Motivacija. Kako postići svoje ciljeve. Gdje pronaći motivaciju i kako se motivirati: učinkovite metode i zamke Stvorite pozitivno okruženje oko sebe

Da biste postigli uspjeh u poslovanju, morate svaki dan djelovati. Vaš glavni cilj treba podijeliti na mnogo specifičnih faktora. Uspješni biznismeni savjetovati kako povećati svoju motivaciju.

“Motivacija je aktivno mentalno stanje koje potiče osobu na obavljanje određenih vrsta radnji.”

Enciklopedija sociologije.

Ako radite za iznajmljivanje, vaš šef (šef, komandant) stvara motivaciju za vaš rad u obliku „šargarepe“ ili „štapa“, ali ako gradite sopstveni posao, morate savladati tehnike samomotivacije. Da biste postigli uspjeh u poslovanju, potrebno je svakodnevno preduzimati potrebne radnje. Vaš glavni cilj – postizanje poslovnog uspjeha – mora se podijeliti na mnogo specifičnih motivacijskih faktora. Ovo će biti vaša osnova i izvor energije za kretanje ka svom cilju.

“Ključ za otključavanje vašeg potencijala nije snaga ili inteligencija, već dosljedan trud.” Winston Churchill.

“Samomotivacija je svjesna želja da se brže postignu rezultati.”

Rječnik društvenih nauka.

1. Osnove samomotivacije.

Glavna samomotivacija za vaš razvoj leži u vašem cilju, vašem snu. Ako cilj nije postavljen, onda neće biti rezultata.

Druga najvažnija tehnika je samomotivacija za poslovanje. Sastoji se od osjećaja zadovoljstva postignutim.

Prvo važan faktor- ovo je izrada planova konkretnih akcija za svaki dan. Da biste imali zadovoljstvo postignutim, potrebno je da uradite barem jednu planiranu stvar dnevno. Ako navečer nemate osjećaj postignuća, brzo će vam se zavrtjeti u glavi od mase neobavljenih zadataka i nastupit će depresija. I na kraju će jednostavno ponestati energije i pojavit će se odbojnost prema bilo kojem poslu.

Osjećaj postignuća daje veliki nalet energije, radosti i stimuliše dalji rad na razvoju vašeg poslovanja.

Kako napraviti konkretan plan?

Većina posla u savremeno poslovanje odvija se na internetu i samo na računaru. Za ovo imam folder "hitne stvari". Tu napišem plan konkretnih akcija za svaku sedmicu. Ali onda ipak odštampam plan i stavim ga pored monitora tako da mi je plan akcije uvijek pred očima. Ovaj folder mi je stalno pred očima i stimuliše me na akciju. A uveče slavim obavljene zadatke i osjećam zadovoljstvo postignutim.

2. Odabrane tehnike samomotivacije uspješnih ljudi.

Jednom sam čuo rečenicu od iskusnog biznismena: „Čovek vredi onoliko koliko zarađuje“. Ova fraza me uvelike motivirala da ubrzam aktivne akcije - i još uvijek me motivira. Samo ako počnemo da radimo nešto namjerno, mijenjamo svoje živote. Mi stičemo znanje u toku naših akcija - da pomognemo određenim akcijama. Samo takav algoritam vodi do uspjeha. Ranije sam pogrešno mislio da će mi se život promijeniti ako naučim nešto novo što drugi ne znaju. Ako se znanje ne primenjuje na delu, to je „mrtvo“ znanje. Nažalost, čitav sistem javnog obrazovanja pruža mrtvo znanje. Zato je postotak uspješnih ljudi među diplomcima visokoškolskih ustanova tako mali, uprkos činjenici da osoba dobija ogromnu količinu znanja (ali „mrtvo“ znanje treba tretirati kao veoma važan aspekt našeg života). .

Novac je vrsta moćne energije. Stručnjaci za semantiku (nauku koja proučava utjecaj riječi na ljudski život) odredili su listu najčešće korištenih riječi savremeni čovek. Prva dva mjesta zauzeli su sinonimi za riječi “vrijeme” i “novac”. Odnosno, htjeli mi to ili ne, novac utiče na nas cijeli život, od rođenja do smrti. Bogati ljudi imaju pozitivan stav prema novcu i ne smatraju ga zlom. Zato su se obogatili.

Zatim, dragi čitaoče, pažljivo pogledaj moje greške. Ranije nisam mislio da je novac važan. Moj posao mi je davao dobra prosječna primanja, omogućavajući mi da budem u svojoj zoni udobnosti i da ne razmišljam o svom “hljebu nasušnom”. Nisam shvatio da sam dugi niz godina bio na istom nivou razvoja, odnosno ostao sam nepomičan u svom razvoju i samim tim se moj život nije promijenio. Sa zadovoljstvom sam pričao o filozofskim stvarima i s prezirom se odnosio prema monetarnim temama. Nisam znao da bogati ljudi svjesno izlaze iz svoje zone udobnosti kako bi dalje razvijali. Nisam znao za dva pravila koja me je kasnije naučio Bodo Schaefer, multimilioner i edukator milionera. Želim da ih nazovem „Bodoovim pravilima“ u čast ovog divnog čoveka.

Baudotovo pravilo #1. Posao je strast.

A strast je ljubav i bol. Ljubav je naš cilj u poslu. Bol je tu gdje smo sada, to je naš poticaj da svaki dan idemo ka svom cilju. Ljubav (cilj) je naš motiv za svakodnevno kretanje ka cilju. Ako smo u svojoj zoni udobnosti, nemamo nikakav poticaj da se krećemo. Udobno nam je bez kretanja. I počinjemo polako da umiremo, jer život je kretanje.

Bodoovo pravilo 2. Šta bih uradio da sam znao da ću uspeti?

Ako mislite da vam nešto neće ići, ako se plašite neuspjeha (i zato se ne upuštate u ovaj posao), odgovorite sebi na pitanje: „Šta bih uradio da sam znao da ću uspjeti?" Odgovor na ovo pitanje omogućit će vam da kreirate plan (po mogućnosti u pisanom obliku) svojih akcija koji će vas dovesti do uspjeha. Nakon što napravite takav plan, počet ćete uviđati nove mogućnosti za koje ste ranije bili slijepi.

Kreirajte imovinu! Sredstva i uspješan čovjek- ovo su sinonimi.

Imovina je skup imovinskih prava: materijalna sredstva, Novac, potraživanja duga i sl., u vlasništvu pojedinca ili pravno lice. Lat.Activus - efikasan (rečnik ekonomije i finansija).

Imovina ima jedno izuzetno svojstvo - donosi pasivni prihod, odnosno prihod koji ne zavisi od toga da li radite ili ne. Imovina stvara pasivan prihod za one koji ih posjeduju. Bogati i uspješni ljudi su bogati i uspješni upravo zato što imaju imovinu. I imaju imovinu jer su je jednom stvorili ili stekli. Drugim riječima, nekada su uložili mali iznos ušteđenog novca u svoju budućnost, a u budućnosti se mali iznos pretvorio u veliki iznos. Stoga sa sigurnošću možemo reći da je cilj uspešno poslovanje, - stvaranje imovine. Vaša imovina je vaš posao i ulaganja u:

1. fondovi i udjeli,

2. nekretnine,

3. postati dio neke kompanije

4. gotovina (imati rezervu).

Osoba koja radi najamno, za platu, ima samo jednu prednost - vještine za rad, u zavisnosti od njegovog zdravstvenog stanja. Ali ovo je nepredviđena imovina jer zavisi od fizičkog stanja osobe, a poslodavac još treba da je kupi. Da biste stekli finansijsku slobodu, morate imati nekoliko sredstava koja ne zavise od unutrašnjeg stanja osobe.

Dragi čitaoče, provjeri koliko imovine imaš? Ako postoji samo jedan, onda imate razloga da se stalno motivirate za stvaranje dodatnih sredstava. Na kraju krajeva, želite da steknete finansijsku slobodu? Ko je ne želi?!

Imajte hrabrosti da preuzmete odgovornost.

Naravno, ranije sam čuo za imovinu i znao šta je. Ali iz nekog razloga nisam isprobao ovaj koncept na sebi. Sada gledam na svoj život i vidim razloge za to. Nisam želeo da preuzmem odgovornost za svoj život jer je odgovornost zastrašujuća. U početku su moji roditelji bili odgovorni za moj život. Tada sam prenio odgovornost na nastavnike instituta. Poslije su moji otac-komandanti iz ruske vojske preuzeli odgovornost za moj život. Tada sam počeo da prenosim svoju odgovornost na čelnike kompanija, direktore preduzeća. A tek prije dvije-tri godine sam shvatio da za uspjeh treba imati hrabrosti preuzeti odgovornost za svoj život.

Ohrabrujem vas da prepoznate trendove koji vode ka uspjehu. Isti su u svim zemljama. A ljudi koji imaju hrabrosti da preuzmu odgovornost za svoje živote prolaze kroz tri identične faze. Prva faza je neverica i ismevanje drugih o tome šta ste počeli da radite. Druga faza je kritika drugih (kada dođu prvi uspjesi). Treća faza je poštovanje drugih (kada su vaši uspjesi očigledni svima).

Želim da vas upoznam Tri principa Bena Franklina(čovek je predstavljen na najpopularnijoj novčanici od 100 dolara) koja će vam pomoći da savladate poteškoće prve dve faze.

Prvi princip. Sreća se ne rađa iz velikog uspjeha, već se stvara kroz mala svakodnevna postignuća. Drugi princip. Imate moć da oblikujete svoj život.

Svaka osoba ima moć, samo neki ljudi imaju moć skrivenu duboko u sebi i treba ih osloboditi. Treći princip. Uspjeh je zadovoljstvo, zadovoljstvo.

Ako vam ono što danas radite ne donosi radost, onda zaista nećete postići uspjeh. Ako danas ne izvršite zadatak koji ste sebi postavili, nećete uspjeti. Nije važno koliko imate materijalnog bogatstva - koliko automobila, igračaka, novca. Ako niste zadovoljni onim što imate, ne možete biti uspješni. To znači da biste trebali uživati ​​u svom putovanju. To znači da biste trebali biti sretni i ponosni na svoja mala postignuća. To znači da biste trebali biti sretni sa onim što postajete u procesu postizanja vašeg cilja. A to znači da ovo morate raditi svaki dan.

Šta ste danas uradili da ovaj dan bude uspješan? Razmisli o tome. Zapišite svoje misli. Ako na kraju svakog dana možete zabilježiti ono što je taj dan učinilo uspješnim, uskoro ćete vidjeti pozitivne promjene u svom životu. Ovo je zaista dobra navika da se pridržavate. Kada vidite obrazac zadovoljstva, znaćete da ste na putu ka uspehu.

Takođe želim da skrenem pažnju roditelja, sadašnjih i budućih. Vaša djeca vas kopiraju. I, ako ste preuzeli odgovornost za svoj život, vaša djeca će učiniti isto i odrastati slobodna i uspješna.

Kako se natjerati da počnete. Kako da se motivišete.

Gubitnici misle: „Da bih postao uspješan, moram više raditi. Gdje ću stići Dodatno vrijeme, dodatnu snagu za više rada? Ja ih nemam”. Ovakvo razmišljanje zaustavlja osobu.

Uspešni ljudi misle: „Ako sam uspešan, manje ću raditi, imaću više slobodnog vremena, više ću se odmarati, imaću više energije.“ Ovakvo razmišljanje motiviše akciju.

Kako osoba sebi postavlja ciljeve.

1. Prosječna osoba gleda šta može i može i na osnovu toga postavlja sebi cilj.

2. Budući milioner gleda na ciljeve uspješnih ljudi, ili na ciljeve slične ciljevima uspješnih ljudi. On ne gleda sebe, on gleda svoju viziju i postaje ta vizija. On gleda u svoj san i postaje njegov san. Ovako uspješni ljudi postavljaju ciljeve.

Zajedničke karakteristike milionera.

1. Samopouzdanje. (Kada nešto obećam, ja to i uradim!). Vodite dnevnik uspjeha (5 uspješnih stvari dnevno). Na kraju dana postoji osjećaj postignuća i ushićenja. Za uspjeh je dovoljno obaviti makar samo jedan uspješan zadatak dnevno.

2. Preuzmite punu odgovornost. Možete odlučiti i preduzeti akciju u svakom trenutku.

Ovo pravilo je povezano sa veoma važnom psihološkom tačkom. Neprihvatljivo je povezivati ​​unutrašnje samopoštovanje sa spoljnim faktorima. A milioneri to nikada ne rade. Ali većina ljudi čini ovu grešku. Ona se manifestuje u činjenici da osoba, koja radi sa uspešnom grupom ljudi, povezuje svoj uspeh sa svojim ličnim uspehom (na primer, vozač oligarha može sebe smatrati oligarhovim partnerom). I ovu grešku sam ponavljao mnogo godina. Opasno je jer paralizira vašu kreativnu inicijativu. Najviša manifestacija samopoštovanja je početi od nule i učiniti to!

Izbjegavajte riječ "trebalo bi", recite "odlučio sam"" "Treba" ograničiti naše živote.

Izbjegavajte riječi: mora, mora, mora, treba, mora…. Vrlo "teške" riječi koje ograničavaju ljudsko ponašanje. Svjedoče o unutrašnjem razdoru „Moram, ali neću“. Ove riječi nam ne dozvoljavaju da odemo dalje od dobrovoljnog ograničenja, ne daju nam da vidimo nove prilike koje se pojavljuju svaki dan.

Naš život se sastoji od kontinuiranih izbora. Neka vam postane navika kada kažete “trebao bih” - stani, reci sebi “stani” i analiziraj alternativne izbore za 1 minut. Umjesto „moram“, logično je reći „odlučio sam“. Ne ograničavajte se. Odjednom se ispostavi da ne morate..., - Vi birate. Ovaj pristup će vam otvoriti oči i omogućiti vam da vidite mnoge druge izbore i mogućnosti za koje ste ranije bili slijepi.

Gdje početi?

Pogledajte kome dugujete u svom životu, počevši od rodbine i voljenih. Zatim recite sebi: „Sada drugačije razmišljam o svojoj dužnosti. Odlučio sam (odlučio sam, odlučio sam)…”, i opet navedite šta „dugujete” ljudima oko sebe. Odnosno, i dalje ćete imati dug, ali u obliku izbora. U ovom obliku vas to neće ograničavati. A sada kada odaberete, moći ćete vidjeti mnogo drugih izbora i nećete ograničavati svoj život. Također možete zamijeniti riječi “moram” riječima “želim”. Ali ako, nakon što ste rekli „želim“, osjetite nelagodu i shvatite da to nije vaša želja, onda biste trebali razmisliti o tome šta promijeniti u svom životu kako biste postali slobodni u svom izboru i životu.

Ako ste nakon izgovaranja riječi „Želim...“ osjetili oslobođenje i nalet snage, onda vam čestitam. Našli ste svoju metu.

U zaključku bih citirao izjave svojih poslovnih partnera, koje su me svojevremeno navele na duboko razmišljanje o svom životu i motivisale me na aktivnu akciju za promjenu situacije. “Postoje ljudi koji uživaju u kiši, a postoje ljudi koji jednostavno pokisnu.”

- "Neki dižu prašinu, drugi je gutaju."

- "Ne postoje lenji, postoje ljudi bez ciljeva."

- „Danas si tamo gde su te odvele misli. Sutra ćeš biti kuda te misli odnesu.”

www.uspeh.e-gloryon.com

Motivacija je čin podsticanja nekoga da izvrši određene radnje, a ovaj koncept se često koristi u oblasti upravljanja ljudskim resursima. Postoje tradicionalne metode motivacije, materijalne i nematerijalne nestandardni i tako dalje. Svi znamo za ovo. Počinju se postavljati pitanja kada se motivacija tiče nas samih – kako se motivirati? I to upravo motivisati, a ne prisiljavati na ovu ili onu akciju? Motivisati za uspjeh, za postizanje cilja, općenito, za podsticanje na akciju? Šta i kako to učiniti, a šta je bolje izbjegavati?

Pogledajmo redom metode koje direktno zavise od vas, od vašeg razmišljanja i sposobnosti da se pravilno postavite:

1) Naše misli su materijalne, a u to se svako od nas uvjerio više od jednom ili dva puta. Stoga je prvi pristup na putu samomotivacije oslobađanje od negativnih misli i anksioznih očekivanja. i pesimističan prognoze. Svaki put kada možeš li zamisliti najgori ishod bilo koje stvari, farbaš ga u najtamnije boje, najdirektnije doprinosiš da se to zaista i dogodi!
„Nadajte se najboljem, pripremite se za najgore“ - trezveno procijenite situaciju, razmislite o najgorem ishodu, pripremite se za to i otpustite ove tjeskobne misli. Sve će proći na najbolji način jer ste spremni za svaki razvoj događaja.

2) Svaki novi dan je nova prilika za pobjedu– na sebi, na poslu, na putu do cilja, u ličnim odnosima itd. Zapamtite da vi i samo vi birate hoćete li pobijediti ili izgubiti u datoj situaciji. Čim ujutru otvorite oči, razmislite šta će danas biti bolje nego juče, jer imate toliko mogućnosti da izvojite male pobjede, učinite nešto dobro i poboljšate nešto u svom životu. Od samog jutra, i pored ranog ustajanja, punićete se pozitivnom energijom, bićete snalažljivi, snažni i sigurni u sebe i svoje postupke tokom celog dana. Vi kontrolišete svoj život i njegovu percepciju – pobrinite se da svako jutro poželite da ustanete iz kreveta, glumite i samo uživate u životu.

3) Nadovezujući se na prethodni pristup je sljedeće: Najbolja samomotivacija je ona koja počinje ujutro. Nije bitno da li je ponedjeljak, srijeda ili nedjelja ujutro - najvažnije je da ste se podesili da ustanete ranije nego inače i to dobrovoljno.
Logično je da ćete, pošto ste ranije ustali, imati vremena da uradite više nego inače. Čak i ako govorimo o ranom ustajanju u nedjelju, kada nema hitnih stvari i nema potrebe nikuda žuriti, onda imate puno vremena koje možete potrošiti na sebe: čitanje knjige koja je odložena za dugo vremena, odlazak na bazen, sastanak sa nekoliko starih prijatelja ili lagana šetnja sa decom i porodicom u lokalnom parku.

4) Samo pozitivan i samo dobar stav!

Sjećate se da sami upravljamo svojim životom i njegovom percepcijom? Zato počnite tražiti dobra strana u svakoj naizgled neprijatnoj situaciji i problemu. Vjerovatno ne volite ljude koji stalno u svemu vide samo ono loše, od njih čujete samo pritužbe (na posao, na život, na porodicu, na zdravlje), a u svakoj pozitivnoj stvari uspijevaju da vide kvaku. razlog za nesto novo? Izbjegavajte takve ljude i ne dozvolite da vam njihova negativnost i nezadovoljstvo pokvare raspoloženje. Predlažem da ne ulazite u red pesimista, već da se trudite da stalno budete dobro raspoloženi, kako bi vam ljudi sličnog raspoloženja počeli gravitirati.
Da, možete tvrditi da postoje tako ozbiljne i tragične situacije u životu kada jednostavno nema pozitivnih strana. Ovdje mogu reći samo jedno: svaka takva situacija te čini jačim, to je iskustvo koje gradi karakter i uči da izdržiš poteškoće. Oni vam pokazuju šta vam je zaista važno i čemu vredi težiti.

5) Sumnje su neprijatelj broj jedan!

Da li vam se dešava da kada ste na putu napretka i poboljšanja svojih poslova, kada je sve dobro i sve glatko, počnu da se pojavljuju sumnje: "Da li sve radim kako treba?", "Da li sam izabrao pravi put" ? To se zove “sumnja u sebe” i može uništiti svu vašu samomotivaciju u jednoj sekundi.
Samopouzdanje nije samo značajan dio motivacije, ono je najvažniji element uspjeha u životu. U našem slučaju, kada sumnjate u ispravnost postupaka, morate naučiti vjerovati sebi. Ako ste sebi obećali da nećete nešto učiniti ili da ćete to učiniti do određenog vremena, pokušajte da održite obećanje. Naučivši vjerovati sebi, otklonit ćete sumnje na putu ka boljem životu, a motivacija će vam ostati.

6) Nema povratka!

Vratimo se jutarnjem usponu, kada svjesno ustajete ranije kako biste imali vremena za više: složite se, imate izbor, odrijemajte još 5 minuta ili ipak podignite glavu s jastuka. Ali ako vas, na primjer, tačno u 6:00 ujutro neko polije kantom hladne vode, ne samo da ćete podići glavu s jastuka, već ćete vrlo brzo ustati bez ikakvog nagoveštaja pospanosti. Ovdje nema alternative. Ili ste se, na primjer, kladili sa prijateljima da ćete ošišati kosu ili učiniti nešto što vam je neprihvatljivo ako ne postignete svoj cilj do kraja godine. Ne ostavljajte sebi nikakav izbor ili alternativu – zašto to nije moćna motivacija?

7) Osjetite svoj napredak

Ljudi su koncipirani tako da ako bilo koji proces djelovanja dugo vremena ne proizvede napredak, a taj napredak je teško zamisliti ni u budućnosti, onda se taj proces najčešće zaustavlja. Ovo je jednostavno fiziološko očuvanje energije i snage, au nekim slučajevima i obična lijenost. Ne vidite rezultat svojih akcija → nivo motivacije se smanjuje → akcije prestaju → cilj nije postignut.
Stoga, pokušajte izmjeriti svoje male pobjede na putu do glavne stvari, ojačajte svoju motivaciju, pokažite sebi da se posao odvija, da ima napretka i da svakim danom dobiva na zamahu. Na primjer, već mjesec dana vježbate trbušnjake i vježbate fitness, ali vaša figura ostaje ista, a na stomaku nema ni nagoveštaja pakiranja šestica. Ali trebali ste primijetiti da su se vaše stanje i dobrobit značajno poboljšali, nema problema sa spavanjem, a ujutro vam je postalo lakše ustati, a na poslu se ne umorite tako brzo - ovo sve je to zato što vam fizička aktivnost daje dodatnu energiju. Ovo su vaše male pobjede, napredak ka idealu.

8) Budite bolji od sebe!

“Budi bolji nego što si bio jučer, ne bolji od drugih” je još jedna prijetnja motivaciji i samopouzdanju kada se počneš upoređivati ​​s drugim ljudima koji su po vašem mišljenju idealni. Česta zloupotreba ove navike može dovesti do potpune demotivacije.
Svako od nas ima svoj nivo postignuća, tako da ne treba da poredite svoj mali napredak sa uspehom drugih. Različitim ljudima su potrebni različiti vremenski periodi i različiti napori da bi postigli određeni cilj. Svako od nas je individualan po skoro svim kriterijumima i pokazateljima možemo samo da poredimo sportiste na takmičenjima ili muzičari na takmičenju, ali i tu se javljaju nijanse i detalji poređenja - a sve zato što je potreban individualni pristup i uzimanje u obzir svih komponenti napretka.
Vi ste sami vaš glavni konkurent na putu do uspjeha, onaj kojeg morate prestići i pobijediti svakog minuta, svakog dana i zbog toga postati jači i bolji.

Zdravo, prijatelji! Da biste uveli efikasne načine lične motivacije u svoj život, razmislite o tome kako to radite sada. Budući da ne možete uvijek da vidite sebe izvana, zamislite da trebate motivirati drugu osobu. Kako ćete to učiniti da on želi da uradi ono što je potrebno?

Ova tehnika će vam omogućiti da izolirate svoju ideju motivacije, a zatim je prilagodite ili zamijenite ispravnom.

Postoje kriteriji prema kojima možete formirati kvalitetan poticaj za djelovanje, bez obzira na vrstu motivacije koja vam je potrebna - za rad, za razvoj, za sport.

Istinitost

Da biste se motivirali za uspjeh, prva stvar koja vam je potrebna je istinoljubivost, zato u svakoj prilici negujte ovu osobinu u sebi.

Nedostatak istinitosti lišava osobu trezvenog razumijevanja stvari, što utiče i na motivaciju. Sigurno ste naišli na savjet psihologa: u svojoj duši važno je razlikovati šta želite od onoga što samo želite. Ako ste zbunjeni oko toga šta vas motivira, ili ćete otići tamo gdje ne želite ili nećete moći da se motivirate.

Univerzalnost svrhe

Strah od uzaludnih napora usporava napredak. Stoga, da biste se motivirali za postizanje cilja, odgovorite: kakvu vrijednost za vaš razvoj ima proces njegovog postizanja?

Prioritet procesa

Prejaka želja za primanjem ili postizanjem često vas samo sprečava da to učinite. U ovom slučaju, osoba nije u stanju da se „oslobodi“ svoje želje i potpuno se koncentriše na ono što se dešava.

Stoga, naučite se fokusirati na proces – neka uvijek bude na prvom mjestu, a rezultati na drugom mjestu. To će ojačati vašu motivaciju i spriječiti vas od opasne navike bježanja od "ovdje i sada".

Nastojite da budete radije nego da izgledate srećno

Kad god želite da se motivišete, birate čemu ćete težiti: da izgledate kao vaš cilj ili da zaista budete takvi. Nije bitno da li je to vidljivo drugima ili ne.

Zapamtite da ćete kao rezultat lažne motivacije dobiti nešto slično plastičnoj torti: lijepo izgleda, ali je nemoguće jesti.

Efikasne metode samomotivacije

Hajde da vidimo koje specifične tehnike će vam dati razumevanje kako da se motivišete.

Individualni pristup

Svi smo jedinstveni. I svako od nas ima svoju vlastitu percepciju svijeta općenito i konkretnih okolnosti posebno. Fokusirajte se na svoje mogućnosti i ograničenja. Prije svega, razmotrite vlastitu viziju situacije.

Pareto pravilo

20% truda daje 80% rezultata, a preostalih 80% truda daje samo 20% rezultata. Ispravnim odabirom minimuma najvažnijih radnji možete brzo dobiti značajan dio planiranog punog rezultata.

Kako možete koristiti ovo pravilo da se motivirate?

Ako je vaš cilj samousavršavanje, posvetite 80% svojih resursa radu na 20% problematičnih područja vašeg karaktera. Preostalih 20% pažnje i vremena posvetite svemu ostalom.

Ako vam je potrebna motivacija za postizanje, očekujte da ćete 80% svojih rezultata postići iz 20% svojih najvećih prednosti.

Inspiracija

Efikasna metoda samomotivacije za svaki dan je kreativan pristup.

Da biste ga iskoristili, isključite nasilje nad sobom. Posmatrajte svoje reakcije: šta vam daje entuzijazam i prirodnu želju da nešto učinite?

Ne mislim na glavni cilj tvog života. Može se čak raditi i o pranju suđa - pitanje je kako to radite. Na primjer:

• morate biti dovoljno odmorni;
• morate raditi svojim tempom;
• morate se u potpunosti koncentrirati na jednu stvar, odustati od multitaskinga itd.

Naravno, u nekim trenucima ćete morati da delujete bez inspirativnih uslova. Ali u ostalom vremenu, možete se brinuti o sebi i više ne brinuti o tome kako pronaći motivaciju.

Svesna primena napora

Odakle vam motivacija kada ne želite ništa da radite? Pobrinite se za ovo unaprijed. Najčešće se takve poteškoće javljaju prirodno: u određeno vrijeme, u određenoj situaciji ili u vezi s određenom materijom.

Budite svjesni gdje trošite svoj trud. Ima nešto što vam se dešava kao samo od sebe: dovoljno je da krenete na pravi put. Sa ostalim stvarima nije sve tako jednostavno, ali i njih treba uraditi.

Pravilno dozirajte silu. Ne treba skakati preko glave - to će sve motivacije svesti na ništa. Pronađite tačku primjene i “veličinu” trenutnog napora, a ostalo neka ostane kako jeste za sada.

Pravljenje ritma

Monotone radnje koje se ponavljaju stvaraju energetsku strukturu koja vas doslovno gura naprijed. To je kao potok: krećući se u njemu, kao da plutate sa strujom koja vas nosi i snažno motiviše.

Samo pazite na relevantnost onoga što radite iz navike ili diktata ustaljenog ritma. Ne dozvolite mu da vam nametne svoju volju.

Odred

Ostanite otvoreni za tok događaja i svoj uticaj na njih. Svaki trenutak je nova polazna tačka.

Oslobađanje od očekivanja, prestaćete da težite da ono što se dešava podredite svojoj volji. To znači da ćete uštedjeti energiju i povećati svoju motivaciju: ako ste a priori spremni različite opcije, strah od razočarenja ne dominira vama.

Zamke koje vas sprečavaju da se motivirate

Pogledajmo glavne demotivatore i kako se možete nositi s njima.

Lijenost

Svi ljudi se suočavaju sa željom da ništa ne urade u pogrešno vrijeme. Međutim, ovo stanje ne treba brkati sa elementarnim umorom. Ali ako ste se odmorili, naspavali ili promijenili aktivnost, ali vam se motivacija i dalje nije povećala, isprobajte sljedeći lijek za lijenost.

Pronađite smisao za sebe u onome što se dešava. Na primjer:

• ako trebate nešto rutinski, možete trenirati svoju koncentraciju i svijest;
• ako je akcija na neki način povezana sa dobrobiti drugih, usmerite pažnju na proces davanja - zadovoljstvo što ste u mogućnosti da doprinesete nečim ovom svetu biće odlična pomoć u borbi protiv lenjosti;
• ako postoji element kreativnosti u tom pitanju, samo mu se potpuno prepustite. Onda sljedeći put nećete poželjeti da budete lijeni i gledate seriju - pogon nije isti.

Samopregled

Navika samorefleksije i psihoanalize može postati prepreka samomotivaciji, jer možete dugo kopati, otkrivati ​​različite stvari i pokušavati obnoviti. Toliko dugo da životni vijek nije dovoljan.

Stoga, ako smatrate da je razumno, proučite sadržaj svog uma. Ali nemojte dozvoliti da ovaj proces preuzme vaš život i imobilizira vas.

Pohlepa

Ova kvaliteta smeta kada vam je žao za svoj trud, vrijeme i učinjene greške. „Bolje je ne raditi ništa nego trpjeti takvo rasipanje“, kaže pohlepna osoba.

Napuštanje takve logike ne znači postati nepromišljen. To znači prihvatiti da ne možete kuhati kajganu a da ne razbijete jaja. I djelujte, nakon što je izbor napravljen, odlučno i hrabro bez obzira na sve.

Depresija

Problemi sa motivacijom mogu ukazivati ​​na depresiju. U nekim slučajevima ne možete bez pomoći stručnjaka.

Možete pomoći i sebi. Slijedite dnevnu rutinu. Idite u krevet prije 23:00, ili još bolje, 22:00 (nemojte gledati TV prije spavanja!), a ustanite u 6, ili još bolje, malo ranije i odmah se ohladite (preko svog glavu, možda kroz kapu). 60 – 70% depresije će nestati sama od sebe!

Takođe koristite namirnice koje povećavaju vedrinu i optimizam - bananu, mango, urme, smokve itd. (jedite ih od 6 do 8 ujutro ili barem ujutro), šipak (možete jesti od 10 do 19 sati).

Princip „šta god“ je ključ motivacije za život

Svako sam odlučuje gdje će dobiti motivaciju. To često ovisi o vrsti aktivnosti na koju se želite motivirati.

U zaključku, nudim vam mini-test koji će vam pomoći da prepoznate temeljnu motivaciju u životu. Za mene je to bilo pravo otkriće!

Definišite svoj odnos frazom "bilo što". Dolaze u dvije vrste:

1. Ionako ništa neće raditi. Zašto onda pokušavati? U svakom slučaju, stvari nisu išle kako bi trebalo, ima li smisla nastaviti? Nije bitno...
2. Ne postoji takva stvar kao što je nepravda. Ako se to dogodilo, onda mora biti tako. I dalje ću dati sve od sebe i doživjeti sve do kraja.

Svaki dan donosimo odluke o tome kako da se motivišemo. Sretno u ovoj važnoj stvari!

Prijatelji, koje tajne samomotivacije koristite? Podijelite u komentarima!

Šta je primitivnog čovjeka natjeralo da izađe iz pećine, založi vatru i izmisli odjeću i alate? Motivacije. Bez njih ne vidimo smisla da se trudimo. To je smisao i svrha zbog koje vrijedi savladati unutarnji i vanjski otpor.

Motivacija i poticaj – postoji li razlika? Motivacija se naziva motor napretka. Bez toga bi ljudi nastavili da žive kao što su živeli u pećinskom dobu i bili bi zadovoljni onim što imaju. Ali poboljšali su svoje alate kako bi dobili više, učili su o sebi i svijetu, a često i po cijenu vlastitog života.

- velika moć. Svako ko ga ima može da pomera planine. Ako čovek zna zašto i zbog čega nešto mora da uradi, i razume smisao svog posla, on će postići ono što želi.

Termin „motivacija“ prvi je upotrebio nemački filozof A. Šopenhauer u svom delu „Četiri principa dovoljnog razuma“. A riječ "motiv" dolazi od latinskog moveo - "krećem se", movere - "poticanje na akciju". Nedostatak motivacije, naprotiv, vodi nedjelovanju. Slikovito rečeno, nećemo se pomjeriti ako ne znamo zašto nam je to potrebno.

Jalov sanjar je ime koje je Manilov dao junaku pjesme N. Gogolja „Mrtve duše“. Sanja o promjenama na svom imanju koje će poboljšati živote njegovih kmetova. Njegovi dvorci u zraku su prekrasni, ali ti projekti nisu izvodljivi, jer mu, zapravo, nisu potrebni: dobro je nahranjen, odjeven i zbrinut. Još jedan tip osobe koja se ne može dići s kauča, ali istovremeno razmišlja o tome kako da živi, ​​opisao je I. Gončarov u romanu “Oblomov”. „Sve znam, sve razumem, ali nema snage i volje“, rekao je Oblomov. A, naravno, nema ni motivacije.

Iako je prošlo skoro dva veka od nastanka ovih dela, savremeni Manilovi i Oblomovi ne dozvoljavaju da zaboravimo slike ovih junaka. Ili se možda, u određenoj mjeri, ponekad podsjetimo na njih kada pravimo nerealne planove.

Nije prvi put da neko sebi obećava, „ali stvari su i dalje tu“. A neko to uzme i uradi jer: sanjaju da rade u stranoj kompaniji, planiraju da se udaju za stranca, žele da čitaju klasike u originalu itd.

Motivacija je, na prvi pogled, slična poticaju. Iako u stvari imaju više razlika nego sličnosti.

Zanimljivo je da riječ "stimulus" dolazi od latinskog stimulusa - štapa s oštrim metalnim vrhom, kojim su se tjerali bikovi. Uz pomoć takvog vanjskog utjecaja, tvrdoglavi bikovi su bili prisiljeni da krenu dalje.

Dakle, pod stimulusom se podrazumijeva utjecaj vanjskog faktora koji podstiče djelovanje. Poznati podsticaji koji se koriste u preduzećima su bonusi, dodaci, povećanja plata, vredni pokloni, korporativni događaji, itd. Tu spadaju i opomene, ukori itd. Uopšteno, metode šargarepe i štapa.

Motivacija treba da izazove u osobi unutrašnju želju za djelovanjem, na primjer, lični razvoj, itd. I motivi su, a ne poticaji, ti koji vode djelovanje ljudi. Uloga stimulusa je da probudi motive i želje, ali to se možda neće dogoditi ako stimulus ne zadovoljava potrebe.

Među onima koji su proučavali pitanja motivacije i ljudskog ponašanja su angloamerički psiholog William McDougall, austrijski psiholog, ruski naučnik Ivan Pavlov, američki psiholog itd. Stoga, ako odjednom osjetimo da naša motivacija počinje da blijedi i postaje nam teško natjerati se da se bacimo na posao, možda će nas utješiti pomisao da su naš problem - problem motivacije - pokušali riješiti i pokušavaju riješiti izvanredni umovi svijeta.

Pitanja motivacije ne tiču ​​samo pojedince u smislu samorazvoja, već i menadžere i direktore kompanija, jer im je u interesu da organizuju rad tako da zaposleni ne odslužuju predviđeno vrijeme, već izgaraju na poslu. Samo ovakvo stanje garantuje uspeh njihovog preduzeća.

Američki pisac Ray Bradbury napisao je da čovjek može dobiti sve što mu treba, ali samo ako mu je to zaista potrebno.

Kako se možete motivirati da dobijete “sve što vam treba” i postanete uspješni?

1. Postavite cilj

Dakle, ostvarite uspjeh. Ali ovaj cilj je previše apstraktan, pa ga treba precizirati. Postavljamo sebi pitanje: u kojoj oblasti svog života želimo da budemo uspešni? U poslu, sportu, privatnom životu, hobijima ili u svemu odjednom, što će, naravno, zahtijevati dosta truda s naše strane, ali po želji je moguće.

Cilj je usko povezan s motivacijom: bez motivacije, on će nastaviti da se nazire negdje naprijed. Motivacija je ono što nas motiviše da idemo ka cilju. Što je jača motivacija, veće su šanse da se ona postigne. Razlog zašto gotovo polovina ciljeva koje ljudi sebi zadaju ostaje neispunjena je nedostatak motivacije.

Na primjer, želimo da vodimo odjel u velika kompanija, a to je naš cilj. Ali možda ćemo ovo poželjeti do penzije ako ne počnemo raditi na sebi. Možda ćemo morati da dobijemo dodatno obrazovanje, naučite nekoliko jezika, radite na svom imidžu itd. S jedne strane, neće biti lako, s druge strane, motivacija će nam pomoći da prebrodimo poteškoće, što će nas potaknuti i podržati želju da idemo ka cilju.

Naravno, moramo sebi postaviti stvarne ciljeve – one koje možemo postići. Ciljevi poput “postati gradonačelnik New Yorka” ili “voditi Deutsche Bank” su divni, ali je malo vjerovatno da će biti ostvarivi čak i ako imate jaku želju. Ili možda želimo izgubiti dodatnih 20 kg u roku od mjesec dana? Malo je vjerovatno da ćemo to moći učiniti bez štete po zdravlje. Neuspjesi će sniziti naše samopoštovanje, obeshrabriti svaku želju za djelovanjem i samim tim nas udaljiti od cilja, a uspjesi ga približiti.

2. Razbijamo cilj na podciljeve: gradimo „drvo ciljeva“

Kako nas ne bi uplašili svojim obimom, rastavljamo ga na nekoliko jednostavnih podciljeva.

Svako od njih ukratko definiramo i detaljno opisujemo kojim putem namjeravamo ići ka njemu, kao i kakav rezultat i u kom roku očekujemo da ga dobijemo. Ako je podcilj previše opsežan, također ga razbijamo na nekoliko tačaka i opisujemo konkretne korake za postizanje. Slavimo ono što je ostvareno - to je dobar podsticaj da nastavimo ono što smo započeli. Moguće je, pa čak i potrebno izvršiti korekcije planova, jer ćemo u toku izvršavanja zadataka vjerovatno imati neka pojašnjenja.

Postoji nešto što je „drvo ciljeva“. Ovo stablo je sastavljeno po principu "od opšteg ka specifičnom". Generalno je njen vrhunac, ovde se ukazuje na globalni cilj, koji daje odgovor na pitanje: zašto se trudimo, šta ćemo dobiti kao rezultat ovih napora? Ogranci su podciljevi ili manji zadaci čije nas rješavanje približava postizanju glavnog cilja. Odgovaraju na pitanja: pod kojim uslovima možemo da ostvarimo svoj cilj, koje konkretne korake treba da preduzmemo? I tako dalje. Razlažemo ciljeve dok ne dobijemo najjednostavnije male zadatke čije će nam dosljedno rješavanje u konačnici omogućiti uspjeh u postizanju složenog cilja.

3. Okružite se ljudima istomišljenika

Postizanju uspjeha olakšavaju jasan cilj, dovoljna motivacija i istomišljenici – ljudi koji teže istom cilju kao i mi, podržavaju nas kada nam motivacija izblijedi ili izgubimo vjeru u svoje sposobnosti i poželimo da napustimo utrku. Zauzvrat, mi im također pružamo podršku ako im je potrebna.

Bolje je izbjegavati ljude koji ne vjeruju u naše mogućnosti. Frazama poput “Ionako nećete uspjeti, samo ćete potrošiti energiju, vrijeme i novac” pokušavaju da nas urazume, jer, po njihovim riječima, žele “ono što je najbolje”. Zapravo, ni oni sami nisu skloni da dobiju ono čemu težimo, već su jednostavno lijeni. Mi im svojim pozitivnim stavom i energijom usađujemo tjeskobu u dušu, budimo zavist, ali umjesto da se zaraze našom strašću, oni nas radije programiraju za neuspjeh, da „spustimo glavu“ i budemo kao svi ostali.

Osobito upečatljivi ljudi, zaista, podlegnu dekadentnim raspoloženjima, gube motivaciju i napuštaju svoje ciljeve.

4. Recite prijateljima, rođacima ili kolegama o svom cilju

Upoznavanjem drugih sa našim planovima, dobićemo dodatnu motivaciju da ostvarimo svoje ciljeve. Na kraju krajeva, niko ne želi da bude žigosan kao praznoslovac, praznogovornik ili dokonogovornik čije reči ne znače ništa. Strah da nas više neće shvaćati ozbiljno pokreće nas kada sama motivacija više nije dovoljna.

Istina, postoji mišljenje, i sasvim opravdano, da ne treba svima govoriti o svojim planovima, jer u tom slučaju rizikuju da planovi ostanu. Uostalom, što više pričamo o njima, to manje želimo da počnemo da ih sprovodimo: naša podsvest percipira izraženi cilj ili želju kao već ispunjenu.

5. Ne razmišljamo o poteškoćama koje su pred nama, već o koristima koje ćemo na kraju dobiti

U mislima ili na papiru detaljno opisujemo sve prednosti koje ćemo dobiti kada postignemo svoj cilj. Oni će nas inspirisati i motivisati. Sami sebi odgovaramo na pitanja: kako će se naši životi promijeniti – finansijska situacija, stil života, čime zanimljivi ljudi Moći ćemo se upoznati, koje ćemo nove stvari moći naučiti, kuda ići, kako će se širiti naši horizonti, koje prilike će se pojaviti?

Od fotografija i crteža koji odgovaraju onome što želimo postići, možemo napraviti vlastiti „kolaž iz snova“ i okačiti ga tako da nam pogled što češće pada na njega, ne dopuštajući da zaboravimo na nagradu za trud koji nas čeka. Takva vizualizacija želja može biti dobra motivacija. Istovremeno stvaramo i „antikolaž“, u kojem šareno prikazujemo ono što ne želimo, čega se bojimo i želimo izbjeći – crno-bijele fotografije koje prikazuju dosadne, dosadne ljude, siromaštvo, bijedu itd.

6. Sećanje na ambicije

Riječ “ambicija” kod mnogih ljudi izaziva negativne asocijacije. To je vjerovatno zato što se često kombinuje sa rečju "preskupo". Ljudi sa naduvanim ambicijama mnogo tvrde, a da za to nemaju dovoljno osnova, i precenjuju svoje lične kvalitete i mogućnosti. Nasuprot tome, osobi sa niskim ambicijama ništa ne treba: ona teži da zadovolji samo minimalne potrebe.

Ali ambicije mogu biti i zdrave. I u ovom slučaju, oni su odličan izvor motivacije. Osoba zdravih ambicija je stalno u pokretu, nastoji da se istakne svojim znanjem i vještinama, postavlja ciljeve i ostvaruje ih. I iako psiholozi tvrde da ambicija počinje u djetinjstvu, ona se ipak može razviti u sebi. U tome posebno pomaže komunikacija sa ambicioznim ljudima kojima je uvijek potrebno više od drugih. Želja da održi korak sa njima, da ne bude gori - dobra motivacija u nastojanju da postane uspješan.

7. Bavimo se samohipnozom

Samohipnoza, kada se vješto koristi, čini čuda. Uz pomoć ciljeva koji utječu na podsvijest, možete se promijeniti, kako kažu, do neprepoznatljivosti. Vrlo često ljudi nehotice pokreću mehanizam samohipnoze. Na primjer, nazivajući sebe gubitnicima, počinju se ponašati u skladu s tim - kao gubitnici. Doktori uvjeravaju da snagom misli možete i pobijediti bolest i otići na drugi svijet.

To znači da ponavljanjem fraza kao što su „Verujem da ja to mogu“, „Ja to mogu, nije mi teško“, možete se programirati za uspeh. Da bi bili efikasniji, potrebno ih je ponavljati ujutro, čim se probudimo, kako bismo stvorili odgovarajuće raspoloženje za cijeli dan.

8. Prožeti smo uzbuđenjem, nastojimo da "uhvatimo talas" ili "uđemo u tok"

Američki psiholog Mihaly Csikszentmihalyi u svojoj knjizi „Flow. Psihologija optimalnog iskustva” piše da je najbolja motivacija uranjanje duše u stanje unutrašnjeg nagona, koje on naziva “protok” (a mi zovemo inspiracija). Ovaj moćni energetski tok toliko obuzima osobu da ne razmišlja ni o čemu drugom osim o onome što voli. Naučnici uhvaćeni u toku prave izvanredna otkrića, kreativni ljudi - umjetnici, muzičari, pjesnici i pisci stvaraju remek-djela.

9. Gledajte motivirajuće filmove i video zapise, čitajte motivirajuće knjige

Oni će pomoći u stvaranju pravog raspoloženja. Na primjer, "Potraga za srećom" (o samohranom ocu koji želi da mu dijete bude sretno), " Socijalna mreža(o istoriji stvaranja drugova iz razreda koji su ih učinili milionerima), „Uvek reci „Da”” (o tome kako kratka reč „da” može da promeni ceo tvoj život), „Kišni čovek”, „Kucanje na vrata raja” , „...A plešem u duši“, „Dok ne igram u kutiji“ itd.

Među knjigama mogu se izdvojiti knjige Reja Bredberija „Lek za melanholiju” i „Vino od maslačka”, „Moj povratak u život” Lensa Armstronga, „Tri šolje čaja” Grega Mortensona, „Sarah” Džerija i Ester Hiks. itd.

Međutim, vjerovatno svako ima svoju knjigu ili film kojem se želi vraćati iznova i iznova, posebno kada su mu mentalne snage na izmaku. Glavno je ne zaboraviti da je, po riječima engleskog pjesnika Metjua Arnolda, „najveći bankrot na ovom svijetu čovjek koji je izgubio životni entuzijazam“.

10. Zapamtite Yerkes-Dodsonov zakon

Prema zakonu koji su razvili britanski psiholozi Robert Yerkes i John Dodson, najbolji rezultati se postižu uz prosječan nivo motivacije. To je prosječan nivo koji je optimalan. Drugi naziv Yerkes-Dodsonovog zakona je zakon optimalne motivacije.

Psiholozi su empirijski utvrdili da kada je nivo motivacije previsok, osoba počinje da postaje nervozna, plašeći se da ne ispuni očekivanja i nesposobnosti da se nosi sa odgovornošću. Strah mu ne dozvoljava da adekvatno razmišlja i pravi greške.

Samo motivacija. Kako ispravno postaviti ciljeve? Samomotivacija je neobičan događaj, ali nekima je jednostavno neophodna.

Jasno je da kada govorimo o prijatnim stvarima, omiljenom poslu ili dugo očekivanom odmoru, nema potrebe za motivacijom. Sve se prirodno spaja na idealan način.

Ali dešava se da nam je teško postići neke ciljeve. Na putu stoje lijenost, sumnje, strahovi, nedostatak vremena i jednostavno rasejanost. Kako se motivisati?

Ako se planirani zadatak ne pokrene, Probleme možete tražiti u nedostatku motivacije,kao i kod pogrešnog postavljanja ciljeva.

Ponekad ljudi sebi odmah postave nešto globalno, teško ostvarivo ili čak potpuno iluzorno. A onda se uplaše, oklevaju i planiraju da krenu na dugo putovanje godinama.

1. Podijelite cjelinu na dijelove

Kako biste ispravno postavili ciljeve i ne obeshrabrili se da ih postignete, zapamtite da se kuće grade ciglu po ciglu, u fazama. Prvo - temelj, zatim - zidovi, prvi sprat, drugi...

Pokušajte svoju želju "isjeći" na mnogo komponenti, takozvanim mikro ciljevima. Napravite plan i pobrinite se da svaki od desetak malih ciljeva bude u potpunosti ostvariv.

Krećite se od prvog do drugog, postepeno. Tako je zabavna aktivnost provjeriti te male stvari koje ste završili!

Dobro je kada su ciljevi konkretni, vidljivi, razumljivi i mjerljivi, a ne filozofski. Naučite jezik do „srednjeg“ nivoa, suzite struk na 70 centimetara, izgubite dodatnih 5 kilograma, ostvarite povećanje plate od 5.000 rubalja, pošaljite projekat do sledećeg utorka, pročitajte četiri knjige sa liste za mesec dana.

Roditelji mog prijatelja sanjali su o vlastitoj vikendici uz more. Ali u godinama prije odlaska u penziju i bez ušteđevine, ostaje samo sanjati o tome. Međutim, štedjeli su, štedjeli i na kraju kupili malu glinenu parcelu u nizini.

Početak je napravljen. Sedam godina su ovdje dolazili vikendom i sastavljali kuću ciglu po ciglu, uređivali prostor i sadili stabla.

Deset godina kasnije, kuća je, na iznenađenje komšija, završena, plin je stavljen, a visoka, velebna stabla zadivila su svojim kovrčavim krošnjama. I sve uspjeh leži u strogom planiranju.

2. Prava želja je dovoljna

Kako psiholozi uvjeravaju, onima koji žude za nečim svom dušom nije potrebna dodatna motivacija u vidu medenjaka, štapića i drugih “momaka”.

A ako se ženi ne žuri na trening, napušta dijetu za dijetom i s vremena na vrijeme lomi čokolade, to znači da zaista ne želi smršavjeti. Ne toliko da budu čvrsti i jake volje.

Prije nego što postavite cilj, provjeriti, da li ti je ona toliko bitna?. I uopšte - da li je ona tvoja?

Često roditelji koji gnjave školarce usađuju im snove: postati doktor, naučiti engleski, osvojiti estradu, proputovati pola svijeta. I dijete počinje tromo i bolno puzati prema tim vanzemaljskim ciljevima.

Isto važi i za trenutke kada muž traži od svoje žene da smrša, a ona zauzvrat traži od muža da prestane pušiti. Čije su to želje – vlastite ili nametnute od okoline?

3. Uvjerite se

Postavite sebi pitanje: "Da li je to upravo ono što želim?", a drugo: "Zašto mi je ovo potrebno?" Zapišite tačku po tačku do čega će dovesti postizanje vašeg cilja, koje ćete bonuse imati. Ponekad motivacija nestane jer pokušavajući da postignemo ono što želimo, zaboravljamo na glavnu stvar – čemu sve ovo.

Uzmite komad papira i zapišite tačku po tačku:

“Ako smršavim do juna, onda: 1. Više ću poštovati sebe. 2. Bez oklijevanja ću nositi otvoreni kupaći kostim kupljen u Madridu. 3. Smanjit ću rizik od bolesti koje proizlaze iz viška kilograma. 4. Otići ću u odmaralište i tamo ću sigurno naći zgodnog muškarca.”

4. Glavni metod samomotivacije je nagrada

Dajte sebi nagradu za postizanje svakog mikrocilja– odlazak u kafić, odlazak na more, seansa u banji, nova haljina. I na kraju putovanja navedite glavnu nagradu koja je usko povezana s vašim ciljem.

Primer: želite da smršate do leta. Obećajte sebi da ćete nakon što izgubite 10 kilograma (cilj mora biti konkretan i adekvatan!), kupiti novi skupi kupaći kostim i rezervirati izlet na Majorku.

Počnite da tražite bikinije i listajte fotografije sa odmarališta - ovo će vas inspirisati i neće vam dozvoliti da zaboravite na "cilj dugog putovanja". Stalno se zadirkujte maštanjima o srećnoj budućnosti i to će vas razveseliti.