چگونه با آن کنار بیایم. حملات پانیک و غیره د.

در چنین لحظاتی، من سعی نمی‌کنم خودم را تحسین کنم، بلکه فقط به واقعیت‌ها نگاه می‌کنم تا درک کافی از واقعیت را دوباره به دست بیاورم.

توصیه می کنم روی حقایق بسنده کنید و دیگر با خودتان بحث نکنید. اگر شک و تردیدهای شما ناشی از خلق و خوی فعلی شما (خستگی، تحریک) باشد، به احتمال زیاد نمی توانید تا زمانی که این وضعیت از بین برود، از شر آنها خلاص شوید.

و اگر شروع به فکر کردن زیاد در مورد آن کنید، آنگاه ذهن شما که در یک حالت خستگی محدود شده است، همچنان به شک و تردید ادامه می دهد و شما را به عدم اطمینان می رساند. پس فقط به خود بگویید که این تردیدها دروغ است. به واقعیت تکیه کنید نه احساسات. کمک زیادی نکرد؟ هیچ اتفاقی نمی افتد. سپس آن را فراموش کنید و به شک و تردید فکر نکنید. آنها همراه با حال بد شما خواهند گذشت.

نکته 4 - به افرادی که می گویند "تو نمی توانی این کار را انجام دهی" گوش نده

این اتفاق می افتد که وقتی به چیزی شک می کنید، برنامه های خود را با دوستان خود، افرادی که می شناسید، در میان می گذارید. شما انتظار دارید در تلاش جدید خود از آنها حمایت کنید، اما اغلب فقط یک چراغ توقف دریافت می کنید.

برخی از افراد به این دلیل که به راحتی روانی خود اهمیت می دهند و نه شادی شما، نمی توانند شک و تردید شما را برطرف کنند.

شما فکر نمی کنید که تنها فرد ناامن هستید و فقط توسط افراد با اعتماد به نفس احاطه شده اید؟ متأسفانه اکثر مردم جرات انجام کاری جسورانه و مستقل را ندارند. آنها می خواهند باور کنند که اگر آنها نمی توانند کاری را انجام دهند، شما هم نمی توانید.

آنها پنهانی آرزوی شکست شما را دارند و حتی انتظار آن را دارند. زیرا موفقیت شما می تواند برای آنها سرزنش زنده و یادآور فرصت های از دست رفته باشد.

تصور کنید که تصمیم گرفته اید کسب و کار خود را راه اندازی کنید و در حال مشورت با فردی هستید که بیشتر عمر خود را شاغل بوده است. چه نصیحتی از او می خواهید؟ به احتمال زیاد، او خواهد گفت که هیچ چیز برای شما درست نمی شود (چون برای او نتیجه ای نداشت)، که شما در حال ریسک کردن هستید و نباید وارد این زمینه شوید، بلکه به زندگی عادی خود ادامه دهید و هر روز سر کار بروید. روز

بنابراین، در مورد تعهدات خود با افرادی مشورت کنید که قبلاً در زمینه ای که می خواهید در مورد آن مشاوره بگیرید، به موفقیت هایی دست یافته اند. از آنها مثال بزنید و نه از کسانی که موفق نشدند.

نکته 5 - وقتی شک دارید، به "خود ایده آل" خود فکر کنید.

این اتفاق می افتد که شک به خود ما سعی می کند با فریبکاری خود را به عنوان استدلال های عقل سلیم جلوه دهد. به عنوان مثال، می ترسید به یک دختر یا مرد جوان نزدیک شوید و از او بخواهید برای قرار ملاقات بگذارید.

به خود می گویید که این ترس نیست که شما را عقب نگه می دارد، بلکه برخی موانع عینی است. شما فکر می کنید که این شخص شما را رد می کند، که او قبلاً کسی را دارد، که شما نوع او نیستید، و بنابراین بی معنی است که او را در یک قرار ملاقات کنید و وقت خود را برای این موضوع تلف کنید.

اما، در واقع، شما به سادگی می ترسید و نمی خواهید ترس خود را به خودتان بپذیرید و بهانه ای بیاورید. چگونه می دانید ترس چه چیزی شما را عقب نگه می دارد؟

تصویری از "خود ایده آل" در ذهن خود شکل دهید که از هیچ چیز نمی ترسد و همیشه به خود مطمئن است. این یک کپی کامل از خودتان است. به این فکر کنید که به جای شما چگونه عمل می کرد؟ آیا حتی سعی نمی کند به مسیر خود برسد؟

اما حتی اگر این "خود ایده آل" تصمیم گرفت شخص دیگری را در یک قرار دعوت کند، این بدان معنا نیست که شما باید این کار را انجام دهید. شما کامل نیستید. اما وقتی متوجه می‌شوید که در حالت ایده‌آل، باید شک‌ها را کنار بگذارید و اقدام کنید، متوجه می‌شوید که تمام چیزی که شما را عقب نگه می‌دارد فقط ترس شماست و هیچ محدودیت دیگری وجود ندارد. مشکل بلافاصله پیچیدگی هایی را که به آن اختصاص داده اید از دست می دهد. با این درک، تصمیم گیری در مورد چیزی برای شما بسیار آسان تر خواهد بود.

در مقاله من درباره روش "خود ایده آل" بیشتر بدانید.

در حالی که شک و تردید شما را عذاب می دهد: "من موفق نخواهم شد" ، "من قادر به هیچ کاری نیستم" ، "من نمی توانم و غیره". ، به یاد داشته باشید که همه چیز فقط به اراده شما بستگی دارد. این شما هستید که تعیین می کنید موفق می شوید یا شکست می خورید. اگر بخواهید و تلاش کنید، همه چیز درست می شود. و حتی اگر نه، پس دوباره امتحان کنید.

شما انسان های آزاده ای هستید و هیچ ویژگی ذاتی و ویژگی های شخصیتی شما را از رسیدن به هدف و تبدیل شدن به فردی که می خواهید با به دست آوردن آنچه از زندگی می خواهید تبدیل نمی کند. چیزهای زیادی بیش از آنچه که قبلاً فکر می کردید مشمول اراده شما هستند.

از دیدن محدودیت ها در جایی که هیچ محدودیتی وجود ندارد، دست بردارید. از مشکلات نترسید، فقط شروع به بازیگری کنید.

چند نکته بعدی به مشکل عدم اعتماد به نفس در ارتباطات می پردازد.

قبلاً در مورد آنچه می خواهم در این مرحله از مقاله بگویم نوشتم و دوباره آن را در اینجا تکرار خواهم کرد. فکر نکنید که همه اطرافیان شما دائماً شما را تماشا می کنند، متوجه تمام کمبودهای شما می شوند و همه حرف های شما را به خاطر می آورند. مردم درگیر مشکلات خود هستند. آنها بیشتر اوقات به خودشان فکر می کنند، حتی زمانی که وانمود می کنند به شما گوش می دهند.

پس آرام باشید و آرام باشید. دلیلی برای ترس از ارتباط یا سخنرانی در جمع وجود ندارد. مردم خیلی کمتر از آن چیزی که خودتان در مورد آن فکر می کنید به شما توجه می کنند.

من در بسیاری از مقالاتم این توصیه را می کنم. در اینجا من آن را به دلیل زیر ارائه می کنم. اگر یاد بگیرید که توجه خود را به کسی غیر از خودتان معطوف کنید، آنگاه ذهن شما از ترس از فرصت ها و شک و تردیدها کمتر متحیر می شود. شما بی وقفه به خودتان فکر نمی کنید، در مورد اینکه چگونه به نظر می رسید، صحبت می کنید و آنها در مورد شما چه فکر می کنند.

شما به افراد دیگر نگاه خواهید کرد، با آنها گفتگو خواهید کرد. حواس‌تان از ترس‌هایتان منحرف می‌شوید و چیزهایی را در دیگران می‌بینید که قبلاً متوجه آن‌ها نبودید. متوجه خواهید شد که شباهت های بین شما و افراد دیگر بیشتر از تفاوت هاست. و بنابراین نیازی به ترس از کسی نیست.

شما کامل نیستید. و هیچ کس کامل نیست. قبول کن. بنابراین نباید نسبت به اشتباهات و شکست های خود که اعتماد به نفس شما را تضعیف می کند واکنش دردناکی نشان دهید. همه اشتباه می کنند و اشکالی ندارد.

پس در مقابل اشتباهات خود صبور باشید. اگر احساس می کنید کار اشتباهی انجام داده اید یا اشتباه گفته اید، از این موقعیت نتیجه بگیرید، درس بگیرید. سعی کنید در آینده این اشتباه را مرتکب نشوید، به جای اینکه نگران این باشید که چقدر احمق بوده اید.

اشتباه کردن انسان است، هیچ اشکالی ندارد.

افراد اطراف شما به احتمال زیاد ایرادات و ضعف های زیادی دارند، حتی اگر به خودشان اعتماد به نفس داشته باشند. نیازی نیست فکر کنید که وقتی خود را در جامعه می بینید، در موقعیت یک ماهی کوچک قرار می گیرید که توسط کوسه ها احاطه شده است. در واقع، شما ممکن است توسط افرادی احاطه شوید که به همان اندازه که فکر می کنید فروتن هستند و به خود شک دارند. حتی اگر سعی کنند آن را پنهان کنند.

شما نباید از مردم بترسید، به خصوص اگر آنها نتوانند به شما آسیبی برسانند. در مقابل رئیسان، زنان یا مردان، همکاران خجالتی نباشید. آنها هم مثل شما افرادی هستند.

شما نباید برای متقاعد کردن مردم که باهوش‌ترین، پیچیده‌ترین، باهوش‌ترین، «درست‌ترین» هستید، دست به کار شوید. چنین تلاش هایی، به عنوان یک قاعده، از عدم قطعیت در برخی از ویژگی های آنها صحبت می کند. وقتی خیلی از ذهن خود مطمئن نیستید، سعی می کنید دیگران را به آن باور کنند.

بنابراین، در برخی موارد، غرور، لاف زدن، ابراز وجود بیش از حد در ارتباطات می تواند از شک و تردید درونی صحبت کند.

پس از خودنمایی و تلاش برای تحت تاثیر قرار دادن هر فردی دست بردارید. اول از همه، باید خود را متقاعد کنید که ارزش چیزی را دارید. با تعامل با دیگران همانی باشید که هستید.

بدون شک حیا و حیا یک فضیلت است. نیازی نیست بهتر از آنچه هستید به نظر برسید، اما بدتر از آنچه هستید، نباید به نظر برسید. هر چیزی باید حدی داشته باشد. اگر در مورد نقاط قوت خود از شما سؤال شد (مثلاً در یک مصاحبه) آزادانه در مورد آنها صحبت کنید.

اگر از صحبت در مورد نقاط قوت خود نمی ترسید، این نشان دهنده اعتماد شما به این ویژگی ها است. و وقتی دیگران می بینند که شما به خودتان اطمینان دارید، به شما اعتماد می کنند. آنها فکر می کنند: "من می بینم که این شخص به خودش شک نمی کند و از آنجایی که شک نمی کند، به احتمال زیاد چیزی برای شک ندارد و من نیز می توانم به او اطمینان داشته باشم."

و اگر دیگران خصوصیات شما را تحسین می کنند، خجالت نکشید، تعارف آنها را بپذیرید، گویی که شما سزاوار آن هستید. از مردم برای کلمات محبت آمیز خطاب به شما تشکر کنید.

علیرغم اینکه کمی بالاتر در مقاله به شما توصیه کردم که خودتان باشید و تظاهر نکنید، با این وجود توصیه می کنم در شرایطی که احساس کمبود این کیفیت را دارید اعتماد به نفس را به تصویر بکشید.

اول اینکه، این سودمند است که به خودتان اعتماد داشته باشید، به این دلیل که مردم به شما اعتماد بیشتری می‌کنند. این یک واقعیت است که افراد ناامن کمتر مورد محبت و احترام قرار می گیرند.

ثانیاً، وقتی فقط وانمود می کنید که اعتماد به نفس دارید، در واقع اعتماد به نفس پیدا می کنید. در واقع، اغلب احساس ناامنی، شک و تردید به ویژگی های واقعی شما مربوط نمی شود. اینها فقط احساساتی هستند که می توان بر آنها غلبه کرد. و وقتی سعی می کنید به جای دنبال کردن آنها، کاری متفاوت انجام دهید، کنترل آنها را به دست می گیرید.

بیشتر لبخند بزنید، به مشکلات دیگران علاقه مند باشید، آنها را شاد کنید. این باعث می شود طرف مقابل شما قرار بگیرد. و وقتی افراد در ارتباط با شما قرار می گیرند، پس حفظ اعتماد به نفس برای شما آسان تر است.

در درون خود فرو نروید، در مورد دیدگاه ها و افکار خود علنا ​​صحبت کنید، اگر شرایط اجازه می دهد و این باعث آسایش دیگران نمی شود.

پیش از این، زمانی که فردی ناامن بودم، دائماً چیزی را در ذهنم نگه می داشتم و خودم را رها نمی کردم. اما این به من کمک نکرد که به خودم ایمان بیاورم، بلکه برعکس، فقط به این واقعیت کمک کرد که آن را از دست بدهم. در نتیجه خودسازی، من بسیار باز شدم. به نظر من برای افراد نزدیکم همیشه در یک نگاه هستم.

از یک طرف، من به افکارم اطمینان دارم، بنابراین مستقیماً در مورد آنها صحبت می کنم. از طرفی ترسی هم ندارم که مورد درک و انتقاد قرار نگیرم. من از اعتراف به اشتباه خود ترسی ندارم، اگر کسی مرا متقاعد کرد از عقایدم صرف نظر کنم.

برای من جالب است که با مردم در مورد موضوعاتی که من را آزار می دهد بحث کنم، نظر دیگران را بیاموزم و افق دید خود را گسترش دهم.

وقتی من با صدای بلند در مورد خودم صحبت می کنم، وقتی افکارم را به دادگاه عمومی ارائه می کنم، باید همه شک ها را از بین ببرم، زیرا این کار را انجام می دهم. و این عمل به اعتماد به نفس بیشتر کمک می کند، زیرا خودم را در معرض آزمایش فرصت قرار می دهم و با نظرات دیگران روبرو می شوم. تحت تاثیر این عوامل، اعتماد به نفس شکوفا می شود!

منتظر نباشید که یک نفر اول روح خود را به سوی شما بریزد تا روح شما را به روی آن شخص باز کند. اولین قدم را بردارید (اگرچه شرایط باید مناسب باشد، اما نیازی نیست که روح خود را بیهوده بیرون بریزید. باید گفتگوی صمیمانه را تا حد امکان با ظرافت شروع کنید و همه موانع را از بین ببرید). با طرف مقابل صریح باشید و آن وقت طرف مقابل شما روراست خواهد شد. و وقتی کسی برای ملاقات شما باز می شود، آنگاه ایمان شما به خودتان افزایش می یابد!

البته ظاهر اهمیتی دارد، اما کاریزما، هوش و جذابیت به طور غیرقابل مقایسه ای بیشتر است! 😉

واضح صحبت کن به چشمان طرف مقابل نگاه کنید، با دستان خود حرکات غیر ضروری انجام ندهید. انگشت هایت را چروک نکن، لب هایت را نچین، «ای اییییی». فقط مراقب خود، موقعیت بدن خود باشید، مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنید و دیر یا زود شروع به موفقیت خواهید کرد.

نسبت به برخی چیزها موضع قاطع و دیدگاهی تزلزل ناپذیر داشته باشید. برای توافق با همه عجله نکنید. موضع قاطع به معنای لجاجت کور در نظر نیست. این همچنین به این معنی نیست که شما همیشه نیاز به دفاع تهاجمی از عقیده خود دارید، اختلافات طولانی مدت بی معنی انجام دهید (اگرچه، در برخی شرایط، باید از خود دفاع کنید).

این به معنای داشتن یک موضع مستحکم، مستدل و آگاهانه است، مجموعه ای از اصول که با هر نظر تصادفی نمی توان آن را متزلزل کرد.

من مطمئن هستم که با حفظ این سایت و پر کردن آن با مقالات، کار درستی انجام می دهم. من متقاعد شده ام که مدیتیشن فوایدی دارد و بسیاری از فواید آن در صورت عدم انجام آن برای افراد از بین می رود. من مطمئنم که خود مردم مسئول کاستی هایشان هستند. من مطمئن هستم که هر فردی .

من اصول و دیدگاه های محکمی دارم که گفتار و کردارم بر آن استوار است و از این رو به این گفتار و کردار اطمینان دارم. این اعتماد به نفس به من کمک می کند تا کاری را که انجام می دهم ادامه دهم. گاهی اوقات ابرهای شک شروع به پوشاندن آن می کنند، اما پشت این ابرها همیشه می توان خورشید را دید، زیرا در هیچ کجا ناپدید نمی شود.

موقعیت زندگی خود را شکل دهید. بفهمید از زندگی چه می خواهید. اصول خود را در نظر بگیرید، به آنها پایبند باشید، اما از لجبازی، اشتیاق کور و رد نظرات دیگران بپرهیزید! تعادل را بین لجبازی و نرمی متعادل حفظ کنید، انعطاف پذیر اما محکم باشید، به نظرات دیگران تکیه کنید، اما به آن وابسته نباشید!

اصول خود را بیان کنید بگذارید مثالی از این اصل برای شما بیاورم: "اگر سخت کوشی نشان دهید، آنگاه همه چیز درست می شود." متوجه باشید که چقدر به این اصل اطمینان دارید. اینگونه فکر کنید: «تجربه بسیاری از افراد این اصل را تأیید می کند. کسی که واقعاً برای چیزی تلاش می کند تسلیم نمی شود، فقط به چیزی می رسد. بنابراین می توانم از این اصل مطمئن باشم. مهم نیست دیگران چه می گویند! هرچیزی میشه گفت!" به این اصل پایبند باشید. گاهی شک و تردید آن را پنهان می کند، سپس دوباره به یقین درونی خود باز می گردد، بارها و بارها تأیید صحت این ایده را در زندگی و تجربه پیدا کنید.

لزوماً نیازی به شرکت در دوره های خاص اعتماد به نفس ندارید. چرا این کار را می کنید، چرا پول پرداخت می کنید در حالی که واقعیت دلایل زیادی برای توسعه این کیفیت فراهم می کند؟

وقتی زندگی به شما این فرصت را می دهد که در موقعیت های واقعی مهارت های خود را تقویت کنید، چرا باید در برخی موقعیت های مصنوعی تمرین کنید؟

برای زندگی به اعتماد به نفس نیاز دارید، پس از زندگی درس بگیرید!

با افراد دیگر ملاقات کنید، به جلسات، رویدادهای جمعی بروید (بهتر است از الکل خودداری کنید، چرا - در مقاله ای درباره آن نوشتم). توصیه های من را در عمل اعمال کنید، مراقب خود باشید، از ترس و ناامنی خود آگاه باشید. سعی کنید بفهمید در مورد چه چیزهایی مطمئن نیستید و چرا. در رابطه با این امر چکار خواهید کرد؟

- اینها عالی هستند درس های رایگانارتباطات تجاری و اعتماد به نفس فقط به یاد داشته باشید که حقوقی بالاتر از سطح فعلی خود را در رزومه خود قرار دهید. هر چه حقوقی که درخواست می کنید بیشتر باشد، توجیه این که شایسته این پول هستید دشوارتر است. اما در فرآیند چنین ارتباطی، اعتماد به نفس شما تقویت می شود.

یک عارضه جانبی چنین آموزشی ممکن است این باشد که خودتان را بیشتر پیدا کنید شغل مناسببرای پول بیشتر آیا این وسوسه انگیز نیست که برای دروس هزینه نکنید، بلکه خودتان آن را دریافت کنید؟

البته، بسیار دشوار است که به ویژگی های خود اطمینان داشته باشید اگر این ویژگی ها ضعیف باشند. اعتماد به نفس باید بر اساس چیزی واقعی، بر ارزش واقعی شما باشد.

البته درک خود، خلق و خوی عاطفی از مؤلفه های بسیار مهم اعتماد به نفس هستند. همانطور که در بالا نوشتم، مردم باید دست از تحقیر حیثیت خود بردارند و یاد بگیرند که با تردیدها کنار بیایند.

اما متاسفانه این به تنهایی کافی نیست. من فکر می کنم کاملاً صحیح نیست که آنها را متقاعد کنیم که بهتر از آنچه هستند هستند. افزایش اعتماد به نفس لزوماً باید همراه با کار روی خود، خودسازی باشد تا چیزی در انسان ظاهر شود که بتوان از آن مطمئن بود.

بنابراین خود را توسعه دهید ویژگی های شخصی. این وبلاگ به نحوه انجام این کار اختصاص داده شده است. مقالات من را بخوانید، سعی کنید توصیه ها را اعمال کنید. بهبود خودکنترلی

کتاب های بیشتر از هر نوع را بخوانید: داستانی، کتاب های علمی، کتاب های آموزشی و غیره.

خودت را بالا ببر کیفیت حرفه ای. به آنچه می خواهید فکر کنید. این هدف را دنبال کنید.

همیشه در تلاش برای یادگیری چیزهای جدید در مورد این جهان، برای یادگیری برخی از مهارت ها. وقتی بر مهارت های خاصی مسلط می شوید، اعتماد به نفس شما نسبت به آن مهارت ها افزایش می یابد. به هر حال، سخت است که شک کنید که چه چیزی را این همه زمان اختصاص داده اید و چه کاری را بهتر از دیگران انجام می دهید.

به این فکر کنید که در چه چیزی خوب هستید.

اگر دائماً چیزی یاد بگیرید، مهارت های خود را در عمل به کار ببرید، بازگشت به اعمال خود را مشاهده کنید، در این صورت جای شک و تردید به خود بسیار کمتر خواهد بود!

به روز رسانی 1393/01/22: همانطور که در کتاب خواندم، معلوم شد افرادی که فکر می کنند تمام ویژگی هایشان ذاتا داده شده و قابل تغییر نیستند، نسبت به کسانی که به امکان خودسازی و رشد اعتقاد دارند، اعتماد به نفس کمتری دارند! چرا این اتفاق می افتد؟ زیرا افرادی که به اصطلاح ذهنیت ثابت دارند (کیفیت ها را نمی توان توسعه داد) معتقدند که اگر خجالتی، غیر جذاب و به اندازه کافی باهوش باشند، همیشه همینطور خواهد بود. بنابراین، آنها از ارتباط می ترسند، زیرا یک بار دیگر کاستی های "غیرقابل حذف" آنها را یادآوری می کند.

اما افرادی که دارای ذهنیت رشد هستند (کیفیت ها را می توان توسعه داد)، برعکس، فرصت را برای توسعه مهارت های ارتباطی و اعتماد به نفس خود از دست نمی دهند. برای آنها، صرف این واقعیت که آنها باهوش و اعتماد به نفس ندارند به این معنی نیست که همیشه اینطور خواهد بود. ممکن است هنوز برقراری ارتباط و باور خود برای آنها دشوار باشد، اما همه چیز را می توان توسعه داد. به همین دلیل است که شکست ها ایمان این افراد را به خودشان خدشه دار نمی کند. آنها از چالش ها نمی ترسند و فقط به دنبال دلیلی برای پیشرفت خود، بهتر شدن هستند!

انتقاد دیگران برای آنها جمله نیست. این اطلاعات ارزشمندی است که آنها می توانند برای اهداف خودسازی استفاده کنند. شکست‌ها دیگر شکست نمی‌خورند، درس‌های ارزشمندی می‌شوند. آمادگی برای امتحان و شکست، لجاجت سالم و ناسازگاری در اعتماد به نفس افراد شکل می گیرد! و اگر برای شکوفا کردن خصوصیات خود تلاش نکنید و خود را فردی بی ارزش بدانید که هرگز قادر به هیچ کاری نخواهید بود، به هیچ چیزی نخواهید رسید و نمی توانید اعتماد به نفس خود را پرورش دهید.

بنابراین، یک بار دیگر یادآوری کردم که هر کیفیتی را می توان توسعه داد! هر فردی می تواند تغییر کند! شما از شک و تردید به خود رنج می برید، نه به این دلیل که «این نوع آدم» هستید، بلکه به این دلیل که هیچ تلاشی برای تغییر نکرده اید!

من قبلاً گفته ام که باید نقاط قوت خود را بشناسید. اما علاوه بر این، شما باید کاستی های خود را بشناسید. برای چی؟ برای اینکه در مورد آنها آرام باشید و بفهمید که باید روی چه چیزی کار کنید.

به جای اینکه فکر کنید: "من خیلی بدم، نمی توانم کاری انجام دهم"، باید اینگونه استدلال کنید: "من می توانم این کار، این و آن را انجام دهم، اما در این، این و آن ضعیف هستم. برخی از ویژگی ها را می توانم بهبود بخشم، به برخی دیگر اصلاً نیازی ندارم، و با برخی از آنها هیچ کاری نمی توانم انجام دهم. اشکالی ندارد، شما نمی توانید کامل باشید."

فهرستی از آنچه در آن خوب هستید و در چه مواردی خوب نیستید تهیه کنید. و به این فکر کنید که چه چیزی را می توانید در خود بهبود بخشید. این کاستی ها را نه به عنوان یک امر داده شده، نه به عنوان چیزی دائمی، بلکه به عنوان یک جبهه برای کار آینده در نظر بگیرید.

بله، اکنون نمی دانید چگونه کاری را انجام دهید، اما در آینده ممکن است به لطف تلاش شما وضعیت تغییر کند. همه در دستان شماست این درک به شما اعتماد به نفس مضاعفی نسبت به توانایی هایتان می دهد که اصلا شما را آزار نمی دهد.

اگر معتقدید که تقریباً هر کیفیتی را می توان توسعه داد (و مطمئناً می توانید) و برای این تلاش کنید ، از آن موقعیت هایی در زندگی که به دلیل شک و تردید به خود می ترسیدید اجتناب خواهید کرد. زیرا همانطور که قبلاً گفتم، بسیاری از این موقعیت ها در زندگی در حال تربیت شخصیت شما هستند.

آیا در ارتباطات مشکل دارید؟ به جای پرهیز از ارتباط، برعکس، ارتباط برقرار کنید! این تنها راهی است که می توانید مهارت های ارتباطی خود را توسعه دهید.

آیا از صحبت کردن در جمع می ترسید زیرا فکر می کنید در آن مهارت ندارید؟ فقط یک راه برای یادگیری این موضوع وجود دارد و من فکر می کنم می توانید حدس بزنید کدام یک.

از چیزی که از آن می ترسید دوری نکنید، روی از بین بردن کاستی های خود کار کنید، آن ویژگی های شخصیتی که در مورد آنها مطمئن نیستید. مهارت های جدید بیاموزید و آن مهارت ها را در انواع مختلف به کار ببرید موقعیت های زندگی. به جای تسلیم شدن در برابر مشکلات، با میل به پیشرفت، بر آنها غلبه کنید. و آنگاه فرصت های زندگی بسیار بیشتری نسبت به زمانی که فقط با دستان بسته بنشینید کشف خواهید کرد.

اگر نمی دانید چگونه کاری را انجام دهید، اگر به کیفیت خود شک دارید، آن را توسعه دهید! چرا غصه خوردن؟ سعی کنید، آزمایش کنید، کوشا باشید. و اگر اجرای چیزی غیرممکن باشد، پس، بیش از این، غمگین بودن در مورد آن هیچ فایده ای ندارد! چرا نگران چیزی باشید که نمی توانید تغییر دهید؟ قبول کن!

نکته 25 - منتظر اعتماد نباشید - اقدام کنید

این آخرین و مهمترین نکته است. نیازی نیست منتظر بمانید تا قبل از تصمیم گیری در مورد چیزی شک و ترس نداشته باشید. شما می توانید در تمام زندگی خود منتظر ظهور این حالت باشید، بدون اینکه شروع به انجام کاری کنید.

تردیدها و ترس ها از بین نمی روند. به یاد داشته باشید، گفتم که تردیدها با هر اقدام جسورانه ای همراه است. و تا زمانی که از ترس های خود گام بردارید، بر خلاف آن ها عمل نکنید و اضطراب و ناامنی خود را نادیده نگیرید، نمی توانید اعتماد به نفس داشته باشید.

هدف شما رهایی از ترس نیست، بلکه یادگیری نادیده گرفتن آن است! و هرچه کنترل بیشتری روی آن داشته باشید، کوچکتر می شود. بنابراین، منتظر آسان شدن آن نباشید، اکنون، از طریق قدرت، از طریق عدم اطمینان عمل کنید. آنگاه زندگی با تمام مشکلاتش شخصیت شما را معتدل خواهد کرد و مانند الماس سخت و مانند طوفان نابود نشدنی خواهد شد!

افراد با اعتماد به نفس واقعی به توانایی های خود ایمان دارند. اگر از خودتان مطمئن نیستید، پس چرا کسی باید این کار را انجام دهد؟ برای تقویت این کیفیت، این 15 کاری را که افراد با اعتماد به نفس هرگز انجام نمی دهند را بخوانید.

1. دنبال بهانه نباشید

افراد با اعتماد به نفس مسئولیت کامل آنچه را که فکر می کنند و انجام می دهند بر عهده می گیرند. آنها ترافیک بد جاده را به خاطر دیر رسیدن به محل کار سرزنش نمی کنند. آنها دیر آمدند دیدارهای کوتاه آنها را با «وقت ندارم» یا «برای چیزی به اندازه کافی خوب نیستم» توجیه نکنید. این افراد برای وقت خود ارزش قائل هستند و سعی می کنند تا زمانی که به آن برسند بهتر باشند.

2. از انجام کارها نمی ترسید

چنین افرادی نمی توانند اجازه دهند ترس بر زندگی آنها حاکم باشد. آنها درک می کنند که در بیشتر موارد، چیزی که از آن می ترسند، همان کاری است که باید انجام شود تا به فردی که می خواهند تبدیل شود.

3. فقط در منطقه آسایش زندگی نکنید

افراد با اعتماد به نفس سعی می کنند از منطقه آسایش خود دوری کنند زیرا می دانند که اینجا جایی است که رویاها از بین می روند. آنها فعالانه به دنبال تجربه ناراحتی هستند، زیرا تنها از این طریق می توان به رفاه دست یافت.

4. کارها را به فردا موکول نکنید

اعتماد به نفس یعنی اینکه بدانید یک برنامه خوب امروز خیلی بهتر از یک برنامه عالی است که به روز بعد موکول شود. افراد با اعتماد به نفس منتظر "زمان مناسب" یا "شرایط مناسب" نیستند، زیرا می دانند که این تمایل مبتنی بر ترس از تغییر است. آنها اینجا و امروز اقدام می کنند، زیرا تنها در این صورت می توان پیشرفت کرد.

5. در مورد آنچه دیگران فکر می کنند وسواس نداشته باشید

افراد با اعتماد به نفس روی چیزهای منفی تمرکز نمی کنند. آنها به رفاه دیگران اهمیت می دهند و به جای تمرکز بر نظرات منفی دیگران که هنوز نمی توانند آن را تغییر دهند، تلاش می کنند تا دنیا را به مکانی بهتر تبدیل کنند. این افراد می دانند که دوستان واقعی آنها آنها را همانگونه که هستند می پذیرند. بقیه براشون مهم نیست

6. دیگران را قضاوت نکنید

آن‌ها درام‌های غیرضروری و ساختگی را دوست ندارند و نیازی به توهین به دوستان پشت سرشان، درگیر شدن در شایعات همکار، و سرزنش کردن به افرادی که نظرات متفاوتی دارند را احساس نمی‌کنند. آنها آنقدر با آنچه هستند احساس راحتی می کنند که نیازی به نگاه کردن به دیگران ندارند.

7. اجازه ندهید کمبود منابع مانع آنها شود.

ویژگی این افراد این است که می توانند از هر منبعی که در دسترس هستند صرف نظر از تعدادشان استفاده کنند. نکته اصلی این است که بدانید اگر فردی خلاق باشید و در نیمه راه متوقف نشوید، همه چیز ممکن است. آنها از شکست رنج نمی برند، بلکه سعی می کنند راهی برای خروج پیدا کنند.

8. مقایسه نکنید

افرادی که به توانایی های خود اطمینان دارند با همه اطرافیان خود رقابت نمی کنند. آنها در رقابت با هیچ شخصیت دیگری نیستند، به جز شخصیتی که دیروز بودند. آنها درک می کنند که داستان هر فرد منحصر به فرد است و مقایسه کردن دست کم پوچ است.

9. سعی نکنید با همه خوب باشید.

افراد با اعتماد به نفس سعی نمی کنند هر فردی را که در زندگی خود ملاقات می کنند راضی نگه دارند. آنها می دانند که همه مردم نمی توانند راضی باشند، اما زندگی اینگونه است. شما باید روی کیفیت رابطه خود تمرکز کنید، زیرا تعداد زیاد شرکا شما را خوشحال تر نمی کند.

10. نیازی به تشویق ندارید

چنین افرادی نیازی ندارند که اعتماد به نفس خود را به طور مصنوعی حفظ کنند، زیرا آنها می دانند که زندگی ناعادلانه است و همیشه همه چیز آنطور که آنها می خواهند اتفاق نمی افتد. آنها نمی توانند هر رویدادی را که در زندگیشان اتفاق می افتد کنترل کنند، اما روی نقاط قوت خود تمرکز می کنند تا به آنها به شیوه ای مثبت پاسخ دهند.

11. از حقیقت تلخ زندگی دوری نکنید

افراد با اعتماد به نفس سعی می کنند با علت اصلی مشکل قبل از اینکه به ابعاد عظیمی برسد، مقابله کنند. آنها می دانند که اگر مشکلات حل نشود، هر روز بیشتر می شوند. بنابراین، امروز ترجیح می دهند با شریک زندگی خود در مورد مشکلات صحبت کنند تا اینکه سعی کنند حقیقت را پنهان کنند و ریسک کنند.

12. به دلیل مشکلات تسلیم نشوید

افراد با اعتماد به نفس هر بار که می افتند بلند می شوند و به راه خود ادامه می دهند. آنها درک می کنند که شکست بخشی جدایی ناپذیر از پیشرفت و رشد است، بنابراین سعی می کنند دلایلی بیابند تا دریابند چرا این رویکرد جواب نمی دهد. و پس از تغییر برنامه، دوباره تلاش می کنند.

13. برای اقدام نیاز به اجازه ندارید

بدون فکر دست به اقدام می زنند. "اگر من نیستم، پس کی؟" این چیزی است که مردم هر روز به خود می گویند.

14. متوقف نشوید زیرا "ابزار" کافی ندارید

اعتماد به نفس توانایی فراتر رفتن از طرح الف است. آنها از هر سلاح ممکنی که در اختیار دارند استفاده می کنند، بی وقفه آزمایش می کنند تا ببینند آیا اقداماتشان موثر است تا زمانی که استراتژی را تعیین کنند که حداکثر نتیجه را با حداقل سرمایه گذاری زمان و تلاش به ارمغان بیاورد.

15. آنها هر چیزی را که در اینترنت می خوانند به عنوان حقیقتی که شما باید کورکورانه به آن باور داشته باشید نمی پذیرند.

افراد با اعتماد به نفس تمام مقالات موجود در اینترنت را به عنوان حقیقت اثبات نشده نمی گیرند فقط به این دلیل که برخی از نویسنده ها چنین گفته اند. آنها همه اطلاعات را از دیدگاه خود ارزیابی می کنند و هنگام استفاده از هر مطلبی که مربوط به زندگی است، شک و تردید سالمی را حفظ می کنند و دیگران را فراموش می کنند. این افراد می دانند که مقاله ای مانند این یک راه سرگرم کننده و جالب برای آموزش ذهن شما است. اما تنها کسی که قدرت تصمیم گیری در مورد اعتماد به نفس یا عدم اعتماد شما را دارد، فقط خودتان هستید.